ať už se vzpamatováváte z konce bouřlivého vztahu na dálku, snažíte se zapomenout na někoho, kdo vás podváděl, nebo se prostě snažíte překonat nereciprocated crush, jsme tu, abychom potvrdili vaše pocity: překonat někoho, koho milujete, není snadné. Kdyby ano, miliony písní, svépomocných knih, obrazů a básní by neexistovaly.

zatímco bolest z rozchodu je univerzální, naštěstí se nebudete cítit smutní navždy. Ale přesně jak dlouho trvá, než někoho překonáte?

upozornění na Spoiler: není stanoveno množství času. „21denní pravidlo“ – teorie, že se obvykle začnete cítit lépe asi po třech týdnech od sebe-nefunguje pro každého—říká Maria Sullivan, VP a chodit s někým Expert na Dating.com.

víme, víme-to není příliš uspokojivá odpověď, když truchlíte nad odchodem někoho, koho jste opravdu zbožňovali. Takže jsme požádali Sullivana a několik dalších odborníků na vztahy, aby sáhli trochu hlouběji, aby vám pomohli orientovat se na světlo na konci tunelu…a ne, nemluvíme o světle ve vašich mrazících dveřích.

v první řadě: Zbavte se časové osy rozpadu.

říkáte si, že do příštího týdne musíte aktualizovat svůj seznamovací profil, nebo zkuste potkat nového partnera IRL? Zlobíte se, že i po měsíci se stále cítíte nevolně pokaždé, když projdete svým (bývalým) oblíbeným datem? Opatrně na sebe. „Bohužel neexistuje matematická rovnice, která by vypočítala konečný časový rámec, aby se zotavila ze zlomeného srdce,“ říká Amiira Ruotola, spoluautor knihy nazvané rozchod, protože je zlomený.

Cori Dixon-Fyle, zakladatel a psychoterapeut na prosperující cestě, souhlasí s tím, že byste na sebe neměli vyvíjet tlak, abyste se o někoho „cítili lépe“ do určité doby. „Může to způsobit hanbu“ říká. „Abyste se mohli pohnout kupředu, musíte si dát svolení truchlit.“

místo toho povzbuzuje své pacienty, aby se “ cítili zmocněni tím, že nemají časovou osu.“

Dejte si pauzu, pokud jste stále zamilovaní.

pokud jste přilepená na někoho, kdo podváděl na vás, nebo jste Modrá, protože někdo, chybovat, nikdy technicky datován není reciproční své pocity, možná se divíte, proč jste tak naštvaný. Stejně jako neexistuje žádná stanovená časová osa pro truchlení nad koncem vztahu, neexistují žádná pravidla o tom, co byste měli a neměli cítit, buď.

„Udělejte si čas, abyste přijali své pocity,“ říká Sullivan. „Je v pořádku být smutný, šílený, frustrovaný nebo dokonce ještě toužit po osobě. Nechte se cítit své emoce. Pokud tak učiníte, bude snazší jít dál a uzdravit se.“

každý vztah je jiný. Stejně jako každý rozchod.

plánovali jste společně budoucnost? Rozešli jste se po zradě nebo proto, že jste se dozvěděli příliš pozdě, že váš vztah byl jednostranný? „Doba potřebná k překonání někoho závisí na tom, jak integrovaný byl váš partner ve vašem životě a co způsobilo tření,“ říká Dixon-Fyle. „V závislosti na hloubce vašeho vztahu to může mít pocit, že nejen ztrácíte svého bývalého, ale také část své identity.““

ale opravdu. Proč trvá tak dlouho, než se přes někoho dostanete?

pokud stále hledáte něco hmatatelnějšího, zkuste toto: „Pokud jste byli spolu alespoň jeden rok, dejte mu alespoň jeden rok,“ říká Dixon-Fyle. Říká, že většina lidí musí projít všemi spouštěcími událostmi, ke kterým může dojít v prvním roce po rozchodu-od narozenin, výročí, a svátky. „Nechte se truchlit,“ říká. Naštěstí existují způsoby, jak zmírnit bolest a pomoci procesu.

Chcete-li jít dál, zkuste přestat romantizovat vztah.

