Martin Luther King Jr skvěle řekl: „Láska je jediná síla schopná přeměnit nepřítele na přítele.“Proč je pak v romantických vztazích, že jakmile květ nové lásky zmizí, může se někdy cítit, jako byste spali s nepřítelem? Potřebujete se znovu zamilovat?

Vzpomeňte si na to, jak jste se vy a váš partner poprvé setkali. Možná se vaše oči setkaly přes přeplněnou místnost. Po několika schůzkách, dokončujete si navzájem věty. Dostanete se navzájem a jen víte, že jste našli ten pravý. Rychle vpřed o několik let as hypotékou, dětmi, pracovními stresory a účty, které je třeba zaplatit, se kouzlo změnilo v monotónnost a ty blažené bezstarostné dny se mohou zdát jako vzdálená paměť.

nyní byste mohli být snění o rozvodu, nebo si dokonce můžete představit, jaký by byl život, kdyby váš manžel zemřel, jako Alisa Bowman, autorka projektu: šťastně až do smrti: Zachraňte své manželství, když pohádka padne. A ne, nakonec z toho chlapa neodrazila.

mnoho párů se v průběhu let jen chlubí, daleko od analogie pocitu jako pár teplých pohodlných pantoflí; jsou to spíš jako pár starých bot, které sevřou vaše prsty a už se úplně nehodí.

když pohádka zmizí, skutečný život zaujme své místo. Ale, vzít srdce. Mezi šílenstvím a chaosem života, je možné nejen oživit vaši romantiku, ale vybudovat ještě hlubší vztah, který jste sdíleli dříve.

připravte se na divokou jízdu

věděli jste, že zamilování může trvat ohromující jednu pětinu sekundy? Podle profesora Syracuse University, Stephanie Ortigue, nejenže se to stane rychle, přirovnává účinek k zásahu kokainu. Výsledky týmu Ortigue odhalily, když se člověk zamiluje, 12 oblasti mozku pracují v tandemu a uvolňují chemikálie vyvolávající euforii, jako je dopamin, oxytocin a adrenalin, opojná droga lásky.

pro mnohé může eroze lásky trvat mnohem déle. Kate Lloyd, poradce pro vztahy ve společnosti Relationships Australia, říká, že když mizí pro mnoho párů, je to spíš jako jemné odpojení, které roste do stále se rozšiřující propasti nespokojenosti. „Prostě neexistuje stejný pocit intimity, jaký jste kdysi sdíleli, a právě z tohoto místa nespokojenosti se začínají odvíjet negativní příběhy,“ říká.

jsi to ty, ne já … nebo je to?

pokud se cítíte nespokojeni se svým manželem, proveďte nějaké hledání duše. Čím to je, že se ze vztahu nedostáváte? Více intimity, více svobody, více podpory? Trochu pozitivní introspekce může věci trochu otřást. Lloyd navrhuje položit otázku: jak moje chování ovlivňuje mé potřeby, pokud jsou splněny? „Lidé se brání pohledu dovnitř a sdílení odpovědnosti, protože chtějí, aby se jejich partner změnil,“ říká. „Ale pokud začnete měnit své vlastní chování, to může často nastartovat změny u druhé osoby.“

Přemýšlejte o tom, co byste mohli udělat jinak, abyste oba dostali ze vztahu to, co chcete. Je to skvělý způsob, jak zahájit konverzaci. Odtud můžete vyjednávat a pracovat na užitečných způsobech, jak tuto jiskru zapálit a znovu tyto plameny ventilovat.

Vyberte si lásku

co to bylo o vašem partnerovi, který získal vaše srdce? Jejich laskavost a vnitřní síla? Jejich rychlý vtip? Svérázný smysl pro humor? Dobrodružný duch? Existuje mnoho důvodů, proč se lidé navzájem vybírají jako životní partneři.

Joanne Wilson, neuropsychoterapeutka a poradkyně pro vztahy v poradně Confidante, říká, že je to proces, který je složitý a zajímavý. „Je fascinující, jak a proč se s někým spojujeme a co považujeme za atraktivní u jiné osoby,“ říká.

stejně jako výběr partnera je volba, tak i zůstat spolu. „Pěstování vztahu je volba a zůstat oddaný a pozorný vůči vašemu partnerovi je volba-to udržuje lásku naživu,“ říká Wilson.

