A menos que sea un recluso, su vida incluirá relaciones con otras personas, desde sus padres hasta su pareja, hijos, amigos, compañeros de trabajo y mucho más. Nuestras relaciones tienen un impacto increíble en nuestra vida cotidiana.

Naturalmente, los problemas de relación ocurren. Somos humanos, después de todo. Somos individuos con nuestras propias personalidades y peculiaridades, y mantener conexiones interpersonales fuertes y fluidas no siempre es fácil, especialmente en las relaciones románticas.

Cuando estás saliendo, puede ser fácil hacer que una nueva relación sea el enfoque principal de tu vida. Pero muchos de nosotros sabemos de primera mano que en el matrimonio, hay que hacer malabares con muchos: niños, trabajos, tareas, finanzas, etc. La forma en que usted y su pareja se sienten el uno por el otro puede dejarse de lado a medida que la vida diaria exige su tiempo.

Pero su pareja es su prioridad número uno, por lo que podría ser el momento de abordar algunos de sus problemas y averiguar cómo arreglar su matrimonio.

Causas comunes de Problemas Matrimoniales

Todos somos problemáticos, de una forma u otra. Nosotros, cada uno de nosotros, tenemos defectos, y la persona que más trata con usted es probable que los aborde. En Eddins Counseling, vemos a MUCHAS parejas y hemos determinado algunos de los problemas más comunes que surgen en cualquier relación dada.

Mala comunicación

La falta de buena comunicación es la raíz de muchos problemas de relación. No sólo dificultan la construcción de relaciones sólidas; tiene el potencial de convertir una situación de conflicto en un desastre.

Disputas monetarias

Los problemas relacionados con el dinero pueden variar desde altos costos de boda que siguen afectando a su matrimonio hasta mantenerse al día con los Jones. Sentirse frustrado por las ganancias en comparación con los demás o no cumplir con los acuerdos al pedir préstamos a la familia puede convertir las conversaciones sobre el dinero en zonas de exclusión aérea.

Problemas con las tareas domésticas

Vivir con otras personas puede presentar problemas con diferentes opiniones sobre la limpieza y el orden. Uno de ustedes puede ser mucho más desordenado que el otro. A uno no le gusta hacer su cama; al otro tiende a dejar caer la ropa por todas partes en el suelo. A menudo, puede estar demasiado cansado para manejar las tareas domésticas.

Prioridades volubles

Siempre parece haber un tira y afloja sobre quién recibe más atención. Puede sentirse atraído en varias direcciones: su matrimonio, hijos, padres y trabajo. Hay todo tipo de cosas que pueden desequilibrar tus prioridades. El tiempo y la atención se convierten en un lujo.

Falta de confianza

Sin confianza, no puedes tener relaciones cercanas. Tal vez sucedió algo que hace que tu pareja desconfíe de ti: tu decisión, tu elección de amigos, tu amor por ellos. O tal vez problemas sin resolver del pasado le impiden confiar en nadie.

Mantener la puntuación

Cuando estás estresado, es fácil pensar: «¿por qué soy yo el que limpia la cocina en este momento?»Tal vez estés limpiando la cocina, pero el horario de tu pareja hace que sea más fácil para él detenerse en la tienda. Lo más importante no es que cada uno de ustedes tenga la misma carga de trabajo, sino que ambos están invertidos en hacer que su relación funcione.

Esperar que Tu Pareja te haga feliz

Las relaciones comprometidas a largo plazo son tan maravillosas en parte debido a la alegría que la intimidad trae a tu vida. Aunque es importante ser feliz en tu relación, si no estás contento contigo mismo, para empezar, otra persona no puede hacerte feliz.

Hacer promesas Que no puedes Cumplir

Realmente quieres que tu cónyuge se sienta feliz y apoyado. Tiene sentido que pueda hacer promesas sobre las próximas vacaciones o pasar tiempo con sus suegros; sin embargo, las promesas pueden causar problemas en tu matrimonio si son promesas que no puedes cumplir.

Espere que su pareja Cambie

A veces, las cosas que primero pensó que eran entrañables de su pareja le molestan cuando depende de ellas a diario. Tal vez empieces a pensar en todas las formas en que has cambiado, pero para ti, tu pareja no parece estar madurando.

