kvalita spermií je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují plodnost. Stejně jako každý jiný orgán v lidském těle se reprodukční systém spoléhá na živiny a vitamíny, které mu dodávají. Potraviny mohou pozitivně ovlivnit reprodukční zdraví člověka. To může zvýšit produkci testosteronu, čímž se zvyšuje počet spermií, stejně jako pohyblivost a kvalitu spermií.

potraviny, které mohou zvýšit počet spermií

existuje mnoho potravin, které mohou zvýšit počet spermií a některé z nich jsou uvedeny níže:

vejce

vejce jsou zdravou možností, jak zvýšit počet spermií, protože jsou naplněny bílkovinami. Vejce také chrání spermie před poškozením volných radikálů a zlepšují pohyblivost. Živiny přítomné ve vejci pomáhají při produkci silnějších a zdravějších spermií a zlepšují plodnost.

špenát

kyselina listová je nedílnou součástí zdravého vývoje spermií. Listová zelenina je bohatým zdrojem kyseliny listové a špenát je ideálním doplňkem k zařazení do vaší stravy. Vyšší hladiny kyseliny listové také snižují počet abnormálních spermií ve spermatu, čímž zvyšují šance na úspěšnou penetraci spermií do vajíčka.

banány

vitamíny jako A, B1 A C v banánu pomáhají tělu vyrábět zdravější a silnější spermie. Počet spermií závisí také na těchto vitamínech. Banány jsou bohaté na tyto vitamíny a obsahují vzácný enzym známý jako Bromelain. Tento enzym zabraňuje zánětu a pomáhá tělu zlepšit kvalitu a počet spermií.

kořeny Maca

je známo, že kořeny Maca zvyšují počet spermií a plodnost. Muži, kteří konzumují tuto bylinu jako doplněk, mají tendenci mít také zvýšený objem spermatu a také mají spermie lepší motility.

chřest

chřest je zelenina s vysokým obsahem vitamínu C a má řadu pozitivních účinků na spermie. Bojuje proti volným radikálům a chrání testikulární buňky, připravuje cestu k lepšímu počtu spermií, zvýšené motilitě a kvalitě spermií.

tmavá čokoláda

tmavá čokoláda je naplněna aminokyselinou s názvem L-arginin HCl, která prokazatelně přispívá k vyššímu počtu a objemu spermií. Spotřeba v omezeném množství může do určité míry zlepšit počet spermií.

vlašské ořechy

ořechy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Zdravý tuk je nutný pro produkci buněčné membrány pro spermie. Tyto omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zvýšit objem spermií tím, že podporují průtok krve do varlat. Obsah argininu v ořechu přispívá ke zvýšení počtu spermií. Antioxidanty přítomné v vlašských ořechech také pomáhají při odstraňování toxinů v krevním řečišti.

dýňová semínka

fytosterol, o kterém je známo, že zlepšuje produkci testosteronu v těle, je složkou, která je přítomna v dýňových semenech. To pomáhá zvýšit počet spermií a plodnost. Tato semena také obsahují omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují krevní oběh a zvyšují objem spermatu.

potraviny bohaté na zinek

zinek hraje obrovskou roli při produkci spermií. Potraviny, jako je ječmen, fazole a červené maso, jsou bohaté na zinek a měly by být zahrnuty do vaší stravy, aby měly vyšší počet spermií. Nedostatek zinku může dokonce vést ke snížení motility spermií, což snižuje plodnost.