Siempre estamos bromeando sobre convertir nuestras vidas en esclavos, pero eso es solo porque es cierto: muy a menudo, vivir, estudiar y trabajar en Singapur puede sentirse como estar en una olla a presión.
Según el segundo Estudio de Salud Mental de Singapur (publicado en diciembre de 2018), 1 de cada 7 personas en Singapur ha experimentado un trastorno del estado de ánimo, ansiedad o consumo de alcohol en su vida. De las condiciones evaluadas, el trastorno depresivo mayor (o depresión mayor) fue el más común, afectando a 1 de cada 16 personas aquí.
El estudio también encontró que muchos de los que tenían dificultades no buscaban ayuda profesional. Investigaciones anteriores sugieren que podría deberse al estigma de la enfermedad mental y a la incapacidad de reconocer los síntomas.
Y esto fue durante la post-Covid-19 veces. Con la pandemia actual cambiando la vida de todos, el estrés resultante probablemente está afectando aún más la salud mental ahora.
Este año, el Ministerio de Educación se está centrando más en el bienestar mental en las escuelas, renovando su Programa de Educación Cívica y de Carácter. Además, el año próximo se establecerán estructuras de apoyo entre pares.
Si sospecha que usted o un ser querido puede estar luchando contra una enfermedad mental, sepa que hay ayuda asequible (e incluso gratuita) disponible. Incluso puedes considerar contratar un seguro de salud mental.
Asesoramiento gratuito en Singapur
Muchas iglesias y otras organizaciones religiosas tienen voluntarios que ayudan con el asesoramiento. Sin embargo, puede ser problemático si practicas otra religión. Pero no hay nada de malo en descubrir lo que pueden ofrecer. Algunas iglesias como la Iglesia Metodista Wesley declaran explícitamente en su sitio web que también tienen asesoramiento no religioso.
Dónde obtener ayuda de asesoramiento gratuito
| Organización | Información de contacto | Qué ofrece |
| Cinta de Plata Singapur | 6386-1928 (H. O. L. A. en Serangoon Central)
6509-0271 (El enlace en (Wisma Geylang Serai) 6385-3714 (Santuario de Raintree en Hougang St 51) |
Servicios de asesoramiento básico gratuitos en persona. Los días de semana solamente, de 9am a 5pm. Se requieren citas. |
| Asociación de Singapur para la Salud Mental (SAMH) | Llame al 1800-283 7019 | Una línea de ayuda para toda la ayuda relacionada con la salud mental.
Sesiones de asesoramiento en persona basadas en donaciones disponibles. Gratis si sus finanzas están apretadas. Se requieren citas. Los días de semana solamente, de 9am a 6pm. |
| AWARE | Llame al 1800-777 5555 | Una línea de ayuda para mujeres |
| Centro de Asesoramiento de Care Corner | Llame al 1800-353 5800 | Una línea de ayuda de asesoramiento en mandarín |
| Centro de Venta Ecológica de Fei Yue | Visita www.ec2.sg | Un canal de asesoramiento en línea para jóvenes (de 13 a 25 años) |
| Samaritans of Singapore (SOS) | Llame al 1800-221 4444 | Una línea de ayuda para la prevención del suicidio las 24 horas |
| Tinkle Friend (por Singapore Children’s Society) | Llame al 1800-274 4788 | Una línea de ayuda y una línea de chat para niños de escuela primaria.
(De lunes a viernes, 2.30pm a 5pm) |
Servicios de asesoramiento asequibles en Singapur
Si el presupuesto es una preocupación, los servicios de asesoramiento gratuitos son los primeros en pagar. Sin embargo, con todos los servicios de atención médica gratuitos (o muy subvencionados), puede ser difícil obtener una primera cita. Y si decide continuar, el tiempo entre sesiones probablemente será más largo de lo recomendado.
