Jak se generuje Rychlost Clubhead?

rychlost hole je vytvořena kinematickou sekvencí různých částí těla, které se otáčejí za účelem přenosu energie do klubu. Tato sekvence začíná od základů. Například vaše spodní část těla se začne otáčet, následuje boky a střední část, paže a nakonec Golfový klub.

v podstatě čím vyšší je rychlost hole, tím efektivnější jste při přenosu energie ze země do vašeho těla do golfového klubu.

klíčem je zde účinnost, ne nutně velikost nebo dokonce síla. Například, pravděpodobně máte hrajícího partnera, který je mnohem menší než vy, přesto zasáhli míč mnohem dále.

nejsou silnější než vy. Nejsou větší než ty. Tak jak je to možné?

je to pravděpodobně proto, že vyvinuli účinnější kinematickou sekvenci, která jim poskytuje větší rychlost hole a tím i větší vzdálenost.

takže teď, když jste pochopili trochu o tom, jak je generována rychlost clubhead, jaká je průměrná rychlost clubhead pro amatérské golfisty?

Průměrná rychlost hole pro amatérské golfisty

průměrná rychlost hole pro mužského amatérského golfisty je 93 mph, zatímco průměrná rychlost hole pro amatérské dámy je 78 mph.

tato čísla se však budou lišit případ od případu v závislosti na síle, věku, flexibilitě, technice, zraněních a dalších vlastnostech jedinečných pro každého golfisty.

bez ohledu na vaše individuální okolnosti existují některé věci, které můžete udělat pro zvýšení rychlosti hole. Pojďme se podívat!

jak zvýšit rychlost hole o 10 mph

možná se divíte, proč jen 10 mph? Proč ne 15 nebo 25?

navzdory mnoha tvrzením na těchto nočních golfových kanálech infomercials je nepravděpodobné, že budete moci zvýšit rychlost hole výrazně více než 10-15 mph.

to je, pokud jste zbrusu nový golf nebo jste junior golfista, který stále roste.

nastavení cíle pro zvýšení rychlosti hole o 10 mph vám dává realistický cíl, o který se budete snažit, a zároveň vám umožní stále vidět kvalitní výsledky.

a ani tyto výsledky nejsou malé.

vzhledem k tomu, že každá další mph rychlosti hole má za následek přibližný zisk 3.16 yardů, znamená to, že zvýšení rychlosti hole o pouhých 10 mph může přidat až 31.6 yardů do vašich odpališť!

zde jsou 3 tipy, které považuji za nejúčinnější pro zvýšení rychlosti hole.

Swing Training

jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit rychlost hole, je bezpochyby trénovat své tělo a mozek, aby se houpali rychleji.

jak je zapojen mozek?

abychom tomu porozuměli, podívejme se na typ výcviku používaný Sověty v 1970ech. byl znám jako trénink přetížení/pod zatížením a byl původně používán k výcviku sportovců pro jejich atletické týmy.

rychlý posun vpřed do dneška a aplikace tohoto typu školení sahají daleko za hranice jen dráhy a pole. To je možná nejčastěji používané hitters v baseballu, kteří se snaží zvýšit svou sílu na talíři.

pokud jste o tomto typu tréninku ještě nikdy neslyšeli – je zde jeho podstata – trénink přetížení/nedostatečného zatížení se zaměřuje na zpomalení nebo zrychlení o ne více než 20% během tréninku.

Chcete-li zrychlit (houpat rychleji), houpejte klubem lehčím než ten, který byste normálně používali. Toto je známé jako část pod zatížením.

Chcete-li zpomalit, měli byste houpat klub, který je těžší než ten, který byste normálně používali. Toto je známé jako část přetížení.

tato opakování pod zatížením a přetížením by byla kombinována s opakováními při normální hmotnosti během týdenního tréninkového protokolu.

myslete na to tímto způsobem. Pravděpodobně jste vzali tisíce houpaček, pokud jste hráli golf velmi dlouho. Většina z těchto houpaček byla v rozmezí 5-10 mph. Účinně, váš mozek neví, že je schopen houpat klub ještě rychleji.

existuje starý příběh, který může pomoci vysvětlit, jak naše mozky vytvářejí naše vlastní omezení.

v mladém věku jsou domestikovaní sloni přivázáni k postu jediným malým lanem. Zkuste, jak mohou, nemohou se osvobodit-prostě nejsou dostatečně silní. Takže se přestanou snažit.

jak rostou a sílí, mají nyní schopnost vymanit se ze svých omezení s velmi malým úsilím. Ale z nějakého důvodu… nemají.

je to proto, že víra, že nemohou zlomit lano, byla od mladého věku tak hluboce zakořeněna v jejich mozcích, že se ani neobtěžují vyzkoušet.

pomocí správných tréninkových technik trénujete své tělo a mozek, aby se houpali rychleji – ne těžší. Když to uděláte správně, nebudete mít pocit, že houpáte klub s větším úsilím.

