neexistuje nic takového jako dokonalý vztah. Dokonce i ty nejlepší páry, s nejkrásnějšími fotografiemi z dovolené Instagram, připustí nedostatky a zlomeniny ve svém vztahu. Podvádění, nevěra a jejich Podobní mohou být příčinou i následkem mnoha z těchto problémů. Podvádění v manželství může být úmyslné nebo se to stane jako jednorázové setkání. Ale co se stane potom? Přiznáváte se svému partnerovi a přiznáváte se? A pokud ne, přemýšlíte, jak si odpustit, že jste podváděli a neřekli?

studie v roce 2020 ukázala, že 20% ženatých mužů a 10% vdaných žen přiznalo podvádění svých manželů. Čísla naznačují, že může být mnohem více, kteří by to nepřiznali, jednoduše proto, že přiznání cizoložství přichází s obrovským zavazadlem-stigmatem – bolest, hněv a možnost rozbitého manželství. Ale, můžete si odpustit podvádění, aniž byste to řekli? Mluvili jsme s poradenskou terapeutkou Gopou Khan a shromáždili jsme několik tipů, jak si odpustit a jít dál.

8 užitečných tipů, jak si odpustit po podvádění a Neřeknutí

možná víte, že váš poměr byl jednorázový. Možná máte děti a nechcete je podrobit rozvodu nebo rozluce, nebo dokonce bojům, které budou následovat, pokud se přiznáte svému partnerovi. Možná si myslíte, “ nikdy si neodpustím podvádění, ale nechci rozbít svůj vztah. Ať už jsou vaše důvody jakékoli, existuje velká šance, že budete chvíli žít s obrovskou vinou a strachem. Ale pokud chcete jít dál, bez ohledu na to, zda váš vztah přežije nebo ne, musíte se naučit, jak si odpustit, že jste ublížili svému manželovi, když to nevědí. Jak si odpustíte, když jste nevěrní? Čtěte dál.

1. Vezměte odpovědnost

uvědomte si, že jste to podělali, že vaše podvádění byla volba, kterou jste udělali, i když to bylo jednorázové. Spíše než přemýšlet, „podváděl jsem a nemůžu žít sám se sebou“, pochopte, že budete muset. To je na vás a budete se s tím muset vyrovnat a žít se sebou každý den. Ano, musíte si odpustit, že jste zničili své manželství nebo vztah, ale to neznamená, že pokrčíte odpovědnost za to, co jste udělali.

Související Čtení: Trvají Záležitosti, Které Rozpadají Manželství?

„měl jsem jednu noc, když jsem byl pryč na konferenci,“ říká Kate, softwarový inženýr. „Pořád jsem si říkal, že to není nic a nemusel jsem to říkat svému manželovi, protože na tom nezáleželo.“ Ale stále se to ve mně budovalo, a nenáviděl jsem se měsíce poté. Neřekl jsem to svému manželovi, protože do té doby jsem byl nepořádek a nemyslel jsem si, že se musí vypořádat s vědomím, že jsem podváděl. Jediné, co jsem si mohl myslet, bylo, “ nikdy si neodpustím podvádění. Trvalo mi dlouho, než jsem si uvědomil, že to, že jsem se pokazil, mi nepomůže ani nezachrání manželství. Musel jsem čelit faktům a jít dál.“

Gopa vysvětluje: „Když se stane aféra, ať už je to emocionální nebo fyzické, je lákavé hledat důvody mimo sebe a hledat důvody, proč se to stalo. Můj klient zmínil, že k aféře došlo „organicky“. Nechal jsem svého klienta vysvětlit, jak by to mohl říci, protože aktivně flirtoval, přestože byl ženatý, pryč na rande, plánované dovolené atd. Věci byly naplánovány, aktivně lhát manželovi, zůstat pozdě na „práci“ atd.

je důležité převzít osobní odpovědnost a nehledat výmluvy nebo důvody. Pointa je, že jste se rozhodli podvádět svého manžela bez ohledu na důvody. Měli jste možnost nepokračovat v emocionální záležitosti, nebo fyzický, a nakreslit hranice. Musíte přijmout odpovědnost za své vlastní činy a poté podniknout kroky k vyčištění nepořádku. Jako lidské bytosti můžeme dělat chyby, ale musíme se naučit introspekci a učit se od nich, aby se chyby opakovaně nevyskytovaly.“

nebijte se nebo se ponořte do černé díry viny za svou záležitost nebo na jednu noc-to vám ani vašemu partnerovi nepomůže – Uznejte, co jste udělali a co by to mohlo říci o vás a vašem vztahu. Pracujte na tom, pracujte na sobě a doufejme, že se podíváte dopředu.

