pravděpodobně jste slyšeli o některých celebritách, které tvrdí, že mají 7hodinové sexuální sezení. Víte, že netrváte tak dlouho, ale co je „normální“ doba k udržení erekce? Můžeme vám to říct z pálky: bude to nikde poblíž sedmi hodin, a bude se lišit pro každého člověka.

erekce penisu může normálně trvat kdekoli od několika minut do asi půl hodiny. V průměru mají muži během spánku pět erekcí za noc, z nichž každá trvá asi 25 až 35 minut (Youn, 2017). Znamená to, že všechny vaše erekce by měly trvat tak dlouho? Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak dlouho může průměrný muž zůstat vzpřímený.

co je to erekce?

erekce je nejzřejmějším znakem sexuálního vzrušení pro ty, kteří mají penisy, a je to důležité pro zdravý sexuální život. Je to fyzická reakce na chemické reakce v těle.

erekce jsou komplikované—každá vyžaduje, aby vaše srdce, plíce, hormony, nervy, krevní cévy a nálada spolupracovaly. Jedna zmeškaná reakce v tomto řetězci může vést k erektilní dysfunkci nebo jiným problémům se sexuálním fungováním.

pouzdro na podporu erektilní dysfunkce: funguje to?

jak fungují erekce?

během sexuálního vzrušení se malé krevní cévy v penisu rozšiřují a zvyšují průtok krve. Tři zkumavky houbovité tkáně (známé jako corpus cavernosum a corpus spongiosum) se naplní krví a dojde k erekci.

po ejakulaci se extra krev odtéká a penis se vrátí do své ochablé velikosti a vzhledu. Pak váš penis vstoupí do klidového nebo refrakterního období, než se může znovu ztuhnout (Panchatsharam, 2021).

co ovlivňuje erekci?

doba erekce je rozsah, protože nikdo neseděl a načasoval tisíce mužů, aby se pokusili přesně zjistit, jak dlouho průměrná erekce trvá, až do druhé. Bylo by obtížné provést studii, protože mnoho proměnných může ovlivnit, jak dlouho erekce trvá, včetně:

• věk
• zdravotní problémy
• vedlejší účinky léků
• úroveň sexuální stimulace nebo vzrušení
• sexuální aktivita-ať už masturbujete nebo máte sex
• duševní stav-ať už se snažíte vzbudit vs. překvapivá erekce při práci

existuje zřetelný horní konec spektra-erekce mohou trvat příliš dlouho. To je stav zvaný priapismus. Pokud máte někdy vztyčený penis, který trvá déle než čtyři hodiny, vyhledejte lékařskou pomoc, abyste předešli trvalému poškození (Deveci, 2019).

snad nejlepší způsob, jak odpovědět na otázku: „Jak dlouho trvá normální erekce?“je s otázkou-proč se ptáte? Pokud máte obavy, že vaše erekce netrvají tak dlouho, jak chcete, čtěte dál.

typy erekcí

existují tři různé typy erekcí (Yafi, 2016):

• reflexní erekce se dějí spontánně, aniž by přemýšleli o sexu.
• psychogenní erekce se vyskytují v reakci na sexuální podněty, paměť nebo fantazii (Schmid, 2004).
• noční erekce se vyskytují během spánku (tj., „morning wood“)

jak zlepšit erekci

pokud zjistíte, že máte potíže s erekcí, vaše erekce nejsou tak pevné, jak byste chtěli, nebo netrvají dostatečně dlouho na uspokojení sexu, můžete mít erektilní dysfunkci nebo ED.

ED je velmi časté-odhaduje se, že více než 30 milionů amerických mužů má erektilní problémy (Sooriyamoorthy, 2021).

ED léky

perorální léky pro ED jsou bezpečné a účinné, zejména inhibitory fosfodiesterázy-5 (PDE5), jako je sildenafil (značka Viagra), tadalafil (značka Cialis) a vardenafil (značka Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

předehra

možná máte problémy s erekcí, protože vaše hlava není ve hře, nebo nejste dostatečně V náladě. Stres nebo rozptýlení mohou ovlivnit kvalitu vaší erekce. Zpomalení věcí a trávení více času předehrou by mohlo pomoci.

změny životního stylu

vaše erekce bude nejlepší, když jste zdraví. Ke zlepšení ED může stačit provedení jednoduchých změn životního stylu, jako je pravidelné cvičení a zdravá strava (Sooriyamoorthy, 2021).

potraviny pro erektilní dysfunkci: co říká věda

Vyhněte se alkoholu a kouření

pití příliš mnoho a používání tabákových výrobků může určitě ovlivnit kvalitu vaší erekce. Klepání zpět příliš mnoho by mohlo vést k občasným incidentům “ whisky dick.“Kouření může také vést k poškození krevních cév a ED. Nejlepší je pít s mírou a vyhnout se tabáku úplně (Sooriyamoorthy, 2021).

otevřená komunikace se svým partnerem

otevřeně mluvit se svým partnerem o vašich sexuálních lajcích, oblibách a fantaziích může udržet sex v dlouhodobém vztahu více vzrušující. Snažte se nepřinášet konflikty do ložnice – problémy ve vztazích mohou určitě přispět k ED.

Kdy navštívit poskytovatele zdravotní péče

ED může být více než problém s vaším sexuálním zdravím. To může být příznakem základní zdravotní problém, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, nebo srdeční choroby, mezi ostatními. Pokud si myslíte, že zažíváte ED, vyhledejte lékařskou pomoc od svého poskytovatele zdravotní péče. Pomohou vám najít řešení, která jsou pro vás to pravé.