vztah mezi sedlem a jezdcem se může velmi snadno stát jednosměrnou stopou pro zášť.

sedlo potřebujeme, abychom si užili cyklistiku, ale špatné může zničit zážitek nebo dokonce vést k vážným zdravotním problémům. V malém počtu případů mohou problémy eskalovat na úroveň vyžadující chirurgický zákrok.

upozornění na odmítnutí odpovědnosti: Pokud máte pocit necitlivosti nebo velké nepohodlí, kontrola klinického uchycení na kole je velmi dobrý nápad-v ideálním případě ten, kde bude součástí procesu mapování tlaku sedla. Pokud je na kole otok nebo bolest, doporučuje se také výlet k praktickému lékaři.

pro většinu lidí je však hodně, co můžete udělat sami, abyste se cítili pohodlně.

je bolest sedla horší pro ženy?

muži i ženy mohou bojovat s nepohodlí sedla. Potřeby žen jsou však rozmanitější a vzhledem k tomu, že průmysl pro ně poskytuje méně řešení, je jasné, proč ženy jezdci trpí.

nedostatek zajištění je něco, co bývalý šéf fyzioterapie v British Cycling, Phil Burt, se snaží řešit ve své práci v Phil Burt Innovation. Konzultuje se značkami i pracuje na vlastním produktu. Chce ale zdůraznit, že extrémní případy vyžadující operaci jsou vzácné.

„cyklistika je velmi bezpečná, forma cvičení s nízkým dopadem a je důležité vědět, že spousta žen je v pořádku na kole a má jen málo problémů,“ řekl. „Hrstka lidí potřebuje operaci. Ale, mnoho žen má bolesti a nepohodlí a odkládá je na kole.“

proč tolik problémů? Pohled na „Velkou zeď vagíny“ bude příkladem Burtova dalšího bodu k dokonalosti.

“ zatímco existují různé prezentace mužských genitálií, u žen je mnohem rozmanitější prezentace měkkých tkání, což má za následek více výzev na rozhraní sedla. To znamená, že pro ženy je těžší najít správné sedlo.“

muži nejsou v tomto rozhovoru zdaleka vyloučeni.

„myslím, že muži často trpí v tichu,“ říká Burt. „Muži mají tento kód „prostě se s tím smíříte – – ale nemusí, bylo provedeno mnoho řešení pro muže s bolestí sedla, například centrální výřezy byly původně vyrobeny pro muže.“

bez ohledu na to, kdo má více problémů v oddělení sedla, lze při hledání správného sedla použít stejná pravidla pro obě pohlaví.

>>> nejlepší sedlovky na kole

jak si vybrat správné sedlo

jak říká Burt: „zranění sedla jsou nesmírně multifaktoriální, neexistují žádné snadné odpovědi, ale existují některé věci, které můžete udělat, abyste se přiblížili k optimálnímu.“

začátek se správným sedlem, nastaveným ve správné poloze, je zásadní.

vaše spřízněná duše sedla je určena typem jízdy, kterou děláte, a vaší fyziologií – včetně flexibility, pevnosti jádra, šířky sedací kosti a distribuce měkkých tkání.

>>> nejlepší Pánská sedla

>>> Nejlepší dámská sedla

„pokud jste zkušený jezdec, který jezdí v agresivní poloze, má flexibilitu a sílu otáčet se daleko dopředu přes spodní držák a je v nízké poloze, budete chtít sedlo, které to umožňuje.

„nos sedla musí být obecně užší a světlice bude muset přijít rychle, abyste se mohli posadit na své sedací kosti – například na stoupání,“ říká Burt.

jezdci v této agresivní poloze budou pravděpodobně potřebovat více reliéfu měkkých tkání ve tvaru vyříznutého nebo reliéfního kanálu.

pro mnoho žen může nalezení správného výřezu nebo reliéfního kanálu představovat problémy-jak bylo diskutováno, vulvy se dramaticky liší, takže dokonalý tvar, hloubka a velikost mezery budou individuální. Jak to udělat správně, hodně záleží na testování sedel a vizuálním srovnání těch, které fungují, a těch, které ne.

některé ženy zjistí, že se ponoří do výřezu, což má za následek to, co se laskavě nazývá „flapmash“, něco specializovaného se snažilo bojovat s jeho mimickou technologií. Mělké vybrání však nebude vyhovovat všem.

tyto jízdní časové zkoušky budou potřebovat ještě větší odlehčení tlaku vpředu, Burt doporučuje modely, jako je design ISM split nose a sedla s krátkým nosem.

lidé, kteří zaujmou vzpřímenější polohu, budou pravděpodobně potřebovat něco velmi odlišného.

