když jste ve vztahu na chvíli, budou nevyhnutelně existovat argumenty jak velké (jako peníze, které utrácíte versus úspory), tak malé (řekněme, když zapomene znovu vyložit myčku nádobí). Nemluvě o tom, že mohou existovat i dny, kdy pouhý pohled na vašeho manžela způsobí, že se budete chtít zamknout ve své ložnici na neurčito-což je jedním z důvodů, proč může být těžké zjistit, zda jste ve skutečnosti v nešťastném vztahu nebo manželství, nebo zda právě procházíte drsnou náplastí.

pěkně popořádku, je naprosto normální být čas od času nešťastný ve vztahu. Ale pokud je znatelný nárůst frekvence a trvání vašich pocitů—natolik, že vaše životy jsou více paralelní než propletené, nebo neustále upřednostňujete přátele před svým partnerem—to by mohlo být známkou vážného posunu. Stejně tak pokud jde o znamení: pokud se cítíte sami, i když jste spolu, pokud neustále fantazírujete o tom, že jste svobodní ,a pokud se všechny vaše konverzace změní v boje(nebo přestanete bojovat úplně).

ale jen proto, že se ve svém vztahu cítíte nešťastní, nemusí nutně znamenat, že je čas se rozejít, oddělit nebo rozvést. V některých případech, můžete vyřešit problémy s terapií a pravidelnými check-iny, Kiaundra Jackson, manželský a rodinný terapeut, říká Oprah Daily. V ostatních případech, ačkoli, zůstat spolu nemusí být tou nejlepší volbou pro jednoho z vás. „Existuje mnoho důvodů, proč lidé mají pocit, že nemohou opustit nešťastné vztahy-z nichž mnohé jsou zakořeněny ve strachu—“ říká poradkyně pro páry Ronica Arnold Branson, Ph.D. „Strach ze samoty, Strach z odmítnutí a strach z neúspěchu-to vše platí pro naše vztahy a proč v nich zůstáváme, i když nejsme šťastní.“Navíc se mnoho lidí rozhodne vydržet, protože mají dítě nebo stále cítí hlubokou náklonnost ke svému významnému druhému. (Ano, můžete někoho milovat, ale přesto být nešťastný.)

“ zeptejte se sami sebe: pokud je dnes můj poslední den, mohu říci, že jsem ve vztahu, ve kterém chci být? Že si zasloužím být uvnitř?“říká Branson. Pokud jsou odpovědi ne, uznejte, že na tom, co chcete, záleží—a že by nakonec stálo za to váš vztah ukončit.

stále si nejste jisti, kde stojíte? Vpřed, manželští poradci, pároví terapeuti, a další odborníci na vztahy váží přesně, jak zjistit, zda jste v nešťastném vztahu.

už se vůbec nehádáte.

zdravý rozum by označil příliš mnoho argumentů jako červenou vlajku vztahu. A i když to může být pravda, tak je opak: „Zdravé vztahy mají konflikt,“ říká Stephanie Wijkstrom, psychoterapeutka a zakladatelka poradenského a Wellness centra v Pittsburghu. „Normální dávka neshody ukazuje, že investujete do růstu vztahu.“

bez toho může emoční klima vztahu stagnovat. „Když se pár vůbec nehádá nebo nesouhlasí, je to znamení, že se oba členové páru vzdali a cítí se beznadějně ohledně dopadu, který mohou mít na sebe, a o šancích na změnu vztahu,“ dodává Heather z.Lyons, Ph.D., psycholog a majitel skupiny Baltimore Therapy Group.

vždy upřednostňujete své přátele a rodinu před svým partnerem.

i když je důležité udělat si čas pro lidi mimo váš vztah, stává se problémem, pokud byste je vždy raději viděli než svého partnera. „Když jste měli dobrý den v práci, když jste narazili na někoho, koho jste už nějakou dobu neviděli—když v kapse saka najdete účet 20 $ – koho chcete spustit a říct?“ptá se Raffi Bilek, poradce pro páry a ředitel baltimorského terapeutického centra. „Pokud jste ve šťastném vztahu, je pravděpodobné, že je to váš partner.“ Pokud ne, je to pravděpodobně někdo jiný.“

další indikátor? Pokud zjistíte, že se příliš spoléháte na přátele nebo rodinu pro emoční bezpečnost a podporu. „To je znamení, že někdo ztratil nejen touhu přinést své hlubší emoce svému partnerovi,ale že se již nemusí cítit bezpečně, že je s nimi zranitelný,“ říká Kimberly Ciardella, manželská a rodinná terapeutka, říká Oprah Daily.

datum noc přestává existovat.

