často jsou lidé viděni stěžovat si na zažívání černých skvrn nebo pocit závratě při cvičení. Tyto černé skvrny nakonec dokonce vedou k výpadku proudu. Potřebuje tento problém lékařskou pomoc nebo je to známka nadměrné zátěže? Zjistit, v následujícím sepsat, více o tomto jevu.
cvičení se dnes staly nedílnou součástí života každého. Zdá se, že každý je posedlý tím, že vypadá dokonale ve formě a zůstává fit. Přitom někdy zapomínáme, že se příliš tlačíme, abychom se zbavili těch extra kilo, což může mít za následek vidění černých skvrn při práci, které mohou také nakonec vést k výpadku proudu. Když cvičíte, vaše srdce a různé další svaly vašeho těla pracují tvrději než obvykle. Ve skutečnosti naše srdce pumpuje krev mnohem rychleji, než by to bylo, aby se zajistilo, že krev je dodávána do každé části našeho těla při cvičení. Někdy dilatace krevních cév vede ke zpomalení objemu krve, což může vést k nízkému krevnímu tlaku. Když krevní tlak klesá, průtok krve do mozku také klesá, to je přesně to, co způsobuje černé skvrny při cvičení; také se cítíte slabí a nevolní.
Co Způsobuje Černé Skvrny Při Cvičení?
pocit, že se při cvičení chystáte omdlet, může mít podobu černých skvrn. Nyní je běžným důvodem této konkrétní situace nízký krevní tlak, jak je uvedeno výše. Kromě toho však dehydratace a nízká hladina glukózy mohou při cvičení také způsobit černé skvrny ve vidění. Cvičení znamená ztrátu tělesných tekutin v důsledku obrovského pocení, musí být nahrazeno, aby se tělesné tekutiny udržely na optimální úrovni. Nerovnováha ve stejném poklesu krevního tlaku dolů, proto se mohou vyskytnout černé skvrny.
při cvičení je velmi důležitá koordinace techniky dýchání s cvičebními pohyby. Někdy přepracujete dýchání, ve skutečnosti se někteří dokonce snaží přehánět natolik, že to může způsobit závratě, což nakonec vede k výpadku proudu. Černé skvrny se mohou objevit i při cvičení, pokud se oddáváte činnostem, které zahrnují putování očí a mimo centrum dezorientovaným způsobem. To se děje hlavně na veslovacím stroji, dělá vaše drtí, aerobik nebo Pilates. Když jsme mluvili o tom, co způsobuje černé skvrny, pojďme se podívat na to, co lze udělat pro omezení tohoto stavu v další části.
způsoby boje proti černým skvrnám při cvičení
udržování hydratace
během cvičení je nutná zdravá dávka vody. Nyní, pití hodně vody před, po, nebo během tréninku režim rozhodně není vhodné, ale popíjení trochu vody během tréninku, pomáhá při nahrazení ztracených tekutin ve formě potu. Tím se sníží frekvence, kdy během tréninku vidíte černé skvrny.
netlačte se příliš
při cvičení se příliš netlačte. Tlačit své vlastní dále, než to, co vaše tělo může dokonce udržet výsledky v dilataci krevních cév, což snižuje krevní tlak a nedokáže dodat dostatečnou krev do mozku a také dalších částí těla, nakonec se člověk cítí závratě. Proto proveďte ty tréninky, které vaše tělo může udržet.
soustřeďte se na dýchací techniky
jak bylo uvedeno výše, plné dýchání je důležitou technikou, která vám pomůže dosáhnout vašeho fitness cíle. Dýchání plně a správně nejen pomáhá zapálit spalování tuku, ale také vám dodává správné množství kyslíku potřebné ke zvýšení intenzity tréninku (pomáhá mozku fungovat lépe), aniž by došlo k černým skvrnám.
nikdy Necvičte na prázdný žaludek!
ačkoli není dobré naplnit žaludek před tréninkem, snacking na něco lehkého a zdravého dává vašim svalům sílu k udržení aktivity. Když máte tendenci pracovat na lačný žaludek, vaše tělo nemá palivo pro ty pracovní svaly, což má za následek pokles hladiny cukru v krvi. Máte tedy tendenci zažívat tyto černé skvrny. Proto se doporučuje lehká snídaně nebo malé, ale zdravé občerstvení (nejlépe bohaté na bílkoviny).
tento stav lze snadno překonat pomocí následujících způsobů uvedených výše. A pokud výše uvedené způsoby nedokážou při cvičení bojovat s černými skvrnami, navštivte lékaře, který bude v lepší pozici, aby vám pomohl diagnostikovat problém.