„pokud jste velmi vzpřímeně, budete chtít spoustu podpory sedacích kostí a spoustu pohodlí a spoustu polstrování,“ říká Burt.

flexibilitu nelze ignorovat. Někteří jezdci mohou chtít zaujmout agresivní pozici, ale nemají schopnost.

„podstata konceptu páteře Fizik má velký smysl“, říká Burt s odkazem na systém fit značky, který dává jezdcům, kteří se mohou snadno dotýkat prstů na plochém sedle a méně pohyblivých jezdců na zakřiveném sedle.

“ tam, odkud rotujete, má obrovský vliv-pokud máte těsné hamstringy a musíte sedět docela daleko dozadu, chcete dobré podpůrné sedlo pro vaše sedací kosti. Pokud máte skvělou rotaci pánve, budete se moci dostat na agresivnější sedlo, “ říká Burt.

jakmile jste přibitý svůj styl jízdy, měli byste mít představu, jaký tvar byste měli být při pohledu na.

dále je čas zvážit vaši fyziologii a existují nástroje, které vám s tím pomohou.

šířka sedací kosti lze měřit ve většině dobrých obchodů s koly. Nesouvisí to s velikostí džíny, lehcí jezdci mohou mít široké kosti a naopak. Většina (ne všechny) ženy budou mít širší sedací kosti, od přírody mají širší boky určené pro porod.

Vezmeme-li to do zařízení, mapování tlaku sedla je často k dispozici jako součást uchycení kola a odborník bude schopen tam, kde vyvíjíte tlak, a tedy která sedla mohou pomoci zmírnit to.

“ mapování tlaku sedla zužuje výběr sedla, stejně jako pomocí nástroje pro měření sedlové kosti. Posune vás blíže k lepší variantě pro vás, “ říká Burt.

nejde jen o sedlo

někdy se možná budete muset podívat mimo své vybavení.

pokud vaše jádro není dostatečně silné, aby vás udrželo na místě na kole, můžete narazit na problémy.

>>> jak vybudovat základní sílu rutina pro cyklistiku

„můžete mít nejlepší sedlo a šortky na světě, ale pokud jste slabí a pohybovat se po celém sedle, můžete mít sedlo vředy. Pak možná budete potřebovat řešení specialistů. Nebo pracovat na síle kufru, “ říká Burt.

„našel jsem poměrně málo lidí, kteří se stali silnějšími a měli méně bolesti sedla,“ dodává.

podobně, váš problém by mohl spočívat v asymetrii, která způsobila něco jako rozpor délky nohy, nebo stav, který způsobuje, že sedíte těžce jen v jedné poloze.

>>> pět důvodů, proč potřebujete čerstvé kolo fit

jasným příznakem toho je opakované získávání vředů na stejné straně. To lze často čelit řešením bike fit a Burt doporučuje fyziologické hodnocení a fit.

infekce

problémy vznikají, když se infekce připojí k rovnici.

ženy zde mohou být náchylnější. Studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že ženy, které cyklují, častěji trpí infekcemi močových cest (UTI).

mimo infekce močového měchýře se mohou nakazit vředy sedla, stejně jako zarůstání chloupků.

“ pokud opakovaně dostáváte drozd nebo infekce, je to velmi odlišný problém. Nechtěl bych, aby lidé plýtvali penězi na spoustu různých sedel, když by mohlo být nutné projít procesem lékařského doporučení, “ říká Burt.

pokud se problémy znovu objeví, měli byste navštívit svého praktického lékaře. Ale na základní úrovni je zásadní hygiena před, během a po kamzíku.