“ nejtěžší částí překonání vztahu často není ztráta skutečné osoby, ale ztráta Fantazie toho, co jste si mysleli, že by se mohlo stát,“ říká Dr. Juliana Morris, terapeutka pro manželství a vztahy. I když je po rozchodu přirozené zabalit se do snu, Ruotola varuje, “ nezasekněte se do obsedantní smyčky proč a co kdyby.“.“Ve skutečnosti první věc, kterou řekne každému, kdo potřebuje pomoc při překonávání ex, je vyhnout se nutkání přepsat svou historii společně:“ kdybyste byli spolu tak skvělí, pravděpodobně byste byli stále spolu!“tvrdí.

navzdory bolesti respektujte, co jste měli.

stejně jako budete chtít špatně ústa své ex, přitom vám nepomůže dostat se přes ně. Není to, jako byste museli předstírat, že jsou to všechno duhy a jednorožci, ale podle Morrise, když se osvobodíte od bolesti a zášti, můžete se sami přestěhovat do štěstí. Raději považuje rozchod za“ úplný „vztah, a ne jako“ neúspěšný“. „Pokud jste byli natolik zranitelní, abyste cítili lásku a dávali lásku, pak to nebylo selhání,“ říká. „Vztah vám sloužil tolik, kolik jste potřebovali, a teď je čas jít dál.“

dále si uvědomte, že život může být ještě lepší než dříve.

Nyní, když jste osvobozeni od vztahu a osoby, udělejte si čas na přezkoumání svého života. „Rozchod je neuvěřitelná příležitost k znovuobjevení,“ říká Ruotolo, který navrhuje “ zaměřit se na přetvoření svého života tak, aby byl osobou, kterou chcete být.“

Vezměte si třídu nebo trávte čas s přáteli, zatímco prozkoumáte výhody toho, že jste svobodní. Morris souhlasí: Jakmile si přiznáte, že existovaly části vztahu, které pro vás nefungovaly, pomůže vám to jít dál, ona říká. Aby bylo vaše myšlení pozitivní, Morris navrhuje vytvořit seznam věcí z vaší minulosti společně, které se budou cítit dobře, když se pustíte.

pokud je to možné, držte se dál. Prakticky i v reálném životě…

„nejjednodušší, ale nejtěžší pravidlo, které je třeba dodržovat, je mít co nejmenší kontakt se svým bývalým,“ říká expert na vztahy Kelli Miller, LCSW, MSW. Samozřejmě to není vždy možné, pokud jsou vaše Skupiny přátel propleteny nebo pokud jste spolu rodičovství. V takovém případě tuto část ignorujte. Pokud je možné se distancovat, doporučuje je zablokovat ze všech forem sociálních médií a sdělit svým přátelům, aby nepředávali žádné informace. „Nesledujte sociální média,“ dodává Morris-to zahrnuje zrušení sledování všech přátel, kteří mohou mít vazby na vašeho bývalého. Ve skutečnosti, navrhuje si úplně odpočinout od sociálních médií.

ale neskrývejte se.

můžete se cítit osamělí bez svého bývalého nejlepšího přítele po vašem boku, ale to je o to větší důvod, proč nebýt sám. „Obklopte se lidmi, díky nimž se cítíte úžasně a kteří vám připomínají, jak jste báječní,“ říká Morris. I když se nechcete odvážit ven, zavolejte svým přátelům, kteří vás rozesmějí. „Jen slyšet, jak ostatní lidé mluví o svém dni, může opravdu pomoci odvrátit vaši mysl od věcí,“ říká.

a ano. Nakonec se přes ně dostanete.

mluví vaše máma stále o svém vysokoškolském příteli? Pravděpodobně. Je do něj stále zamilovaná? To není pravděpodobné. Pravda je, každý blízký vztah má dopad na naše životy. „Naše vztahy nám pomáhají rozvíjet se a zrát,“ říká Suzann Pileggi Pawelski, spoluautorka Happy Together, kterou napsala se svým manželem Jamesem Pawelskim, PhD. „V jistém smyslu jsou naši bývalí partneři vždy součástí nás.“Pileggi Pawelski vysvětluje, že se učíme z každého vztahu a jsme schopni vzít s sebou pozitiva, která nám pomáhají růst jako lidé. Takže i když se v současnosti můžete cítit zlomené srdce, pamatovat si, až budete připraveni,z tohoto rozchodu vyjdete ještě silnější, lepší, šťastnější.

pro více podobných příběhů se přihlaste k odběru našeho zpravodaje.