„existuje jeden způsob, jak dělat showbiz, pokud to chcete udělat dokonale, musíte být disciplinovaní a musíte být připraveni pracovat opravdu tvrdě“. Toto je citát slavné hollywoodské herečky Celine Dion a jak věrohodná je.

tito herci a herečky musí po celou dobu opravdu tvrdě pracovat, aby udrželi krok s náročnými křižovatkami. Samozřejmě, na jejich herecké obratnosti záleží především, ale stejná ruka, je to jejich fyzická přítomnost, která dává obrovské množství podpory jejich kariéře.

tyto celebrity se ponoří do kůže postavy svého filmu tak hluboko, ať už získává nějaké vážné množství váhy nebo ztrácí další libry hmoty, dělají to všechno a to také rychlou chůzí.

jak celebrity nasadí svaly tak rychle?

všichni víme, že to není procházka v parku vybudovat dobré množství svalů. K dosažení tohoto výkonu potřebuje velké množství odhodlání, výzkumu a dokonalého provedení. Jedním z předních jmen, které mě napadlo přemýšlet o tom, jak sbalit svaly a drasticky se transformovat, je Christian Bale.

stále si pamatuji jeho pohled ve filmu strojník, kde byl viděn jako hubený druh. Za tuto roli se propadl na 120 liber ze 180 a v dalším filmu Temný rytíř, kde hrál Batmana, obroušeného superhrdinu, se dostal až na 220 liber.

nemohl jsem uvěřit tomu, čeho jsem byl svědkem. Aby se dostal k této svalové stavbě, následoval vážnou stravu obohacenou bílkovinami a prošel intenzivním tréninkovým plánem, který zahrnoval silový trénink, fotometrické obvody tělesné hmotnosti, a směs bojových umění. Potřebuje směs adekvátního příjmu jídla v konstantních intervalech a správného plánu cvičení, aby získal svaly vysokou rychlostí.

certifikovaný a kvalitní trenér je předpokladem pro získání svalů. Trenér nejen řídí energii jednotlivce ve správném kanálu, ale také je motivuje k tomu, aby se pohybovali vpřed. Jak jsem řekl, Je to většinou hra mysli. Byly by chvíle, kdy byste se chtěli vzdát, tento konkrétní okamžik by vás váš trenér chytil za paži a řekl, že děláte vynikající a co je důležitější, nesmíte přestat.

jeden z trenérů celebrit uvedl, že pro budování svalů je běžné jíst mnohem více jídla, ale ne všechny najednou. Musí jíst v pravidelných a malých porcích. Konzumace 1 gramu bílkovin na libru vaší hmotnosti je pravidlem pro normální osobu, aby si udržela své zdraví.

pro vážné budování hmoty zvyšují hladinu bílkovin z 1,5 na 2 gramy na libru své hmotnosti. Protein je tvořen aminokyselinami, které se používají jako stavební kameny svalů. S bílkovinami musíme také zvýšit příjem kalorií. Podle studie, která spotřebovává 20 kalorií na libru vaší tělesné hmotnosti, pomáhá při budování svalů. Tyto celebrity trenéři patří tuk a sacharidy, stejně jako v jejich klienta denní jídla.

ještě jedna věc, kterou se ujistí o režimu svého klienta, je, že spí více a méně stresu. Alespoň 7 až 8 hodin spánku je nutností k uvolnění těla a svalů.

jak celebrity zhubnout tak rychle?

hubnutí je úkol do kopce a vyžaduje neustálé úsilí. Musí se vzdát své touhy po závislostech na jídle a potit se den a ven v tělocvičně.

někdy i při příjmu vody musí klesat. Omezili spotřebu tekutin, aby se z trupu zbavili dalších zavazadel.

mnoho z těchto osobností začíná sledovat speciální dietní programy, jako je přerušovaný půst. Zahrnuje vzorec stravování, který obsahuje pravidelné krátkodobé půsty a konzumaci jídla v kratším časovém období za den.

tato strategie půstu je funkční, ale pouze pokud je prováděna pod řádným vedením. Tým odborníků, ať už je to dietolog nebo osobní trenér, udržovat hawkeye pohled na plány těchto celebrit.

některé z podivných, ale účinných tipů, které tyto celebrity svěřily, psaly, co všechno jíte, máte saláty v každém jídle, pijete dobré množství vody před každým jídlem, usilujete o stravu, která by byla dobrá, ne-li dokonalá, a vyhněte se pozdním nočním a časným ranním hodům.

tyto tréninky celebrit nejsou některé typy mimo vesmír, ale jsou profesionálně sledovány a vynucovány. I když se to nestane přes noc, tato transformace se děje poměrně rychle.

jak dlouho Celebrity cvičení denně?

pokud chcete ztratit nebo přibírat na váze, že příliš v krátkém čase je třeba rozšířit své cvičení do extrémů.

Představte si, že se dostanete do roztrhané postavy, trénink celebrit může trvat 13 hodin denně. Hádejte, kolik duševní síly a fyzické vytrvalosti by bylo zapotřebí k pokračování v této práci. Ať už je to trénink s vysokým odporem, intenzivní obvody tělesné hmotnosti, dlouhé kardio sezení, seznam je nekonečný.

herečka Jennifer Lawrence vyjádřila, že pro superhrdinový film pracovala mezi 10-12 hodinami denně, s řadou cvičení od vzpírání až po trénink odporu a dřepy.

pamatujete si Jakea Gyllenhaala ve filmu Southpaw? Představte si, že byl nucen dělat 2000 situps denně. Tato jediná forma cvičení by mohla spálit tělo do pekla. Režisér Antoine Fuqua ho požádal, aby trénoval jako bojovník, aby hrál roli bojovníka. Výsledek byl na obrazovce fenomenální.

závěr

lakonicky řečeno, duševní síla a fyzická vytrvalost jdou ruku v ruce, když přemýšlíme o ztrátě nebo přibírání na váze.

nejde jen o dobrý vzhled,ale také o dobrý pocit. Tyto celebrity jsou ideály pro naši mládež, takže cesta, kterou si zvolí, bude vždy sledována a následována masami. Tyto celebrity se musí ujistit, že cokoli, čeho se snaží dosáhnout, by mělo být zdravým a obezřetným směrem.

některý z celebrit cvičení jsou vážně není snadné sledovat, a pokud se rozhodnete v souladu s tím, vaše odhodlání, vaše vůle, vaše duševní vitalita všechno by bylo hodnoceno, ale věřte mi, konečný výsledek by byl hoden každé kapky potu a slz, které jste prolili na podlaze cvičení.