důvěra ve vztah je něco, co všichni hledáme a je založeno na mnoha faktorech, včetně důvěry ve vašeho partnera. Existují, nicméně, mnoho psychologických faktorů, které nám pomáhají cítit důvěru v jakýkoli vztah. Na této stránce se podíváme na to, jak sebeúcta a sebevědomí hrají důležitou roli ve vašich interakcích s ostatními, a co můžete udělat pro zlepšení sebevědomí v jakémkoli vztahu.

pocit sebevědomí a bezpečí může zlepšit vztahy, protože pravděpodobně budete mít pozitivnější názor na sebe a svého partnera. To pomůže usnadnit zvládnutí obtížných časů. Murray a kol. (2000) tvrdí, že důvěra ve vztah pochází z vysoké sebeúcty.

pocit sebevědomí a bezpečí může zlepšit vztahy, protože pravděpodobně budete mít vyšší názor na sebe a svého partnera. To pomůže usnadnit zvládnutí obtížných časů. Murray a kol. (2000) tvrdí, že důvěra ve vztah pochází z vysoké sebeúcty, a tak jeden způsob, jak budovat sebevědomí ve vztahu.

to, jak se cítíte o sobě, ovlivňuje váš vztah k ostatním. Například Morry (2009) ve svém článku píše, jak sebeúcta ovlivňuje to, jak si myslíme o sobě a našem partnerovi, a že vysoká sebeúcta má pozitivní vliv na naše vztahy. Morry také zjistil, že jednotlivci s nízkou sebeúctou zažili nižší spokojenost ve vztahu. Ale proč přesně to je?

nakonec pochopte metody, které můžete použít k vybudování své důvěry.

věřte v sebe více.

Zažijte motivaci stanovení cílů, na kterých vám záleží.

získejte svůj hlavní plán důvěry hned teď! Je to zdarma!

jak sebeúcta ovlivňuje sebevědomí ve vztazích?

podle Murray et al. (2000), TI s nízkou sebeúctou mají nižší názory na to, jak je jejich partner vidí, zatímco ti s vyšší sebeúctou věří, že jejich partneři je vnímají velmi pozitivně, což jim dává sebevědomí ve vztahu. Pokud něco, přeceňují, jak je jejich partner považuje, ale to jim dává větší pocit bezpečí než ti, kteří věří, že je jejich partneři nepovažují za vysoce. To je jeden z hlavních důvodů, proč sebeúcta a sebevědomí ovlivňují vztahy buď pozitivně, nebo negativně.

dalším důvodem, proč sebeúcta ovlivňuje sebevědomí ve vztazích, je Leary a Baumeister (2000). Vysvětlují, že jedním ze způsobů, jak můžeme pochopit sebeúctu, je to, jak si vážíme sebe sama jako vhodného pro sociální skupiny a vztahy. Nízká sebeúcta způsobí, že někdo věří, že není schopen zvládnout vztahy a že není považován za vhodného partnera nebo člena sociálních skupin. Jinými slovy, tyto postoje způsobí, že sebevědomí bude vysoké nebo nízké, pokud jde o interakci a vztahy s ostatními.

Leary a Baumeister také popisují univerzální lidskou potřebu patřit do sociální skupiny a potřebu vytvářet vztahy, ale pokud cítíme nedostatek důvěry v naši schopnost nebo vhodnost tyto vztahy utvářet, může to způsobit konflikt mezi pocitem, že nepatříme, přesto si přejeme, abychom to udělali.

Yoshida (2013) tvrdí, že vztahy jsou pro oba partnery uspokojivější, když se cítí rovnocenné. To by naznačovalo, že pokud se jeden z lidí ve vztahu cítí jakýmkoli způsobem podřadně, ve vztahu se mohou cítit nešťastní. Je pravděpodobné, že by to mohlo mít za následek pocit nedostatečné kontroly a pravděpodobně nedostatek důvěry v nejistého partnera. Sebevědomí tohoto“ méně rovnocenného “ partnera může klesnout, což by mohlo ve vztahu způsobit nelibost a frustraci. Existují pouze dva způsoby, jak překonat potenciální problémy, které by z toho mohly vyplynout, buď partner, který zažívá negativní pocity spojené s nedostatkem sebevědomí, by mohl pracovat na své sebeúctě a změnit své myšlení, nebo by se „sebevědomější“ partner mohl pokusit pomoci druhému tím, že mu dá vědět, že je ve vztahu milován a oceňován. Oba případy by vyžadovaly, aby si partneři byli vědomi problému důvěry a také schopni udělat něco pro jeho nápravu.

Jak Sebevědomí Ovlivňuje Vztahy?