2. Zapište si své pocity

je to trochu divadelní, ale je to jeden způsob, jak dostat své komplikované pocity tam, aniž byste s nimi zatěžovali svého partnera. Zapište si své pocity. Uchovávejte si deník a rozlévejte svou vinu, svůj hněv – svůj smutek-nechte to všechno. Nemá smysl potlačovat své pocity a předstírat, že se nic neděje, potřebujete odbytiště.

pokud si nemůžete odpustit, že jste zničili své manželství,napište to. Když jste v zoufalství a nemůžete si odpustit, že jste opili podvádění a neřekli svému manželovi, napište to. Vidět své pocity na papíře by mohlo věci trochu vyjasnit a poskytnout vám perspektivu. Vždycky to vypadá hůř, když je máš v hlavě. Jakmile jsou venku, můžete je skutečně začít řešit, než se skrývat před pravdou.

jakmile si myslíte, že máte všechno tam, můžete se rozhodnout zničit nebo odstranit své spisy. Pokud se cítíte opravdu extra, pokračujte a spalte je jako symbol, že vaše uzdravení a pohyb začaly. Jak se odpustit za podvádění a neřeknutí? Dostaňte to z hlavy a do skutečného světa co nejvíce.

3. Jděte nad rámec toho, že se omlouváte

„Omlouvám se, že je to nejtěžší slovo“, jde o píseň, ale upřímně, je to jen výchozí bod. Pokud jste podváděli, ale neříkáte to svému manželovi, pravděpodobně se jim neomlouváte, ale pravděpodobně se cítíte hrozně a přemýšlíte o tom, jak je vám líto. Doporučujeme vám jít nad rámec toho.

je to všechno velmi dobře myslet, ‚ podváděl jsem a nemůžu žít sám se sebou, ale co s tím děláte? Musíte introspektovat a zjistit, co musíte udělat, abyste zajistili, že se tato situace znovu neobjeví, že se nerozhodnete být sériovým podvodníkem a znovu zranit svého partnera. Začněte tím, že se omlouváte, tak určitě, ale podívejte se za to a podnikněte kroky, abyste se vykoupili a byli lepší.

„je důležité se omlouvat,“ zdůrazňuje Gopa. „Říkám svým klientům, že v případě potřeby se možná budou muset několikrát omluvit, protože hluboce ublížili osobě. Nicméně, člověk musí být proaktivní ve vztazích. Pokud chcete vztah, musíte jít navíc a podniknout kroky k aktivnímu uzdravení vztahu. Břemeno leží pouze na vás, abyste napravili, aby byl vztah lepší než dříve.

související čtení: Jak se dostat přes podvádění: 15 rozumné způsoby, jak uzavřít kapitolu

„občas, moji klienti zmiňují, že je to už pár let, musím ještě napravit. Připomínám jim, že osoba, která podváděla, musí být vůči svému partnerovi trpělivá a pochopitelná, místo aby doufala, že se dostane přes nepříjemný incident ignorováním.“

4. Přestaňte se trestat

“ můžete si odpustit podvádění, aniž byste to řekli? To jsem si nemyslel, “ říká bankéř Adam. „Chvíli jsem viděl jinou ženu a nikdy jsem to neřekl své ženě. Po několika měsících jsem to přerušil, protože jsem se kvůli tomu cítil hrozně. Ale i když jsem to nikdy neřekl své ženě, několik měsíců jsem uvízl ve studni sebenenávisti. Dostalo se to do bodu, kdy jsem si odepřel malé věci, které se mi líbily-nové boty – hraní videoher, můj oblíbený dezert.“

„je přirozené cítit se provinile za své činy,“ připouští Gopa. „Tím, že se potrestáte, skončíte plýtváním energií, které by mohly být použity při zlepšování vašeho vztahu nebo manželství. Klient hledal terapii, protože se cítil provinile podvádět svou přítelkyni pravidelně a přemýšlel, co s ním je. Prvním krokem bylo převzít osobní odpovědnost, druhým rozhodnout, zda se může rozhodnout být věrný své přítelkyni.

“ brzy si uvědomil, že nemá šířku pásma, aby byl v oddaném vztahu, a že to bylo nespravedlivé vůči jeho přítelkyni. Poté se rozhodl ukončit vztah místo podvádění a poté se cítil provinile za podvádění a potrestání. Nejlepším přístupem je zaměřit se na řešení problémů, protože potrestání sebe sama vás udrží zaseknuté a nemůže se pohnout kupředu.“