ve skutečnosti se může dokonce cítit, jako byste se houpali s menším úsilím, protože vaše normální houpačka se nyní stává mnohem výkonnější a efektivnější. Jsem si jistý, že jste si předtím všimli, že některé z vašich nejvzdálenějších pohonů mají pocit, že vynakládáte nejmenší úsilí.

tento pocit bez námahy je to, co může trénink přetížení/pod zatížením poskytnout.

jak se vám začít s přetížení/underload školení?

pravděpodobně si myslíte, že to zní skvěle, ale nebudu jít ven a koupit tři ovladače s různými váhami jen proto, abych cvičil.

nedivím se vám, ani bych to neudělal.

naštěstí existuje alternativní možnost pro ty, kteří chtějí začít s tréninkem overspeed/underspeed, aby pomohli zvýšit rychlost hole a zasáhnout delší jednotky.

například společnost s názvem SuperSpeed golf byla jednou z prvních, která si uvědomila výhody tréninku přetížení/pod zatížením, aby pomohla golfistům zvýšit rychlost švihu.

takže začali zkoumat nejlepší způsob, jak vytvořit produkt, který by pomohl golfistům udělat právě to. Vytvořili tak to, čemu říkají systém školení OverSpeed. Podle jejich webových stránek,

„trénink s nadměrnou rychlostí funguje tak, že se tělo během známého motorického vzoru pohybuje rychleji než obvykle. V podstatě mozek má nastavenou rychlost pro neurosvalové reakce, když golfista dělá golfový švih. Nejprve musíme zvýšit rychlost odezvy z těla snížením „zátěže“ nebo v tomto případě hmotnosti golfové hole. Pak musíme tuto zátěž postupně zvyšovat, abychom naučili mozek, že tělo je schopno běžet motorický vzor rychleji.“

SuperSpeed Golf

pak vysvětlují, že jejich tréninkový systém zahrnuje použití 3 různých vážených hřídelí.

jeden hřídel je o 20% lehčí než řidič, druhý je o 10% lehčí než řidič a poslední je o 5% těžší než řidič.

tyto tři hřídele se používají společně, aby se tělo pohodlně houpalo rychleji a v podstatě „převíjelo“ motorové vzory.

když si koupíte jednu z jejich tréninkových sad, získáte úplný tréninkový program, takže budete přesně vědět, jak trénovat každý týden (opakování, sady atd.).

kromě overspeed školení, další způsob, jak můžete pracovat na zvýšení vaší hole rychlost o 10 mph je pomocí pomoc s názvem Orange Whip. Kromě podpory silného švihu má tento šikovný nástroj další výhodu ve zlepšení rovnováhy a tempa. Více o Orange Whip se můžete dozvědět zde.

Práce na vaší kondici

zahájení golfového tréninkového programu může být skvělý způsob, jak zvýšit rychlost hole a zlepšit vaše celkové zdraví.

Golf trénink

historicky, golfisté nejsou známé pro jejich sílu a atletiku. Poté, co Tiger Woods dorazil na scénu koncem 90. let / začátkem 00. let, PGA Tour prošla rychlou transformací.

nyní je běžné, že hráči zvedají těžké váhy a pracují na své flexibilitě několikrát týdně.

hráči jako Dustin Johnson a Brooks Koepka by se svými svalnatými postavami nevypadali z místa na fotbalovém hřišti nebo na hokejovém kluzišti.

kromě zjevných zdravotních výhod, jako je více svalů, méně tuku a zdravější srdce, může silový trénink také pomoci zvýšit rychlost hole.

v článku publikovaném Titleist Performance Institute vysvětluje odborník na sportovní vědu Mike Carroll, že každý Golfový silový a kondiční program by měl zahrnovat 5 klíčových pilířů:

Řízení motoru

řízení motoru označuje vaši schopnost přimět vaše tělo k provedení určitého pohybu. Například, může být ve fantastické fyzické kondici, ale bez správné ovládání motoru, stále nemusí být schopen provést efektivní golfový švih.

čím více ovládání motoru máte, tím snazší bude provádět změny ve vašem golfovém švihu.

mobilita / flexibilita

je důležité nezaměňovat mobilitu a flexibilitu.

mobilita označuje, jak dobře můžete projít rozsahem pohybu (ROM) v určitém pohybu-tj. golfový švih.

flexibilita měří dostupnou ROM v konkrétním kloubu nebo kolik se určitá svalová skupina může protáhnout, ale nehodnotí, jak dobře můžete projít samotným skutečným pohybem.

mobilita a flexibilita jsou důležité pro golfový švih a měl by hrát roli v Golf sílu a kondiční program.

jedním z nejlepších zdrojů, které jsem našel pro zvýšení flexibility pro golf je flexibilní v 15 Program ode mě a můj Golf-jeden z nejlepších jmen v online golf instruction biz.

flexibilní v 15 vás naučí, jak zvýšit flexibilitu a zvýšit rozsah pohybu ve vašem švihu pouhými třemi 15minutovými sezeními týdně! Více o programu Flexible in 15 se dozvíte zde.