člověk má tendenci se cítit šťastný ve vztahu, když se cítí bezpečně. Tento pocit bezpečí pochází ze sebevědomí, které cítí v důsledku důvěry ve svého partnera. Po několika studiích provedených Collinsem (1996) a Collinsem a Allardem (1999) si ti, kteří se cítí bezpečně, myslí o svých partnerech lépe, když je jejich chování negativní, než ti, kteří se cítí nejistí. Zdálo se, že ti, kteří se ve studii cítili bezpečně, věřili, že jejich vztah zahrnuje silný pocit lásky, bezpečnost a intimita. Cítili silnější spojení se svým partnerem. Bezpeční lidé se obecně cítí lépe o sobě a ostatních, a mít větší sebevědomí. Výsledkem je, že takový sebevědomý člověk může dát svému partnerovi mnohem více, což pravděpodobně zlepší vztah.

když se někdo cítí nejistě a postrádá sebevědomí, je méně pravděpodobné, že bude reagovat způsobem, který zvýší intimitu a lásku ve vztahu. Nedostatek sebevědomí zvyšuje pocity nejistoty a může snížit sebeúctu. To může vytvářet negativní emoce a chování, které mohou poškodit vztah. To by byl dobrý okamžik k přezkoumání toho, jak sebevědomí a sebeúcta souvisí s lepším porozuměním spojení.

zajímavý článek Iskendera (2018) pojednává o tom, jak může sociální sebevědomí ovlivnit vztahy. Pokud má člověk špatnou sociální sebedůvěru, mohou se ve vztahu cítit emocionálně osamělí nebo se dokonce úplně vyhnout sociálním interakcím. Iskenderův výzkum skutečně studoval, jak mohou být spojeny pocity osamělosti, sebevědomí a závislost na internetu, a zjistil, že jsou velmi úzce propojeny alespoň pro studenty středních škol.

z výše uvedeného vyplývá, že i když ve vztahu nejsou žádné zjevné problémy, nedostatek sociálního sebevědomí v obou partnerech může být pro vztah velmi škodlivý. Důvody, proč patří, že efektivní spolupráce s partnerem vyžaduje sociální dovednosti, sdělení, poctivost a trpělivost. Když někdo postrádá důvěru v sebe, chování se může stát docela negativním a neschopnost sdílet nebo vyjadřovat pocity může vytvářet bariéry.

Vohs a Finkel (2006) vysvětlují, že lidé ve vztazích mohou být rozděleni do tří skupin; bezpečné, úzkostné a nejisté. Ti, kteří jsou v bezpečí, věří, že budou schopni získat podporu, kterou potřebují od svého partnera, když se cítí stresovaní nebo mají problémy. Úzkostná osoba si není jistá pomocí a reakcí, které jim partneři poskytnou, a nejistí mají potíže se vztahy, protože nevěří, že jim partner/ přítel poskytne dostatečnou podporu, když ji potřebují. Tato poslední skupina se může vyhnout blízkým vztahům kvůli nedostatku důvěry v emoční podporu druhých.

obecně jsme se podívali na to, jak se vztahy člověka zlepšují s větší sebedůvěrou, ale opak je také pravdou. Někteří partneři vytvoří důvěru v druhou osobu(osoby) ve vztahu a někteří ji mohou snížit. Jako Gabriel et al. (2007) poradit, je důležité trávit čas v přátelství / partnerství, díky nimž se budete cítit sebejistěji.

důvod, proč partneři mohou navzájem ovlivňovat důvěru, spočívá v tom, co každý partner vidí v druhém a zda to pomáhá druhé osobě. Vohs a Finkel jdou do podrobností o tom, jak to funguje. Vysvětlují, že každý partner může o svém partnerovi říkat pozitivní věci, které mohou souhlasit s tím, čím se chce druhá osoba stát. Na druhou stranu, i když může svému partnerovi něco pochválit, nemusí to být v souladu s tím,čím chce být. Například, muž může pochválit ženu za její schopnost provozovat domácnost a důsledně tam být pro něj, ale může si přát, aby se věci lišily. Může se považovat za dobrodružnější, jako podnikatel, nebo jako někdo, kdo více sdílí odpovědnost se svým manželem za finance. Nemusí se vidět ideálně jako žena v domácnosti a v takovém případě jeho komentáře nejsou tak pozitivní a snižují její sebevědomí.

páry jsou nejšťastnější, když se každý z partnerů navzájem povzbuzuje, aby se o sobě dozvěděli více a navzájem se pochválili, když rozpoznají pozitivní vlastnosti, které pomáhají druhému stát se více jako jejich ideální já.

