měli byste zachránit manželství po aféře?
ačkoli léčení z nevěry je náročné, pokud jste vy a váš partner ochotni dát do práce, můžete znovu najít štěstí. Musíte však být k sobě upřímní. Je tento vztah něco, co chcete pokračovat? Neexistuje žádné „správné“ rozhodnutí. Zeptejte se sami sebe, zda máte energii investovat do léčení.
Všimněte si, že i když vztah nefunguje, uvedení do práce vám může stále pomoci zotavit se a jít dál. Pokud se vy nebo váš partner těžko rozhodujete o tom, zda na manželství pracovat nebo ne, poradenství v oblasti rozlišování vám může pomoci na to přijít. Pomocí online adresáře vyhledejte poskytovatele, který je vyškolen v tomto konkrétním typu poradenství.
jak zachránit manželství po podvádění
pokud se po podvádění vy a váš partner rozhodnete zkusit manželství zachránit, je třeba podniknout několik dalších kroků, včetně hledání poradenství pro páry, praktikování transparentnosti a odčinění zrady. Pokud provedete tyto kroky, máte dobrou šanci zachránit manželství nebo alespoň vyjít silnější na druhém konci. Vyžaduje to čas a práci, ale uzdravení je možné.
zde je osm kroků, Jak zachránit manželství poté, co došlo k aféře:
vyhledejte poradenství pro páry
uzdravení z aféry není snadné. Jako takový, párový terapeut vám pomůže orientovat se v drsných vodách a udržet vás na správné cestě. To je zásadní první krok. Odborníci tvrdí, že pokus o vyřešení vztahu bez pomoci zkušeného odborníka je trochu jako pokus o provedení operace náhrady kolene pomocí „domácí soupravy“.“2
je důležité najít párového terapeuta, který má specifické školení a / nebo zkušenosti s nevěrou. Bez této zkušenosti mohou ve skutečnosti udělat více škody než užitku. Chcete se ujistit, že dostáváte takovou zvukovou radu, která zlepší vaše šance na úplné usmíření.
vyhledejte terapeuta prostřednictvím zdroje doporučení nebo online adresáře. Poté jim zavolejte a položte otázky, abyste pochopili, jak fungují. Můžete se zeptat na jejich školení, zkušenosti a proces léčby nevěry. Samozřejmě, budete si muset být jisti, že se dobře hodí i jinými způsoby, jako je umístění, plán, cena, atd.
Atone
pokud jste ten, kdo podváděl, musíte být ochotni a schopni vyjádřit pokračující lítost bez obrany nebo výmluv.3 bez ohledu na problémy v manželství před aférou, rozhodnutí mít poměr spočívá výhradně na partnerovi, který podváděl. Zrazený partner musí vidět, že jeho partner přebírá plnou odpovědnost za své činy.
mluvte o aféře
mnoho dobře míněných lidí často dává radu, že záležitost by neměla být diskutována. Ačkoli mluvit o aféře je pro obě strany bolestivé, musí se to udělat. Partner, který měl poměr, měl celý tajný život, o kterém zrazený partner nevěděl. Pokud tato tajemství zůstanou tajná, odpojení bude pokračovat. Zrazený partner musí dostat prostor a čas, aby se mohl zeptat na záležitost a pochopit, co se stalo. Partner, který měl poměr, musí být ochoten poskytnout úplné zveřejnění.
jediné otázky, které by zrazený partner neměl klást, jsou otázky týkající se konkrétních sexuálních činů. Záležitosti jsou pro zrazeného partnera traumatické a mnoho lidí v důsledku toho zažije příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD).4 Mezi tyto příznaky patří rušivé myšlenky, noční můry, změny nálady, hypervigilance, potíže se spánkem, potíže se soustředěním a další. Pokud zrazený partner slyší o konkrétních sexuálních činech, může tyto příznaky zhoršit. Všechny ostatní otázky, nicméně, jsou v pořádku a důležité se zeptat.
zde je několik otázek, které je třeba položit partnerovi, který podváděl:
- kdy a jak jste se s touto osobou setkali?
