Spinning Calored Calculator

Spinning je zábavné a náročné cvičení, které replikovalo cyklistiku a může pomoci uživatelům zhubnout a zlepšit jejich kardiovaskulární vytrvalost.

co je spálené kalorie Spinning kalkulačka a jak to funguje?

tato kalkulačka přibližuje počet kalorií, které někdo spálí. Odhaduje také spálené kalorie za minutu.

jak to dělá?

nejprve kalkulačka určuje rychlost metabolismu nebo metabolismus podle vaší hmotnosti.

co to znamená? Pokračujte ve čtení pro podrobnější vysvětlení.

pokud vezmete dva lidi, jeden váží 150 liber a druhý váží 210 liber, osoba, která váží méně, spálí méně kalorií během stejného přesného tréninku ve srovnání s těžším jednotlivcem.

proč tomu tak je?

kalorie je jednotka energie a těžší osoba vyžaduje více energie k pohybu těla nebo k výkonu činností.

Přemýšlejte o tom, jak větší vozidlo obvykle spotřebuje více paliva než menší. Hmotnost ovlivňuje spotřebu paliva (množství použité energie).

ale to také znamená, že těžší osoba vynakládá více kalorií v klidovém (nevykonávajícím) stavu.

Toto je také známé jako rychlost metabolismu nebo metabolismus.

kalkulačka používá vzorec pro přiblížení spálených kalorií v klidu a poté faktory v délce trvání a intenzitě tréninku k odhadnutí spálených kalorií.

jak používat kalkulátor spálených kalorií

kalkulačka spálených kalorií není tak jednoduchá ve srovnání s mnoha našimi dalšími zdravotními nástroji. Rozhodně však není těžké se orientovat, pokud budete mít věci jednoduché.

abychom Vám zajistili snadný zážitek, Zahrnuli jsme podrobné pokyny níže.

Krok 1: vyberte preferovanou měrnou jednotku: imperiální (libry, hodiny a minuty) nebo metrické (kilogramy, hodiny a minuty).

Krok 2: Zadejte svou váhu.

Krok 3: Zadejte počet hodin odstřeďování (.1, 2, 3 atd.).

Poznámka: Můžete také použít hodnoty pod hodinu. Příklad, .5 by bylo třicet minut a .25 by bylo patnáct minut. Ujistěte se, že jste vložili 0 do pole minut nebo v tomto případě použijte pole minut.

Krok 4: Zadejte počet minut odstřeďování.

poznámka: protože je 60 minut za hodinu, maximální počet minut, které můžete zadat, je 59.

pokud je trénink pod hodinu, doporučujeme vložit 0 do pole hodin a zadat pouze počet minut tréninku.

Krok 5:

zvolte intenzitu odstřeďování. Tip: klikněte přímo na text (např. pomalý, normální nebo rychlý spřádání) a ne na prázdný šedý kruh.

Krok 6: Stiskněte Vypočítat!

Co Se Točí?

Spinning je forma fyzické aktivity, která zahrnuje použití rotačního kola(typ stacionárního kola).

na rozdíl od ležérních nebo vzpřímených rotopedů se spinová kola více podobají vzhledu a funkci závodního silničního kola, ale ve stacionárním nastavení. Cyklisté tradičně používají spin bike jako alternativu nebo tréninkový nástroj k replikaci cyklistického zážitku.

nicméně, každý může použít rotoped rotoped v pohodlí svého domova, a mnozí dokonce mají vestavěné televizní obrazovky, které umožňují uživatelům sledovat spolu ve virtuálních instruktor vedených relací.

ale osobní skupinové kurzy jsou velmi populární po celém světě a mnozí dávají přednost atmosféře tělocvičny nebo studia.

pokud jde o to, jak dlouho trvají spinové relace, může se lišit jako u jakékoli jiné formy fyzické aktivity. Typicky se však doba trvání rotačního tréninku pohybuje v průměru od 20 do 90 minut.

Spin bike design a funkce

Spin kola jsou ovládána pomocí setrvačníku, který je těžší než ty, které se používají pro standardní rotopedy. To obecně vyžaduje větší úsilí ze strany uživatele a dělá spin kola vhodnější k intenzivním tréninkům, jako je intervalový trénink s vysokou intenzitou nebo HIIT.

také není opěradlo, sedadlo má minimální odpružení a kolo je navrženo tak, aby se uživatel naklonil dopředu nebo se sklonil, aby uchopil řídítka. Pedály jsou vyztuženy tak, aby podporovaly různé uživatele.

je také důležité zmínit, že stejně jako ostatní kardio stroje, některé spin kola nabízejí zobrazení výkonu, zatímco jiné ne.