Stručně řečeno, sebevědomí je životně důležité pro každého, kdo chce rozvíjet zdravé a šťastné vztahy s ostatními. Jaké kroky však můžeme podniknout, abychom si vybudovali větší sebevědomí, které nám v této oblasti pomůže?

než se přesunete, rád bych vám doporučil stáhnout si kopii mého 60minutového zvuku „sebevědomější vy“ a začít nyní s programem budování sebevědomí! Speciální cena po omezenou dobu…

jak si můžete vybudovat sebevědomí ve vztahu?

podle Yoshidy (2013) je štěstí se vztahy jedním z nejdůležitějších rysů životní spokojenosti. Cokoli, co můžete udělat, proto, abyste si pomohli cítit se sebevědoměji ve svých vztazích, učiní váš život mnohem šťastnějším.

Gabriel et al. (2007) jděte ještě dále a řekněte, že vaše vztahy vás dělají tím, kým jste. Způsob, jakým komunikujeme s ostatními, má tolik společného s naší osobní identitou a tím, jak se na sebe díváme.

v této části se podíváme na to, jak si můžete vybudovat sebevědomí ve vztahu a jak to zlepší váš život mnoha způsoby.

napsal jsem o tom, jak budovat sebevědomí jinde na tomto webu, takže se podívejte na následující články, kde najdete obecnější nápady a tipy, které vám pomohou:

• 30 potvrzení, která zlepší vaše sebevědomí
• 9 Journal vyzve k sebevědomí a sebevědomí
• věřte, že můžete a budete

nyní pokračujme s některými z nejlepších způsobů, jak budovat své sebevědomí ve vztahu.

praxe meditace všímavosti

meditace je něco, co se úspěšně používá po celém světě po tisíce let a je dodnes velmi populární. Přidání tréninku všímavosti k meditaci vám však opravdu pomůže naučit se přijímat sebe, své pocity a emoce. Pomůže vám přestat soudit své vlastní činy nebo pocity nebo pocity ostatních. To opravdu obohatí vaše vztahy! Zjistěte více o meditaci všímavosti a o tom, jak je můžete poslouchat v telefonu nebo notebooku.

podle Cayoun (2015) Buddha učil všímavost, která začíná myšlenkou, že tělo a vaše činy by měly být pozorovány bez úsudku a že uvědomění si okamžiku je životně důležité pro růst. Meditace všímavosti je údajně stará 2500 let a má za cíl osvobodit vás od neužitečného myšlení a rozptýlení. Bylo také prokázáno, že meditace může prodloužit váš život a snížit stres a úzkost, vše užitečné pro vaše vztahy s ostatními. Cayoun pokračuje v popisu výhod meditace všímavosti ve své knize. Patří mezi ně méně kritický, zažívá vyváženější duševní stav, lepší zvládání a porozumění emocím, a porozumění a soucit s utrpením a problémy druhých. Jsem si jistý, že můžete vidět, jak cíle této meditace velmi dobře zapadají do našeho cíle zlepšování vztahů.

budujte svou sebeúctu

již jsme zmínili, že sebeúcta je životně důležitým faktorem ve vašich vztazích a skutečnost, že budování sebeúcty je prospěšné. Založil jsem tuto webovou stránku již v roce 1997 s cílem pomoci ostatním budovat větší sebeúctu, takže je zde spousta rad, jak na to. Doporučuji vám podívat se na tuto stránku a začít budovat svou sebeúctu hned teď!

další technikou, kterou lze použít k budování důvěry a prospěchu vašich vztahů, je cvičit jógu.

mějte svůj individuální život

zatímco jste ve vztahu, znamená to, že vy a váš partner budete dělat mnoho věcí společně, nesmíte ztratit své vlastní individuální zájmy. Bylo by velkou chybou pokusit se zcela sloučit svůj život s partnerem, protože pravděpodobně ztratíte smysl pro sebe. Psycholog Sol Gordon radí ve své knize “ Jak poznáte, jestli jste opravdu zamilovaní?“že je lepší si zvyknout na to, že jste sami a jste soběstační, než se dostanete do vztahu s jinou osobou.

buďte partnerem, který chcete, aby byl druhý

dostanete zpět na oplátku to, co dáte, takže dejte pozitivně a pak se pozitivita s největší pravděpodobností vrátí k vám. Pokud je to možné, zaměřte se na pozitivní aspekty sebe a svého partnera. Když to uděláte, budujete sebevědomí. Místo toho, abyste kritizovali svého partnera, dejte jim komplimenty, ale ujistěte se, že jsou pravé. Více často než ne, dostanete komplimenty a povzbuzení zpět.

i když jste ve vztahu na dálku nebo jste možná připojeni online na seznamce, jako je Happymatches, musíte udržovat své konverzace pozitivní při online chatování nebo psaní e-mailů. Měli byste být pomalí soudit nebo kritizovat, když nevolají, jak říkali. Vždy poslouchejte jeho stránku příběhu a buďte co nejvíce empatičtí.

