způsob, jakým komunikujete se svým romantickým partnerem-a oni s vámi-je neuvěřitelně důležitý.

výzkum opakovaně identifikuje nezdravou komunikaci jako hlavní faktor rozvodu, jak je vidět v tomto přehledu výzkumu 2018 a této studii 2012.

pokud komunikace je něco, co najdete výzvu, nebojte se. Kromě výše uvedených bodů, můžete najít některé konkrétní přístupy užitečné pro zlepšení interakcí.

aktivní poslech, než začnete mluvit

to zahrnuje více než jen slyšení slov a „může vám pomoci pochopit, co lidé říkají,“ vysvětluje psycholog vztahů Mairéad Malloy. Je zapojeno šest dovedností, odhaluje:

• věnujte pozornost
• zadržte úsudek
• odrážejte
• objasněte
• shrňte
• sdílejte

počkejte, až váš partner dokončí rozhovor, a poté „projevte obavy a parafrázujte, abyste ukázali, že jste zasnoubení,“ říká Malloy.

ale aktivní poslech vyžaduje více než jen používání uší. „Použijte řeč těla a gesta, abyste ukázali, že jste zasnoubení,“ navrhuje Malloy. Navrhuje k nim přitáhnout své tělo, sdílení občasných přikývnutí, a udržování očního kontaktu.

závazek být otevřený a upřímný vůči vaší osobě

být otevřený a pravdivý je nezbytný pro budování a udržení integrity a důvěry.

nemusíte se bát sdílet myšlenky a pocity, i když si myslíte, že váš partner nemusí zcela souhlasit.

pokud protahujete něco, o čem si myslíte, že by je mohlo rozrušit, zvažte nejlepší čas na konverzaci a způsoby, jak k ní přistupovat s laskavostí.

být upřímný může také vyžadovat, abyste se cítili zranitelní, což může být děsivé, ale prokázání zranitelnosti může pomoci prohloubit vaši úroveň důvěry a spojení.

pozorování neverbálních signálů

řeč těla a další vizuální podněty hrají v komunikaci stejně důležitou roli jako slova. Výrazy obličeje, tón, rychlost, a hlasitost jsou orientační, stejně jako část tohoto článku o tónu a gestech při komunikaci vysvětluje.

mohli byste se podívat na to, co zbytek jejich těla přenáší.

a můžete si také všimnout svého postoje. „Pokud nemáte správné držení těla a správný vzhled, kterému věnujete pozornost, lidé to zvednou,“ varuje Malloy.

dobrá komunikace je o pohledu na úplný obrázek.

když se soustředíte na tady a teď

když jste ve vztahu, mohou se pomalu hromadit drobné sevření: možná váš partner neskládá záchodové prkénko dolů, rozptýlí špinavé prádlo po celém domě nebo nechává toastové drobky na desce. Ale teď není čas o nich diskutovat.

pro produktivní komunikaci Udržujte své zaměření a Udržujte konverzaci na správné cestě. „Je to dobrý nápad zjednodušit to, co se snažíte říct, a zůstat ve zprávě, kterou se snažíte sdělit,“ říká Malloy.

otočení mimo téma a přidání kritiky způsobí, že váš partner bude defenzivnější. Jak se napětí zvyšuje, existuje šance, že jeden (nebo oba) z vás řekne něco, čeho litujete.

vedení s objektivitou při mluvení velkými rozhodnutími

pokud diskutujete o tématu, o kterém se silně cítíte, je snadné nechat emoce převzít. Místo toho se můžete pokusit podívat se na věci z co nejvíce objektivní, nestranné perspektivy, jak můžete.

Našli jste dům, o kterém uvažujete? Je snadné se chytit vzrušení, ale pokud jde o velká rozhodnutí, je důležité podívat se na celý obrázek.

takže můžete zvážit méně emocionálně řízené faktory, například zda si můžete reálně dovolit splátky nebo zda pokoje vyhovují vašim současným potřebám na minimum.

může to být méně okouzlující, ale budete rádi, že jste to udělali.

předložení diskuse, když tíhne k argumentu

argumenty zřídka vedou k úspěšnému řešení. Pokud jste oba vytrvalí nebo jeden z vás začne kamenovat, nepřestávejte tlačit svůj názor.

může být frustrující mít pocit, že jste v tu chvíli nevyřešili věci ,ale „potřebujete čas na zpracování svých pocitů,“ říká Malloy. Pokud komunikace Sour, “ udělejte si čas a stanovte hranice, kdy se vrátíte ke konverzaci.“, v závislosti na tom, o co jde.“

pamatujte také, že jsme jedinci s vlastními myšlenkami a přesvědčením. „Dejte prostor pro změnu, názory a názory toho druhého,“ dodává. „Poslouchejte se soucitem buďte zodpovědní.“

vzpomínka na malou lehkomyslnost nebo řazení obvykle pomáhá resetovat

pokud se věci začnou trochu napjatě, může být vložení doteku humoru do konverzace skvělým způsobem, jak poskytnout úlevu a reset. Je to jeden přístup, který odborník na vztahy Dr. John Gottman označuje jako „pokus o opravu“: komunikační technika, kterou připisuje jako primární faktor úspěchu vztahu.

zatímco vztahy mají své vážné stránky, mají být také zábavné. Přítel nebo partner může být někdo, kdo naplňuje štěstí a smích, a to je jeden z důvodů, proč byste s nimi mohli milovat. Jde o to najít tu rovnováhu.

komunikace je více než jen střídání mluvení

“ efektivní komunikace je více než jen předávání zprávy. Zaměřuje se na výměnu nápadů za účelem zlepšení vztahů a interakcí,“ potvrzuje Malloy. „Je to o tom, jak dáváme a bereme slovně i neverbálně, tam a zpět, zapojujeme a sdílíme nápady.“

vstupujeme do interakcí s cílem, zda:

• podnítit akci
• porozumět jiné osobě lépe
• dosáhnout rozlišení
• sdílet myšlenky a emoce

můžete být otevřeni skutečnosti, že to může zahrnovat neočekávaný výsledek. Možná vyžadující dohodu, kompromis nebo odpuštění.