pokud chcete pochopit, jak získat tvrdší erekce, je důležité si uvědomit, jak erektilní dysfunkce (ED) může vážně tlumit váš sexuální výkon. Pokud není dostatek průtoku krve do hřídele, nedostane dostatek krevního tlaku k udržení erekce.
ale zatímco některé případy ED jsou indikátory základního zdravotního stavu, jako je diabetes, existují také případy, kdy změna životního stylu může léčit erektilní dysfunkci.
pokud problém přetrvává, je stále nejlepší navštívit lékaře, abyste získali správnou radu, diagnózu nebo léčbu. Ukázalo se však, že následující návrhy dávají mužům pevnější erekci.
přinejmenším, pokud nezlepší vaši sexuální aktivitu, mohou vám stále pomoci zůstat zdraví. Takže vaše tělo vyhrává bez ohledu na výsledky.
zde je několik tipů, jak udržet erekci a obnovit sexuální apetit.
jak ztížit Penis a překonat erektilní dysfunkci
pokud vás zajímá, jak získat tvrdou erekci, zvažte následující:
Změňte svůj jídelníček
měli byste začít změnami životního stylu. Pokud jste zvyklí jíst potraviny bohaté na nasycené tuky a sodík, jako jsou zpracované potraviny, musíte přejít na dietu, která podporuje dobrou erektilní funkci.
středomořská strava je oblíbenou volbou pro ty, kteří potřebují pomoc s jejich sexuálním životem. Skládá se z ořechů, celých zrn, luštěnin, ovoce, zeleniny a olivového oleje. S touto dietou jíte mírné množství ryb a příležitostně pijete červené víno. A bude to vyžadovat, abyste si vzali méně masa a mléka.
vypracujte pot pro regulaci krevního tlaku
fyzická aktivita vám může pomoci při získání erekce. Zlepšuje průtok krve do členu a dodává dostatečný krevní tlak v celém těle. Ujistěte se tedy, že pravidelně cvičíte, abyste pomohli své celkové sexuální funkci.
pijte méně alkoholu
alkohol může mít negativní vliv na vaši erekci. Pokud váš sexuální život zasáhne, měli byste okamžitě snížit spotřebu alkoholu. Přinejmenším byste měli zvážit, zda se nebudete pít před pohlavním stykem, abyste zjistili, zda to zlepšuje váš sexuální výkon.
přestaňte kouřit, abyste zlepšili průtok krve
je známo, že kouření způsobuje erektilní dysfunkci, protože může poškodit vaše srdce a krevní cévy. A jakmile vaše srdce začne trpět, krevní cévy začnou omezovat průtok krve.
pokud přestanete kouřit, uvidíte výrazné zlepšení vašeho sexuálního zdraví.
delší spánek
poruchy spánku mohou mít dopad na sexuální dysfunkci. Pokud se dostanete méně spánku, vaše hladiny testosteronu se hit, který bude mít vliv na vaše erektilní funkce.
pokud máte problémy se spánkem, vyhledejte lékařskou pomoc od zdravotnického pracovníka a promluvte si o tom, jak můžete zvýšit hladinu testosteronu.
jak zůstat těžší déle a zlepšit sexuální výkonnost
pokud si nemyslíte, že trpíte erektilní dysfunkcí a hledáte pouze způsoby, jak zažít lepší sexuální výkonnost, stále existují věci, které byste mohli udělat.
zde je několik nápadů pro ty, kteří chtějí vědět, jak zůstat tvrdě poté, co jste cum nebo jak mít tvrdší erekce.
získejte doplňky
ti, kteří trpí erektilní dysfunkcí, těží z užívání doplňků. Ale oni jsou také používány těmi, kteří chtějí získat déle trvající erekce.
pokud máte úzkost z výkonu, můžete zkusit vzít:
- šalvěj
- mučenka
- hořká oranžová
- ženšen
podobné produkty mohou také pomoci zlepšit kvalitu milování, které máte.