vyzkoušejte vlastní hypnózu

jak vám může tento přírodní nástroj pomoci? Je to jednoduchý a snadný způsob, jak se spojit se silou vaší mysli, abyste se uzdravili nebo změnili své chování a emoce, když narazíte na výzvy ve svém životě. Je to způsob, jak překonat obavy, relaxovat a je velmi podobný meditaci, jak je vysvětleno výše. Tuto stránku jsem napsal o vlastní hypnóze, která vás seznámí s jejími výhodami a také vám nabízí možnost Stáhnout si úžasné audio, které mohou zvýšit vaše sebevědomí, zvýšit vaši sebeúctu a otevře nový svět pozitivní změny a naděje pro vás. Takže pokud jste nepoužili vlastní hypnózu, zkuste to ještě dnes!

převzetí odpovědnosti

existuje další důležitý faktor, který ovlivňuje sebevědomí. V tomto článku Benebou a Tirole (1999) je důležité, že když dostaneme pomoc, zapomeneme na jakékoli úsilí, které jsme vynaložili, a pokud člověk dostane příliš mnoho pomoci od druhého, může ztratit sebevědomí ve vlastní schopnost řešit problémy, kterým čelí. Mohli bychom si to představit v kontextu vztahu, kdy jeden partner může udělat příliš mnoho pro druhého. I když to člověk může udělat dobře, mohou zničit důvěru svého partnera ve své vlastní schopnosti. To může vést k tomu, že osoba, která je neustále pomáhána, se stává závislou na druhé.

je tedy v pořádku získat pomoc od svého partnera, ale nezapomeňte, že musíte převzít odpovědnost za svůj vlastní život a za své osobní problémy. Se zodpovědností přichází důvěra v sebe sama, která může změnit vaši postavu a zlepšit nejen vaše sebevědomí, ale také vaši úroveň sebeúcty.

Buďte věrní sami sobě

čím blíže jste ve vztahu ke svému pravému já, tím větší sebevědomí budete mít (Gabriel et al. 2007). Tak, být sám sebou a držet se svých hodnot, budete mít pocit, že jste skutečný ve vztahu, který vám dodá větší bezpečnost a pozitivní pocit. Jen vědět, že váš partner vás miluje a respektuje za to, kým skutečně jste, je velmi uklidňující. Dále, je mnohem snazší a méně stresující žít čestně a nemusíte vytvářet jinou osobu, abyste se ve vztahu cítili pohodlně. Jednou nevýhodou je, že žít autenticky a ukázat svému partnerovi skutečné, které vyžaduje riziko, a k tomu musíte mít důvěru.

existuje mnoho dalších způsobů, jak si vybudovat sebevědomí, které zde nechci opakovat, proto prosím navštivte tuto stránku plnou mých nejlepších tipů, abyste se dnes stali sebevědomějšími. Přeji vám to nejlepší z úspěchu!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Sebevědomí: intrapersonální strategie.
• Cayoun, B. A. (2014). Všímavost-integrovaná CBT pro pohodu a osobní růst: čtyři kroky k posílení vnitřního klidu, sebevědomí a vztahů. John Wiley & Synové.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Když na tebe myslím, cítím se o mně sebevědomější: relační já a sebevědomí. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Vyšetřování účinků sociálního sebevědomí, sociální osamělost a rodinné emoční osamělosti proměnné na závislost na internetu. Malaysian Online Journal of Educational Technology, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Povaha a funkce sebeúcty: teorie Sociometru. In Advances in experimental social psychology (Vol . 32, s. 1-62). Akademický Tisk.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Sebeúcta a vnímaná úcta: to, jak se vidím, ovlivňuje spokojenost mého vztahu. Časopis Sociální psychologie, 149 (2), 143-158.(2009). Sebeúcta a vnímaná úcta: to, jak se vidím, ovlivňuje spokojenost mého vztahu. Časopis Sociální psychologie, 149 (2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). Sebeúcta a snaha o pocit bezpečí: jak vnímaný ohled reguluje procesy připoutání. Žurnál osobnosti a sociální psychologie, 78 (3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Zdůrazněte pozitivní a negativní: přehodnocení používání sebeúcty, sebepodceňování a sebevědomí. Čtvrtletník Sociální Psychologie, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). Struktura a funkce ideálních standardů v úzkých vztazích. Blackwell handbook of social psychology: Interpersonal processes, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Pochopení toho, jak rozhodování a důvěra ve vztah předpovídají spokojenost ve vztahu.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Eds.). (2006). Já a vztahy: Propojení intrapersonálních a mezilidských procesů. Guilford Press.