- Kam jsi šel? Jak často jste se potkávali?
- jak často jste komunikovali a jakým způsobem? O čem jsi mluvil?
- byla sexuální aktivita (líbání, objímání, sexuální řeč)? Kdy a jak jste se rozhodli, že to uděláte fyzicky?
- Ví někdo z našich přátel? Jak na to přišli? Vědí to lidé v práci? A co rodina?
- co vás k němu přitahovalo?
- milujete ho? Kdy jsi věděl, že Jsi zamilovaný? Stále ho miluješ?
- kdy jste ho naposledy viděli?
- rozešli jste se? Kdy? Jak?
v ideálním případě by k těmto rozhovorům došlo v párovém terapeutickém sezení, když je tam někdo, kdo vás provede. Pokud však máte doma rozhovory, omezte jakoukoli konfrontaci v noci, protože deprivace spánku může zhoršit negativní emoce. Pokud se konverzace začne stupňovat, dejte si pauzu a pracujte na uklidnění. Stupňující se hádky během této doby pouze zvýší negativitu a odpojení.
zajistěte transparentnost & ověření
když je odhalena aféra, důvěra je rozbita. V počátečních fázích uzdravení bude zrazený partner v pohotovosti pro pokračující zrady a bude potřebovat transparentnost a ověření. Transparentnost znamená, že partner, který měl poměr, je 100% otevřený a čestný ohledně svého života, včetně jejich pobytu a jakéhokoli nevyhnutelného kontaktu s aférovým partnerem. V ideálním případě může být vztah s aférovým partnerem zcela přerušen. To však není vždy možné. Pokud je kontakt s aférovým partnerem nevyhnutelný, partner, který podváděl, musí dobrovolně sdílet všechny interakce se svým manželem, když k nim dojde.
ověření znamená, že zrazený partner je schopen ověřit, co jim jejich manžel říká, Je pravda. Ověření může zahrnovat zrazeného partnera, který má přístup k telefonu svého manžela, e-mailový účet,GPS, bankovní výpisy, atd. Ať už zrazený partner potřebuje důvěřovat, mělo by být projednáno a poskytnuto.
prozkoumejte, co se pokazilo & důvody pro návrat do vztahu
pochopení toho, co způsobilo, že vztah je zranitelný vůči aféře, je nezbytné, abychom se cítili bezpečně, že se to nestane znovu. Většinu času, páry jsou schopny identifikovat pocit vzdálenosti a odpojit se. Ale co vedlo k odpojení? Obě strany musí pochopit svou roli, aby mohly v budoucnu podniknout různé kroky. To však musí být provedeno bez obviňování zradeného partnera za záležitost.
je také důležité, aby zrazený partner pochopil, proč se jejich manžel vrátil do manželství. To je další krok, který je nutný, aby se zrazený partner cítil bezpečně, pohnul se vpřed a začal důvěřovat.
přesné vysoké náklady na budoucí zrady
musí být výslovně projednáno a objasněno, že další budoucí zrada by znamenala konec vztahu.2 ačkoli tato konverzace může být obtížná, poskytuje nezbytné objasnění a porozumění důsledkům narušené důvěry v budoucnost.
