jednou z největších priorit během rozvodu je zajištění toho, aby se dětem i nadále dařilo. I když je nepopiratelné, že rozvody jsou pro děti všech věkových skupin náročné, dobrou zprávou je, že rodiče mohou udělat hodně, aby se ujistili, že se jejich děti během procesu cítí podporovány.

jakmile řeknete svým dětem, že se rozvádíte, je běžné, že procházejí adaptačním obdobím. I vy budete pravděpodobně procházet obdobím přizpůsobení, protože rodinné vazby jsou překonfigurovány a je vytvořen nový „normální“.

Stephanie Samar, PsyD, dětský psycholog v Institutu dětské mysli, doporučuje, aby nebyly příliš znepokojeny některými reakcemi, které můžete vidět na začátku přechodu. „Přemýšlejte o tom, jak chaotické to je pro dospělé v situaci, kteří mají alespoň nějakou kontrolu,“ poznamenává. „Toto období přizpůsobení se musí stát, takže ho cti a nezačínej posílat zprávu „chci, abys byl šťastný.“Nechcete nechtěně tlačit na děti, aby měly pocit, že musí být na palubě a šťastné z rozvodu. I když to může být pravda, samozřejmě, že chcete, aby vaše děti byly šťastné co nejdříve, dát jim prostor pro zpracování vlastních pocitů je důležitou součástí úpravy.

jedním ze způsobů, jak dát dětem vědět, že je v pořádku cítit se rozrušený nebo naštvaný, je povzbudit je, aby sdíleli, jak se cítí. Dr. Samar doporučuje říci: „chceme vědět ,jak se o tom cítíte.“, a neublížíte našim pocitům, pokud nám řeknete, jak se cítíte.“

to se může snadněji říci, než udělat, protože to, co vaše dítě musí říct, může být obtížné slyšet, ale je důležité dát jí šanci být upřímná. Děti se někdy snaží chránit své rodiče před pravdou o tom, jak se cítí, protože nechtějí, aby se jejich rodiče cítili rozrušeni — nebo více naštvaní, pokud se děti již obávají rodiče, který je z rozpadu nešťastný. Není však úkolem dítěte, aby se rodič cítil lépe, a nechcete nechtěně poslat zprávu, že budete smutní, pokud bude vaše dítě smutné. Ujasněte si, že vás zajímá, co vaše dítě říká, a jak říká Dr. Samar, “ pak buďte opatrní, abyste to neublížili vašim pocitům. Získejte jakoukoli podporu, kterou potřebujete, abyste se vypořádali s tím, jak se cítíte a jak se vaše dítě cítí a jak vás to ovlivní.“

v rámci respektování emocí vašeho dítěte se snažte jen poslouchat a nezasahovat. Je to instinkt každého rodiče skočit a chránit své dítě před věcmi, které jsou bolestivé, ale rozvod je nevyhnutelně bolestivý. Krok zpět a pouhé naslouchání umožňuje vašemu dítěti cítit se slyšet a cítit, že na jejím názoru záleží. Také jí dává vědět, že její emoce nejsou problémem, který je třeba vyřešit nebo „překonat“.“To vyžaduje pečlivé naslouchání a empatii, kterou psychologové nazývají“ validace.“Například, pokud vaše dcera říká, že je naštvaná, místo toho, abyste okamžitě hledali způsob, jak ji rozveselit, můžete tuto emoci potvrdit tím, že řeknete, že chápete, proč se tak může cítit, a vyzvete ji, aby vám řekla více.

i když je normální, že děti mají adaptační období, ve kterém by se mohly potýkat, existují věci, které můžete udělat, abyste svým dětem pomohli vyrovnat se nejzdravějším možným způsobem. Zde jsou některé běžné starosti nebo chování, které mohou rodiče vidět, a jak pomoci.

je běžné, že se děti obávají, že udělaly něco, co způsobilo, že se jejich rodiče rozvedli, zejména mladší děti, poznamenává Jamie Howard, PhD, klinický psycholog v Institutu dětské mysli. „Děti jsou náchylnější k obviňování sebe sama, když jsou mladší, protože jsou tak egocentrické,“ říká Dr. Howard. „I když si myslíte, že tomu rozumějí, je to něco, co se chcete ujistit, že jim výslovně řeknete: není to jejich chyba.“

rozvod znamená některé zásadní změny v rutinách, které mohou mnoho dětí znepokojovat. Pokud si u svých dětí všimnete příznaků úzkosti, jedním ze způsobů, jak pomoci, je dětem objasnit, co mohou očekávat. Jak bude například vypadat jejich nové životní uspořádání? Pro mladší děti, mohlo by to pomoci zveřejnit kalendář na zdi a ukázat jim, kde budou každý den.

děti budou ujištěny, pokud jste schopni vytvořit konzistentní rutinu, a jako rodič byste to měli učinit prioritou. „Vidíme, že děti bojují více, pokud se jejich rodiče snaží přijít na to, jak spolurodit a jak to bude vypadat,“ říká Dr. Samar. „Takže dříve, že si můžete vytvořit ‚budete tady v těchto dnech a tady v těchto dnech‘ a mít, že být konzistentní a předvídatelné, uvidíte děti usazovat rychleji a mají menší Boj.“

děti mohou začít jednat také více. To může být další známkou úzkosti nebo to může být z touhy zjistit, jaké jsou nové hranice. Ať tak či onak, vytvoření strukturovaného prostředí s jasnými očekáváními chování by mělo pomoci.

