bylo vaše dítě někdy hangry? Ve stavu hladu a vzteku? Hangry děti jsou “ věc “ řešit. Zjistěte, proč se děti hangry a co s tím můžete dělat.
mám hangry. Moje děti se hangry a mnoho rodičů mluvím říct své děti taky.
můj manžel se na mě může podívat a zeptat se: „kdy jsi naposledy jedl?“nebo řekni,“ vypadá to, že potřebuješ něco k jídlu.“
jedno z mých dětí se také oběsí.
potřebuje jíst často po celý den (vždy má) nebo prostě nemá pravdu.
je naštvaný, když hlad vlastně věc?
Ano, je! Hangry je populární hláška používaná k popisu tohoto pocitu, když jste příliš dlouho bez jídla. To může být smíchán s náladovost, hněv, zhroucení a záchvaty vzteku.
když jste hangry, můžete jíst cokoli a všechno právě teď.
Hangry není hlad hlavy
Hangry je fyzický pocit související s poklesem hladiny cukru v krvi, který mění náladu vašeho dítěte, někdy velmi rychle.
nesmí se zaměňovat s hladem hlavy nebo s myšlenkou, že máte hlad. V tomto případě tělo neposílá signály chuti k jídlu.
například dítě, které si stěžuje, že má hlad hned po jídle, je spíše případem hladu hlavy než fyzického hladu nebo hangry.
co se děje?
pozadí chuti k jídlu
rodíme se s přirozeným pocitem hladu, schopností ho rozpoznat a touhou ho docela efektivně uhasit.
Přemýšlejte o dětech: když mají hlad, pláčou a dávají nám vědět, že je čas jíst. Ne všechny výkřiky však naznačují hlad. Děti pláčou z různých důvodů, včetně nepohodlí, mokré pleny a dalších.
batolata nám říkají kňučením nebo “ roztavením.“
děti, které se vracejí ze školy, se mohou roztrhat do ledničky nebo spíže, „hladovět“ a zoufale jíst.
pro děti je hlad silný.
hlad začíná v krevním oběhu s poklesem hladiny cukru v krvi po uplynutí určité doby bez jídla(obvykle tři až čtyři hodiny pro děti; méně pro batolata).
tento pokles cukru v krvi varuje mozek, aby řekl žaludku, aby vylučoval hladový hormon, ghrelin.
Ghrelin (myslím na to jako „GRRRR, mám hlad“) způsobuje pocity hladu a upozorní vaše dítě na zjevnou skutečnost: potřebu jíst. Být hangry je tento pocit exponentiated.
Přečtěte si více o chuti vašeho dítěte.
růst ovlivňuje hlad
dynamický proces růstu vyvolává hlad a vybízí děti k jídlu.
jen přemýšlejte o teenagerovi: hodně jí, protože je v růstu.
častým „vyprávěním“ jsou časté zastávky rodičů, jako každé dva dny, jen aby byla kuchyně zásobená.
jen si pamatujte, že chuť k jídlu vždy následuje růst.
Přečtěte si více o růstovém spurtu ve 13 známkách, že vaše dítě je v růstovém spurtu.
co způsobuje děti přejídat?
když děti chodí na dlouhé úseky bez jídla, samozřejmě to může zápasit s nějakým divokým hladem.
pokud vaše jídla neposkytují dostatek kalorií nebo postrádají živiny, jako jsou bílkoviny nebo tuky, děti mohou mít hlad, protože jejich chuť k jídlu není uspokojena.
u dospívajících se zdá, že dávka bílkovin při snídani (asi 25 až 30 gramů) pomáhá udržet je plné po delší dobu než snídaně bez bílkovin nebo nízkého množství bílkovin.
když děti nejsou spokojeni po jídle a občerstvení, hlad může vybudovat, což vede k přejídání a / nebo nezdravé volby potravin, a ano, potenciálně být hangry.
extrémní hlad téměř vždy povede k přejídání.
Přečtěte si: 10 důvodů, proč vaše dítě jedí příliš mnoho
jak zabráníte hněvu a hladu u dětí?
nejlepší způsob, jak se vypořádat s dítětem, které má sklon k hangry, je zabránit tomu.
vaše nejlepší sázka na to je mít strategii s jídlem a občerstvením, včetně načasování jídla a potravin, které se rozhodnete sloužit.
samozřejmě, hlad se může objevit i v neočekávaných časech, zvláště pokud je vaše dítě uprostřed růstu.
strategie vám však může pomoci ujistit se, že manipulace v kuchyni každou hodinu je výjimkou, nikoli pravidlem.
4 Tipy pro prevenci hladu hněv
nikdo nechce hangry dítě. Zde je několik návrhů, jak zajistit, aby vaše dítě bylo dobře krmeno.
1. Naplánujte si jídlo a občerstvení každý den přibližně ve stejnou dobu.
pro batolata a předškoláky naplánujte stravování každé 2-3 hodiny. Pro děti se zaměřte na jídlo a občerstvení každé 3-4 hodiny.
a pro dospívající se jídlo může stát každých 3-5 hodin. Vyvarujte se vynechaných jídel nebo občerstvení, protože to může později vést k přejídání.
2. Používejte plnění, výživné potraviny při jídle a při občerstvení.
rozumné množství nízkotučných mléčných výrobků, mléčných alternativ, které obsahují 5 gramů nebo více bílkovin na šálek, libové maso, vejce, ořechy a fazole jsou potraviny obsahující bílkoviny, které při konzumaci mohou dát dětem pocit plnosti.
vláknina je také potravinová složka, která vás udrží déle a najdete ji ve 100% celých zrnech, ovoci, zelenině, fazolích a dalších.
Poslední, přidání zdravého zdroje tuku do jídel, jako je avokádo, olivový olej nebo potraviny s inherentním tukem, jako je plnotučné mléko, může také zvýšit faktor plnění.
3. Naložte brzy.
výživná snídaně spouští „motor“ těla a nastavuje vzorec pro stravování v pravidelných intervalech po celý den.
děti, které vynechají snídani, se mohou po škole a v době večeře ocitnout hladovější.
4. Zeptejte se svého dítěte: máte opravdu hlad?
tato otázka začíná rozhovor o jídle a pocitu spokojenosti a pomáhá vašemu dítěti začít si více uvědomovat jeho chuť k jídlu a to, co nejlépe uspokojí.
pokud říká, že má opravdu hlad (a není to jídlo nebo svačina), nabídněte nějaké ovoce nebo jiné zdravé jídlo (jogurt, zelenina).
Nepodléhejte žádostem o sušenky nebo sýrové sušenky.
měl jsem trochu zkušeností s hladovými dětmi ve svém vlastním domě! Přečtěte si, jak jsem se s touto realitou vypořádal v minulosti.
jak spravujete dítě hangry?
chcete více pomoci s krmením vašeho dítěte?
mám průvodce a rodičovské kurzy a workshopy, které vám pomohou lépe krmit vaše dítě! Navštivte vyživované dítě a podívejte se na ně.
Podcast Nourished Child vám také poskytne praktické rady ohledně výživy vašeho dítěte uvnitř i vně.
původně publikováno v prosinci 2015 / aktualizováno září 2020