Ashley Lauretta
před 2 lety

na rozdíl od Kate Hudson, většina nových maminky nemají stanovit cíl hubnutí shodovat s natáčením filmu (25 liber a Mona Lisa a Blood Moon, pokud jste zvědaví). Nicméně, stejně jako Hudson, která porodila své třetí dítě v říjnu 2018, mnozí si stanovili cíle, aby přesunuli svá těla po porodu a pomohli jim přijmout jakoukoli novou podobu.

pro cvičení je snadné cítit se jako fuška-zvláště když se soustředí na požadavky mateřství—ale je to ten důraz na pouhý pohyb těla, který z něj může udělat každodenní únik druhů. Vezměte si to od Nicole Winhofferové, nejlepší trenér v aktuální sezóně E!tělo pomsty s Khloé Kardashian, který slouží jako Hudsonův osobní trenér. Tvůrce metody NW, Winhoffer navrhuje tréninky, které vám pomohou vyjádřit se pohybem, což může pomoci zejména novým maminkám, které tráví většinu dne procházením pohyby změn plenek a krmení (a možná i příležitostným zasedáním správní rady po čerpací relaci).

související: 10 fotografií rozkošné dcerky Kate Hudsonové, Rani

Hudson, která se v dubnu právě otočila 40, pracovala s Winhofferem čtyři až pět dní v týdnu a míchala se v příležitostném sezení Pilates. Zatímco většina matek – nebo lidí, opravdu-nemají osobní přístup k trenérovi celebrit, internet umožnil s jedním pracovat. (Winfhoffer nabízí třídy metod NW a tréninky transformačního národa své klienty na těle pomsty používané online.), Ale ještě více než jejich společná práce, winhoffer připisuje Hudsonovu „svobodnému duchu“ a „ochotě pohybovat se, být svobodný a vyjadřovat se“ svým pokrokem a oddaností svému zdraví.

Fitness je samozřejmě nedílnou součástí Hudsonovy práce-v roce 2013 uvedla na trh prodejce fitness Fabletics-ale i když sdílela svou rutinu po narození dítěte online, připouští, že je “ těžké vyvážit děti a osobní čas.“Podnikatelka a herečka zůstala aktivní během těhotenství a zdůrazňuje, že pracuje na silném těle a mysli. Mezi její prací s Winhofferem a časem stráveným čtením knihy o podpoře mateřství Mamaste (napsané její dulou) je Hudson příkladem výhody pohybu a rovnováhy každodenní praxe.

pokud jste nová maminka, která to čte a stále přemýšlí, ale pravděpodobně má celou flotilu trenérů a odborníků na výživu a chůvy a stylistů! no, nemýlíš se. Ale povídali jsme si s Winhofferem, abychom zjistili, na co se Hudson zaměřila při prvním společném tréninku po narození své dcery, na tři části těla, na které byste se měli zaměřit (Ano, Pouze tři!) a její pokyny pro realistický způsob, jak se včas pohnout a spojit se s tím, kým jste nyní (protože přiznejme si to, mateřství mění věci).

jak dlouho poté, co Kate měla dceru, jste vy dva začali znovu spolupracovat? Museli jste v prvních několika sezeních udělat nějaké úpravy nebo úvahy?

jsem z a vzal jsem si výlet do Los Angeles na Oscary; Myslím, že to bylo pět měsíců. Pro mé sezení s Kate, zaměřil jsem se na naladění na její tělo a abs, jak matky procházejí odloučením ab po těhotenství. Nejdůležitějším cílem zasedání bylo umožnit jí přejít k hudbě a cítit její tělo a svaly.

související: 6 návyky v tělocvičně musíte zlomit

vytvořili jste metodu NW, abyste se zaměřili na tři hlavní oblasti: zadní část paží, pas a zadek. Proč by se lidé měli soustředit na tyto oblasti?

jsou to nejvíce málo využívané oblasti těla. Lidské bytosti nadužívají stejné svaly ve svých každodenních obvyklých pohybech: všechno je pohyb vpřed. Proto zaměření na nedostatečně využívané svaly udržuje tělo vyvážené, pružné a v dokonalé přirozené formě. Esteticky se zaměřuji na tyto oblasti, abych vylepšil křivky a tvar ženské siluety.

sdíleli jste tréninky s Kate na Instagram, které opravdu vypadají jako jedna velká taneční párty! Proč si myslíte, že cvičení získalo pověst práce—a jak jste k tomu přistoupili?

cvičení vždy dávalo dojem, že se současným stavem něco není v pořádku nebo že je třeba změnit. K fitness přistupuji oslavou dokonalosti a zábavou. Když člověk slaví, biochemie v mozku naváže spojení s úspěchem a začne zvyšovat progresi a ideální tělo.

mnoho maminky mohou vidět celebrity trávit čas pracovat s osobním trenérem a zajímalo by mě, jestli mohou realisticky najít čas na práci, taky. Jak může nová maminka stlačit v pohybu během spánku nebo mezi krmením?

obvykle je cílem nepřetržitý tok NW metody k vyvolání svalové paměti s opakováním. Pokud je příliš mnoho přestávek, mozek a svaly nemusí navázat spojení s pokrokem. S klienty mé matky, povzbuzuji je, aby vytvořili alespoň 45 minuty 4-5 dny v týdnu naplánované na “ váš čas.“Jakmile je tento zvyk dosažen, pak se stává pozitivním .

po narození dítěte je vaše tělo jiné a nemusí se vrátit do stavu před dítětem. Z vašich zkušeností s Kate, co byste řekli maminkám, které se možná snaží naučit, jak se jejich nové tělo přizpůsobuje cvičení?

Procvičte si pocit svého těla a hyper-zaměření na kosti, svaly a držení těla. Energie proudí tam, kde je pozornost. Zaměřte se na opakování a odložte nejméně 45 minut denně nepřetržitého toku. I když nemáte přístup k trenérovi, existují videa online, která lze použít k vašemu pokroku. Nechte se stát vaším časem.‘

který z vašich tréninků doporučujete lidem vyzkoušet doma, pokud hledají způsob, jak vyplnit čas?“

zaměřeno na problémové oblasti žen, moje oblíbené jsou: pásový Trimmer, silueta sochař, činky a stehna, a je to tak těsné. Tato videa jsou tak zábavná! Nabízím také transformační národ: 12 týdny k tomu nejlepšímu online. Těchto 12 raw videí jsou neupravené skutečné programy … každý týden se zaměřují na novou oblast těla a nový záměr pro tento týden. Věřím v záměr a pohybovou energii mentálně i emocionálně kromě fyzicky; vše je spojeno a je důležité udržovat v pohybu.

chcete abs seznam A? Klikněte zde pro více celebrit trenér cvičení tipy, a sledovat Revenge Body s Khloé Kardashian neděli v 10 hodin na E!