Esperar que Su Pareja Lea Su Mente

Cuando ambos están ocupados haciendo malabares con el trabajo y la familia, es fácil sentir que están en la misma página cuando es posible que no lo estén. Tal vez deje a los niños en la escuela, creyendo que está implícito que su cónyuge llevará a los perros a pasear. Si los perros todavía tienen ganas de salir al aire libre más tarde en el día, es posible que empieces a sentirte enojado.

Las relaciones son hermosas, pero no están exentas de problemas. Una vez que haya identificado qué problemas pueden estar afectando a su relación, será mucho más fácil distinguir qué pasos tomar a continuación.

5 Hábitos Diarios para Mantener un Matrimonio Saludable

Cada día es una oportunidad para participar activamente en su relación. Tal vez tengas algo bueno, pero te vendría bien un poco de refresco. Aquí hay 5 consejos aprobados por terapeutas para ayudarlo a mantener una relación feliz y saludable.

Al igual que nuestro coche necesita una puesta a punto de vez en cuando, nuestra relación puede usar una puesta a punto para mantener un matrimonio saludable. Cuando las cosas parecen ir bien sin grandes desacuerdos, puede ser un buen momento para afinar sus habilidades de relación.

Mostrar aprecio

Después de años de vivir juntos, encontrará comodidad en las familiaridades y rutinas. Es natural y, hasta cierto punto, saludable. Pero pueden ser peligrosos. Muestre su aprecio por las comodidades que disfruta agregando un poco más de pasión y aprecio a sus rutinas.

Dar y recibir

A medida que pasa el tiempo, algunas cosas que solían ser fáciles de lograr para usted y su ser querido se volverán más difíciles. Haz que la vida de tu ser querido sea un poco más fácil al ser una buena pareja. Echad una mano si podéis.

Para cuando llevas años casado, la idea de encontrar un equilibrio entre dar y recibir parece ser un viejo hábito. Pero a medida que envejezcas, es posible que lo que es importante dar y recibir cambie gradualmente. Es posible que tenga que aprender a aplicar la idea de manera diferente.

Mantén Tu Propia Vida

Algunas parejas son inseparables y felices. Sin embargo, más a menudo, mantener la felicidad implica disfrutar de una vida propia. Mantenga sus propias relaciones con los amigos. Participe en sus propios pasatiempos y tiempos pasados.

Sé sociable en tus propios términos, no siempre como pareja. Es un matrimonio de dos personas.

Además, su cónyuge lo mira más de lo que usted se mira a sí mismo, probablemente. Es posible que tu apariencia no sea tan importante para ti, y eso está bien, pero un poco de esfuerzo de vez en cuando puede ayudar mucho.

Desacuerdos y desafíos naturales

¿Quién quiere casarse con un trapo mojado? No tienes que estar de acuerdo en todo, siempre, y tener desacuerdos a veces es saludable. Muestra que sigues vivo y que sigues siendo tu propia persona.

Cuidado con las cosas pequeñas

Claro, algunas rutinas pueden haberse desarrollado a lo largo de los años. Tal vez te han hecho café todas las mañanas durante años, o palean la acera y cortan el césped. Practica buenos modales. Di «por favor «y»gracias», siempre.

Como usted probablemente han aprendido, las pequeñas cosas que suman. Prestar atención a las cosas pequeñas también se suma. Asistir a las cosas pequeñas demuestra que te importa.

Cómo arreglar tu matrimonio: 13 Consejos profesionales

Si los «hábitos diarios» no son suficientes para arreglar un matrimonio roto o revitalizar tu pareja, está bien. A veces, necesitamos mirar el tejido de nuestro vínculo y hacer algunos ajustes fundamentales. Tu compañero es tu número uno. Son la persona que te verá a través de los altibajos de la vida, y si estás en ella a largo plazo, pero eso requiere trabajo.

Cada relación no está exenta de turbulencias, y las cosas saldrán bien como inevitablemente saldrán mal. Aquí hay 16 estrategias aprobadas por el terapeuta para ayudarlo a revitalizar su relación.

Sea confiable

Demuestre su confiabilidad. Lleve su parte justa de la carga de trabajo, sea consistente y cumpla sus promesas. No mientas. Sé sensible, nunca digas cosas que no puedas retirar y no descartes los sentimientos de nadie.