Pamatujete si, kdy jste se poprvé setkali a vy byste se mačkali tváří v tvář bez ohledu na to, co to trvalo? Pokud jste přestali upřednostňovat kvalitní čas společně (a nemluvíme jen o přetrvávajících večeřích), je to známka odpojení. „Vztahy vyžadují práci, a když je pro nás něco důležité, snažíme se o to postarat,“ říká Ciardella. „Když se toto úsilí zastaví, je to znamení, že váš vztah ztrácí význam a hodnotu.“

když se datum noci, bez ohledu na to, jak krátké, stane neexistujícím, nebo váš partner najde výmluvy, aby se vyhnul návratu domů (nebo naopak), poplašné zvonky by měly zhasnout. „Lidé používají “ být zaneprázdněni“ jako způsob, jak utéct a vyhnout se intimnímu a blízkému, “ říká psycholožka Mary Ann Mercerová. „Také utíkají před svými problémy. Skrývají se ve všech svých činnostech a doufají, že se věci uzdraví, ale nebudou.“

samozřejmě, existuje spousta platných faktorů,které by mohly stát v cestě tomu, aby byly schopny vybojovat celý večer—jste emocionálně vyčerpaní z péče o své děti nebo rodiče, finanční stres, a tak dále. Klíčem je, že se stále snažíte najít chvíle pro sebe.

máte pocit, že jste pod mikroskopem.

když je někdo nešťastný, ty nejmenší věci ho odškrtnou. „Když kritický komentář nebo úsudek převažují nad intimitou, je těžké, aby se vztah zotavil,“ říká Ciardella. „Jak můžete zažít radost, když máte pocit, že neustále selháváte?“

neexistuje vděčnost.

v partnerství děláte hodně pro druhou osobu – od sdílení výplat až po výchovu dětí. „Pocit ocenění, pocit slyšení a pocit vidění jsou důležitými ukazateli intimního vztahu,“ říká Ciardella. „Když se ztratí vděčnost a partneři přestanou děkovat a uznávat si navzájem silné stránky a úsilí, je menší motivace pokračovat v tom, co doufáte, že váš partner ocení—a to často vytváří cyklus nespokojenosti.“

váš sexuální život chybí.

ačkoli sex nemusí vždy rovnat intimitu, „je to způsob, jak páry projevit svou náklonnost a touhu po sobě,“ říká Jordan Madison, manželský a rodinný terapeut. „Pokud se sex neděje, může to být známkou toho, že pár je nepohodlný být spolu intimní, ať už je to kvůli nedostatku sexuálního uspokojení nebo necítit se emocionálně propojený.“

ani jeden důvod není dobrým znamením pro úroveň štěstí vašeho vztahu, takže pokud to zní povědomě, začněte sdělením svých pocitů. Zatímco bezpohlavní manželství může přežít, je důležité, abyste byli na stejné stránce o svých touhách.

o vašem vztahu není nic hezkého.

jistě, každý vztah má své stinné stránky. „Ale pokud můžete o vztahu vyprávět pouze negativní nebo špatné vzpomínky, pak to může znamenat, že špatné převažuje nad dobrým,“ říká Madison. „Když se neustále cítíte nešťastní nebo nespokojení, může být obtížné myslet na šťastnější časy.“

pokud se aktivně snažíte brainstormovat plusy pobytu ve vztahu a stále kreslit prázdná místa, možná budete chtít svůj stav přehodnotit.

cítíte se tak sami.

samotná povaha vztahu s někým je, že jste v něm společně. „Cítit se sám může znamenat, že od svého partnera nedostáváte to, co potřebujete—že vám nepodporují ani nejsou emocionálně dostupné,“ říká Madison. Samozřejmě, že by se někdo cítil nešťastný.

partner by neměl být vaším vším, ale je důležité cítit, že jste tým. „Když pár nesdílí své boje a triumfy mezi sebou, zanechává spojence, někoho, kdo může být primárním šampiónem, ve tmě o podrobnostech svého života,“ říká John Duffy, psycholog a odborník na vztahy.

mezi vámi a vaším partnerem je pohrdání.

