tento příspěvek obsahuje affiliate odkaz, což znamená, že můžeme získat malou provizi, pokud provedete nákup prostřednictvím našich odkazů. Neexistují žádné další náklady pro vás.

potěšující je prohraná bitva. Když se soustředíte spíše na sebelásku a soucit, než na snahu přimět ostatní, aby vás milovali, budujete si sebeúctu a porušujete spoluzávislé vzorce, abyste si mohli vytvořit zdravější, šťastnější vztahy-se sebou a ostatními.

milovat sami sebe může být jedním z nejtěžších, přesto nejdůležitější věci, které kdy uděláte.

co to znamená milovat sebe? A jak se vlastně milujete?

z různých důvodů je pro mnohé z nás snazší milovat druhé než milovat sami sebe. Někdy jsme k sobě opravdu dost hrozní. Vystavujeme se tvrdému vnitřnímu kritikovi, nezdravé vztahy, toxické látky, a sebepoškozování. Vím, jak snadné je zabývat se vlastními vnímanými nedostatky.

ale bez ohledu na důvody vašeho nedostatku sebelásky je čas začít se starat o sebe a zacházet se stejnou láskou, kterou dáváte ostatním.

milovat sebe není sobecké, jak se mnozí bojí. Nejen, že to zlepší váš vztah k sobě, ale ukazuje ostatním, jak vás milovat.

jste jediná osoba, se kterou budete vždy. Je tedy důležité, abyste si užili svou vlastní společnost, mohli si věřit a rozpoznat své dobré vlastnosti.

váš vztah se sebou je nejdůležitější a nejdelší vztah, jaký kdy budete mít. Stojí za to věnovat čas a úsilí rozvoji láskyplnějšího vztahu se sebou.

níže je můj seznam 22 způsobů, jak se milovat. Mnohé z nich jsou jednoduché a přímočaré. Některé jsou těžší. Nemusíte používat všechny tyto nápady, ale najdete mnoho překrývání a pěkně spolupracovat.

22 způsoby, jak milovat sami sebe

1. Poznej sám sebe. Je nemožné milovat sebe, pokud ani nevíte, kdo jste. Investujte do objevování toho, čemu věříte, hodnota, a jako.

Přečtěte si více o poznávání sebe sama: 26 otázek, které vám pomohou lépe se poznat.

2. Řekněte „ne“, když potřebujete. Hranice jsou základní formou péče o sebe, protože dávají ostatním vědět, že si zasloužíte a očekáváte respekt.

Přečtěte si více o nastavení hranic: 10 tipů pro zdravé hranice.

3. Nesrovnávejte se s ostatními. Jiní nejsou lepší nebo horší, více či méně než vy; jsou prostě jiní. Máte hodnotu stejně jako vy a přijetí sebe znamená, že není třeba srovnávat.

Přečtěte si více o vyhýbání se srovnávání: Přestaňte se porovnávat s ostatními: 3 Tipy, jak se pustit.

4. Buďte opravdu přítomni. Naše životy jsou plné rozptýlení. Mnoho z těchto věcí je zábavných a hodnotných, ale mohou být vyčerpávající a bránit nám ve skutečném poznání a bytí sami sebou.

Přečtěte si více o mindfulness: Mindfulness: Nástroj pro sebepřijetí.

5. Znát a používat své silné stránky. Všichni máme obrovské dary, ale mnoho z nich zůstává bez povšimnutí. Když jste zaneprázdněni a rozptýleni, je těžké získat přístup k těmto skvělým vlastnostem. Zaměření na své silné stránky zvýší vaše pozitivní pocity pro sebe.

6. Dejte si dárek. Léčba je něco zvláštního, co si prostě dáte. Na rozdíl od odměny to nemusí být vydělané. Buďte dobří k sobě tím, že si dáte dárky „jen proto“.

7. Buďte k sobě upřímní. Tenhle může být těžší, než se zdá. Někteří z nás jsou tak dobří v sebeklamu, že ani nevíme, že to děláme. Poctivost je klíčem ve všech vztazích a váš vztah k sobě se neliší.

je zřejmé, že nemůžete milovat celé své špinavé já, pokud lžete, minimalizujete nebo se omlouváte. Pravá sebeláska znamená převzít odpovědnost a odpovědnost.

Přečtěte si více: Naučte se znovu důvěřovat.

8. Nechte se z obliga za své chyby a nedokonalosti. Jsi na sebe tvrdý. Pravděpodobně jsi na sebe tvrdší než kdokoli jiný. Odřízněte si trochu volnosti a přijměte svou lidskost. Chyby jsou normální. Nedokonalosti jsou součástí toho, co vás dělá, vy.

Přečtěte si více: hledání odpuštění.

9. Pracujte na odpuštění pro větší věci. Někdy se držíme větších výčitek nebo prohřešků. Self-odpuštění je proces kousek po kousku věřit, že jste opravdu udělal to nejlepší, co mohl.

dnes byste mohli udělat lépe, samozřejmě. Zpětný pohled je opravdu 20/20, což je důvod, proč je naprosto nespravedlivé soudit své minulé já s vědomím, které máte nyní. Pamatovat: „Když víme lépe, děláme lépe“.