Kolik Kalorií Mohu Spálit Předení?

počet kalorií, které můžete během aktivity spálit, závisí na několika různých faktorech, jako je vaše hmotnost, intenzita cvičení a trvání nebo jak dlouho aktivitu provádíte. Proto se to může velmi lišit.

ale to je bod této kalkulačky. Punč v potřebných detailů a to vám dá blízký odhad kalorií spálených na eliptické.

poskytli jsme však několik příkladů toho, jak naše kalkulačka odhadne spálené kalorie.

podle spálených kalorií spřádací nástroj, 125 lb osoba, která cvičí po dobu 60 minut nebo jednu hodinu při pomalé rychlosti spálí 417 kalorií. To je asi 6,95 kalorií za minutu.

stejná osoba vynaloží 514 kalorií normálním tempem a 610 kalorií vysokou rychlostí.

ale řekněme, že osoba 185 lb se točí hodinu pomalou rychlostí. Spálí 618 kalorií. To se odhaduje na 10,30 kalorií spálených za minutu.

spálí asi 760 kalorií normální rychlostí a 903 kalorií se točí rychle.

jak můžete vidět, kolik kalorií můžete spálit předení nebo dělat jakoukoli činnost, bude záviset na několika různých faktorech.

existuje také nějaký výzkum, který zjistil, že použití počítadla kalorií na mnoha kardio strojích nadhodnocuje spálené kalorie o značné množství.

takže je to něco, co je třeba mít na paměti, zejména pokud se snažíte sledovat své výdaje na energii pro účely řízení hmotnosti.

například při porovnávání nesrovnalostí mezi různými kardio zařízeními (běžecký pás, stacionární kolo, schodišťový horolezec) byl eliptický nejvíce zklamáním a dlouhým výstřelem. Čísla na monitoru byla nadhodnocena o 42 procent. Stacionární kolo se přecenilo asi o 7 procent, což nemusí být obrovský problém.

to bylo zjištěno ze studie provedené vědci v centru lidského výkonu UC San Francisco.

věci jako nastavení stroje, Nadmořská výška nebo sklon, úroveň odporu, forma, konstrukce stroje, kvalita a stáří/opotřebení stroje mohou ovlivnit přesnost měření.

naše kalkulačka je navržena tak, aby poskytovala přiměřený odhad výdajů energie během předení.

může mi Spinning pomoci ztratit hodně váhy?

Spinning je skvělá kardio aktivita s nízkým dopadem, která může určitě přispět k procesu hubnutí.

ale kolik váhy ztratíte opravdu a skutečně závisí na vašich celkových návycích a přístupu k vašim cílům.

pokud vytvoříte deficit kalorií a uděláte to zdravým a správným způsobem, můžete zhubnout. Ale mnozí se rozhodnou jít na to špatně. Budou jíst téměř nic a cvičení celé hodiny ve snaze zbavit tuku liber.

to je dobrý způsob, jak být nezdravý a způsobit škody, které brání schopnosti vašeho těla dosáhnout pokroku (nezdravé tělo nebude fungovat podle svých nejlepších schopností). Takže to můžete také udělat udržitelným způsobem.

chcete nejprve určit své udržovací kalorie a poté snížit příjem kalorií, více cvičit nebo provést kombinaci těchto dvou.

použijte naši kalkulačku hubnutí k určení počtu kalorií, které byste měli užívat, abyste zhubli.

pokud také vážíte vlak a chcete maximalizovat zisk svalů a údržbu svalů, když srazíte tělesný tuk, naše kalkulačka makronutrientů je velmi užitečným nástrojem.

doporučí vám ideální příjem bílkovin, sacharidů a tuků.

Přečtěte si také: prvních 20 jednoduchých tipů na hubnutí

kolik kalorií spřádá spřádání ve srovnání s jinými formami kardio?

jak již bylo zmíněno, existuje mnoho různých proměnných, které určují počet spálených kalorií mezi různými formami kardio aktivity. Hmotnost, intenzita / tempo a trvání jsou největšími faktory.

pokud byste chtěli porovnat odhady spálených kalorií během různých aktivit, nabízíme bezplatnou kalkulačku, která obsahuje databázi více než 250 různých cvičení a aktivit.

nezapomeňte také vyzkoušet naše další kalkulačky níže.

• Jóga
• Zumba
• Běh
• eliptický
• vzpírání a kalistenika
• švihadlo

Pořiďte si Spin na!

kalorie spálené spinning kalkulačka je užitečný nástroj pro sledování.

Spinning je jednou z nejlepších forem kardio cvičení. Nemluvě, jen málo lidí to považuje za nudnou aktivitu, zvláště když je veden instruktorem. Spin třídy se staly opravdu populární a je to dobrá volba zejména pro osoby s nadváhou nebo pro ty,kteří rádi míchají věci.