noc na omáčce může přinést smích a úsměvy, ale může také narušit váš spánek a učinit tento otravný zvyk chrápání ještě nepříjemnějším. Ti, kteří trpí spánkovou apnoe, často zjistí, že jejich příznaky se zhoršují a ti, kteří normálně chrápají, budou řezat kulatiny jako profík kvůli vlivu alkoholu na tělo.
alkohol a chrápání: jak se vypořádat s chrápáním po pití
jako depresivní látka má alkohol svalové relaxační účinky. To zahrnuje svaly v krku, zejména epiglottis. Během spánku se průchod vzduchu v jícnu může zúžit, protože svaly, které mají za úkol udržet tyto průchody jasné, se uvolní. K uspokojení potřeby kyslíku tělo kompenzuje silnějším vdechováním vzduchu. Jak vzduch prochází měkkou kůží jícnu, vibruje a způsobuje charakteristické chrápání.
účinky jsou dále zhoršeny celkovým dopadem alkoholu na spánek. Tělo vyžaduje REM spánek, fázi spánku ve snu, aby se plně zotavilo. Alkohol jako pomoc při spánku není dobrý nápad. I když přináší ospalost, zpomaluje přechod z spánku před rem na spánek REM. Výsledkem je, že omámený, unavený pocit se nejčastěji setkává ráno poté, navzdory tomu, že “ dostali své 8 hodin.“
na druhé straně jsou obvyklí pijáci neustále ve stavu deprivace spánku. To ovlivňuje normální provozní funkčnost a účinnost těla a vede k výraznějšímu chrápání pod vlivem.
to vše neznamená, že alkohol nelze užívat odpovědným způsobem. Ale kvůli bedfellows a schopnost dýchat snadno a zároveň dosáhnout klidného nočního spánku, lékaři doporučují omezit příjem alkoholu obecně a zejména v hodinách před spánkem.
nejlepší Chlastací postupy
naštěstí existují způsoby, jak bojovat proti chrápání, pokud je konzumace alkoholu ušlým závěrem. Existuje mnoho nástrojů, včetně různých forem chrápání chráničů úst a náustků, které slouží k umístění čelisti způsobem, který pomáhá udržovat vzduchové průchody otevřené po celou noc.
poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se o těchto možnostech dozvěděli více. Pokud je sklenka vína nebo vysoké pivo součástí vašeho nočního procesu větru, zkuste dokončit svůj poslední nápoj nejméně 3 hodiny před spaním, abyste minimalizovali dopad na váš spánek. Pokud snížení spotřeby alkoholu nevyřeší chrápání před spaním, možná budete chtít prozkoumat další příčiny chrápání.