“ je to záhadné, ale často zachraňujeme naše nejhorší, pokud jde o hněv, pro naše významné ostatní,“ říká Duffy. Léčba vašeho partnera jako podřadného je receptem na nespokojenost. Ve skutečnosti, „pohrdání je jediný největší prediktor rozvodu,“ říká psycholog Caroline Fleck, Ph.D. “ ať už je to jméno volání, výsměch, smích na něčí pozici, oko válcování, nebo posměch, výsledkem je, že uražený strana cítí bezcenné, a v některých případech dokonce opovrhoval.“Ne přesně tak, jak očekáváte, že se budete cítit v láskyplném vztahu.

kamenujete svou významnou osobu nebo naopak.

kamenování je, když se jedna osoba vypne, ignoruje nebo jinak přestane reagovat na svého partnera. „Pomyslete na Dona Drapera v Mad Men, který ladí svou ženu Betty, zatímco se dívá na televizi,“ říká Flack. „Stonewalling může vypadat jako pokus o kontrolu konverzace, protože jeden partner v podstatě blokuje další diskusi odpojením. Obvykle se však vyskytuje, když je jedinec fyziologicky zoufalý a neúmyslně se snaží vypnout ohromující emoce.“Osoba, která je stonewalled, na druhé straně, je ponechána pocit, že nemají hlas ve svém vztahu.

žijete paralelní životy.

jako pár by se vaše životy měly prolínat – alespoň určitými způsoby. Ale „pokud se podíváte nahoru a uvidíte, že se životy vás a vašeho partnera neprotínají, je to indikátor toho, že někdo může být nešťastný,“ říká Jackson. „Neměli byste být na své vlastní samostatné cestě a očekávat, že váš partner bude jen držet krok.“

i když nestrávíte celý svůj čas společně nebo máte odlišné oddělené zájmy, měli byste se cítit jako aktivní prvek života svého partnera. Přemýšlejte o tom takto: můžete popsat, co váš partner udělal za poslední 24 hodiny, kdy jste nebyli spolu? „Šťastní partneři se navzájem kontrolují a sdílejí malé i velké detaily svých dnů,“ říká Wijkstrom. Pokud nevíte, co se s nimi děje, když s nimi nejste-nebo horší, je to jedno-to je znamení, že byste mohli být nešťastní.

držíte zášť.

nezní to drsně, ale už nejste na střední škole. „Trvá mnohem více energie, než zůstat naštvaný a držet zášť, než to nechat jít,“ říká Mercer. Nejen, že je to trýznivá pozice, do které můžete dát svého partnera, ale „zášť je destruktivní formou sebesabotáže, protože účelem je udržet lidi na dálku,“ ona říká. A pokud se někdo utápí v hněvu, kdo by chtěl být s nimi? „Zůstat uvízl v minulosti, protože váš partner udělal něco, co vám ublížilo, a neodpustíte jim, neustále vás sabotuje,“ říká Mercer.

někdo je vždy v defenzivě.

„páry bojují, ale pokud je všechno vždy chyba vašeho partnera a nikdy vaše vlastní (nebo naopak), někdo je pravděpodobně trochu zaujatý nebo iracionální,“ říká Mercer. „Ve vztahu byste měli být schopni snadno říct:“ Omlouvám se. Když je někdo tak tvrdohlavý, že to prostě nenechá být, může svého partnera odstrčit.“

vina je druh obranyschopnosti, který brání někomu, aby mohl poslouchat nebo měnit. „Chroničtí obránci nejsou schopni zvážit zdroj a situaci dříve, než zareagují—vždy reagují s odůvodněním nebo vychýlením,“ dodává. Je to další forma sabotáže vztahů.“

vybíráte zápasy.