Si puede permitirse pagar un poco por asesoramiento, también hay algunas opciones asequibles y subvencionadas.
| Servicios de asesoramiento en Singapur | Honorarios de asesoramiento |
| AWARE (solo para mujeres) | 1% de su ingreso mensual (con un límite de 1 150; la tarifa mínima es de 2 20 para aquellos que están desempleados) |
| Shan You | $80 por sesión (asesoramiento individual), $100 por sesión (asesoramiento de pareja / familia) |
| Centro de Asesoramiento y Atención | 40 a 150 dólares por hora para singapurenses con ingresos inferiores a 10.000 dólares mensuales (tarifa completa a 180 dólares por hora) |
| Calvary Community Care (C3) | 5 50 por sesión, 5 5 para aquellos que necesitan asistencia financiera |
| Centro de Asesoramiento WINGS | 80 dólares para la primera sesión, 60 dólares para las sesiones de seguimiento |
| Centro de Asesoramiento Grace | Tarifas desde $130 / $180 por sesión por hora |
| Centro de Asesoramiento de Singapur | Tarifas desde $181.90 por 1 sesión |
AWARE (solo para mujeres)
AWARE es un grupo de defensa de la igualdad de género que ayuda a las mujeres a luchar contra la discriminación y otros problemas.
Los honorarios de asesoramiento se cobran al 1% de su ingreso mensual (con un límite de 1 150). Por ejemplo, si gana 3 3,000 mensuales, pagará 3 30 por sesión.
Para aquellos que no están trabajando, serán 2 20. Para casos de agresión sexual y acoso a través del Centro de Atención de Agresión Sexual, las primeras 3 sesiones son gratuitas.
Shan You
Shan You es una organización sin fines de lucro con raíces budistas, pero no es religiosa, solo sigue los valores guía genéricos de compasión, atención plena, moralidad y sabiduría.
Cobra 8 80 por sesión (50 a 60 minutos) para una persona y 1 100 por sesión (65 a 75 minutos) para una pareja o una familia. Las tarifas ya están subvencionadas, pero si aún son demasiado caras para usted, pregunte si es elegible para el subsidio de tarifas adicionales, basado en una evaluación financiera.
Centro de Asesoramiento y Atención
El Centro de Asesoramiento y Atención es una organización benéfica no gubernamental, sin fines de lucro y registrada que ofrece servicios de asesoramiento profesional.
El asesoramiento cuesta 180 dólares por hora, lo que parece muy elevado. Sin embargo, tienen un sistema de subsidios que ofrece tarifas más bajas siempre y cuando gane menos de 1 10,000 mensuales. Tienes que ser singapurense o relaciones públicas.
Además, tenga en cuenta que si hace una cita fuera de horario (disponible solo los lunes y miércoles) después de las 5: 30 pm, hay un recargo de $10 por hora. Si cancela su sesión, tendrá que pagar el 50% de la tarifa.
Calvary Community Care
Conocida como C3, esta agencia de servicios sociales fue fundada por la Iglesia Bautista Calvary en 2010 y brinda apoyo a niños, jóvenes y personas mayores.
Su servicio de asesoramiento está dirigido a jóvenes de 13 a 25 años que tienen experiencia con jóvenes que sufren abusos y traumas, ansiedad, depresión, trastornos de la alimentación, dolor, autolesiones y que han demostrado pensamientos suicidas.
Animan a los jóvenes a obtener el consentimiento de los padres antes de ir a recibir asesoramiento. A algunos les puede resultar difícil, pero pueden llamar o escribir para pedir consejo, antes de seguir adelante con el asesoramiento.
Centro de Asesoramiento WINGS
El Centro de Asesoramiento WINGS, anteriormente conocido como Centro de Asesoramiento de la Misión Ramakrishna, se puso en marcha como proyecto piloto con la asistencia del Consejo Nacional de Servicios Sociales. Comenzó centrándose en la orientación para jóvenes con problemas en escuelas de barrio, pero desde entonces ha evolucionado para ofrecer apoyo a familias y otras personas también.
El asesoramiento cuesta 80 dólares por la primera sesión y 60 dólares por cada sesión de seguimiento posterior. Las exenciones totales y parciales están disponibles a discreción del centro.
Centro de Asesoramiento Grace
El Centro de Asesoramiento Grace es el primer centro de asesoramiento cristiano de Singapur, creado en 2009. Pero aunque son una organización centrada en Cristo, también ofrecen asesoramiento no religioso.
Las tarifas son ligeramente más altas que las anteriores: para individuos, son $150 por una sesión de 1 hora. La tarifa de 1 180 se aplica a su psicólogo de asesoramiento (Kirby Chua). Las sesiones se llevan a cabo en línea a través de Skype, Zoom, FaceTime o WhatsApp. Las sesiones de asesoramiento presenciales también están disponibles y las tarifas varían de 1 150 a 3 300 (para visitas a domicilio).