“ při dlouhých jízdách může horká a vlhká kůže vést k infekci a je pravděpodobnější, že se rozpadne, zejména když přidáte tření. Pokud zažíváte tření, tření nebo zarudnutí, Stojí za to vyzkoušet kamzíkový krém.“

Burt také říká, že vidí stále více případů problémů se sedlem souvisejících s „turbo tréninkem“, kde se jezdci zahřívají a zpocují než kdykoli předtím, zatímco tráví více času ve statické poloze, než by venku.

Chcete-li tomu čelit, doporučuje výkonný ventilátor a zajistí vám, abyste si pro jízdu v interiéru oblékli své nejlepší šortky.

sedlo knihovny a půjčky

mnoho místních obchodů s koly vám umožní vyzkoušet sedlo, než si koupíte.

to je případ všech maloobchodníků prodávajících hřady ISM a Fizik.

na jih, London Bike Kitchen (LBK)přišel s více crowdfunded metodou ve své „sedlové knihovně“.

dlužníci potřebují pouze zaplatit £10 za členství a mohou vyzkoušet jakékoli sedlo v knihovně po dobu dvou týdnů, na základě posouzení a doporučení odborníků v centru údržby.

“ nalezení správného sedla je pokus a omyl. Sedlo si vyzkoušelo kolem třiceti lidí a vysněné sedlo našlo asi deset lidí. Asi tři nebo čtyři ženy našly jednu, o které říkají, že zcela změnila jejich jízdu, “ řekla zakladatelka LBK, Jenni Gwiazdowski.

“ mnoho schémat vyžaduje, abyste si sedlo koupili za plnou cenu, což může být off-uvedení. Šli jsme s „čestným systémem“ – je to knihovna, která je určena pro každého, aby k ní měl přístup. To boří bariéry pro uživatele a pro nás jako obchod, protože odstraňuje problémy kolem GDPR a shromažďování dat.“

sedlo pohodlí a vliv na celkovou Jízdní polohu

vaše pohodlí v sedle může výrazně ovlivnit další prvky uchycení kola. Pokud nejste schopni otočit do agresivní polohy, protože chráníte své nejcitlivější části těla, budete často trpět bolesti zad (horní nebo dolní) v důsledku ohýbání páteře.

někdy si možná ani neuvědomíte, že pohodlí sedla má vliv na vaši celkovou jízdní pozici-což byla moje nedávná zkušenost.

před více než měsícem jsem se přihlásil na kolo s Burtem.

snažil jsem se najít sedlo, které mi připadalo pohodlné, a měl také problémy s bolestí dolní části zad a ischias v důsledku náklonu v pánvi – což jsem většinou zvládal tím, že jsem se každý měsíc vrhl na místo svým přátelským osteopatem.

nikdy jsem neměl žádný zvláštní problém s „nepohodlí kostí“, takže jsem měl tendenci ignorovat měření šířky na sedlech, místo toho jsem hledal výřez, který by uvolnil tlak měkkých tkání-oblíbené jsou ISM, Sella Italia SLR Flow a pro Stealth.

počáteční mapa sedla ukázala, že jsem velmi dramaticky nakláněl pánev v sedle, a senzory Retül použité v tandemu ukázaly, že to mělo vliv na prodloužení kolena, přičemž Moje seděla na 38/44 stupních-pravá noha zcela mimo směrnici 35-40 stupňů.

Burt změřil mé sedací kosti a ochotně poznamenal, že moje jsou zvláště připravené pro děti-pěkný způsob, jak říct, že jsem širší než většina ostatních, na 169mm.

v důsledku toho mě dal na specializované sedlo Oura (od ukončení a nahrazení napodobením Romin Evo) v 168mm. Stealth, na kterém jsem jezdil, je k dispozici v 142mm a 152mm.

mapa sedla ukázala výrazné zlepšení v množství, které jsem nakláněl v sedle. Nejen to, při menším náklonu se můj úhel kolena vyrovnal až na 34/38 stupňů.

po téměř deseti letech cyklistiky a nespočetných letech, kdy jsem tvrdil, že nepotřebuji sedlo, které je podporováno sit bones, protože „nesedím na svých sit bones“ – konečně jsem mohl cítit nějakou skutečnou podporu pod mým zadkem, zatímco stále dostávám úlevu od tlaku díky velkorysému výřezu. Trochu mini revoluce, opravdu.