Miluji tě, i když mě šílíš

být milující, i když vás váš partner obtěžuje, je snaha, ale buduje respekt, důvěru a intimitu. Odpusťte minulé chyby nebo chyby v úsudku. Vypořádat se s nimi a jít dál. A nix žádné otravování; to prostě nefunguje.

samozřejmě budou vždy chvíle, kdy ve vztahu nevidíte z očí do očí. Konflikt je součástí života a, pokud máte problémy s prací, vyberte si čas, kdy se cítíte klidní a odpočatí. Také si vyberte své bitvy opatrně; snažte se nepotit malé věci.

= Q2=

Wilson říká, že při vyjednávání konfliktů ve vztazích se lidé často neúmyslně ocitnou na stejné staré opotřebované a unavené cestě a že se vrací k nespokojenosti.

“ pro jednoho partnera může být těžké požádat o to, co chce, jiný je proti zpětné vazbě (nebo kritice). Mohou přestat mluvit a to vytváří konfliktní cyklus, “ ona říká. „Stává se to trochu konfliktním tancem-jiným tématem se stejnými pohyby.“

pokud se ocitnete uzamčeni v probíhajících bitvách, může to pomoci promluvit si s poradcem, který vám pomůže osvobodit se od konfliktních vzorců.

při řešení problémů se svým manželem Sledujte svá slova. Často, tón, který nejvíce používá u svého partnera, je mnohem tvrdší, než by použili se svými přáteli. Důležité je dbát na své chování a zacházet se svým manželem se zdvořilostí a úctou, když s nimi mluvíte.

porozumět jazykům lásky

více než 40 let studoval profesor psychologie a autor John Gottman manželství. Říká, že v každém manželství jsou čtyři věci: stonewalling, kritika, pohrdání a obrana.

Místo hledání chyby praktikujte vděčnost. Gottman navrhuje jednoduše se snaží zobrazit svého partnera přes jinou barevnou čočkou. Místo „přivádíš mě k šílenství, když …“ zkuste říct: „miluju, když … mi v posteli děláš šálek čaje.“

= Q3=

láska nemusí být řadou velkých gest. Často, je to součet těch malých věcí, které spojují lidi a rozvíjejí vztahy. Podle Lloyda, láskyplné jednání je často více o tom, co děláte, ne to, co říkáte. „Každý vyjadřuje lásku různými způsoby. Oceňujte způsoby, jak druhá osoba vyjádřit svou lásku k vám — často to chybí, “ ona říká.

pro některé to dělá oblíbenou snídani svého partnera o víkendu a pro ostatní, odmítá se postavit na návnadu, když obtížný tchán zavěsí několik ostnů.

Dejte svému partnerovi vědět, že si váží, že si vážíte věcí, které pro vás dělají. Ocenění může být silným katalyzátorem pozitivní změny, která posílí pouto, které sdílíte.

při pohledu na větší obrázek, bojujte za úsilí svého partnera v práci, na sportovním poli nebo v jiných oblastech jeho života a oslavujte své úspěchy. Nemusí vždy vyhrát v tom,co dělají, ale potřebují vědět, že jste neochvějně v jejich rohu a povzbuzujete je.

láska a smích

najděte způsoby, jak si navzájem lechtat vtipné kosti. Chichotejte se nad svým oblíbeným filmem nebo se podívejte na některé komediální pořady. Vykopejte trochu hlouběji a změňte, jak reagujete na situace společně. Smích vás udrží šťastný a heathier, protože zvyšuje zdraví srdce a je známým stresovým Busterem.

v knize Berkeley psychology professor Dacher Keltner, Born To Be Good: Věda o smysluplném životě, pojednává o absenci smíchu v intimních vztazích a jeho dopadu na rozpadající se manželství. „V raných fázích manželství je hněv a pohrdání vysoce toxické,“ píše. „V pozdějších fázích intimních vztahů je to smrt smíchu, která vede jednotlivce k rozchodu.“

pokud chcete jít na vzdálenost se svým partnerem, pracujte trochu hravě v tom, jak komunikujete. Život vám vždy hodí křivkukoule, čas od času. Naučte se společně smát při drobných nehodách místo toho, abyste se na ně stresovali.

mají pravidelné datum noci

vrhněte svou mysl zpět do sladkého květu vaší nové romantiky se svým partnerem. Opojný pocit očekávání, než se navzájem uvidí, milované pocity spokojenosti, když vklouzli do vaší ruky, způsob, jakým zůstanete mluvit, dokud nevyjde slunce.

