zamilovat se je jako mít novou hračku se spoustou tajných přihrádek k objevování. Je to vzrušující a je to něco, co jste úplně vášnivý. Zůstat zamilovaný … no, to je jiný příběh. Po chvíli, „dokud nás smrt nerozdělí“ se může zdát jako docela dlouhá doba, aby jiskra zůstala naživu. (Jako…navždy…vlastně!) Hej, i jen pár let se stejným přítelem nebo přítelkyní se může začít cítit jako stejný starý, stejný starý.

nebojte se, ačkoli: Mluvili jsme s terapeuty a odborníky na vztahy, kteří říkají, že je naprosto normální, že dlouhodobá láska nebo manželství mají pocit, že hoří, a dokonce se ptát, zda je čas přerušit vazby. A ještě lepší: pokud se obáváte, že váš vztah začal sbírat prach na dně koše, je tu naděje.

ať už je váš přerušený vztah výsledkem velké životní události-řekněme, dítěte nebo aféry—nebo jen let a let po status quo, naši odborníci na lásku nám poskytli své nejlepší tipy, jak oživit váš vztah, oživit romantiku a znovu se zamilovat. (A věřte tomu nebo ne, mohou dokonce fungovat, pokud máte zaměřený na opravu věcí s ex!)

Za prvé, je normální, že se necítíte „v lásce“ po celou dobu.

“ když se poprvé zamilujete, je tu vzrušení a vášeň,“ říká expert na vztahy Kelli Miller, LCSW, MSW. Ale, ona říká ,“ jak váš vztah roste.“, stává se více o intimitě a spojení.“Takže pokud ti motýli odletěli, nebojte se—to neznamená, že vaše láska zemřela. „První věc, kterou si uvědomit, o tom, že v dlouhodobém vztahu je, že voskuje a slábne,“ říká Miller. „To, co cítíte na začátku, je nemožné udržet.“Říká, že pokud pochopíte tento koncept, sníží se tlak na to, abyste se po celou dobu cítili hluboce zamilovaní.

Chcete-li znovu zapálit vášeň, pomáhá vrátit začátek.

i když nemůžete očekávat, že tento fuzzy pocit bude trvat věčně, můžete znovu navštívit místa, kde motýli začali. Jennifer Levy, profesionální poradce a certifikovaný sex terapeut říká, že počáteční fáze vztahu jsou „poznamenány silnými pocity pobláznění, fantazie, a touha.“

Chcete-li pomoci oživit tyto pocity a přivést vzrušení zpět, „vraťte se do oblasti, kde jste se setkali nebo se zasnoubili,“ říká. Amiira Ruotola, spoluautor knihy Jak zabránit sání vašeho manželství, také doporučuje procházku po paměti. „Jít někam, kde máte spolu skvělé vzpomínky, vám může připomenout, že jste stále zajímaví lidé, kteří se mají rádi,“ říká. „Někdy potřebujeme smyslový kop do zadku, abychom znovu zapálili spící jiskru.“

a přinést intimitu zpět sdílením tajemství mezi sebou.

intimita není jen o sexu, ale spíše o blízkosti mezi vámi dvěma. Pokud se cítíte odpojeni, zkuste svému partnerovi říct tajemství, které jste nikdy nikomu neodhalili. „Když páry vítají a neodsuzují tajemství svého partnera, posilují jejich spojení,“ říká Suzann Pileggi Pawelski, spoluautorka Happy Together, kterou napsala se svým manželem Jamesem Pawelskim, PhD. Ať už je to vzpomínka z dětství, živý sen, nebo fantazie, když sdílíte tyto pravdy, říkáte „věřím ti,“ což pomáhá obnovit emocionální pouto. A to se může cítit velmi sexy.

Chcete-li přivést zpět vzrušení, spojte své srdce.

pokud sledujete bakaláře, viděli jste, jak bungee jumping může přiblížit dva lidi (alespoň dočasně). A i když se mohou zdát zamilovaní, je to adrenalin a endorfiny, které pomáhají urychlit věci.

„studie ukazují, že adrenalin zvyšuje přitažlivost,“ říká Miller. Takže pokud toužíte, aby se vaše srdce znovu rozběhlo, zkuste to doslova nastartovat. Pokud skákání z mostu není vaše věc, Miller navrhuje jít do zábavního parku, strašidelný dům, nebo zkusit něco nového a dobrodružného, které vás oba zajímá.

pokud jde o romantiku, nepodceňujte sílu “ děkuji.“

Kira Bartlett PsyD říká, že jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet jiskru naživu, je uznat věci, které váš partner dělá. Takže pokud máte pocit, že váš vztah ubývá, udělejte z každodenní praxe, abyste svému partnerovi (v textu nebo tváří v tvář) řekli něco, co oceníte. Například: „Děkuji, že jste každý týden vynášeli odpadky, vím, že si toho nevšimnu ,ale je to velká pomoc.“Pileggi Pawelski říká, že vděčnost je jednou z nejdůležitějších pozitivních emocí pro prosperující vztahy. „Při pravidelném vyjadřování se ukázalo, že vděčnost je posilovací výstřel pro uspokojení,“ říká.

