můžete mít vařené sladké brambory za 5 minut po tomto spolehlivém hacku k rychlému vaření sladkých brambor! Zde jsou 3 různé způsoby, jak vařit sladké brambory v mikrovlnné troubě, takže můžete trávit méně času v kuchyni!
přejít na:
- proč to funguje
- jsou mikrovlny zdravé?
- jsou sladké brambory zdravé?
- 3 způsoby, jak vařit sladké brambory v mikrovlnné troubě
- servírovací návrhy
- jak uchovávat
- FAQ
- Recipe recept
proč to funguje
sladké brambory jsou univerzální zelenina, která může být použita ve sladkých i slaných pokrmech! Je to perfektní zelenina, kterou můžete přidat do Týdenní rotace, ale pečení v troubě může být časově náročné. V některých případech budete možná muset péct až hodinu-ale je tu rychlejší způsob!
mikrovlnná trouba sladké brambory může trvat pouhých 5 minut! Je to neuvěřitelně snadný způsob, jak připravit sladké brambory a poskytuje téměř stejnou strukturu jako pečené sladké brambory!
můžete vařit celý sladký brambor v mikrovlnné troubě nebo nakrájet a nakrájet na disky a kostky pro použití v salátech, míchat hranolky, kari a dušené maso.
jsou mikrovlny zdravé?
Ano, je zcela zdravé používat mikrovlnnou troubu k vaření jídla. Vaří jídlo rychleji, což ve skutečnosti pomáhá zabránit ztrátě živin.
všechny metody vaření způsobují ztrátu živin v důsledku toho, že některé vitamíny jsou přirozeně zničeny teplem—jako je vitamin C. mikrovlny vyžadují méně času vaření, což jim pomáhá zachovat více živin v potravinách, než například pečení po dobu jedné hodiny.
mikrovlny jednoduše zahřívají molekuly vody v potravinách, což z nich činí jeden ze zdravějších způsobů vaření jídla.
jsou sladké brambory zdravé?
Ano! Sladké brambory jsou komplexní sacharidy plné prospěšných vitamínů a minerálů, které vás udrží déle!
sladké brambory jsou dobrým zdrojem vitamínu A A C, mají nízký obsah kalorií, obsahují více než 6 gramů vlákniny na porci a poskytují antioxidanty, které neutralizují volné radikály a zabraňují rakovině, srdečním onemocněním a dalším chronickým onemocněním.
celkově je tato zelenina vysoce výživná a je součástí zdravé výživy.
3 způsoby vaření sladkých brambor v mikrovlnné troubě
tyto průchody krok za krokem ukazují proces pečení sladkých brambor v mikrovlnné troubě celé, na kostky a na plátky.
jak pečeme celý brambor v mikrovlnné troubě
1. Sladké brambory důkladně umyjte a poté je několikrát propíchněte vidličkou nebo nožem na každé straně.
2. Umístěte sladké brambory na mikrovlnnou troubu a vařte v mikrovlnné troubě po dobu 5-6 minut. Zkontrolujte, zda nedošlo k darování pomocí stejné vidlice nebo nože z dřívějška, abyste zjistili, zda snadno propichuje brambory až do středu. Pokud potřebuje více času, mikrovlnná trouba v krocích po 30 sekundách, dokud nebude připravena.
3. Pomocí nože opatrně rozřízněte sladké brambory podélně.
jak vařit sladké brambory v mikrovlnné troubě
1. Sladké brambory důkladně umyjte a poté nakrájejte na kostky ½ -1 palce. Snažte se udržet velikosti jednotné, aby se vařily rovnoměrně.
2. Uspořádejte kostky sladkých brambor rovnoměrně rozložené na mikrovlnnou troubu a vařte v mikrovlnné troubě po dobu 3-4 minut. Není nutné obracet. Zkontrolujte doneness propíchnutím největších kusů. Přidejte 30sekundové přírůstky, pokud potřebují více času.
3. Podávejte tento sladký brambor na kostky jako stranu nebo přidejte do salátů, kastrolů, dušených pokrmů a míchejte hranolky. Nebo je uložte pro pozdější použití.
jak vařit nakrájené sladké brambory v mikrovlnné troubě
1. Sladké brambory důkladně umyjte a poté nakrájejte na disky o tloušťce ⅛ -1/4th palce. Snažte se udržet tloušťku jednotnou, aby se vařily rovnoměrně. Disky, které jsou různé velikosti obvod-moudrý jsou v pořádku.
2. Sladké brambory uspořádejte na mikrovlnnou desku, která se mírně překrývá. Začněte s vnějším okrajem desky a propracujte se dovnitř. Vařte v mikrovlnné troubě po dobu 4-6 minut; převrácení do poloviny.
odborný tip: pro snadné převrácení noste rukavice bez prstů v troubě a položte druhou desku bezpečnou pro mikrovlnnou troubu dnem vzhůru na talíř sladkých brambor. Pevně uchopte obě desky k sobě a převraťte se. Zvedněte původní desku, která je nyní nahoře. Nakrájené brambory jsou nyní převráceny najednou! Vraťte se do mikrovlnné trouby a pokračujte ve vaření.
