mít zdravý životní styl

omezte příjem alkoholu

když jsou časy těžké, je lákavé pít alkohol, protože“ otupuje “ bolestivé pocity.

ale může zveličovat některé pocity a způsobit, že se budete cítit naštvaní nebo agresivní. To může také způsobit, že se budete cítit více depresivní.

Přečtěte si více o účincích alkoholu na vaše zdraví a získejte jednoduché tipy, které vám pomohou snížit.

Vyberte si vyváženou stravu

díky zdravému výběru vaší stravy se můžete cítit emocionálně silnější. Děláte pro sebe něco pozitivního, co vám zvedne sebevědomí.

dobrá strava pomáhá Vašemu mozku a tělu pracovat efektivně. Snažte se mít vyváženou stravu, která zahrnuje všechny hlavní skupiny potravin.

udělejte nějaké cvičení

dokonce i mírné cvičení uvolňuje chemikálie v mozku, které zvedají vaši náladu.

může vám pomoci lépe spát, mít více energie a udržet vaše srdce zdravé.

Vyberte si cvičení, které vás baví. Pokud to pomůže, udělejte to s přítelem nebo Poslouchejte hudbu. Dospělí by měli usilovat o 150 minut týdně.

zjistěte, jak cvičení může pomoci s depresí

Získejte dostatek spánku

přibližně 7 až 8 hodin je průměrné množství spánku, které dospělý potřebuje pro své tělo a mysl k úplnému odpočinku.

zjistěte, proč je nedostatek spánku špatný pro vaše zdraví

psaní seznamu „to do“ pro další den před spaním může uspořádat vaše myšlenky a vyčistit vaši mysl od jakýchkoli rozptýlení.

získejte další tipy, které vám pomohou usnout