poraďte se s lékařem o užívání léků
můžete nechat lékaře předepsat ED léky, které léčí příznaky erektilní dysfunkce, abyste získali lepší erekci.
pokud se díváte na to, jak získat tvrdší penis, je to jedna cesta, kterou můžete prozkoumat. Nejlepší je však uchýlit se k lékům, pokud správný spánek, cvičení, strava a hubnutí nefungují.
také budete chtít konzultovat s lékařem z kliniky erektilní dysfunkce, abyste věděli, které léky jsou pro vás to pravé, protože některé léky mohou způsobit ED. Neriskujte užívání pilulky, která není pro léčbu recenzována.
získejte kroužek na penis
kroužek na penis je sexuální hračka ve tvaru o, která jde kolem vašeho ptáka. Jeho úkolem je udržet vaši krev v šachtě. Je známo, že vám pomohou udržet silnou erekci. I když se nejedná o léčbu, která řeší základní problémy, je to jedna z odpovědí na to, jak získat větší erekci pro samotný akt.
zkontrolujte testosteron
nízká hladina testosteronu vám může poskytnout příznaky podobné ED, jako je nízká sexuální touha, únava a deprese. Lékař může objednat testy, aby potvrdil, zda je váš testosteron nízký. A pokud se potvrdí, že tomu tak je, lékař může předepsat léky k řešení problému.
jak udržet Penis těžší pokud je váš ED způsoben duševním stresem
musíte být otevřeni možnosti, že vaše erektilní dysfunkce není způsobena fyzickým problémem, ale mentálním problémem.
můžete být pod velkým stresem. Nebo možná něco o kvalitě sexu, který dostáváte, vás začíná nudit.
ať už je to jakýkoli případ, musíte mluvit se svým partnerem a upřímně mluvit o svých pocitech. Vy a váš partner byste mohli diskutovat o možnostech, jak okořenit věci v ložnici. To může vyřešit vaše problémy, jak získat tvrdší boner a jak to může ovlivnit vás.
pokud vám myšlenka mít děti způsobuje úzkost, může vám pomoci, pokud budete mluvit se svým partnerem o vazektomii. Je možné zlepšit svůj sexuální život zavedením sexuálních hraček, zkoumáním Hraní rolí a zkoušením nových pozic spolu s předehrou.
mluvit se svým partnerem o věcech, které ovlivňují váš sexuální výkon, a spolupracovat na řešení bude mít lepší, dlouhodobý účinek na získání tvrdší erekce.
Často kladené otázky
co způsobuje slabou erekci?
nedostatek průtoku krve do hřídele je hlavním viníkem slabé erekce a špatného sexuálního výkonu. Může to však být také způsobeno stresovými faktory, vysokým krevním tlakem a nezdravým životním stylem.
Proč moje erekce není tak silná,jak bývala?
je normální zažívat slabší erekci, Jak člověk stárne. Pokud jste starší muž, jděte k odborníkovi, abyste získali lékařskou pomoc, diagnózu a předpis na léky, které mohou posílit vaši erekci.
jaké potraviny vám pomohou získat tvrdé?
dieta, která snižuje riziko srdečních onemocnění, vám může pomoci dosáhnout tvrdší erekce a zároveň udržet zdravé tělo. Zkuste jíst ovoce s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou borůvky. Je známo, že listová zelenina, jako je špenát, zvyšuje testosteron. Ovesné vločky zlepšují krevní oběh ve vašem těle. Zvažte užívání doplňků, které zvyšují vaši produkci oxidu dusnatého.
pokud máte problémy s erektilní dysfunkcí (ED) nebo předčasnou ejakulací (PE), zavolejte tým na Preferred Men ‚ s Medical Center a naplánujte si schůzku, abyste se poradili se zkušenými a speciálně vyškolenými zdravotnickými pracovníky. Jsme přední Pánská klinika Ft Lauderdale poskytující ED terapii, PE terapii, terapii akustickými vlnami, hormonální terapii a mnoho dalšího.