neexistuje žádný způsob, jak zastavit ruce času a zabránit procesu stárnutí ve skutečnosti. Existuje však řada způsobů, jak pomoci zlepšit dlouhověkost a dokonce vypadat mnohem mladší než vy. Sněz Tohle, Ne Tohle! zeptal se různých odborníků na otázku, na kterou každý chce odpovědět: co mohu udělat, abych vypadal o 10 let mladší? Čtěte dále a zjistěte, co řekli-a zajistěte své zdraví a zdraví ostatních—nenechte si ujít tyto jisté známky, které jste již měli COVID.

dobré držení těla způsobuje, že vypadáte vyšší, tenčí a mladší, gbolahan Okubadejo, MD, NYC oblast spinální a ortopedický chirurg, udržuje. „Pokud není vynaloženo vědomé úsilí na udržení dobrého držení těla, trávíme tolik času shrbeného před našimi telefony a stoly, a tak trénujeme naše těla, aby se hrbili,“ říká jíst to, ne to! „Zlepšení držení těla, jak stárnete, nejenže vypadá mladší, ale má mnoho zdravotních výhod.“Dobré držení těla je také spojeno se zvýšeným sebevědomím a důvěra projevuje pozitivní, mladistvý vzhled.

nechráněná expozice UV záření urychluje změny související s věkem, jako jsou vrásky, hrubost kůže a věkové skvrny, odhaluje Annie Gonzalez, MD, Miami Board Certified dermatolog of Riverchase Dermatology. „Nošení opalovacího krému chrání před stárnutím pokožky a snižuje stařecké skvrny, vrásky a další předčasné stárnutí pokožky,“ vysvětluje. Zatímco většina z nás nezapomíná nosit na tváři, často zanedbáváme ruce. „I když naše tvář vypadá mladě, staré ruce odhalí náš chronologický věk,“ zdůrazňuje.

Debra Jaliman, MD, dermatolog NYC certifikovaný na palubě, odborný asistent dermatologie Icahn School of Medicine na Mount Sinai a autor knihy, “ pravidla kůže: obchodní tajemství od špičkového dermatologa v New Yorku, „(St. Martin ‚ s Press), vysvětluje, že konzumace určitých druhů potravin může mít anti-aging síly. „Jíst potraviny s antioxidanty způsobí, že vaše pokožka bude zářit,“ říká a navrhuje granátová jablka, borůvky, bobule goji, černé bobule a brusinky. Vyhněte se také baleným potravinám známým také jako zpracované potraviny a cukr. „Je důležité mít zdravou výživu a omezit množství cukru, které jíte. Zpracovaný cukr glykuje kolagen, který ztuhne a stárne, “ říká.

související: Zapomínání na tuto jednu věc může znamenat, že máte demenci

podle Sanam Hafeez, MD, neuropsycholog NYC a člen fakulty Columbia University, s úsměvem můžete okamžitě vypadat o deset let mladší. „Lidé, kteří se více usmívají, jsou často vnímáni jako mladší než jejich skutečný věk a skutečný úsměv vám dává mladistvý vzhled,“ říká. „Když jste šťastní, vaše tvář svítí, na rozdíl od rozzlobené tváře, díky níž můžete vypadat nevrle a starší. Usmívající se také zvyšuje celkové zdraví a cítíte se šťastnější. „

jak chodíte, říká hodně o vašem věku, vysvětluje Jessica Mazzucco, NYC Certified Fitness Trainer. „Zůstat fit a cvičit denně vám může pomoci vyhnout se změnám v chůzi souvisejícím s věkem a dát trochu pepře do kroku. Zaměření na cvičení související s jádrem také zlepší vaše držení těla a nenechá vás ve shrbené poloze těla, díky níž budete vypadat starší.“

související: příčina diabetu č. 1, podle lékařů

spánek je jedním z nejlepších způsobů léčby proti stárnutí, vysvětluje Niket Sonpal, MD, NYC internista a gastroenterolog. „Kůže stárne rychleji a neobnovuje se také z environmentálních stresorů, jako je vystavení slunci, když máte špatný spánek. Špatný spánek může také způsobit vrásky a jemné linie, oteklé oči a bledší pleť, všechny vlastnosti, díky nimž vypadáte starší,“ poznamenává. „Spánek krásy není mýtus, vaše tělo se opravuje, když spíte, a dobrý spánek vede k dlouhému seznamu výhod, díky nimž budete vypadat mladší.“

Stacy Chimento, MD, board certified dermatolog Riverchase Dermatology v Miami navrhuje zapamatovat si ABC anti-aging. „“A“ používejte antioxidanty denně, abyste zabránili známkám stárnutí, “ B „používejte opalovací krém denně k vytvoření bariéry před škodlivými paprsky UVA / B A“ C „používejte sérum vitamínu C k posílení pokožky a opravě poškození sluncem,“ říká.

související: každodenní návyky, které vás stárnou rychleji, podle vědy

Dr. Chimento také navrhuje zlepšení zdraví pokožky dietou. „Zvýšení spotřeby zdravého ovoce a zeleniny spolu s vyváženou stravou zajistí výživu pro zdraví pokožky,“ říká. „Strava bohatá na antioxidanty pomáhá podporovat zdravý kolagen, bojovat proti volným radikálům, poškození sluncem a zlepšuje zánětlivé stavy, jako je psoriáza, akné a růžovka.“

žádné další rakovinové tyčinky, říká Dr. Chimento – nejenže mohou způsobit rakovinu, ale předčasné stárnutí. „Obsahují škodlivé chemikálie, včetně oxidu uhelnatého, který vytlačuje kyslík v kůži,“ vysvětluje. „Nikotinová složka snižuje zdravý průtok krve a vytváří suchý a matný vzhled pokožky. Může interferovat s vitamínem C, který je důležitým antioxidantem při snižování tvorby volných radikálů.“

související: Jedním z hlavních účinků multivitaminu, říkají odborníci

jedním ze způsobů, jak okamžitě osvěžit obličej, je hydratace, podle Dr. Chimenta. „Kůže by měla být vždy v dobré rovnováze PH. Dehydratovaná kůže je náchylnější k zánětlivým stavům, jako je akné, růžovka, vyrážky atd.“vysvětluje. Kromě pití dostatečného množství vody vyhledejte hydratační péči o pleť. „Mnoho mých pacientů s akné se bojí používat zvlhčovače, protože se bojí ,že „vypuknou“ nebo je oilierují. Pokud je kůže příliš suchá, vytvoří jako odpověď více oleje, “ říká. „Miluji produkty, které obsahují kyselinu hyaluronovou a ceramidy, protože zlepšují strukturu a obnovují lipidovou bariéru pokožky. Jeden skvělý způsob, jak hydratovat pokožku, je získání Hydrafaciální léčby. Přestože je obličej nejběžnější oblastí pro HydraFacial, lze jej použít také na oblasti krku a dekoltu.“A abyste se dostali přes tuto pandemii na své nejzdravější, nenechte si ujít těchto 35 míst, kde s největší pravděpodobností chytíte COVID.