Valore los pequeños momentos

Recordar decir «Te amo», por ejemplo, ayuda mucho a eliminar las telarañas que a veces se pueden acumular en cualquier relación a largo plazo. Destellos de afecto físico o una nota corta dejada en el bolsillo de un abrigo le dicen a su cónyuge que está pensando en él o ella en medio del bullicio de su vida diaria. A menudo es en estos pequeños momentos que nos sentimos más amados y apoyados.

Eventualmente, mirarás hacia atrás y te darás cuenta de que los pequeños momentos significaban más que los grandes.

Tómese su tiempo para sí mismo

Para las parejas que se sienten empantanadas por las demandas de la vida, tomarse su tiempo para hacer algo que ama puede ayudarlo a regresar con su pareja sintiéndose renovado y listo para dar amor.

Cultivar sus propios intereses y amistades puede aumentar su felicidad y hacer que el tiempo que tenga con su cónyuge sea aún más especial. También puede descubrir que tener cosas nuevas de las que hablar y compartir es una forma emocionante de enamorarse de nuevo.

Del Laboratorio del Amor

El Dr. John Gottman es un psicólogo que ha estado investigando parejas durante más de 35 años. Su investigación ha incluido una extensa grabación en video de parejas reales que interactúan día a día en su «laboratorio del amor» y el Instituto Gottman que fundó con su esposa, la Dra. Julie Gottman.

Como resultado de su investigación, tiene un 94% de precisión en la predicción del divorcio. Su trabajo se utiliza con frecuencia en el asesoramiento de relaciones. Estos consejos son lo que ha encontrado que hacen las parejas felices, estables y exitosas:

Relación de 5:1 positivos a negativos.

Si dice o hace una cosa negativa, debe ir seguida de 5 comentarios o comportamientos positivos. Tres cosas que descubrió que este truco crea un cambio duradero: (1) aumentar la atmósfera positiva general, (2)aumentar los pensamientos, palabras, toques, miradas y acciones positivos durante el conflicto, y (3) disminuir los pensamientos, palabras, toques, miradas y acciones negativas durante un conflicto.

Trabaja para mantener una imagen positiva de tu pareja. Ello, especialmente en medio de una pelea. Piensa y relacionate con tu pareja como si fuera tu mejor amigo.

Crea un «Mapa del amor».»

Tómese el tiempo para conocer a su pareja, lo que cree, lo que desea, cuáles son sus sueños. Por ejemplo, conozca detalles como su color favorito, su mejor amigo, lo que le importa, su comida favorita, lo que los hace reír y su experiencia más dolorosa o alegre.

Un mapa de amor se parece a una colección de detalles íntimos sobre su pareja a través de la comunicación regular. Por ejemplo, ¿quién es su tía favorita? ¿Cuál era tu canción favorita cuando tenías 16 años?

También se pueden incluir preguntas aún más profundas. ¿Cuáles son tus idiomas de amor? ¿Cuáles son sus deseos más profundos? ¿Qué los hace sentir vistos?

Utilice un «arranque suave».»

Cuando comience a hablar de cosas perturbadoras, comience la conversación suavemente, especialmente con la pareja femenina. La fisiología masculina aumenta y se mantiene durante horas incluso después de un desacuerdo leve. Gottman se refiere a esto como » inundación.»

Tanto hombres como mujeres experimentan esto. Es muy estresante y perjudicial para ambos, pero la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las respuestas de alerta fisiológicas (inundaciones) de los hombres permanecen elevadas durante horas después.

Una «startup suave» dice 30-60 segundos de apreciación sobre su pareja o la relación antes de mencionar la dificultad, o lo que sea necesario para que su pareja se sienta lo suficientemente segura contigo para evitar inundaciones.

7. Permítete ser influenciado por tu pareja.

Escúchelos, teniendo en cuenta sus opiniones, pensamientos, sentimientos y necesidades. Esto es especialmente importante para los hombres porque con más frecuencia tienden a» evitar», es decir, alejarse, retirarse y no mirar ni hablar con su pareja.

8. No critique, ataque ni desacate a su pareja.

Quejarse en su lugar. «Estoy molesto porque is» es una queja. Mientras que «Tú nunca always» Tú siempre, tú eres outright » es una crítica abierta y está atacando a tu pareja. Un ejemplo de desprecio es sentirse superior a su pareja, girar los ojos, suspirar, no gustarle, valorar, apreciar o decir humillaciones desagradables.