pokud máte velké argumenty o věcech, o kterých víte, že jsou nevýznamné, děje se něco hlubšího. „Když se otázka, kdo dal nůžky do špatného šuplíku, změní v zásadní, vztahově ohrožující ránu, to signalizuje něco většího ve hře,“ říká Bílek.

vybírání bojů je způsob, jak vytvořit prostor a vyhnout se interakcím, dodává psychoterapeutka Joanne Ketch. „Pokud to děláte nepřetržitě, může být čas být upřímný vůči sobě a svému partnerovi a zvážit, zda chcete tuto vzdálenost učinit oficiální, nebo pracovat na svých problémech,“ říká.

někdo má vážný postoj.

pokud to zní jako něco použitelnějšího pro teenagera, nemýlíte se. Ale „nejviditelnější věcí, kterou často ignorujeme, je postoj našeho partnera,“ říká Branson. „Pokud se už neusmívají, když jsou kolem vás, nevykazují náklonnost nebo mají nepříjemné chování, když jsou ve vaší přítomnosti, jsou více než pravděpodobné, že jsou nešťastní.“

změna postoje může být způsobena špatným dnem v práci, ale to nemůže být vždy omluva. „Váš partner by měl být schopen relaxovat, omlazovat a zapojit se do šťastných okamžiků v důsledku toho, že je kolem vás—i když to chvíli to trvá. Pokud mají neustále přísný postoj, hněv nebo nepříjemnou dispozici, je to důvod k obavám,“ říká.

sníte o tom, že jste svobodní.

Fantazie jsou normální a představa, že jste s jinými sexuálními partnery nebo s někým novým „nemusí nutně znamenat, že hledáte podvádět, ale spíše že hledáte stimulaci, vášeň nebo vzrušení,“ říká Ketch. Ale, pokud neustále fantazírujete o tom, že to budete znovu žít jako jediná osoba, nebo žárlíte na své přátele, kteří pravidelně přejíždějí chodit s někým aplikace, vašemu současnému vztahu chybí něco důležitého a musíte se tomu dostat na kloub.

chybí úcta.

„respekt je nezbytný pro šťastný a zdravý vztah,“ říká Branson. A to znamená respekt ve všech aspektech. „Když váš partner ukáže, že ztrácí úctu k vám, zneužívajícím jazykem, zneužívajícími činy a/nebo zapojením do činností, o kterých ví, že nejsou vhodné, je to znamení, že něco není v pořádku.“

znáte staré přísloví, lidé vám udělají jen to,co jim dovolíte? „Pokud necháte cyklus neúcty pokračovat a nic o tom neřeknete, bohužel to bude více než pravděpodobné pokračovat,“říká. A to přispívá k nezdravému a nešťastnému prostředí vztahů.

pokud jste v nešťastném vztahu, určete nejlepší způsob, jak postupovat vpřed.

Uvědomujete si, že máte co do činění s více než jen říje? V některých případech je možné opravit nešťastný vztah-ale bude to vyžadovat práci. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, proč se váš vztah změnil, co by mohlo pomoci vyřešit vaše problémy, a co je nejdůležitější, co je pro vás nejlepší. Pokud máte pocit, že stojí za to vyřešit vaše problémy, začněte otevřeným a upřímným rozhovorem se svým partnerem, pak se společně rozhodněte, jaké by měly být další kroky.

na druhou stranu se nebojte přehodnotit svou romantickou situaci—zvláště pokud si uvědomíte, že to, co máte, není pro vás to nejlepší.
„existuje mnoho důvodů, proč lidé mají pocit, že nemohou opustit nešťastné vztahy-z nichž mnohé jsou zakořeněny ve strachu—“ říká poradkyně pro páry Ronica Arnold Branson, Ph.D. „Strach ze samoty, Strach z odmítnutí a strach z neúspěchu-to vše platí pro naše vztahy a proč v nich zůstáváme, i když nejsme šťastní.“Výzkum ve skutečnosti ukázal, že pobyt v nešťastném vztahu může mít za následek nižší úroveň štěstí, životní spokojenosti, sebeúcty a celkového zdraví. Pokud si myslíte, že je čas se rozloučit, může být užitečné konzultovat jednu z těchto knih nebo si to promluvit s blízkým přítelem nebo terapeutem.