co si myslíte, že jste schopni? Odpověď je pravděpodobně víc, než si uvědomujete. Sebevědomí a víra v sebe jsou důležitými kroky k dosažení vašich snů. Jak jsem napsal v závěru své knihy, Dream Big!: Jak dosáhnout svých hvězd, “ doufám, že kromě toho, že vím, že ve vás věřím, víte něco ještě důležitějšího-že věříte v sebe.“Věřím ve vás, váš podpůrný systém ve vás věří, ale abyste dosáhli svých snů, musíte věřit v sebe. Když získáme sebevědomí, je možné všechno.

budování sebevědomí není vždy snadné. Odhaduje se, že 85% lidí na celém světě bojuje se špatnou sebeúctou. Chcete-li zlepšit důvěru v sebe, existují prospěšné návyky, které můžete cvičit každý den. Když jsem začal praktikovat tyto návyky před několika lety, pomalu jsem získal důvěru, kterou jsem potřeboval, abych nebojácně pronásledoval své sny, a doufám, že pro vás udělají totéž! Pokračujte ve čtení deseti denních postupů, abyste si vybudovali sebevědomí!

budujte sebevědomí tím, že Zpochybníte nepřesné myšlení

naše iracionální nebo nelogické myšlení mysl nás často může cítit určitým způsobem o sobě. Běžným příkladem toho je držení vnímání, že nás každý soudí. Můžete mít pocit, že všechny oči jsou na vás a že svět dělá tiché kritiky každého vašeho pohybu. Myšlení tímto způsobem nejen negativně ovlivňuje vaše sebevědomí, ale je také prostě nepravdivé. Většinu času, lidé jsou příliš zabaleni do svých hlav, aby ztráceli čas soudením vás!

když se přistihnete, že přemýšlíte iracionálně, napadněte tyto myšlenky. Jedna věc, kterou rád dělám, je dát těmto nelogickým myšlenkám jméno (říkejme jim Bob). To odděluje tyto nelogické myšlenky od vás a vašeho realističtějšího vnímání sebe sama; už se nebudete cítit tíženi jejich negativitou, když je předáte “ Bobovi.“Bob by se neměl cítit špatně o sobě!

budujte sebevědomí prostřednictvím pozitivních afirmací

afirmace a mantry jsou jednoduché, ale výkonné nástroje, které vám pomohou zlepšit vaši sebeúctu. Tato metoda self-talk může být použita kdykoli a posílí vaše pozitivní myšlení. Zde je deset mých oblíbených motivačních manter:

1. Zaměřte se na to, kdo jste.
2. Nic netrvá věčně. Špatné přejde.
3. Nenechte nikoho ukrást vaše štěstí.
4. Všechno je v pořádku! Zvládneš to.
5. Akce dobývá strach.
6. Nepřeji si to; pracujte pro to.
7. Přestaňte žádat o povolení být skvělý.
8. Jeden rok se rovná 365 možnostem.
9. Je to začátek, který zastaví většinu lidí.
10. Těžké časy netrvají; tvrdí lidé Ano.

dokonce i něco tak jednoduchého jako “ jsi v pořádku!“může jít dlouhou cestu. PřijĎte nebo najděte své oblíbené mantry a poté je zapište na lepicí poznámku, použijte je jako pozadí telefonu nebo je zapište do vymazatelných značek na zrcadle. Tímto způsobem je uvidíte denně a vždy si je budete připomínat. Když se vybudujete s prospěšným sebevědomím, bude následovat pozitivní myšlení, a pak, úspěšné výsledky jsou hned za rohem!

budujte sebevědomí prostřednictvím soucitu

když pracujete na svých cílech a zlepšujete se, nezapomeňte, že nikdo není dokonalý a každý dělá chyby. Je iracionální věřit, že musíte být neustále „dokonalí“. Pokud se tak cítíte, držíte se neuvěřitelně vysokého standardu a nevyhnutelně se připravujete na zklamání.

místo toho, abyste se vždy snažili o dokonalost, projevte trochu soucitu. Připomeňte si, že jste člověk a že děláte to nejlepší, co můžete za daných okolností. Jak říká staré přísloví, “ sebeláska je nejlepší láska.“.“Musíte být schopni milovat a ocenit sebe před čímkoli jiným!

budujte sebevědomí péčí o sebe

Chcete-li zlepšit své sebevědomí, je důležité, abyste se o sebe postarali. Když se honí za svými sny, chcete se cítit co nejlépe, protože to vám dá energii, abyste mohli tvrdě pracovat na svých cílech. Abyste to mohli udělat, musíte upřednostnit svou fyzickou a duševní pohodu a dělat věci, díky nimž se budete cítit šťastní a zdraví.

skvělá věc na péči o sebe je, že neexistuje žádný způsob, jak to udělat. Mohli byste se oblékat tak,abyste se cítili nejpohodlněji, dostat se ven a užít si pěkné počasí, zdřímnout si po dlouhé noci práce – možnosti jsou nekonečné. péče o sebe je prostě něco, co by mělo zlepšit vaši náladu a cítit se dobře o sobě. Zavedením návyků péče o sebe se přirozeně začnete cítit sebevědomější a šťastnější s tím, kdo jste!

