už jste někdy chtěli vyzkoušet a být střízlivý po dobu 30 dnů? Zde je vaše šance získat pomoc s tím. Sobriety Solutions s potěšením oznamuje # 30DaySoberChallenge .

doporučujeme lidem, kteří se snaží dostat a zůstat střízliví, jít na sociální média a sdílet vaše selhání, úspěchy, výzvy a triumfy se střízlivostí! Využijte hashtagy # 30DaySoberChallenge a #SobrietySolutions, abyste mohli sdílet svůj příběh. Sdílení vašeho příběhu pomůže nejen změnit váš život, ale pomůže zlepšit životy mnoha dalších! Takže začněme # 30DaySoberChallenge !

zneužívání drog i alkoholu je na denním pořádku v USA a ve zbytku světa. Odborníci odhadují, že až 17% mužů a 8% žen splní kritéria pro alkoholismus v určitém okamžiku svého života.

bojujete se závislostí? Chcete být střízliví, ale nejste si jisti, kde začít nebo jak zůstat střízliví fyzicky, citově, mentálně, a duchovně? Sobriety Solutions je Centrum léčby rehabilitace alkoholu s místy v Pensylvánii a New Jersey. Naše intenzivní ambulantní programy prokazatelně fungují a my jsme zde, abychom pomohli 24/7.

pokud vy nebo váš blízký trpíte závislostí na alkoholu, pak chceme, abyste přestali číst a volat řešení střízlivosti na adrese (833) 880-4357. Tento článek může pomoci, ale neexistuje žádná náhrada za léčbu zneužívání alkoholu.

existuje spousta věcí, které můžete udělat pro udržení své střízlivosti, počínaje fyzickým. Přečtěte si několik tipů, které vám pomohou zjistit, jak zůstat střízlivý po dobu 30 dnů.

co se stane po 30 dnech střízlivosti?

než se ponoříme do konkrétních způsobů, jak můžete zůstat fyzicky střízliví po dobu 30 dnů. Promluvme si o tom, co se stane s vaším tělem poté, co jste střízliví 30 dní.

něco, co drží mnoho lidí zpět od sledování střízlivosti, je strach z neznámého. Závislí chtějí vědět, co mohou očekávat, a být připraveni, když se vzdají své volby. Mohli by se ocitnout googling „30 dny střízlivý, co očekávat“.

nechme to být. Když začnete svou cestu střízlivosti, budou to výzvy. Budou chvíle, kdy se fyzicky necítíte dobře. Naštěstí, ačkoli, výhody, které zažijete, že budete střízliví 30 dny budou daleko převažovat nad negativy.

když znáte fyzické výhody, když podáváte alkohol po dobu 30 dnů, může vás motivovat k tomu, abyste se ponořili a hledali léčbu zneužívání alkoholu. Zde jsou některé z hlavních změn, které můžete očekávat:

běžné fyzické příznaky vysazení, které můžete očekávat během prvních 30 dnů střízlivosti.

během prvních 30 dnů střízlivosti je běžné zaznamenat abstinenční příznaky. Mezi příznaky patří bolesti hlavy, zimnice, změny nálady, nevolnost, zvracení, průjem a intenzivní chutě. Pokud vy nebo váš blízký v současné době trpíte abstinenčními příznaky, zavolejte prosím střízlivost Solutions.

úleva od jater

abstinenční příznaky jsou náročné na zvládnutí. Existuje mnoho pozitivních věcí, které se dějí, když se vzdáte alkoholu, ačkoli.

například vaše játra zažijí určitou úlevu, když již nepracují přesčas na detoxikaci vašeho těla. Může se zaměřit na další životně důležité procesy, jako je metabolizace tuků a hormonů.

ztráta hmotnosti

mnoho lidí zjistí, že zhubnou poté, co se střízliví, což platí zejména pro lidi, kteří se příliš spoléhají na alkohol. Když přestanou konzumovat tolik kalorií z alkoholických nápojů, jsou schopni zbavit nadbytečných kilogramů a dosáhnout zdravější váhy a cítit se energičtější. Zde je příběh o cestě jednoho muže se střízlivostí a úbytkem hmotnosti. Jason ztratil 100 liber poté, co střízlivý.

snížené riziko srdečních chorob

střízlivost snižuje riziko závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Když vaše játra nemají zátěž alkoholu a mohou správně fungovat, vaše hladina cholesterolu se může zlepšit. Játra bez alkoholu zase pomáhají minimalizovat riziko infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů.

jak zůstat střízlivý po dobu 30 dnů

cítíte se trochu více motivováni začít svou 30denní střízlivou výzvu? Pokud chcete zažít fyzické výhody střízlivosti, ale nejste si jisti, jak zůstat střízlivý měsíc, Zde je několik věcí, které můžete udělat:

Zbavte se pokušení

jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat, pokud se chcete dostat a zůstat střízliví, je fyzicky se zbavit pokušení.

například se můžete (a měli byste) držet dál od večírků, kde víte, že bude přítomen alkohol. Vyhněte se trávení času s přáteli nebo členy rodiny, kteří tyto látky konzumují. Možná se budete muset podívat na stěhování, abyste se dostali pryč od spolubydlících, kteří by vás mohli pokoušet (úmyslně nebo jinak).