10. Přijměte, že vás někteří lidé nebudou mít rádi. To je pravda, někteří lidé vás nemají rádi a to je O. K. neztrácejte čas snahou potěšit lidi, kteří se nemohou potěšit, nebo lidi, kteří pro vás prostě nejsou tak důležití.

být sám sebou znamená, že se musíte vzdát svých Lidově příjemných způsobů a přijmout své autentické já.

Přečtěte si více o people-pleasing: the Problem with People-Pleasing.

11. Udělejte si legraci prioritou. Dejte si každý týden na pořad něco zábavného. Nezanedbávejte to ani nezrušujte, protože máte příliš mnoho práce nebo vaše dítě potřebuje pomoc s jeho historickou zprávou. Stejně jako odpočinek, všichni potřebujeme zábavu, abychom se cítili dobře. Nešetřete na tuto důležitou potřebu.

Přečtěte si více: Objevte, co je pro vás zábavné (a proč na tom záleží).

12. Praxe vděčnost. Vděčnost je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se zaměřit na dobro v sobě a ve vašem životě. Zkuste identifikovat 3 věci, za které jste vděční, když se každé ráno probudíte.

můžete zkusit použít tyto výzvy deníku vděčnosti, abyste mohli začít.

13. Zapište si své úspěchy. Miluji tuto aktivitu sebelásky, protože vytváří záznam o vašich úspěších (velkých i malých), které si můžete znovu přečíst, kdykoli se cítíte nízko. Přidejte k němu a přečtěte si svůj seznam na denní bázi pro maximální užitek.

14. Cítit své pocity. Naše pocity jsou nedílnou součástí toho, kým jsme. Nemůžete být autentickým člověkem, aniž byste uznali a cítili všechny své pocity.

nevyhýbejte se nepříjemným pocitům, jako je hněv a smutek. Pokud je popíráte, popíráte část sebe sama. Nechte se vyjádřit zdravým a uctivým způsobem.

Přečtěte si více o pocitu svých pocitů nebo se podívejte na krátké video níže.

15. Dobře se starejte o své tělo. Dobré zdraví je opravdu k nezaplacení. Dejte si dar cítit se fyzicky dobře-pravidelně cvičte, zdravě jíst – pít vodu, většinu nocí spát 7-8 hodin a omezit alkohol nebo jiné drogy.

16. Sledujte koníček. Koníčky mohou být zábavné, relaxační, náročný, tvořivý, atletický, sociální, nebo vzdělávací. Jak vidíte, různé koníčky pro nás splňují různé potřeby. Najděte něco, co vyhovuje vašim potřebám.

17. Postavte se za sebe. Jako hranice, být asertivní je způsob, jak ostatním ukázat, že na vašich názorech a potřebách záleží. Milovat sebe znamená, že znáte svou hodnotu a můžete ji sdělit ostatním.

18. Napište si milostný dopis. Vím, že je to těžký úkol, ale opravdu vás vyzývá k identifikaci věcí, které se vám na sobě líbí.

19. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Další součástí péče o sebe je rozpoznání, kdy potřebujete pomoc. Pomoc není slabá. Je to lidské. Všichni občas potřebujeme pomoc.

20. Mluvte laskavě k sobě. Mluvte sami se sebou, jako byste mluvili s milovanou osobou. Nesekejte se, neříkejte si jména ani se nekritizujte.

Přečtěte si více o tom, že jste k sobě laskavější v tomto článku: Přestaňte se obviňovat za všechno.

21. Obklopte se lidmi, kteří s vámi zacházejí s laskavostí a úctou. S kým trávíte čas, odráží to, co k sobě cítíte. Lidé, kteří se cítí hodni, se obklopují pozitivními lidmi. Někdy milovat sebe znamená, že musíte ukončit vztahy s urážlivými nebo nevlídnými lidmi.

22. Dopřejte si nějaké prostoje. Jste zaneprázdněni, zaneprázdněni, zaneprázdněni? Je čas zpomalit a nechat své tělo a mysl odpočívat. Nemusíš to dělat všechno. Upřednostněte to, na čem záleží nejvíce, a zbavte se jakékoli viny, kterou byste mohli mít za to, že řeknete ne. Odpočinek je omlazující a základní forma péče o sebe.

Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si mé tipy pro lidi, kteří se snaží upřednostňovat péči o sebe.

který z těchto nápadů se pokusíte? Doporučuji začít s aktivitami, které se vám zdají nejjednodušší. (Je důležité se připravit na úspěch, když začnete něco nového.)

cvičte jednu nebo dvě aktivity sebelásky na týden nebo dva a pak vyzkoušejte jeden z náročnějších způsobů pro sebe. V průběhu času si můžete vytvořit svůj repertoár aktivit sebelásky.

a jak cvičíte a stavíte je do své rutiny, budou se cítit přirozenější a nebudou mít tolik myšlenek ani úsilí.

grafika a článek ©2018 Sharon Martin, LCSW. Všechna práva vyhrazena.

Přečtěte si více o sebelásky

• 18 Citáty inspirovat sebelásku
• naučit se milovat sami sebe
• Self-opuštění: co to je a jak zastavit
• CBT sešit pro perfekcionismus

užijte si toto krátké video a dozvíte se ještě více o sebelásky!