je vaše dítě kočka-napper? Vaše dítě usne, když je krmeno, zatímco je v autosedačce, praku, rockeru nebo něčích pažích? Když je vaše dítě přemístěno do postele, spí 30 až 50 minut? To je přesná délka jednoho spánkového cyklu. Tyto faktory dohromady definují hlavní příčinu mini-zdřímnutí: neschopnost usnout nebo zůstat spát bez pomoci—vaše dítě se probudí úplně na konci prvního spánkového cyklu, což vede k příliš krátkému zdřímnutí.
tento problém označuji jako syndrom spánku s jedním cyklem (OCSS). To nás vede k pochopení důvodu, že mnoho dětí je kočičích plenek, a také nás nasměruje k potenciálním řešením.
Cycle-Blender Naps
jedním ze způsobů, jak pomoci vašemu dítěti spát déle, je dát ho na zdřímnutí v prostředí, které ho uklidní zpět do spánku, když se probudí mezi spánkovými cykly. Cyklus-mixér zdřímnutí se vyskytují v praky, kolébky houpačky, houpací kolébky, nebo dětské houpací sítě. Kterýkoli z nich může pomoci kočičím napperům prodloužit dobu spánku, protože když se dítě začne probouzet, rytmický pohyb ho může uklidnit zpět do spánku.
můžete také vytvořit cyklus-mixér nap v kočárku. Udělejte si každodenní procházku venku (je to dobré pro vás oba!) nebo přiveďte kočárek do domu. Projděte své dítě, dokud neusne, a pak zaparkujte kočárek poblíž vás. Pokud se začne pohybovat, pokračujte v chůzi nebo ji trochu odrazte a pohupujte.
jakmile si vaše dítě zvykne na delší zdřímnutí v kočárku, můžete provést přechod na spánek. Začněte snížením pohybu, pomalejším a kratším časem. Poté, co vaše dítě spí, zaparkujte kočárek pomocí chvění, pokud se probudí uprostřed spánku. V průběhu času nechte své dítě usnout ve stacionárním kočárku zaparkovaném vedle jeho postýlky, a když je zvyk zdřímnutí na místě, změňte na spánek v postýlce.
Vytvořte ložnici vyvolávající spánek
Chcete-li podpořit delší zdřímnutí, udržujte spací místnost tmavou, aby ho jasné světlo neudržovalo v pohotovosti mezi spánkovými cykly. Chcete-li uklidnit své dítě změnami spánkového cyklu, použijte bílý šum (záznam přírodních zvuků) nebo relaxační hudbu. Nech si to po celou dobu spánku. Tím se vytvoří spánková narážka a maskují se zvuky, které mohou probudit dítě, které prochází spánkovými cykly.
postavte lepší postel
Chcete-li nalákat vaše dítě na delší zdřímnutí, znovu vytvořte postýlku do útulnějšího hnízda. Používejte měkčí prostěradla, jako je flanel, plus silnější, měkčí podložka na matraci. Povrch postele můžete také zahřát před zdřímnutím ručníkem čerstvým ze sušičky (před položením dítěte jej odstraňte a vyzkoušejte povrch.)
udělejte z postele známé místo
nechte své dítě během bdění několik herních sezení ve své postýlce. Zůstaňte s ním, zapojte jeho zájem a představte několik nových hraček. Nechte ho, aby vás viděl jako součást zážitku z postýlky, aby měl šťastný pocit, že je tam. Tudy, když je vložen do své postýlky na zdřímnutí a probudí se uprostřed zdřímnutí, nebude to osamělé, cizí místo,ale ten, který s sebou nese známé vzpomínky na zábavné časy. To mu může pomoci přijmout to jako Bezpečné místo pro spánek a umožnit mu, aby se po prvním spánkovém cyklu vrátil do spánku.
interpretujte známky únavy
pokud dáte své dítě na zdřímnutí dříve, než je unavený, nebo když je unavený, nebude spát stejně dobře, jako když narazíte na ten ideální okamžik, který je unavený. Pozorujte své dítě na známky únavy, jako je ztráta zájmu o hračky, pohled zasklený, rozmrzelý nebo sklouznutí na jeho sedadle. Dejte své dítě na zdřímnutí ve chvíli, kdy uvidíte nějaké známky únavy. Pokud si vezmete na vědomí čas, který k tomu dojde během týdne, měli byste vidět vzor. To vám pomůže nastavit denní plán zdřímnutí, který dokonale vyhovuje unaveným časům vašeho dítěte.
měřte čas mezi zdřímnutím
kromě známek únavy také sledujte, jak dlouho bylo vaše dítě vzhůru. Děti mohou zůstat šťastně vzhůru jen po určitou dobu, dokud nedostanou biologický tah směrem k zdřímnutí. Jakmile začne „tahat“, vaše dítě se unaví a jeho veselá nálada se začne zhoršovat.
mějte na paměti, že děti rostou a mění se a jejich plán zdřímnutí by se s nimi měl měnit. To, co je dnes Perfektní, se může lišit od toho, co je perfektní příští měsíc. Dávejte pozor na své dítě a na hodiny.
z řešení No-Cry Nap: zaručené jemné způsoby, jak vyřešit všechny vaše problémy s Naptime od Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, leden 2009). Zde je odkaz na informace a další výňatky.
nap, spánkové návyky, zdraví dětí, naptime, rodičovské styly strategie, Mama, život, vývoj dítěte, mindandbody, dětský spánek, spánek, wellness, zdraví, rodičovství