zamilování může být vzrušující a vzrušující, ale pro mnoho lidí je to také děsivé. Koneckonců, důvěřovat někomu svým srdcem není jednoduchý úkol. Co když se rozbije?

pokud se bojíte lásky, může to dokonce pramenit z hlubších obav ze zranitelnosti, zranění, opuštění nebo selhání. V extrémních případech se tento strach může projevit jako filofobie, kde Obrovská úzkost a významná duševní nebo fyzická úzkost (bolesti na hrudi, potíže s dýcháním, nevolnost, panika) obklopují myšlenky na zamilování a udržování. Tyto ohromující, a někdy vysilující, příznaky jsou daleko od obvyklých krátkých a prchavých okamžiků obav po romantických scénářích.

bez ohledu na rozsah vašeho strachu to nemusí být trvalé: existuje několik způsobů, jak to překonat a nechat se zažít radost s někým, na kom vám záleží. Chcete-li se naučit, jak se pustit, musíte se nejprve naučit, co vás nutí držet. Někteří z nás tlačí lásku pryč, protože jsme byli zlomené srdce příliš mnohokrát předtím, ale pro ostatní, problém je složitější. Bojíme se vztahů kvůli problémům s naší vlastní identitou, nebo se obáváme, že pocity nebudou oplateny?

neexistuje jednoduchá odpověď. Naše vztahy s láskou jsou pro nás často jedinečné, ale existuje několik způsobů, jak k nim přistupovat, abychom těmto pocitům porozuměli—a propracovali je. Mluvili jsme s odborníkem na vztahy s páry Lisou Firestoneovou, Ph.D. a klinickou psychologkou Melissou Ritterovou, Ph.D., abychom získali informace o takových obavách.

čtěte dále a dozvíte se odborné tipy, jak překonat strach z zamilování a pohybu vpřed ve svém nejlepším životě.

důvody, proč se bojíte lásky

minulé Trauma

většina fóbií, včetně filofobie, jsou opravdu jen obranné mechanismy, které mozek zavádí, aby se zabránilo bolesti-bolest je skutečným strachem— Předchozí traumatické zážitky nastavily tón pro tyto mechanismy a v případě strachu z lásky nebo emocionálního spojení jsou tyto zkušenosti obvykle založeny na připoutanosti. Pokud byly ve formativních letech (nebo později v životě) přítomny pocity bolestivého opuštění, averze k blízkosti s ostatními by mohla mít za následek dospělost ze strachu, že se tato bolest znovu objeví.

omezení víry

otevřenost člověka vůči vztahům s ostatními skutečně začíná jejich vztahem k sobě, nebo přesněji, jak se vnímají. Pokud někdo internalizoval omezující přesvědčení o vlastní hodnotě nebo si myslí, že není „dost“, “ mohou se považovat za nehodné přijímat lásku a předpovídat bolestivé odmítnutí. Podobně, mohou se vnímat jako neschopní poskytnout lásku nebo náklonnost a strach způsobující bolest někoho jiného.

kulturní očekávání

normativní kulturní normy a standardy týkající se vztahů a manželství mohou být příčinou velké úzkosti, zejména pro ty, které neodpovídají těmto očekáváním. Přísné pokyny, kdy začít vztahy, jak se chovat ve vztahu, a s kým navázat vztah, jakož i stigmata spojená s těmi, kteří se odchylují od normy, mohou ovlivnit otevřenost člověka vůči vstupu do vztahů vůbec.

jak překonat svůj strach z lásky

1. Buďte upřímní sami o tom, proč se bojíte

nejprve zjistěte, zda můžete identifikovat kořen svých obav. Zeptejte se sami sebe, proč se bojíte zamilování. Buďte upřímní se svými odpověďmi: jde o to, aby se váš život zlepšil, takže vyhýbání se tvrdým částem může jen ublížit. Díkybohu, není tu nikdo, kdo by byl zranitelný, ale vy, takže se nebojte přemýšlet hluboko. Je pravděpodobné, že se nebojíte samotné lásky, ale spíše internalizujete obavy ze ztráty nebo emoční bolesti. Například, byli jste v minulosti zraněni a myšlenka na to, že někoho znovu milujete, je děsivá? Máte tendenci držet ostatní na dálku? Bojíte se sdílet své plné já s jinou osobou?