“ děti by to mohly vidět jako příležitost vyzkoušet nové hranice a bez tolik strukturovaného prostředí by se jejich chování mohlo zhoršit. Co nejvíce udržujte věci strukturované stejným způsobem v obou domácnostech, “ radí Dr. Howard.

je také běžné, že děti reagují na velký přechod ve svém životě tím, že potřebují větší pozornost rodičů. „Některé děti budou potřebovat více rodičovské a dospělé podpory s věcmi, které dříve dokázaly dělat samostatně,“ říká Dr. Samar. „Možná uvidíte, že jejich spánková rutina je narušena, nebo budou potřebovat, abyste pro ně udělali nějaké věci péče o sebe o něco víc,než dříve.“

rodiče mohou také vidět opak-děti se stávají více staženými nebo rezervovanými. Zatímco dávat dětem jejich prostor je důležité, stále chcete vytvářet příležitosti trávit čas s nimi, zvažte tedy navrhnout speciální výlet, který může být obzvláště přitažlivý nebo jiné způsoby, jak se spojit. Ujistěte se také, že se snažíte být k dispozici, abyste mohli mluvit, pokud vaše dítě chce, a dělat dobrou práci a poslouchat, co musí říct, když to udělá.

pokud si všimnete, že vaše dítě ztrácí zájem o činnosti, které si užíval, nebo nechce trávit čas s přáteli, zkuste ho vrátit zpět na trať. Chcete-li pomoci udržet pocit normálnosti, a tyto výstupy jsou důležité. Chtít odstoupit může být také známkou deprese, poruchy přizpůsobení nebo odmítnutí školy, které jsou spojeny s rozvodem, takže budete chtít dávat pozor, pokud se vaše dítě i nadále vyhýbá věcem.

některé děti mohou také začít mít potíže se soustředěním na školní práci. Život se může cítit velmi chaoticky,takže se snažte vytvořit předvídatelné, uklidňující rutiny doma, včetně pravidelné domácí rutiny. Je také dobré upozornit učitele na skutečnost, že vaše rodina prochází rozvodem, aby vaše dítě mohlo získat další podporu ve škole, pokud ji potřebuje.

model klid: pokud je to možné, chcete modelovat „máme to,“ říká Dr. Howard. „I když to není pravda, i když to má jen jeden rodič. Zvláště pokud máte malé děti, pak to dostanete do práce.“Během této doby je důležité modelování klidu a izolace dětí před konflikty. Stejně tak se snažte udržet co nejvíce normálnosti s domácím životem a mimoškolními aktivitami. Když je třeba provést změny, vytvořte nové rutiny a pokuste se je držet.

buďte civilní ohledně svého bývalého: není zdravé, aby děti měly zbytečné konflikty ve vztazích se svými rodiči, takže se snažte nemluvit negativně o svém manželovi kolem vašeho dítěte. „Někdo by mohl být mizerný manžel a dobrý rodič,“ poznamenává Dr. Howard, „a opravdu nechcete připravit své dítě o dobrého rodiče. Děti si vedou lépe se dvěma milujícími rodiči, rozvedenými nebo ženatými.“

někdy může dojít ke konfliktu, jakmile začnete pracovat na tom, jak spolurodit. Možná budete muset dělat kompromisy nebo se střídat při rozhodování. Ať už děláte cokoli, snažte se co nejvíce představit jednotnou frontu vašemu dítěti. Pokud váš manžel opravdu není ochoten spolupracovat, snažte se nastavit rutiny a očekávání pro váš domov, protože nad tím máte kontrolu.

Získejte podporu: Promluvte si se školním poradcem nebo učitelem vašeho dítěte a zjistěte, zda jsou ve škole k dispozici nějaké služby. Mnoho škol má programy pro děti, které procházejí rozvodem, jako je Banana Splits, což je skupina na podporu rozvodu pro děti.

také, pokud bojujete, ujistěte se, že dostáváte podporu pro sebe. Promluvte si se svými přáteli a rodinou, pokud se cítíte ohromeni, a požádejte o laskavosti, pokud je potřebujete. Lidé často chtějí pomoci, ale nevědí, co mají dělat, tak jim dejte vědět, pokud potřebujete ruku s potravinami nebo jen chcete vypustit páru. Pokud si myslíte, že byste mohli mít prospěch z rozhovoru s terapeutem, neváhejte si domluvit schůzku. Nezapomeňte, že pokud se cítíte podporováni, můžete své dítě nejlépe podpořit.