vést aktivní životní styl znamená fušovat do řady aktivit. A všichni víme, že každá jednotlivá činnost má seznam nezbytných zařízení. Pro běžce, boty jsou na vrcholu tohoto seznamu, a běžci jsou notoricky vášniví a straničtí ohledně toho, co si postavili na nohy. Ta vášeň se může prodražit.
takže když přijde čas fušovat do jiného sportu-řekněme, tenis běžci chtít věřit, že jejich go-to běžecké boty mohou být také dokonale jemné tenisové boty. Místo toho utratíte peníze za raketu, že?
stejně tak, pokud jste pravidelným tenistou a Chystáte se trénovat na prvních 5k, můžete být v pokušení myslet si, že boty, které vás dostanou přes tři sady na kurtu, vás určitě dostanou přes tři míle.
otázka zní: Je to pravda?
investice do kvalitní běžecké boty může být nejdražší součástí bytí běžec. Ale mnozí z nás už mají po domě ležet tenisové boty a může být lákavé začít v nich běhat.
ale je to dobrý nápad?
zde je to, co potřebujete vědět o rozdílech mezi těmito dvěma typy obuvi.
hlavní rozdíly
na první pohled mají běžecké boty a tenisové boty mnoho podobností, nejméně na vnější straně. Ale pod povrchem, existují některé velké rozdíly, které můžete znatelně cítit.
běžecké boty
běžecké boty jsou často více zaměřeny na odpružení než tenisové boty. Mají polstrovanou střední nohu a patu, navrženou tak, aby absorbovala náraz, když vaše noha dopadne na zem.
zatímco stabilita běžecké boty jsou více podporující než jiné boty, tam je obvykle velmi malá boční stabilita v běžecké boty.
proč? Protože běžecké boty jsou opravdu určeny k tomu, aby vás posunuly jen jedním směrem: vpřed. Nejen dopředu, ale dopředu přiměřeně konstantní rychlostí. Je malý nebo žádný boční pohyb. Aby bylo možné zachránit ty všechny důležité gramy, výrobci běžeckých bot nezahrnují technologii, která by stabilizovala vaše nohy bočně. Prostě to není potřeba.
tenisové boty
tenisové boty jsou různé. V první řadě jsou méně polstrované. To umožňuje mnohem větší stabilitu při změně směru a rychlosti. A tenis je start-a-stop, tam a zpět hra, kde rychlé pohyby mohou udělat nebo zlomit každý bod.
za tímto účelem jsou tenisové boty mnohem více zaměřeny na stabilitu a zejména na boční stabilitu. Tenisové boty jsou vyrobeny tak, aby co nejvíce zabránily otáčení kotníku. Tato stabilita je pro tenistu mnohem důležitější než úspora hmotnosti, takže jsou o něco těžší než běžecké boty a mají vestavěnou podporu pro boční pohyby.
podpora a stabilita
obecně platí, že tradiční běžecké boty nemají nadměrné množství podpory v nich.
Extra podpora je důležitá pro běžce, kteří pronují-to znamená, jejichž nohy se při chůzi nebo běhu valí dovnitř. Tyto druhy běžců si často vedou lépe se stabilitou boty, která má zabudovaná další opatření stability, která působí proti válcování nohou.
ti, kteří nepotřebují další podporu, se mohou dostat pryč s neutrálními běžeckými botami, které stále podporují pohyb mezi patou a patou.
při hraní tenisu nestačí obecná podpora. Tenista potřebuje podporu ze strany na stranu (také známou jako boční podpora), protože mechanismus pohybu po tenisovém kurtu vyžaduje spoustu rychlých pohybů do strany.
tenisové boty jsou navrženy speciálně s extra podporou ze strany na stranu, aby se zabránilo zranění hráčů na hřišti.
odpružení
prakticky všechny běžecké boty mají v sobě určitý stupeň odpružení. Odpružení je důležité v běžeckých botách, protože při každém nárazu na zem je na nohou značné množství síly.
silná, tlumící vrstva polštáře v běžeckých botách může pomoci tlumit náraz a snížit tlak na klouby. To může pomoci zabránit běžícím zraněním při úderu nohou. Také výrazně zpomaluje nástup únavy.