9. Aprende a reparar cosas cuando ha habido un malestar.

de inmediato. Poner especial énfasis en regular y reducir la escalada del conflicto. No dejes que un desacuerdo sobre nada se prolongue. Acepta o acepta estar en desacuerdo y sigue adelante, pero no te detengas en el desacuerdo; encuentra algo mejor en lo que pensar.

Protéjase de los Cuatro Jinetes del Apocalipsis

Estos comportamientos son predictores de divorcio e incluyen críticas, actitud defensiva, evasivas y desprecio.

Los antídotos son (1) crítica – cambio a quejas suaves, (2) actitud defensiva – escucha lo que tu pareja comparte como información en lugar de un ataque, y acepta la responsabilidad rápidamente por tu parte, (3) evasivas – aprende a calmarte para que no te sientas incapaz de no alejarte, (4) desprecio – crea una cultura de aprecio por tu pareja.

Comparta sus visiones, sueños y esperanzas entre sí.

Luego explore para encontrar el significado debajo para cada uno de ustedes. Considere su punto de vista de su futuro juntos y trabaje para enriquecerlo. Apoye los sueños de los demás y cree un significado compartido en su relación.

al final, siempre habrá problemas, pero siempre podemos trabajar para mejorar nuestras relaciones. Usted puede hacer su parte para ayudar a prevenirlos y minimizarlos (lo que incluye buscar terapia de pareja). Recuerda, mantente realista, reconoce que otras personas tienen defectos al igual que tú, y estar dispuesto a trabajar en tus relaciones.

Cómo Arreglar su matrimonio, con Asesoramiento para parejas

Para obtener más información sobre cómo hacer frente a un problema de relación. Si usted y su pareja han estado participando en estos patrones durante algún tiempo, puede beneficiarse de una perspectiva externa. Puede ser difícil cambiar estos comportamientos por una variedad de razones.

Tal vez te sientas incómodo pidiendo lo que necesitas, o estás llevando la cuenta debido a un desequilibrio percibido en tu relación. Puede marcar una gran diferencia una vez que reconoces un patrón de comportamiento, pero también necesitas hacer las cosas de manera diferente.

Si usted y su pareja se sienten atrapados, la orientación matrimonial podría ser la mejor opción. A través de la consejería matrimonial, ambos pueden expresar sus perspectivas y necesidades y negociar cambios junto con la asistencia de un facilitador.

También puede optar por venir por su cuenta para explorar su resistencia a hacer las cosas de manera diferente en su relación. El asesoramiento individual puede ayudarlo a explorar sus necesidades y ayudarlo a liberarse de su relación.

Para salvar su matrimonio, es posible que necesite algunas sesiones de terapia con un consejero de relaciones que pueda ayudarlo a encontrar la intimidad y la conexión que desea. Para comenzar ahora, llámenos para programar una cita al 832-559-2622 o programe una cita en línea.

***Eddins Counseling Group da la bienvenida a TODAS las parejas, incluidas LBGTQ+ y parejas del mismo sexo.

Lectura recomendada:

Diez lecciones para Transformar Su Matrimonio: Los expertos de America’s Love Lab Comparten Sus Estrategias para Fortalecer Su Relación: Lo que surgió de la colaboración de los Gottman y décadas de investigación es un conjunto de consejos que se basa en dos verdades sorprendentemente simples: Las parejas felizmente casadas se comportan como buenos amigos y manejan sus conflictos de manera suave y positiva.

Los autores ofrecen una mirada íntima a diez parejas que han aprendido a superar problemas potencialmente destructivos (relaciones extramaritales, adicción al trabajo, ajustes de paternidad, enfermedades graves, falta de intimidad) y examinan lo que han hecho para mejorar la comunicación y volver a encarrilar sus matrimonios.

La Cura de la Relación: Una Guía de 5 Pasos para Fortalecer Su Matrimonio, Familia y Amistades: un programa innovador y práctico para transformar relaciones problemáticas en relaciones positivas.

Por qué los Matrimonios tienen éxito o Fracasan: Y Cómo Puedes Hacer Que El Tuyo sea El Último: El psicólogo John Gottman ha pasado 20 años estudiando lo que hace que un matrimonio dure. Ahora puede usar sus métodos probados para evaluar, fortalecer y mantener su propia relación a largo plazo. Este libro innovador lo guía a través de una serie de autoevaluaciones diseñadas para determinar qué tipo de matrimonio tiene, dónde están sus fortalezas y debilidades y qué acciones específicas puede tomar para salvar su matrimonio fallido.