co by bylo potřeba přidat více energie na podání?

no, dám vám kompletní rozpis komponent, které jdou do získání více energie na podání.

spodní část těla

teď musím začít s nohama jako první.

nohy nejsou problém, nebudou vám dávat sílu na vaše podání, které potřebujete. Ale začnu tam, protože je to takový běžný omyl, který slyším od ostatních trenérů a dalších hráčů.

mám hráče, kteří ke mně přicházejí, a mám jednoho v mysli zejména. Je to Vysokoškolačka a její trenér jí tehdy řekl,že na podání potřebuje více nohou.

když jsem viděl videa z jejího podání, začal jsem vidět hráče, který by pokrčil kolena a téměř dřepl. V dolní části zad měla křivku, protože silně dřepěla a hlavně pomocí čtyřkolek se ohýbala dolů.

to není efektivní způsob, jak sloužit. Věřím, že pokud nemáte horní část těla dolů, nezáleží na tom, jak moc se snažíte používat nohy.

takže než se dostaneme do horní části těla, chci znovu zmínit nohy. Když ohýbáte kolena, může vám to dát trochu síly na podání.

pokud však máte spoustu věcí s paží a horní částí těla, nezáleží na tom, jestli ohýbáte kolena.

někteří hráči samozřejmě neskáčou dostatečně vysoko a neohýbají kolena.

ale vidím spoustu hráčů, kteří se opravdu ohýbají a myslí si, že používají nohy. Místo toho, co opravdu chcete udělat, je posunout boky dopředu o něco více.

to pomůže vašemu tělu více sladit.

Continental Grip

musíme mluvit o horní části těla.

ve skutečnosti chci, abyste vyndali nohy ze hry. Nepoužívejte nohy, pokud chcete vyvinout silné podání.

vím, že to zní šíleně, ale jsem tu, abych rozebral některé z těchto mylných představ a opravdu se dostal k jádru věci, pokud jde o podání.

dostáváme kontinentální přilnavost. Nazval jsem to sevřením rukou, to bude velmi důležité pro rozvoj síly na vašem podání.

příliš často jsou hráči uduseni, a to způsobí, že ztratí hodně síly na podání.

doporučuji vám roztáhnout tento ukazováček a nechat ten spouštěcí prst pracovat, abyste mohli pracovat s rukou.

také se ujistěte, že držíte raketu níže, dostanete ruku šikmou a uvolněnou, abyste se vyhnuli sevření bloku.

mnoho hráčů o tom ani nepřemýšlí, ale tyto malé nuance jsou rozhodující pro získání vašeho kontinentálního sevření.

nyní je tu další malý jemný tip, který vám pomůže získat více síly na podání, a to za předpokladu, že máte kontinentální přilnavost.

chci, abyste raketu mírně posunuli směrem k přední straně. Proto je nyní ve slabém kontinentálním sevření.

když jdete na houpačku, bude snazší pronovat. Místo toho, abyste se soustředili na pronaci, můžete se normálně houpat, protože jste udělali malý posun na rukojeti.

první tah

pojďme přes první tah.

existuje tolik hráčů, kteří se pohybují s rukama a otevírají svou raketovou tvář, když začnou raketu zvedat. Jedním z klíčů k rozvoji přirozené síly na podání je pocit, že se ramena otočí jako první.

chcete, aby se boky a ramena na začátku pohybovaly společně, když vynášíte raketu nahoru. Představte si například Rogera Federera; nehýbe se rukama jako první.

chcete se také ujistit, že dlaň zůstane dole. Nechcete, aby se tvář rakety otevřela, protože ztratíte sílu na svém podání. Nakonec budete víc tlačit na podání, když otevřete ten raketový obličej příliš brzy.

pozice trofeje

pozice trofeje přichází dále. Dostaňte se do polohy házení a vaše paže se uvolnila. Mnoho hráčů má v paži hodně napětí, což brání jejich schopnosti dostat se do správné pozice.

poté se můžete zaměřit na raketový pokles. Mám skvělý vrták, který vám pomůže opravit raketu na podání. Stačí držet raketu super nízko prstencem a malíčkem z rukojeti . Tak, budete moci houpat v uvolněné módě, a všimněte si, jak raketa prostě přirozeně klesá.

pokud uvolníte ruku, můžete raketu skutečně odhodit. Je to tak jednoduché; nicméně, většina hráčů je příliš těsná, když vezmou raketu zpět a jdou na houpačku. Je vidět, že je tu spousta komponent, které jdou do vytvoření silného tenisového servisu.

doporučuji vám cvičit pohyb horní části těla tím, že pracujete na otočení ramene a pohybu paže bez nohou. Použití nohou komplikuje věci, protože Synchronizace horní části těla a dolní části těla je pro mnoho hráčů velmi obtížná.

stručně řečeno, zaměřte se nejprve na horní část těla a nebojte se o nohy. Otočte raketu přirozeně a nechte ruku projít. Pracujte na jedné oblasti najednou a budete na cestě k rozvoji konzistentního a výkonného tenisového podání.

Jeff Salzenstein, zakladatel Tennis Evolution

Jeff je bývalý top 100 ATP hráč a USTA vysoce výkonný trenér odhodlán pomáhat hráčům a trenérům po celém světě zlepšit.

P. S. – Jste připraveni se svým tenisem posunout na další úroveň? Kliknutím sem získáte bezplatný tenisový kurz v aplikaci Tennis Evolution. Naučte se Přesný systém krok za krokem, který změnil hry tisíců. hráčů po celém světě.