Chcete-li se dozvědět více o tom, proč je tak důležitá přestávka a péče o sebe, podívejte se na můj blogový příspěvek s názvem „Jak vybudovat péči o sebe do svého dne.“

budujte sebevědomí tím, že uvedete své úspěchy

Zamyslete se nad vším, čeho jste dosud dosáhli, velkým i malým, a zapište si je. Často, přehlížíme všechny malé věci, kterých každý den dosáhneme! Dejte si úvěr, kde je splatný úvěr, a uveďte vše, čeho jste dosáhli. Napište je do telefonu, deníku nebo je dokonce zavěste na zeď-cokoli, co si každý den připomenete, jak jste úžasní.

když přemýšlíte o všech svých úspěších, zvažte vše, co jste překonali, abyste se dostali tam, kde jste dnes. Všechno, čemu jste čelili, k dobrému nebo špatnému, vás učinilo tím, kým jste, a ukazuje, jak jste odolní. Rozvíjením tohoto pocitu hrdosti na sebe a na to, čeho můžete dosáhnout, si vybudujete sebevědomí a budete se cítit lépe připraveni řešit své sny.

budujte sebevědomí tím, že pustíte negativitu

Zbavte se negativity ve svém životě! Negativní lidé, situace a návyky-nechte je všechny jít a zaměřte se na to, abyste se obklopili věcmi, které vás dělají šťastnými. Věci, které přinášejí negativitu, nedělají nic jiného než inhibují vaši schopnost růstu.

pustit negativitu se snadněji řekne, než udělá. Prvním krokem k tomu je rozpoznání toho, co přesně způsobuje negativitu. To může být obtížné, protože velmi často mohou být negativní věci v našich životech tak zakořeněné a tak konstantní, že si ani neuvědomujeme, že jsou problémem. Když se přistihnete, že se cítíte špatně, přemýšlejte o tom, co tento pocit způsobuje. Jakmile to poznáte, můžete podniknout kroky k odstranění negativity ze svého života.

budujte sebevědomí tím, že tlačíte svou komfortní zónu

zatímco se vaše komfortní zóna může zdát zastrašující, existuje také mnoho výhod, které z ní vycházejí! Tím, že se tlačíte, můžete dosáhnout věcí, o kterých jste si nikdy nemysleli, že jsou možné. Budete na sebe hrdí a na oplátku budete mít větší jistotu ve svých schopnostech. Budete se také cítit, jako byste rostli, a díky tomu se budete cítit více pod napětím, abyste mohli pokračovat v práci na svých snech.

Chcete-li posunout hranice své komfortní zóny, udělejte jednu věc denně, která vás děsí. Nevkládejte se do žádných nebezpečných nebo úzkostných situací, ale zkuste něco, co jste možná předtím neměli důvěru. Ať už to uděláte úspěšně nebo ne, budete na sebe hrdí, že se snažíte, a to vám dá důvěru, kterou potřebujete pro jiné věci.

budujte sebevědomí prostřednictvím sebeuvědomění

věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, kdo jste. Zeptejte se sami sebe: Kdo jste jako člověk? Jaké jsou vaše hodnoty? Čeho chcete dosáhnout? Velmi často se snažíme zapadnout do formy toho, co si myslíme, že společnost chce, abychom byli. S tímto falešným vnímáním sebe sama se nikdy nemůžeme cítit pohodlně ve své vlastní kůži.

jakmile poznáte, na čem záleží a co je pro vás důležité, přemýšlejte a dělejte věci, které to splňují. Když začnete žít podle svých hodnot a vášní, ztělesňujete své nejlepší já a díky tomu budete mnohem sebevědomější. Získání pocitu sebeuvědomění vám také pomůže poukázat na vaše úskalí (zamyslete se nad nelogickým myšlením) a způsobit, že se stanete více zaobleným člověkem.

budujte sebevědomí tím, že dáte zpět

tím, že pomáháte druhým a dáváte zpět své komunitě, budete se nevyhnutelně cítit dobře o sobě. Vědět, že jste ovlivnili životy ostatních lidí, může být hluboce naplňující pocit, tak strávit nějaký čas a zvednout lidi kolem sebe! To může být stejně jednoduché jako posílání blahopřání karty, odbavení s přáteli často, kteří chtějí své vrstevníky dobře na testy, které berou nebo cíle, které jsou dosažení, nebo trávit čas se svými rodinnými příslušníky. Dělat něco dobrého pro ostatní zlepší, jak si sami sebe prohlížíte a vážíte si.

pro 50 více způsobů, jak můžete vrátit své komunitě, podívejte se na můj blogový příspěvek s názvem “ 50 akcí, které můžete udělat dnes, abyste je vrátili.“

budujte sebevědomí stanovením realistických cílů

nakonec si stanovte realistické cíle, o kterých víte, že jste schopni dosáhnout. To velmi dobře může znamenat jít mimo vaši zónu pohodlí, ale když jste schopni něčeho dosáhnout, vaše sebevědomí se určitě zlepší.

můžete pracovat na stanovení realistických cílů tím, že rozbijete své velké sny na malé kroky. Například, pokud je vaším snem běžet maraton, pracujte až do těch 26, 2 mil v menších intervalech. Běžet pět mil týdně, pak běžet deset další. Nakonec budete pokračovat v budování, dokud nedokončíte celý závod. Každý malý cíl, který dokončíte, přinese posílení sebeúcty a pohání vás o krok blíže k vašemu snu.

Jakmile Si Věříte, Je Možné Všechno!

věřit v sebe je prvním krokem k pronásledování vašich snů. Tím, že cvičíte těchto deset věcí, budete si moci vybudovat sebevědomí a učinit kroky směrem ke svým snům. Pokud se chcete dozvědět ještě více o důležitosti dobré sebeúcty, nezapomeňte se podívat na mou knihu, Dream Big!: Jak sáhnout po svých hvězdách. V tom, rozebírám více způsobů, jak zlepšit vaši důvěru prostřednictvím zábavných průvodců a aktivit, a také nabídnout tipy a Rady, které vám pomohou splnit i ty nejdivočejší sny. Prostřednictvím svých vlastních pokusů a omylů jsem se hodně naučil o dosažení sebevědomí a upřímně doufám, že vám tyto praktiky mohou pomoci udělat totéž!