bez ohledu na to, jaké jsou vaše běžecké cíle, polstrovaná bota je nezbytná. Stupeň odpružení závisí na vás a vašich preferencích.
naboso běžecké boty jsou také věc, ačkoli. Ty jsou výrazně méně polstrované než běžné běžecké boty, ale většina běžců dává přednost něčemu s trochou polštáře, aby tlumila sílu na nohou a kloubech.
tenisové boty obvykle nabízejí o něco méně polštáře než běžecké boty. Jsou navrženy speciálně pro boční pohyb a menší důraz je kladen na polstrování pod nohama a více na boční ochranu.
hmotnost
ať už běžíte maraton, trénujete, sprintujete nebo kličkujete kolem tenisového kurtu, váha vašich bot je důležitá.
běžecké boty bývají lehčí. Rychlost záleží více v běžeckém závodě než na tenisovém kurtu. Na hřišti je klíčové být lehký na nohou a umět rychle posouvat směr.
to neznamená, že tenisové boty jsou cihly! Samozřejmě, že ne-jsou stále poměrně lehké ve srovnání s, například, basketbalové boty nebo bruslařské boty.
spolu s tím, že je lehčí, běžecké boty jsou poměrně flexibilní, aby umožnily přirozený ohyb nohy jako jeden přechod od paty k patě. Díky této flexibilitě budou pravděpodobně o něco pohodlnější než tenisové boty. Pokud máte na sobě správné běžecké boty, můžete v nich pohodlně strávit celý den.
tenisové boty jsou obvykle o něco těžší a robustnější. Protože jsou vyrobeny tak, aby podporovaly boky nohou, jsou tužší a méně flexibilní než běžecké boty. Dostanete ty boty s menší hmotností za nimi, ale také nabídnou menší podporu.
podrážka a trvanlivost
běžecké boty jsou výrazně méně odolné než tenisové boty. Běžci mají tendenci kupovat nové boty, když se odpružení zploští, nebo se citlivost bot začne snižovat. To se obvykle začíná dít asi po 300 kilometrech, což by pro některé běžce mohlo být jen otázkou několika týdnů.
tenisové boty obvykle vydrží o něco déle. Hráči je často nahradí, když se podrážka nosí hladce a už nenabízí přilnavost na hřišti.
pokles paty na špičku
v běžeckých botách je často patrný rozdíl ve výšce prstů a paty. Pata je často vyšší, vytváří mírný sklon dolů v botě, který vám dává trochu dopředu.
tento rozdíl se nazývá pokles paty k patě. Například, pokud je špička vysoká 20 mm a pata je 30 mm, rozdíl (pokles paty k patě) bude 10 mm.
to je důležité, protože to ovlivňuje způsob, jakým noha přistane. Boty s vysokým poklesem (10 mm až 12 mm) podporují nápadné paty. Boty střední až nízké kapky (nula až 8 mm) pomáhají běžcům, kteří jsou útočníky středního nebo předního chodidla.
tenisové boty mají nízký až nulový pokles. To poskytuje o něco větší stabilitu při všech pohybech, dopředu a ze strany na stranu.
flexibilita
běžecká obuv
flexibilita je důležitou kvalitou běžecké boty. Pokud se vaše bota dostatečně neohne, vaše noha je omezena přirozeným rozsahem pohybu. To by mohlo vést ke zranění, protože vaše noha nebude mít dostatek prostoru pro volný pohyb.
pokud je podrážka příliš tuhá, pravděpodobně budete trpět bolestí pod nohou, což může vést k různým stavům nohou (jako je plantární fasciitida, metatarsalgie nebo patní ostruhy).
liší se svou flexibilitou, ale obecně je bota, která se ohýbá v přední části chodidla, nezbytná pro pohodlí a výkon.
tenisové boty
tenisové boty se pohybují více způsoby než běžecká obuv ,takže je nezbytné, aby byly flexibilní(i když musí být také podpůrné).
tužší bota se doporučuje pro hráče, kteří jsou méně flexibilní a potřebují extra stabilitu. Hráči méně náchylní ke zranění se mohou dostat pryč s pružnější botou. Jak se říká, čím flexibilnější jste, tím flexibilnější boty můžete hrát.
barva a Design
jak často vidíte tenistu s pestrobarevnými botami? Tenisové boty jsou tradičně světlejší barvy, většinou odstíny bílé a šedé. Některé novější modely obsahují trochu barvy, ale obvykle jsou na bílé nebo šedé základně.
běžecké boty mohou přijít také v neutrálních barvách, ale mají tendenci být barevnější a funky.
