ať už běžíte svůj první závod nebo specializovaného běžce, 5k je běžná závodní vzdálenost, kterou všichni v určitém okamžiku soutěžíme.

co je to 5k v mílích? 5k je 3,1 mil, takže je dostatečně krátký pro váš první závod a dostatečně dlouhý, aby otestoval vaši vytrvalost. Závod 5k vyžaduje menší objem tréninku než jiné vzdálenosti, ale stále testuje vaše mentální limity.

pokud chcete soutěžit v prvních 5k, je důležité mít alespoň tři až čtyři běhy týdně za sebou dva až tři měsíce před akcí 5k. Je také moudré mít alespoň dokončil dlouhý běh 3 míle v tréninku. A měli byste být alespoň schopni běžet 30 minut nepřetržitě, než začnete cílit na konkrétní čas.

alternativně, pokud jste zkušený běžec, možná budete chtít běžet 5K vzdálenost (3.1 mil) rychleji než váš předchozí nejlepší čas.

to vyžaduje mnohem větší odhodlání k tréninku a také variace v tréninku. Kopce, tempo běží, intervaly, a rychlostní sezení jsou jen některé z cvičení, které byste měli implementovat do svého tréninku.

bez ohledu na váš cíl s provozem 5k, není pochyb o tom, že 5km je jednou z nejdostupnějších a nejpříjemnějších vzdáleností, na které můžete soutěžit.

Pokračujte ve čtení pro další oblíbené vzdálenosti, které budete chtít soutěžit. Případně se podívejte na naši nabídku dostupných tréninkových plánů 5k

kolik mil je 5K?

takže kolik mil je 5k? 5 km je 3,1 mil. To znamená, že na standardní běžecké dráze 400m se účinně rovná 12,5 kol (400m x 12 kol). I když většina závodů 5k v posledních několika letech byla kvůli pandemii zrušena. Nicméně, 5km stále zůstává nejoblíbenější vzdálenost k běhu.

kolik mil je 10k? – Pohybující se ve vzdálenosti

kolik mil je 10k? Vzdálenost 10k se rovná 6.2 mil. To znamená, že se rovná běhu kolem standardní běžecké dráhy 25krát. (25 kol 400 m).

10 000m nebo 6,2 mil, i když není tak populární jako vzdálenost 5k, vyžaduje mnohem více tréninku než 5k. extra vzdálenost testuje mnoho běžců a tlačí je na jejich limity. To znamená, že požadovaný trénink je vyšší a doporučujeme alespoň 10 týdny tréninku před pokusem soutěžit na dálku. V ideálním případě byste již měli absolvovat 5K událost nebo ji spustit v tréninku.

pokud jste začátečník a chcete obejít kratší vzdálenost, tréninkový plán couch to 10k je skvělý způsob, jak bezpečně dosáhnout vzdálenosti po dobu 6 týdnů. Alternativně, začněte s gaučem na 5K tréninkový plán a poté si po dokončení vybudujte svůj dlouhodobý běh.

kolik kilometrů je půlmaraton?

mírně více než dvojnásobek vzdálenosti 10k, půlmaraton (21,1 km) se rovná 13,1 mil.

vzdálenost je pro mnoho běžců spíše přitažlivá, vyžaduje rychlost i vytrvalost k dokončení vzdálenosti, ale ne tak časově náročné jako trénink na maraton.

to však neznamená, že je to snadný úkol trénovat a soutěžit na půlmaratonské vzdálenosti. Není mnoho lidí může tlačit své tělo tak těžké přes 21k vzdálenost, jak mohou přes 5k. to do značné míry přijde na duševní houževnatost potřebnou soustředit se na vzdálenost 21.1 k.

obecně platí, že vzdálenost 13,1 míle je skvělým odrazovým můstkem při pohybu na maratonskou vzdálenost. Je to také dobrá vzdálenost k použití jako příprava 4 týdny od maratonu.

kolik kilometrů je maraton?

kolik kilometrů je maraton? Maraton je 42,195 kilometrů nebo 26,2 mil. Jeden z nejoblíbenějších vzdáleností běžci trénovat za 5KM vzdálenost.

běh maratonu však není snadný úkol ani pro zkušeného běžce.

jen dokončení maratonu vyžaduje mnoho měsíců tréninku a obětavosti. Většina běžců je vidět, jak se pohybují kdekoli od 50k týdně až po 200km týdně (elite).

doporučuje se, pokud trénujete na svůj první maraton, který trénujete nejméně 16 týdnů před šlápnutím na startovní čáru. V ideálním případě vám 20 týdnů nebo více poskytne lepší přípravu a psychicky vás připraví na vzdálenost.

v okolí je spousta maratónských tréninkových plánů. Ve Sportcoachingu zajišťujeme všechny úrovně běžců a tyto plány sestavujeme na míru pro každou osobu. Tímto způsobem můžeme přizpůsobit trénink jejich životnímu stylu a současným cílům a úrovni kondice.

proč je maraton 26.2 mil?

proč je maraton dlouhý 26,2 mil? Na základě příběhu Pheidippides, řeckého posla. Maratonská vzdálenost 26,2 mil se poprvé běžela na olympijských hrách 1908.

Chcete-li se dozvědět více o tom, proč je maraton dlouhý 26,2 mil, přečtěte si náš příspěvek zde.

jak dlouho je ultramaraton?

jak dlouho je ultramaraton? Na rozdíl od maratonu, půlmaratonu, 10k nebo 5k. ultramaraton nemá stanovenou vzdálenost. Obecně platí, že něco delšího než maraton (42,2 k / 26.2 mil) je považován za ultramaraton.

existují však některé běžné vzdálenosti, které se závody konají. To zahrnuje 50k (31 mil), 50 mil, 100k, 100 mil a 24 až 48hodinové události. Tam, kde se běžci snaží v průběhu přiděleného času běžet co nejdále.

protože mnoho z těchto akcí je určeno k testování limitů běžců, konají se většinou v terénu nebo na stezkách.

jak dlouho je běžecká dráha? (Venkovní)

venkovní běžecká dráha nebo trať za každého počasí má délku 400 metrů. To znamená, že jedno kolo kolem trati je 400m. nenechte se však zaměňovat s vnitřní běžeckou dráhou, protože je to jen polovina vzdálenosti (200 metrů na délku).

některé z běžných vzdáleností běžících na trati jsou:
100m – Délka rovinky
200m – půl kola kolem trati
400m – jedno plné kolo kolem trati
800m – dvě plná kola
1500m – tři a tři čtvrtiny kol
1 míle-4 kola kolem trati (1609.34 metrů je 1 míle)
3000m-7,5 kol kolem trati stopa.
5000m-12.5 kol kolem trati
10 000m-25 kol trati