pokud zjistíte, že chcete pokračovat ve vztahu, ale snažíte se být zranitelní nebo podniknout kroky vpřed, existuje velká šance, že máte co do činění se strachem ze závazku.
tento strach může pramenit z mnoha problémů, od obav z odmítnutí, pocitu nejistoty ohledně toho, co můžete nabídnout partnerovi, nebo strachu ze vztahů obecně na základě vašich osobních zkušeností.
nastiňujeme společné znaky, které prokazují strach ze závazku, a vysvětlujeme, jak selhání práce v minulosti může být nakonec zánikem vztahu, který si ceníte.
známky máte strach ze závazku
strach ze závazku se postupem času stává zřejmým, ale existují i některé rané známky, na které můžete také sledovat.
Self-Sabotage
„osoba, která má strach ze závazku, obvykle zažila rodinný vzorec nebo ztrátu, která vytvořila pocit bezpečí s tím, že je sama nebo není emocionálně investována,“ vysvětluje Christina Hathaway, MAS, MFT, zakladatelka a generální ředitelka Ignite Ambition.
když se někdo bojí závazku, cítí, že jeho potenciální partner získává silné pocity, buď sabotují vztah způsobem, který ho ukončí, nebo mohou předčasně ukončit vztah, i když to jde dobře.
snažíte se dělat a udržovat plány
někdo, kdo má pouze jednu nohu ve dveřích, je pravděpodobně zdrženlivý, aby plánoval příliš daleko do budoucnosti. Malé příklady mohou zahrnovat neřeknutí Ano svatbě za tři měsíce nebo vyhýbání se plánování dovolené.
vaše emoce způsobují extrémní nepohodlí
některé konverzace jsou komplikovanější než jiné a je v pořádku se občas cítit nepříjemně. Nicméně, prožívání nepohodlí do té míry, že se vyhnete emocionálním rozhovorům nebo nezobrazíte své vlastní emoce, může být známkou problémů se závazky.
Máte-li podezření, že máte strach ze závazku, zeptejte se sami sebe, zda platí některý z následujících:
- jste spokojeni se vztahem, ale stále trávíte spoustu času jeho zpochybňováním
- snažíte se přemýšlet o budoucnosti vztahu
- váháte s plány
- když mluvíte o pokroku ve vztahu, cítíte se nesvůj
- snažíte se být zranitelní, i když se váš partner snaží emocionálně zapojit
- váš partner se vás často ptá, kde jste ve vztahu a co chcete pohybující se vpřed (hledají jasnost, protože jste ji nemohli poskytnout)
- necítíte se emocionálně zapojeni nebo připojeni
jak strach ze závazku poškozuje vztahy
nakonec může strach ze závazku vést k zániku vztahu. V některých případech, tento zánik může být vytažen a bolestivý-zvláště pokud se jedna osoba snaží, aby vztah fungoval, zatímco druhá nepřispívá emocionálně.
po cestě bude osoba, která se snaží spáchat, pravděpodobně zažít hluboké zranění, frustraci, zmatek, hněv, rozpaky a nakonec apatii, když se vzdají vztahu.
osoba, která se bojí závazku, může zažít pocity strachu, starosti a stresu. Mohou se cítit frustrovaní sami sebou za to, že nejsou schopni rozvíjet vztah, a zažít vinu, protože vidí, že ubližují jiné osobě. V některých případech, osoba, která má strach ze závazku, se může cítit frustrovaná u druhé osoby, že se snaží pokročit ve vztahu místo zachování současného stavu.
v nejničivějších a nejškodlivějších situacích, osoba s problémy se závazky může sabotovat vztah tím, že se úplně distancuje, prochází vlnami horkého a studeného, ohrožující rozchody, podvádění, nebo vytváření zbytečného konfliktu jako prostředku k útěku.
jak překonat strach ze závazku
„v první řadě je důležité rozpoznat vzorce, které toto chování vytvořily,“ říká Hathaway. „Musíte pochopit, proč se bojíte spáchání.“
říká, že je to důležité, protože v mnoha případech „proč“ již není ve vašem životě relevantní. Možná jste se ještě nezotavili z minulého zranění nebo se obáváte opakování toxického vztahu, kterého jste byli svědky. Zkoumání „proč“ na vlastní pěst může být užitečné, ale nevylučujte výhody rozhovoru s terapeutem.
dalším způsobem, jak pomoci pracovat se strachem ze závazku, je otevřeně o tom mluvit se svým partnerem. Hathaway říká: „pomozte jim pochopit vaše myšlenky a pocity. Spolupracujte a vytvářejte podpůrné vzorce, které vám pomohou zvládnout myšlenky a pocity kolem vašeho strachu.“
slovo od Verywell
samotná skutečnost, že jste tady, znamená, že buď doufáte, že přestanete Vzor, že se nebudete zavázat, nebo se snažíte orientovat ve vztahu s někým, kdo se bojí závazku. V obou případech nejste sami. Pochopení hlavní příčiny strachu a otevřené komunikace může vytvořit cestu k hluboce naplňujícímu vztahu.