FAQ
proč jsou tenisové boty navrženy jinak než běžecké boty?
tenis a běh jsou diametrálně odlišné sporty, každý s úplně jiným způsobem pohybu. V tenise děláte hodně pohybu ze strany na stranu a musíte dělat rychlé a ostré pohyby na nohou. Při běhu je váš pohyb většinou v jednom směru (vpřed), s velmi malým pohybem do strany.
tvary obuvi, vzory a technologie se liší mezi tenisovými botami a běžeckými botami z tohoto důvodu.
tenisové boty jsou obvykle navrženy tak, aby poskytovaly dostatek boční podpory a stability. Často mají také méně odpružení a nízký nebo dokonce nulový pokles, což pomáhá se stabilitou.
běžecké boty jsou více polstrované, mají vyšší pokles (což dává mírné naklonění dopředu, které vám pomáhá tlačit dopředu) a často mají menší podporu.
v případě stabilních bot bude podpěra tam, ale ne často v boční kapacitě; to znamená, že bota může nabídnout robustnost a stabilitu, aby zabránila pohybu nohy v botě,ale nenabízí podporu k ochraně nohy před pohyby ze strany na stranu.
Mohu Nosit Běžecké Boty Pro Tenis?
v nouzi můžete určitě nosit slušný pár běžeckých bot pro tenisovou pozvánku na poslední chvíli. Stejně jako běh, ačkoli, seriózní sport vyžaduje investice do správného páru tenisových bot; Nehrajte v běžeckých botách příliš často.
pokud byste raději investovali do páru bot, můžete běžet i hrát tenis místo nákupu dvou párů bot, vyberte si běžecké boty s nulovým poklesem nebo alespoň menší pokles, o něco méně odpružení a více stabilních funkcí.
Mohu Nosit Tenisové Boty Pro Běh?
to závisí na tom, kolik odpružení potřebujete, abyste se při běhu cítili pohodlně. Pokud se vaše nohy mohou vypořádat s menším odpružením, můžete mít možnost nosit tenisové boty pro běh na kratší vzdálenosti.
mnoho běžců však může mít pocit, že polštář je příliš malý a boční stabilita vytváří tuhost, která neumožňuje jejich chodidlu pohybovat se přirozeně a pohodlně.
Proč Je Důležité Nosit Správný Druh Obuvi?
každá bota je určena pro určitý typ pohybu. Jejich účelem je chránit nohu před zraněním způsobeným tímto konkrétním pohybem.
pokud máte na sobě špatnou botu, vaše noha není chráněna a podporována v jejím pohybu. To znamená, že vaše šance na zranění je vyšší.
Existuje Limit Najetých Kilometrů Pro Tenisovou A Běžeckou Obuv?
běžecké boty by měly být zlikvidovány, když se odpružení zploští a noha běžce již není podepřena a chráněna. To je obvykle mezi 400 a 600 mil.
tenisové boty je třeba vyměnit, když se podrážka opotřebuje. To je obvykle mezi 45 a 60 hodin na tvrdém kurtu. Tráva a hlína jsou na vašich botách snazší.
samozřejmě záleží také na tom, jak často běžíte nebo hrajete. Pokud běžíte 10 mil 4 krát týdně, můžete očekávat, že pár běžeckých bot vydrží mezi 10 a 12 týdny.
to nemusí znít jako moc, ale některé vydrží mnohem déle kvůli jejich vysoké kvalitě. Opět velmi záleží na vás, vašich nohou a na tom, jak tvrdě jste na botách.
hraní tenisu jednou týdně po dobu jedné hodiny bude znamenat, že vaše tenisové boty by vám měly vydržet téměř rok, než je budete muset vyměnit.
nakonec dávejte pozor na boty a hledejte známky opotřebení. Věnujte pozornost tomu, jak se cítí na nohou a zda se pocit změnil. Pokud se vaše nohy začínají bolet častěji, mohlo by to být známkou toho, že se vaše odpružení opotřebovalo.