oživení romantiky začíná budováním intimity. Wilson říká, že prioritou musí být individuální čas se svým partnerem. „Věnovat čas kultivaci vašeho vztahu je důležité a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je střídat se při sjednávání pravidelných termínů,“ říká.

předem rozhodněte o všech horkých tématech, o kterých nebudete diskutovat. Udělejte si čas, abyste se oblékli do něčeho, v čem se cítíte dobře. Buďte spolu hraví. Trochu flirtujte. Užijte si navzájem společnost a opravdu poslouchat navzájem.

zatímco společné trávení času je důležité, tak také dává navzájem prostor k růstu. Udělejte si čas na péči a ctít své vlastní potřeby, dělat to, co máte rádi a jsou vášniví. Neohrožujte svůj smysl pro sebe. Pokud jste méně stresovaní, do vztahu přivedete své nejlepší já.

využijte momenty

vezměte speciální prvky, které sdílíte v noci a udělejte je součástí vašeho každodenního dialogu. Wilson říká, že v každodenním životě existuje nespočet příležitostí, jak oživit váš románek. „Jíst společně, vařit společně, jít spát bez obrazovek, vřele říkat „ahoj“ a „sbohem“, “ říká. „Všechny tyto okamžiky v čase lze použít k budování intimity.“

Wilson také navrhuje zkoumat Knihy a literaturu, aby získal tipy od ostatních a vystopoval mentory, aby se podělili o svůj příběh. „Promluvte si s párem, kterého respektujete a který je spolu mnoho let, a zeptejte se jich, jak prošli vzdáleností,“ říká.

nechte ho nosit plášť superhrdiny

navzdory věku rovnosti se někteří odborníci domnívají, že tradiční role, které jsou časem uznávány, mohou prospět emocionálním potřebám manželů a zlepšit vztahy. Wilson říká, že muži prospívají respektu a ženy chtějí být ceněny. „Má hlubokou emocionální potřebu, aby jeho žena projevila obdiv-souhlasím s představou hrdinského instinktu —“ říká. „Muži potřebují někoho, kdo by zachránil, a ženy se daří pěstovat a milovat.“

Udělejte si čas na sex

mazlit se, abyste se navzájem spojili. Přitulit se ke svému partnerovi před spaním pomáhá budovat intimitu ve vašem vztahu. Samozřejmě, fyzická intimita je důležitá ve vztazích, také. Mohlo by se to zdát jako před životem, že byste sotva mohli držet ruce od sebe, a se stále rušnějším životem, ve vztazích to často není prioritou-ale mělo by to být. Andrea Meltzer z Florida State University a kolegové vědci ukázali, že sexuální dosvit trvá až 48 hodin-a že dosvit podporuje dlouhodobé spojení partnerů a intimitu ve vztazích. Četné studie také ukázaly, že sex je skvělý pro cvičení, snižuje krevní tlak a může také zmírnit bolest a stres.

ukázalo se také, že se trochu projít po divoké straně zkoušením nových pronásledování může okořenit váš milostný život. Přemýšleli jste někdy o chytání letu do vzdálené exotické destinace, nebo snad jóga nebo sdílená třída vaření jsou více vaším džemem? Amy Muise z York University a její kolegové ukázali, že se rozšiřující aktivity zvyšují sexuální touhu po vašem partnerovi a zvyšují pravděpodobnost, že budete mít odměnu sex a, navíc, že to platí zejména pro lidi v dlouhodobých vztazích.

Naučte se milovat poslech

když jste se poprvé setkali, je pravděpodobné, že jste viseli na každém slově. Nabídli jste podporu a povzbuzení k pokračování, protože jste se chtěli dozvědět více o této úžasné osobě. S konkurenčními pracovními a rodinnými požadavky dneška, kdy jste naposledy skutečně poslouchali svého partnera a povzbudili je, aby se podělili o své myšlenky a názory na to, na čem jim záleží? Chcete-li oživit svou romantiku, udělejte si čas na poslech, zvláště pokud měl váš partner špatný den. Podle vědců vás to ve vašem vztahu učiní šťastnějšími. Američtí, švýcarští a němečtí vědci v roce 2018 provedli rozhovor s 365 heterosexuálními páry a zjistili, že pozorné naslouchání, když jeden partner vyprávěl stresující příběh, ukázalo výrazně vyšší spokojenost ve vztahu.