Postarejte se o zdraví srdce vašeho dítěte rozvíjením návyků, které budou těžit z výhod později v životě. Podle Colina Kanea, pediatrického kardiologa z dětského zdravotního ústavu a ředitele kardiologie UT Southwestern, je nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, učinit zdravé bydlení prioritou pro celou rodinu.

“ pokud dítě vidí, že dobré jídlo a dostatek cvičení je důležité pro jeho matku, otce a další členy rodiny, je mnohem pravděpodobnější, že si osvojí podobný životní styl, jak stárne a nakonec se odstěhuje z domu,“ říká Dr. Kane. „Není fér říkat dítěti, aby jedl mrkev a celer, když vidí ostatní členy rodiny jíst hranolky. Podobně, pokud dítě vidí mámu a tátu, jak sledují hodně televize, je pravděpodobné, že udělá totéž.“

jak vychovávat dítě zdravé srdce

1. Pokračujte v pohybu
cvičení jako rodina; jízda na kole, procházka, plavání nebo hraní her venku.

2. Buďte pozitivní
Udělejte si zábavu na zdraví srdce začleněním her do svých rodinných aktivit nebo procházkou do parku na zdravou piknikovou večeři. Oslavte úspěchy na podporu pozitivního pocitu sebeúcty.

3. Limit času obrazovky
nadměrná doba obrazovky vede k sedavému životnímu stylu a neustálému snackingu, což zvyšuje riziko obezity a kardiovaskulárních chorob. Omezte čas televize, počítače a telefonu na dvě hodiny každý den.

4. Naplánujte prohlídky před sportovní sezónou
pokud je vaše dítě sportovcem, nechte ho navštívit pediatra k fyzickému vyšetření, aby se vyloučilo riziko náhlé srdeční smrti. I když je to u jinak zjevně zdravých dospívajících vzácné, musí být určeno k identifikaci těch, kteří jsou ohroženi.

5. Jděte společně do obchodu s potravinami
Přečtěte si více o čtení výživových štítků a udělejte si zábavu pro vaše dítě. Sponky ve vaší kuchyni by měly být 100 procent celé pšenice nebo zrna, nízkotučné mléčné výrobky, drůbež, ryby a ořechy.

6. Udržujte zdravé možnosti po ruce
když se vaše dítě vrátí ze školy, dejte mu zdravé možnosti občerstvení, jako jsou celozrnné sušenky a sýr, hummus a zelenina, řecký jogurt s plátky jablek, ořechy a sušené ovoce.

7. Udělejte večeři rodinnou záležitostí
zapojte své dítě do vaření a plánování jídel.

8. Zkontrolujte příjem soli
vyvarujte se zpracovaných potravin a udržujte třepačky soli mimo stůl.

9. Zůstaňte zapojeni
buďte obhájcem svého dítěte a dalších. Trvejte na dobrém výběru jídla ve škole. Ujistěte se, že pediatr vašeho dítěte sleduje kardiovaskulární ukazatele, jako je BMI, Krevní tlak a cholesterol. Obraťte se na veřejné činitele ve věcech srdce. Nechte svůj hlas slyšet.

10. Buďte realističtí
nastavte realistické cíle a limity. Malé kroky a postupné změny mohou v průběhu času výrazně změnit zdraví vašeho dítěte, takže začněte malé a budujte.

Zaregistrujte se

Zůstaňte aktuální o zdravotních poznatcích, které mají vliv na vaše děti. Přihlaste se k odběru zpravodaje o zdraví dětí a nechte si zaslat další tipy přímo do vaší doručené pošty.