Závěrečné myšlenky
nakonec je na vás, jaké boty se rozhodnete nosit při běhu nebo hraní tenisu. Nezapomeňte však-vaše nohy musí být chráněny před zraněním! Zde je návod, jak vybrat správnou botu pro vás, pokud jste se rozhodli mezi běžeckými botami a tenisovými botami.
jak vybrat nejlepší tenisovou obuv pro vás
při nákupu skvělé tenisové boty zvažte tyto faktory:
trvanlivost vs. lehká
budete si muset vybrat, zda chcete odolnější botu nebo lehčí botu. To bude do značné míry záviset na tom, jak jste flexibilní a kolik podpory vaše nohy potřebují na hřišti.
lehké boty bývají o něco méně odolné. Ty boty se silnější podešví budou odolnější, ale budou mít za sebou nějakou extra váhu.
flexibilita & výkon vs. Podpora & stabilita
pružnější tenisová obuv umožní rychlejší pohyb na kurtu. Čím více se vaše noha může ohýbat v botě, tím snazší bude tlačit a provádět rychlé změny směru.
ale obětujete stabilitu. Když je vaše tenisová bota pružnější a méně stabilní, máte větší změnu zranění.
bota, která je méně pružná (tj. tužší), bude mít o něco menší volnost pohybu, ale bude lépe podporovat nohu v jejích bočních pohybech a bude lépe chránit před zraněním.
kvalita vs. Hodnota
vysoce kvalitní tenisová obuv bude trochu drahá. Ale měly by trvat až rok, podle toho, jak často hrajete.
výběr boty s lepší hodnotou (tj. levnější) se v tuto chvíli může zdát jako dobrá volba, ale nemusí dělat tak dobrou práci při podpoře vašich nohou.
zvážit výhody a nevýhody a zjistit, zda nákup vysoce kvalitní boty předem bude nejlepší volbou pro vás. Pokud opravdu plánujete hrát pouze jednou za měsíc, může vám vyhovovat levnější pár.
jak vybrat nejlepší běžeckou obuv pro vás
při nákupu běžeckých bot zvažte tyto faktory:
nízká nebo vysoká úroveň polštáře
polštář je při běhu neuvěřitelně důležitý. Budete se muset rozhodnout, zda k ochraně nohou potřebujete mírnou úroveň odpružení nebo vyšší úroveň odpružení.
každá značka běžecké obuvi má svůj vlastní typ technologie odpružení. Je to dobrý nápad nakupovat a trochu porovnat, než se usadíte na jednom, se kterým se cítíte dobře.
podpora: Lehká nebo větší stabilita
rychlost je při běhu klíčová. Výběr lehké boty vám může pomoci běžet rychleji, ale je pravděpodobné, že v ní bude méně technologie než o něco těžší.
pokud overpronate, budete potřebovat stabilní botu, abyste udrželi nohu ve správné poloze. Pro neutrální nohu s největší pravděpodobností nepotřebujete další pomoc při udržování nohy tam, kde by měla být.
stabilní boty mohou být o něco těžší než běžné boty. Obvykle jsou navrženy s některými dalšími technologiemi, které pomáhají udržovat nohu stabilní,což může mírně zvýšit váhu.
podešev silnice nebo stezky
typ běhu, který budete dělat, určí typ podešve, kterou byste měli zvolit. Běžecké boty spadají do silniční běh nebo trail běžecké Kategorie (track boty Také existují, ale většina příležitostné běžci nepoužívají). Stabilita a přilnavost podešve jsou největší rozdíly.
ujistěte se, že jste vybrali ten správný pro váš běh. Můžete použít jeden pro druhého, ale nedoporučuje se to. Jsou strukturovány trochu jinak díky rozdílu v terénu.
kvalita vs. Hodnota
stejně jako tenisové boty budete muset zhodnotit svůj vlastní výkon a frekvenci tréninku, abyste se rozhodli, zda je pro vás nejlepší kvalitní nebo Skvělá bota.
pokud jste seriózní běžec nebo někdo, kdo běží více než dvakrát týdně, rozhodně doporučujeme kvalitní běžeckou obuv.