Práce na odpuštění
pokud váš partner pracuje na usmíření, dělá věci jinak a získává zpět vaši důvěru, je vaší prací pokračovat v práci na odpuštění. Odpuštění neznamená, že zapomenete nebo že toto chování omlouváte. To znamená, že se vědomě rozhodujete spolupracovat se svým partnerem na obnově důvěry ve váš vztah. To není snadný krok, ale je to ten, který je nezbytný pro to, aby manželství přežilo a abyste se posunuli vpřed.
spolupracujte na budování nového vztahu
pochopení toho, co způsobilo, že vztah je náchylný k aféře, je důležité, ale nestačí to. Musíte také spolupracovat, abyste se naučili, jak dělat věci jinak. To zahrnuje učení, jak sdílet vzájemné naladění na pocity a potřeby druhého a produktivně zvládat konflikty. Většina z nás se tyto dovednosti neučila, takže bude rozhodující vyhledat pomoc od vyškoleného párového terapeuta.
jakmile se cítíte citově blíž, můžete začít proces obnovy svého intimního vztahu. Tento krok zahrnuje učení, jak zdravě komunikovat sex a rozvíjet uspokojivý sexuální vztah pro vás oba.
jak reagovat pokud jste byli podvedeni
pokud jste ten, kdo byl zrazen, zažijete širokou škálu intenzivních, bolestivých emocí. Celý váš svět byl obrácen vzhůru nohama a vy se ptáte, zda jste někdy svého manžela vůbec znali. Existují však kroky, které můžete podniknout, abyste si pomohli (a manželství) začít se léčit.
Podělte se o své emoce (bez útoku na svého partnera)
máte plné právo cítit obtížné pocity a vyjádřit je. Ve skutečnosti je to zásadní pro vaše vlastní uzdravení. Způsob, jakým tyto pocity vyjadřujete, je však důležitý. Musíte být slyšeni a pochopeni, ale pokud vyjadřujete své emoce kritikou nebo opovržením, vytváří bariéru mezi vámi a vaším partnerem.
Chcete-li sdílet pocity a potřeby bez viny, postupujte takto:5
- cítím: sdílejte pocit, jako je smutný, rozzlobený, zraněný, zrazený
- o tom, co: Popište, co vás nutí cítit se tímto způsobem co nejvíce nesoudně
- potřebuji: sdílejte pozitivní potřebu se svým partnerem
hledejte co největší podporu
budou chvíle, kdy se budete muset vyjádřit a odvzdušnit, aniž byste se museli starat o to, jak říkáte věci. Jako takový, je důležité najít ve svém životě lidi, se kterými se cítíte v bezpečí. Může to být přítel, člen rodiny a/nebo terapeut. Mít několik lidí, jako je tento, by bylo ideální, takže pokud jeden není k dispozici, můžete zavolat jinému.
praxe péče o sebe
to je nepochybně jeden z nejtěžších časů ve vašem životě. Některé dny to bude vše, co můžete shromáždit, jen abyste se dostali přes den. I když se možná nebudete chtít zapojit do postupů péče o sebe, je to doba, kdy jsou tyto praktiky nejdůležitější. Snažte se co nejvíce dodržovat rutinu, cvičit, jíst zdravě a snažte se dobře spát. Zapojte se do příjemných aktivit a najděte další odbytiště pro své emoce, jako je deník, meditace nebo jóga.
buďte trpěliví & Jemný se sebou
zažíváte trauma a léčení bude nějakou dobu trvat. Budou špatné dny a budou dobré dny. Budou chvíle, kdy budete mít pocit, že se věci zlepšují, jen aby byly spuštěny a poslány do regrese. I když je to frustrující, je to normální. S časem a podporou se můžete uzdravit a bolest se sníží. Pokud se pokusíte urychlit proces nebo popřít své pocity, léčení bude trvat déle. Buďte trpěliví sami se sebou a projevte stejný soucit, jaký byste měli s přítelem v podobné situaci.
Závěrečné myšlenky na záchranu manželství po podvádění
mluvit s terapeutem nebo oslovit důvěryhodného přítele nebo člena rodiny vám může pomoci překonat bolest z aféry, a pokud vy i váš partner věnujete čas a práci, můžete opravit staré bolí. Ať už se chcete smířit, je na vás, ale bez ohledu na to, jakou cestu si vyberete, nezapomeňte, že nejste sami a nebudete vždy trpět.