Obklopte se pozitivními vlivy

období snahy o dosažení a udržení střízlivosti může být osamělé. Střízlivost může být izolační, zvláště pokud mnoho vašich přátel nebo členů rodiny konzumuje alkohol a nemá zájem se vzdát.

kromě minimalizace času stráveného kolem těchto lidí se obklopte pozitivními vlivy. Setkejte se s lidmi, kteří procházejí nebo prošli stejnou situací jako vy. Nebo najděte ty, kteří jsou sympatičtí a nebudou vás v pokušení.

Anonymní alkoholici jsou skvělým místem pro setkání s lidmi, kteří byli ve vašich botách dříve a jsou v současné době na místě, které byste chtěli být. Kliknutím sem najdete schůzku a. a. ve vašem okolí.

Zůstaňte zaneprázdněni

pomáhá mít na paměti nápady, jak se během této doby můžete rozptýlit. Věci jako psaní do deníku nebo jít ven na 10 minut chůze vám mohou pomoci vyčistit si hlavu a ovládat své nutkání.

než se vydáte na cestu střízlivosti, přemýšlejte o tom, co budete dělat, když se objeví touha. Tímto způsobem jste se již rozhodli a nebudete se muset spoléhat pouze na vůli, která vás provede.

Zapojte se do smysluplných aktivit

nyní je skvělý čas najít smysluplnou aktivitu nebo možná několik smysluplných aktivit, které se můžete zapojit. Hledejte aktivity, které naplní váš čas a pomohou vám cítit se lépe o sobě a vaší situaci.

cvičení je oblíbenou volbou pro ty, kteří chtějí zůstat střízliví, stejně jako outdoorové aktivity, jako je pěší turistika. Tyto aktivity produkují endorfiny a mohou pomoci minimalizovat některé fyzické účinky, které zažijete po vzdání se drog nebo alkoholu.

zvažte také účast na charitativní práci. Dobrovolnictví pro místní organizaci vám dá smysl pro účel, a budete mít příležitost získat nové přátele.

zvládněte stres

je nezbytné zvládnout stres, když pracujete na 30 dnech střízlivosti. Když dojde ke stresovým situacím, pravděpodobně budete cítit větší nutkání vrátit se ke svým starým zvykům.

je dobré mít plán, jak budete řídit nutkání, když k nim dojde. Pomáhá také aktivně se účastnit aktivit, které sníží váš stres a pomohou vám být méně reaktivní. Meditace, jóga, žurnálování, dechová cvičení a hraní nebo poslech hudby jsou skvělé možnosti, které je třeba zvážit.

Spravujte fyzickou bolest a příznaky

měli byste se také ujistit, že máte k dispozici možnosti, které vám pomohou vypořádat se s fyzickou bolestí a dalšími příznaky abstinence.

poraďte se se svým lékařem o lécích, které mohou pomoci zmírnit abstinenční příznaky. Správa stažení není něco, co by se mělo snažit dosáhnout na vlastní pěst. Sobriety Solutions je zde, aby vám pomohla orientovat se v úspěšném detoxu od alkoholu.

účast na léčebném programu

když už mluvíme o léčebných programech, Sobriety Solutions má roční zkušenosti, které pomáhají lidem úspěšně střízlivě. Zavázali jsme se, že vám nebo vašemu blízkému pomůžeme dosáhnout a udržet celoživotní střízlivost.

účast v programu Sobriety Solutions ambulantní a PHP vám dává přístup k další podpoře a poskytuje vám možnost obklopit se pozitivními vlivy. Budete se také moci fyzicky oddělit od mnoha pokušení a spouštěčů.

Sobriety Solutions přijímá většinu pojistných smluv a máme možnosti pro ty, kteří si nemusí dovolit léčbu sami. Nedovolte, aby vám nedostatek finančních prostředků zabránil v hledání pomoci.

Začněte svou střízlivou cestu ještě dnes, Připojte se k dlouhodobému střízlivému životu.

každá cesta začíná jediným krokem, včetně vaší 30denní střízlivé výzvy. Zůstat fyzicky střízlivý je určitě obtížné. Řešení střízlivosti vám mohou pomoci dodržovat tyto tipy. To v kombinaci s fyzickými výhodami, které zažijete, když se vzdáte alkoholu, budete mít snazší se s ním držet a vyjít na vrchol.

chcete se dozvědět více o léčbě drog a alkoholu? Máte zájem o účast v intenzivním ambulantním programu (IOP) nebo jiném typu programu? Pokud ano, kontaktujte nás ještě dnes na Sobriety Solutions. Jsme tu, abychom vám pomohli.