Chcete-li opravit přerušený vztah, spálte své zášti.

podle Dr. Juliany Morrisové, terapeutky a certifikované sexuální expertky, je jedním ze způsobů, jak oživit blikající vztah, doslova zapálit oheň. „Posaďte se spolu a na malé kousky papíru si soukromě zapište své nelibosti,“ říká. Pak použijte jámu nebo hořící misku a “ zapálte papíry s úmyslem uvolnit negativní pocity.“Když se to udělá správně—jako při zajišťování toho, aby se soustředilo na uzdravení a posun vpřed, a ne bagrování minulosti—Morris říká, že to může být“ zábavná a osvobozující praxe.“

vezměte sex ze stolu.

může se to zdát neintuitivní, ale pro získání tepla zpět může být nejlepší vzít sex z něj-alespoň na chvíli. „U některých párů může odstranění tlaku na sex pomoci oživit romantiku a spojení,“ říká Morris. Navrhuje vyzkoušet „cokoli jiného než“ pravidlo: „políbit a držet se za ruce a jít na druhou základnu.“, ale to je vše, “ ona říká. „Nejít celou cestu může pomoci uvolnit situaci, stejně jako umožnit zranitelnost a vytvořit nárůst sexuálního napětí.“

(nebo, mít sex na stole!)

na druhou stranu je také dobrý nápad posílit váš sexuální život. Morris někdy doporučuje, aby její klienti vyzkoušeli a 30 Den sex výzva. „Když jste se zavázali mít sex každý den, může být zábavné to předvídat,“ říká.

Cori Dixon-Fyle, zakladatel a psychoterapeut na prosperující cestě, také doporučuje otřást obvyklou rutinou. „Změna, kdy, kde, jak a kdo zahajuje sex, může způsobit, že se dlouhodobý vztah bude znovu cítit svěží,“ říká. Ale pokud vaše sex život je tak stagnující, že máte pocit, že nic nepomůže, Morris navrhuje vidět licencovaného sex terapeut, který vás může naučit, že „sexuální spojení je něco, co si zaslouží pozornost,“ ona říká.

když začnete oživovat svůj vztah, Naplánujte si navzájem tajná data.

je vždy příjemné na přemýšlení a je dobré udělat pro svého partnera něco pěkného. Takže jednou za měsíc, střídejte si navzájem plánovací data. „Jednoduše řekněte svému partnerovi, jak se oblékat, od potu po formální,“ navrhuje Dixon-Fyle. „Překvapení rande dodává touhu a tajemství,“ vysvětluje. Pileggi Pawelski také doporučuje plánovat data pro sebe. Ale buďte opatrní! Pokud nenávidíte fotbal a váš partner je posedlý, neplánujte je vzít do baru a sledovat hru. Celou dobu budeš reptat. Namísto, Pileggi Pawelski říká, že identifikuje silné stránky vašeho partnera, a spárujte to s vašimi. Například, pokud se rádi učíte a váš partner je kreativní, vezměte si společně malířskou třídu (a přineste víno!)

ale nezapomeňte si navzájem dát prostor.

Pamatujete si, když jste poprvé chodili, a vy byste si všimli svého partnera přes místnost? Levy říká: „vzdálenost vytváří touhu a očekávání,“ a navrhuje tuto malou hru: až příště půjdete spolu, sedět na opačných stranách baru. „Nikdy nevíte, jaké pocity vzbudíte,“ říká. Miller také souhlasí s tím, že vzdálenost může pomoci oživit plochý vztah, ale navrhuje to udělat o krok dále tím, že tráví čas odděleně od sebe. (Woot! Dívčí výlet!“Někdy potřebujeme čas pryč, abychom opravdu postrádali našeho partnera a pamatovali si, co nás doma čeká,“ říká.

a když se znovu zamilujete, ujistěte se, že se o sebe postaráte.

když jste ve vztahu tak dlouho, může být těžké si vzpomenout, kde váš partner končí a začnete. Bohužel je to jistý způsob, jak vysát kyslík z ohně. „Je těžké cítit se přitahován někým, kdo ztratil svou autonomii a individuální identitu,“ říká Dixon-Fyle. Navrhuje oživit vášeň ve vašem vztahu tím, že se nejprve podnítí: najděte si koníček, Stanovte si nějaké pracovní cíle, nebo dělat charitativní práci. „Nejen, že vám individuální zájmy dají o čem mluvit,“ říká Dixon-Fyle ,“ ale když jste spokojeni sami se sebou, nastavíte standard toho,jak vás ostatní milují.“

pro více podobných příběhů se přihlaste k odběru našeho zpravodaje.