Irengbam Jenny

zůstat fit a zdravý hraje důležitou roli v našem životě. Lidé zanedbávají své zdraví kvůli hektické denní plány, ale tam jsou malé věci, které můžete udělat každý den, které přispějí k být zdravý a fit.

zde je několik způsobů, jak zůstat fit a zdravý:

1 pravidelné kontroly:

jeden by měl dostat každoroční fyzickou kontrolu, aby se ujistil, že je vše tak, jak má být. Není na škodu pravidelné kontroly, protože je to dobré pro vaše vlastní tělo. Proveďte samovyšetření prsu nebo varlat a nechte si zkontrolovat podezřelé krtky. Pravidelné zkoušky vám prospívají, protože pokud a kdy je něco neobvyklého, dozvíte se o tom včas a můžete se poradit se svým lékařem.

2 dostatek spánku:

dostatek spánku je nezbytný k tomu, aby zůstal fit a zdravý, mnozí z nás nemají dost.

nedostatek spánku ovlivňuje naše fyzické a duševní zdraví nesmírně. Ovlivňuje také metabolismus, náladu, koncentraci, paměť, motorické dovednosti, stresové hormony a dokonce i imunitní systém a kardiovaskulární zdraví.

spánek umožňuje tělu léčit, opravovat a omlazovat.

3 cvičení:

cvičení je důležité pro kondici a zdraví. Člověk by měl chodit několik minut každý den, aby zůstal fit.

také zlepšuje krevní oběh a povědomí o těle a může pomoci v boji proti depresi.

kardiovaskulární cvičení pomáhá posilovat srdce a plíce, silový trénink pomáhá posilovat svaly a protahování pomáhá snižovat riziko zranění zvýšením flexibility.

4 Jezte zdravé jídlo:

Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny a celých zrn,abyste zůstali zdraví a fit. Zahrňte do své stravy také chudé zdroje bílkovin, jako je drůbež, ryby, tofu a fazole.

člověk by měl jíst vyvážené jídlo a ne přejídat. Nezdravé potraviny, jako jsou hamburgery, pizza a ty, které jsou vysoce zpracované a obsahují umělá sladidla, by se měly přísně vyhnout.

5 nevynechávejte snídani:

člověk by měl mít zdravou snídani, protože vás udržuje energickou a poháněnou pro optimální duševní a fyzický výkon. Jíst snídani pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zdravou váhu, protože je méně pravděpodobné, že se později během dne přehnáte.

6 pijte hodně vody:

pijte hodně vody, protože pomáhá udržovat naše tělo hydratované a udržovat zdravé tělo. Je to přírodní čisticí prostředek pro naše orgány a trávicí systém. Voda také pomáhá při propláchnutí toxinů kůží a močí.

7 neužívejte stres:

stres není dobrý, protože poškozuje tělo a může způsobit nesčetné množství problémů, od srdečních potíží až po zažívací potíže. Cvičení, meditace, dělat to, co máte rádi, vhodné hranice, spiritualita, být v přírodě a příjemné koníčky pomáhá zmírnit škodlivé účinky stresu na tělo.

nepřepracovávejte a nedělejte si přestávky a obklopte se lidmi, kteří vás podporují.

(kompilace)