proč byste se měli starat o cirkulaci

krev trvá přibližně 45 sekund, než cirkuluje celým tělem ze srdce, což se děje tisíckrát denně. Špatný oběh znamená, že se tento proces zpomaluje. Bez řádného oběhu nemohou živiny a kyslík účinně cirkulovat, což může způsobit dlouhodobé problémy. Lékaři byli schopni identifikovat problémy s oběhem na stav zvaný žilní nedostatečnost. Nicméně, být sedavý po dlouhou dobu jen zhoršuje problém. Špatný krevní oběh může způsobit bolest, křeče, únavu a otoky. V závažných případech může být oběh život ohrožující.

co stojí za špatným oběhem?

při špatném oběhu existuje vždy základní důvod. Křečové žíly jsou jednou z hlavních příčin, kdy dochází k poškození drobných žil v nohou. Krevní sraženiny jsou shluky krve, které již nejsou plně tekuté. Sraženiny mohou zpomalit oběh a mohou dokonce jít do srdce. Mezi další důvody špatného oběhu patří cukrovka, hluboká žilní trombóza (DVT), obezita a kouření. Naštěstí existuje několik způsobů, jak zlepšit krevní oběh.

dostat věci do pohybu!

nejlepší způsob, jak zlepšit oběh v nohou, je pohyb. Fyzická aktivita přirozeně zvyšuje krevní oběh a zdraví srdce. Jednoduchá cvičení, jako je chůze, jízda na kole a běh, mohou pomoci. Pokud práce nebo životní styl brání pravidelnému cvičení, dělejte časté přestávky na procházku nebo protažení. Čas od času se ujistěte, že nohy zvedáte, abyste zabránili otokům a nadměrnému hromadění tekutin.

vyzkoušejte tyto vitamíny a doplňky

existuje několik vitamínů, minerálů a doplňků, které pomáhají s oběhem. Železo je nejoblíbenější pro krevní oběh. Tento esenciální minerál pomáhá s hemoglobinem, který transportuje kyslík do celého těla. Vitaminy B, zejména B12, pomáhají při všech procesech těla, včetně tvorby červených krvinek a kardiovaskulárního zdraví. Mezi další důležité doplňky patří vitamín E, ženšen, kurkuma a černý pepř.

přepněte věci nahoru

jednoduché změny životního stylu mohou změnit svět. Zastavení kouření a pití přebytečného alkoholu je rozhodující pro správnou cirkulaci, zejména s věkem. Řízení hmotnosti prostřednictvím zdravé výživy slouží jako pomoc s oběhem a dává tělu klíčové živiny. Každodenní kompresní oděvy, jako jsou ponožky, mohou pomoci.

zlepšení krevního oběhu je možné

špatná cirkulace je příčinou svalových křečí, mravenčení a otoků nohou. Tělo bylo určeno k pohybu, a nohy potřebují konzistentní pohyb, aby věci plynuly. Špatný oběh by mohl vést k řadě zdravotních problémů. Nezapomeňte se zaměřit na cvičení a zdravý životní styl. Pokud chronické stavy přispívají ke špatnému oběhu, neváhejte dnes navštívit lékaře.