3. Přidejte nakrájené sladké brambory do svých oblíbených jídel nebo slouží jako „čipy“ a ponořte se do své oblíbené omáčky nebo ponořte!
servírovací návrhy
pro celé sladké brambory:
snídaně nebo svačina nápad: pokapejte oblíbeným ořechovým máslem a přidejte posypeme skořicí.
hlavní jídlo idea: snadné Mexické inspirované jídlo: věci s černými fazolemi a top se salsou a koriandrem. Doplňte ho vydatnou chilli.
příloha idea: slouží jako strana s trochou soli a pepře a trochou másla bez mléka. Rád to takto servíruji s veganským steakem, zeleninovým irským gulášem nebo čočkovým bochníkem.
pro nakrájené sladké brambory:
přidejte do salátů nebo podávejte jako „hranolky“ a ponořte se do své oblíbené omáčky nebo ponořte!
pro sladké brambory s kostkami:
přidejte do salátů, kari, míchaných hranolků, kastrolů a dušených pokrmů. Šetří spoustu času vaření, protože již nemusíte čekat na sladké brambory, které mají být vařené!
jak uchovávat
sladké brambory v mikrovlnné troubě můžete uchovávat ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 4 dnů. Zbytky můžete také použít k přípravě šťouchaných sladkých brambor. Stačí vyměnit bílé brambory za sladké brambory!
FAQ
Ano! Budete muset strčit díry v něm, takže pára může uniknout. Jinak můžete skončit s explodujícím bramborem!
středně velké sladké brambory trvají v mikrovlnné troubě přibližně 5 minut. U velkých sladkých brambor přidejte 30sekundové přírůstky až do úplného vaření.
vezměte stejnou vidličku nebo nůž, který jste použili k propíchnutí před vařením, a pokuste se ji propíchnout celou kůží do středu brambor. Pokud existuje nějaký odpor, pokračujte ve vaření. Pokud klouže poměrně snadno, je připraven!
ne, ve skutečnosti je to jedna ze zdravějších metod vaření sladkých brambor díky rychlejší době vaření, která pomáhá chránit živiny.
Chcete-li znovu ohřát sladké brambory v mikrovlnné troubě, jednoduše položte sladké brambory na mikrovlnnou troubu a mikrovlnnou troubu na 2-3 minuty, dokud se nezahřejí.
absolutně! Přidejte 2 minuty navíc k době vaření na další sladké brambory. Například pokud vaříte dvě sladké brambory, vařte asi 7 minut. U Tří sladkých brambor vařte 9 minut. Ujistěte se, že je mikrovlnná trouba nastavena na vysoký výkon. Pokud máte slabší mikrovlnnou troubu, možná budete muset přidat více času.
pokud se vám tento recept líbil, zanechte prosím komentář níže a dejte mu 5 hvězdiček! Nebo na Pinterestu (nezapomeňte mě následovat!) a prosím, pomozte mi sdílet na facebook!
Recipe recept
3 Snadné způsoby vaření sladkých brambor v mikrovlnné troubě
Print Pin
složení
- ▢ 1 sladké brambory
návod
celé pečené brambory
-
umyjte sladké brambory a vidličkou do nich vložte několik otvorů na každé straně.
-
umístěte brambory na mikrovlnnou bezpečnou desku a mikrovlnnou troubu vysoko po dobu 5-6 minut. Pokud vaše mikrovlnná trouba nemá otočný gramofon, otočte brambor do poloviny. Zkontrolujte, zda je dareness propíchnutím vidličkou-pokud se snadno proklouzne, je připraven. Pokud potřebujete více času, přidejte 30 sekundové přírůstky.
-
opatrně nakrájejte brambory podélně. Pokud je brambor příliš horký, počkejte minutu nebo dvě, dokud se trochu nezchladí,a poté nakrájejte.
-
Top s vašimi oblíbenými zálivkami!
kostičky sladké brambory
-
sladké brambory důkladně umyjte a poté nakrájejte na kostky ½ -1 palce. Snažte se udržet velikosti jednotné, aby se vařily rovnoměrně.
-
Uspořádejte kostky sladkých brambor rovnoměrně rozložené na mikrovlnnou troubu a vařte v mikrovlnné troubě po dobu 3-4 minut. Není nutné obracet. Zkontrolujte doneness propíchnutím největších kusů. Přidejte 30sekundové přírůstky, pokud potřebují více času.
-
podávejte tento sladký brambor na kostky jako stranu nebo přidejte do salátů, kastrolů, dušených pokrmů a míchejte hranolky. Nebo je uložte pro pozdější použití.
nakrájené sladké brambory
-
sladké brambory důkladně umyjte a poté nakrájejte na disky o tloušťce ⅛ -1/4th palce. Snažte se udržet tloušťku jednotnou, aby se vařily rovnoměrně. Disky, které jsou různé velikosti obvod-moudrý jsou v pořádku.
-
sladké brambory uspořádejte na mikrovlnnou desku, která se mírně překrývá. Začněte s vnějším okrajem desky a propracujte se dovnitř. Vařte v mikrovlnné troubě po dobu 4-6 minut; převrácení do poloviny. Tip odborníka: pro snadné převrácení noste rukavice bez prstů a položte druhou desku bezpečnou pro mikrovlnnou troubu vzhůru nohama na talíř sladkých brambor. Pevně uchopte obě desky k sobě a převraťte se. Zvedněte původní desku, která je nyní nahoře. Brambory jsou nyní převráceny najednou! Vraťte se do mikrovlnné trouby a pokračujte ve vaření.
-
přidejte nakrájené sladké brambory do svých oblíbených jídel nebo slouží jako „čipy“ a ponořte se do své oblíbené omáčky nebo ponořte!