“ máme tendenci věřit, že čím více nám záleží, tím více se můžeme zranit. Způsoby, jak jsme byli zraněni v předchozích vztazích, počínaje dětstvím, mají silný vliv na to, jak vnímáme lidi, se kterými se blížíme, “ říká Firestone, „stejně jako to, jak jednáme v našich romantických vztazích.“.“Je normální chránit se, ale je důležitější zajistit, abychom se chránili před správnými lidmi.“ Pokud se tlačíte pryč od každého, kdo o vás projeví zájem, existuje šance, že byste mohli přijít o skvělý zážitek. Pokuste se určit konkrétní důvody, proč se bojíte lásky, a identifikovat své důvody, proč se tak cítíte.

2. Pociťte své pocity

jakmile si uvědomíte, co způsobuje vaše obavy, nechte se zažít tyto pocity naplno. Možná máte přetrvávající pochybnosti, ale uděláte si laskavost, abyste lépe porozuměli svým emocím kupředu. Je v pořádku mít strach, že vám zlomí srdce. Nejsi sám.

„poznávání našich obav z intimity a toho, jak informují naše chování, je důležitým krokem k naplnění dlouhodobého vztahu,“ říká Firestone. Pokud jde o lásku, vždy existuje riziko; je to neodmyslitelná součást procesu. Pokud se bojíte nechat svou stráž dolů, přemýšlejte o své budoucnosti(a jak chcete, aby vypadala).

pamatujte si, že i když neexistuje žádná záruka, že budete s jednou osobou navždy, jedna osoba nemusí být vaším end-all-be-all: stále jste hodni lásky. Pokud jednoho dne dosáhnete bodu, kdy tento vztah nefunguje, možná za to budete rádi. Berte to jako příležitost setkat se s někým, kdo je pro vás v té době ve vašem životě ještě vhodnější.

3. Vyberte si hodného partnera

jedním z pochopitelných důvodů, proč se bojíme lásky, je to, že ji spojujeme výhradně s našimi minulými zkušenostmi. Váš další partner není váš bývalý (takže neočekávejte, že s vámi budou zacházet stejně). Podívejte se blíže na lidi, které se vám líbí, ale váhají se pustit dovnitř. Jak se k vám chovají? Sdílíte stejné hodnoty? Věříte si? Zvažte, zda jste oba na stejné stránce.

odložte jakékoli nepříjemné pocity sebepochyby stranou a podívejte se na vztah jako celek. Pokud respektujete tuto osobu a myslíte si, že by pro vás mohla být skvělá, ještě je neodstrkujte. Možná budete potřebovat více času, abyste věděli, že jim můžete věřit svým srdcem—takže je neodepisujte od začátku.

„navzdory našim sebeobranným opatřením,“ říká Ritter ,“ stále často zoufale toužíme po tom neodolatelném někom. Je to naprosto děsivé, ale také vzrušující, živé, a, z mého pohledu, smysl toho všeho.“

4. Vězte, že je v pořádku být zranitelný

může být obtížné být skutečně otevřený a upřímný s jinou osobou. Zatímco překonáváte přetrvávající strach z milování, podnikněte kroky, abyste se této osobě svěřili (a byli trochu zranitelní). Emocionální intimita je nezbytná pro blízkost s těmi, na kterých vám záleží.

“ nikdo z nás nechce ztratit svou (představenou) autoritu nad našimi emocemi. Zamilování nám připomíná, že „důvod“ -zavádějící základ svépomocných knižních rad zaměřených na omezení romantické lásky-je do značné míry irelevantní pro mnoho aspektů našeho emocionálního života,“ říká Ritter.

pokud jste soběstační, můžete mít pocit, že nepotřebujete radu partnera; nemusíte ji nutně brát, ale otevření může posílit váš vztah. Váš partner by měl být váš spoluhráč a největší obhájce. I když nejste zvyklí spoléhat se na někoho jiného, nyní je čas začít bourat bariéry, které jste si uvnitř sebe vybudovali.

5. Pochopte, že to vyžaduje čas

překonání vašich obav z lásky se nestane přes noc. Je to maraton – ne sprint. A co je nejdůležitější, nemusíte se ponořit přímo, jakmile ucítíte jiskry pro někoho nového. Je to asi dobrý nápad brát věci pomalu. To vám poskytne čas, který potřebujete ke zpracování svých pocitů, zvážit hodnoty vztahu, a vybudovat základ důvěry. Snažte se být s partnerem otevřenější.

zamilování může být vzrušující proces, pokud si to necháte zažít, a když jste konečně ochotni riskovat, zjistíte, že odměna stojí za to.