Usmíření je skvělé, ale tím, že se trestáte, se nepohybujete ani nejste zdravým partnerem. Možná si myslíte, že se očistíte od svých chyb a vynahradíte si podvádění, ale vše, co děláte, je kopat hlubší díru sebe-nenávisti a sebelítosti, do které se můžete marinovat. Nic z toho vám nepomůže odpustit si poté, co jste byli nevěrní, ani z vás neudělá lepšího manžela nebo partnera.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

pokud si myslíte, že potřebujete mluvit s odborníkem, můžete vyhledat terapeuta. To může být složité, aniž by to váš partner zjistil. Pokud se to dostalo do bodu, kdy se už chcete skrývat před svým partnerem, můžete si dát pauzu ve vztahu, zatímco se vyřešíte. Nemusí vědět, že jste podváděli, jen že máte nějaké problémy a potřebujete čas hledat pomoc.

opět je obtížné vysvětlit, takže si buďte velmi jisti, že chcete jít touto cestou. Můžete se rozhodnout pro on-line konzultace, nebo mluvit s někým po telefonu. Terapie by znamenala, že máte nestranného posluchače, který vás vyslechne, a nemusíte se bát úsudku nebo morální policie.

Související Čtení: 9 Prokázané Výhody Poradenství: Netrpět v tichu

„často,“ říká Gopa, “ ten, kdo podváděl, cítí, že jeho partner potřebuje podporu. Je však velmi důležité, aby partner, který emocionálně nebo fyzicky podváděl, přemýšlel o svých činnostech a pochopil dopady svého chování na lidi kolem sebe. Taky, pomáhá mít bezpečnou zónu k diskusi o problémech, z nichž byli nešťastní, a pomáhat jim také reparace v jejich vztahu.“

6. Přiznání také ublíží vašemu partnerovi

mějte na paměti, že přiznání k cizoložství může způsobit, že se budete cítit lépe, ale přesouvá zátěž na vašeho partnera. Přemýšlejte o tom: chcete zoufale chtít přiznat, protože si myslíte, že to zmírní tu obrovskou kouli viny ve vašem střevě? Už vás nebaví nést břemeno sám a přemýšlíte, jak si odpustit, že jste ublížili svému manželovi, když to nevědí? Možná by bylo snazší si odpustit, kdyby to věděli.

jde o to, že usnadnit si to není to, čeho se zde snažíte dosáhnout. Jste tu, abyste dělali práci a odpustili si, abyste mohli být lepší. Pokud byste se měli přiznat svému partnerovi, přemýšlejte o tom, jak by se cítili? Zaslouží si nést problémy s důvěrou a neustálé podezření, že jsou ve vztahu s někým, kdo podváděl? To si nemyslíme.

Chcete-li si odpustit, že jste zničili své manželství nebo vztah, pochopte, že je to těžká cesta, ale ne ta, kterou váš partner potřebuje s vámi projít. Protože jste ten, kdo v tomto vztahu chyboval, musíte být tím, kdo to napraví. Nepřenášejte břemeno jen proto, abyste odlehčili svůj vlastní náklad a cítili se lépe o sobě.

“ existuje trend, že pokud jste podváděli svého partnera, musíte vylít fazole. Často partner podváděl je tak neuvěřitelně zraněn, že chtějí znát každý detail. Měl jsem klienta, kdo by se zeptal svého manžela, jestli sex byl lepší s druhou osobou, atd. Jako poradce, nakreslím hranici, jak se dostat do intimních detailů, i když potřebujete svému partnerovi sdělit holé kosti aféry, “ říká Gopa.

7. Buďte aktivní při změně sami

mluvili jsme o tom, jak je líto nestačí zde. Podtrhněte to tím, že si uvědomíte, že musíte udělat aktivní a proaktivní kroky ke změně sebe a svého výhledu. Možná nejste úplně hrozný člověk, možná jste jen člověk a udělali jste chybu, nebo několik chyb. Nyní se cítíte shnilí z toho, že jste podváděným manželem nebo manželkou, a nechcete, aby byl váš vztah zničen. Tak, co s tím chceš dělat, kromě toho, že se cítíš hrozně?

Ken, odborník na výzkum uživatelů, říká: „Měl jsem s někým krátký poměr a nikdy jsem o tom neřekl své ženě. Ale, měsíce poté, vše, co jsem udělal, bylo přemýšlet o tom a obviňovat se a cítit se špatně. Ale to bylo všechno. Nic jsem s tím nedělal. Namísto, moje pocity se hromadily v zášť a hněv vůči mé ženě. Nejen, že jsem byl podvádějící manžel, teď jsem byl také opravdu hrozný partner. Odpustit si za Opilé podvádění a neříkat, nebo jakákoli forma podvádění je těžká.“

Související Čtení: Jak se dynamika párů změnila napříč generacemi, k lepšímu

opakujeme zde, musíte udělat práci. Pokud jste vždy měli toulavé oko, rozhodněte se vybrat si manželství každý den, spíše než ublížit svému manželovi a rodině. Nenavazujte ani nepřijímejte kontakt s osobou, se kterou jste byli zapojeni. Připomeňte si, že máte štěstí, že máte skvělého partnera a že jste si s nimi vybudovali spojení a život. Chcete-li zůstat součástí toho, musíte být lepší.