Centro de Asesoramiento de Singapur
El Centro de Asesoramiento de Singapur ofrece asesoramiento profesional no sólo en inglés, Mandarín, Malayo y Tamil, sino también en los dialectos chino Cantonés y Hokkien. Sus servicios también están disponibles los 7 días de la semana, lo que puede ser bueno para aquellos que trabajan entre semana.
SCC ofrece diferentes tarifas para individuos, parejas, familias y niños y jóvenes. Un paquete de 1 sesión cuesta $160.60 para individuos, couples 235.40 para parejas, children 160.50 para niños y jóvenes y families 363.80 para familias (4 pax).
Puede comprar paquetes de hasta 10 sesiones y ahorrar entre un 10% y un 20% en las tarifas por sesión. También hay una opción para ver a consejeros senior, pero son un poco más caros.
Singapore Counselling Centre
Singapore Counselling Centre ofrece asesoramiento profesional no sólo en inglés, Mandarín, Malayo y Tamil, sino también en dialectos chinos como el Cantonés y el Hokkien. Sus servicios también están disponibles los 7 días de la semana, lo que puede ser bueno para aquellos que trabajan entre semana.
SCC ofrece diferentes tarifas para individuos, parejas, familias y niños y jóvenes. Un paquete de 1 sesión cuesta $181.90 para individuos, couples 235.40 para parejas, children 160.50 para niños y jóvenes y 3 363.80 para familias.
Puede comprar paquetes de hasta 10 sesiones y ahorrar entre un 10% y un 20% en las tarifas por sesión. También hay una opción para ver a consejeros senior, pero son un poco más caros.
El estrés mental NO ES una enfermedad mental
Hay una diferencia entre sentirse preocupado o estresado y una enfermedad mental clínica. Dependiendo de con qué esté luchando, el asesoramiento puede o no ser suficiente o incluso útil.
El asesoramiento consiste en hablar de sus dificultades y resolver sus problemas con un asesor. Por lo general, es el primer paso para buscar ayuda. Sin embargo, si usted o un ser querido sospecha de un trastorno mental, puede ser mejor consultar a un psiquiatra en su lugar.
Como profesional médico, podrían diagnosticar su afección y recetar el medicamento adecuado para ella (si es necesario).
Uso de Medisave para enfermedades mentales
Si no lo sabía, Medisave también se puede usar para tratamiento psiquiátrico. Para el tratamiento hospitalario, puede usar hasta 1 150 por día para gastos hospitalarios diarios, con un límite de 5 5,000 por año. Los mayores de 60 años pueden retirar otros 200 dólares al año con arreglo al plan Flexi-MediSave.
Desde el 1 de enero de 2021, el esquema mejorado MediSave500/700 ha permitido a los pacientes con afecciones crónicas complejas usar hasta 7 700 cada año, mientras que aquellos con afecciones crónicas simples pueden usar hasta 5 500 cada año. Los tratamientos ambulatorios para 20 enfermedades crónicas incluyen depresión mayor, esquizofrenia, trastornos bipolares, demencia y ansiedad. Tendrás que pagar un copago del 15%.
Para referencia, estos son los cargos en IMH.
Gastos ambulatorios subvencionados en IMH:
| IMH tratamiento Ambulatorio | Subvencionados honorarios (basado en el subsidio mínimo) |
| Primera consulta — adulto | $40 |
| Posterior consulta — adulto | $37 |
| Primera consulta — niño, niña o adolescente | $45 |
| Posterior consulta — niño, niña o adolescente | $42 |
| asistencia en caso de Emergencia tarifa | $120 |
Subvencionados de hospitalización cargos en el IMH:
| Tratamiento hospitalario IMH | Tarifas subvencionadas para la sala C (basadas en la subvención máxima) | Tarifas subvencionadas para la sala B2 (basadas en la subvención máxima) |
| Tarifa diaria de sala | $32 | $61 |
| Tarifa diaria de tratamiento | $15 | $31 |
Para la hospitalización, se le dará asesoramiento financiero sobre el tamaño estimado de su factura en el momento de la admisión. Por lo general, un depósito se cobra al mismo tiempo, incluso si usa Medisave (a menos que su Medisave lo cubra completamente).
Para la HMI, Medisave no se puede usar para pagar honorarios y pruebas ambulatorias (excepto en diagnósticos aprobados para el manejo de enfermedades crónicas) y para hospitalizaciones por menos de 8 horas.
No se le negará la admisión si no puede pagar el dinero en efectivo. En su lugar, las personas con dificultades financieras serán remitidas a sus trabajadores sociales médicos internos.