Gopa rozvádí: „být investován do vztahu znamená, že člověk musí pracovat na svém konci vztahu. Každý vztah přichází s výzvami. Li, post podvádění, uvědomíte si, že jste udělali vážnou chybu, pak je břemeno určitě na vás, abyste na sobě pracovali. Možná jste byli v té době nezralí v lásce, nebo naivní, nebo byl pod tlakem, aby byl vztah, aniž byste pochopili důsledky.

“ měla jsem klientku, která opustila svého manžela, aby žila se svým přítelem, ale ztratila péči o svou dceru. Od té doby, naučila se být lepším spolurodičem a jednat o tom, jak její rozhodnutí ovlivnila život jí a její dcery. Dokud člověk nepřevezme odpovědnost a nerozhodne se změnit svůj život k lepšímu, ve vztahu se toho moc nezmění.“

8. Pochopte, co ve vašem vztahu chybělo

je možné, že jste zabloudili do aféry, protože váš vztah není to, co chcete nebo co jste očekávali. Možná vás přitahoval někdo, kdo sdílí váš zájem o akciový trh nebo vaši lásku ke starým filmům způsobem, který váš partner nemá. Možná jste se nastěhovali ke svému partnerovi a pak jste si uvědomili, že nejste připraveni.

je těžké uznat, že váš stávající vztah nemusí být přesně to, co jste chtěli, a že váš způsob řešení bylo podvádět. Je však důležité pochopit, zda existuje důvod, proč jste ve svém vztahu bloudili nad nudou, nebo proto, že jste byli opilí a lichotili, že vám někdo věnuje pozornost.

pokud si myslíte, že ve vašem vztahu něco chybí, je to něco, o čem byste mohli diskutovat se svým partnerem. Kvůli nebi, nechoďte je obviňovat – považujte to za konverzaci a uvidíte, jak můžete změnit věci. Pokud si myslíte, že chybí nezbytná jiskra, nebo je to něco, co nelze opravit, možná je čas zvážit rozchod nebo odloučení. Znovu, nemusí vědět, že jste podváděli,ale také, udržování vztahu, který stejně nefungoval, nikomu nepomůže. Nedržte se toho, abyste uklidnili svou vlastní vinu.

vysvětluje Gopa: „pokud společnost chyběla nebo jste chtěli více náklonnosti ve vztahu nebo manželství, je možné, že jste se pokusili tuto potřebu splnit mimo své manželství. Nicméně, úrovně intimity a náklonnosti kolísají ve všech vztazích. Je důležité si uvědomit, že záležitosti zřídka trvají, protože nemají silný základ. Záležitosti vedené tajně se často rozpadají jako balíček karet se spoustou viny a poškození obou stran.

“ nejlepší možností pro páry je tedy zaměřit se na jejich vztah. Pokud je mimo jejich manželství pokušení, je zdravé uznat, ale nejednat podle toho, a identifikovat situace,díky nimž mohou být zranitelnější při rozhodování o záležitostech. Vždy, když lidé mají silné osobní a vztahové hranice, pozitivní sebeúcta a respekt a důvěra ve své manžele, šance na podvádění jsou menší.“

odpustit si za podvádění a neřeknutí není snadné. Nesete spoustu negativních pocitů a je možné, že se přelijí i do dalších aspektů vašeho života. Je to také jemná rovnováha mezi plnou odpovědností za své činy a neustálým trestáním za to, co jste udělali. Budete se také muset rozhodnout, zda chcete pokračovat ve svém manželství nebo vztahu, nebo pokud vaše podvádění bylo jen jedním příznakem několika základních problémů ve vztahu.

ať už je to cokoli, budete nést velkou část břemene sami, pokud se nerozhodnete vyhledat odbornou pomoc. Zatímco se s tím vším vypořádáte, budete také muset udržovat zdání normálnosti kolem svého partnera a rodiny. Je toho hodně a budete mít dny, kdy si budete myslet, že by bylo mnohem snazší přijít s pravdou ven a říct to svému partnerovi.

Připomeňte si, že s časem se budete pohybovat dál a doufejme, že budete šťastnější a zdravější jak jako člověk, tak jako partner. Nech to být váš cíl, stát silný ve svém odhodlání, a být laskavý k sobě, aniž by se do sebelítosti. Hodně štěstí!

Jak Odpustit Svému Podvádějícímu Partnerovi A Měli Byste?

Co Můžete Očekávat, Když Milujete Muže S Nízkou Sebeúctou

10 Způsoby, Jak Se Rozloučit S Někým, Koho Milujete