stabilita / rovnováha

Chcete-li vytvořit efektivní golfový švih, který maximalizuje rychlost a výkon, musíte mít dostatečnou stabilitu a rovnováhu.

například ztráta rovnováhy může způsobit, že se během zpětného švihu příliš kymácíte směrem k jedné straně těla.

když k tomu dojde, je obtížné se vrátit na druhou stranu při sestupu. Nejen, že to může být odtok vaší síly, ale také ztěžuje čas propad a dosažení důsledného úderu.

k vycentrování a stabilizaci naší hmoty kolem boků po celou dobu houpání je nutný správný trénink.

síla

začátek v našich 30 letech začneme ztrácet až 3% až 5% svalové hmoty našeho těla každé desetiletí.

silový trénink pomáhá zpomalit tento proces a zachovat svalovou hmotu déle.

existují 2 hlavní způsoby, jak silový trénink může zvýšit rychlost hole:

rozvoj typu II vlákna (fast-záškuby) – Fast-záškuby svalových vláken odpovědných za rychlé, silné pohyby, jako je sprinting, vzpírání, nebo propad golfového švihu.

tato vlákna mohou být vyvinuta bez zvýšení velikosti svalů a pomáhají zvyšovat výbušnost.

zvýšení velikosti svalů-jednoduše řečeno, větší svalová vlákna jsou obvykle silnější a mají schopnost generovat větší sílu. V golfu je dlouhodobé stigma, že větší svaly negativně ovlivní vaši hru.

Pokud však do svého programu zahrnete práci s mobilitou a flexibilitou, neměl by to být problém.

rychlost vývoje síly

to jednoduše odkazuje na to, jak rychle můžete generovat sílu potřebnou k provedení golfového švihu.

samozřejmě, vzhledem k velmi krátkému trvání golfového švihu chceme do našeho programu začlenit cvičení, která vygenerují maximální sílu v minimálním čase.

to jsou hlavní pole, která chcete zkontrolovat při spuštění golfového fitness programu.

pokud však nejste odborník na sportovní vědu, může být obtížné vytvořit efektivní plán a plán golfového tréninku.

někdy je to hezké, když někdo jiný dělá všechno plánování pro vás. Tímto způsobem vše, co musíte udělat, je postupovat podle pokynů a začít vidět výsledky.

pokud máte zájem o kontrolu Golf-specifický tréninkový program, který pokrývá všechny 5 z těchto klíčových prvků v průběhu 12 týdnů (3 školení týdně), můžete tak učinit kliknutím na odkaz níže:

Fit for Golf 101

jinak, zde je video, které vás provede několika jednoduchými golfovými cvičeními pro rychlost hole, které můžete udělat sami:

Najděte správné vybavení pro vaši hru

všichni jsme slyšeli někoho říkat: „není to zařízení, je to hráč.“

z větší části je to pravda.

ale někdy jednoduché vylepšení vašeho vybavení může mít významný vliv na váš výkon na hřišti, zejména pokud jde o maximalizaci rychlosti a vzdálenosti hole.

zde je několik věcí, které je třeba hledat:

golfové hřídele

výběr správného golfového hřídele je nesmírně důležitý pro ty, kteří chtějí maximalizovat rychlost hole a zasáhnout golfový míček dále.

pokud používáte klubové hřídele, které jsou pro vás příliš těžké, vaše rychlost švihu pravděpodobně zasáhne. To je důvod, proč by to mohlo být dobré rozhodnutí pro některé hráče, aby se podívali na to, jak se vybavit grafitovými železnými hřídeli na rozdíl od oceli.

budou mnohem lehčí a umožní vám rychleji houpat klub.

podobně, pokud jsou vaše hřídele příliš tuhé, budete se snažit dosáhnout svého plného potenciálu, pokud jde o rychlost hole. Správný ohyb hřídele vám umožní bez námahy houpat klub při zachování rychlosti v místě nárazu.

pro více informací o výběru správné golfové hole hřídele pro vaši hru, viz článek níže:

výběr správného Golfový klub hřídel pro vaši hru (Kompletní průvodce)

nebo neváhejte procházet některé z různých golfových šachet jsou dnes k dispozici.

golfové boty

překvapivě velmi málo lidí zvažuje, jak jejich golfové boty mohou skutečně mít vliv na jejich rychlost hole.

dovolte mi to vysvětlit.

Pamatujete si dříve, když jsem řekl, že rychlost hole začíná od základů?

aby bylo možné plně využít rotační sílu golfového švihu, musíte se ujistit, že vaše nohy jsou zakořeněny co nejpevněji k zemi.

tímto způsobem mohou „uchopit“ zemi a poskytnout vám pevnou základnu a otočný bod pro odpočinek zbytku těla.

abychom lépe porozuměli tomu, jak spojení se zemí ovlivňuje naši schopnost generovat rychlost hole, představte si, že levitujete několik centimetrů od země, když se houpáte.

bylo by docela obtížné udělat silný švih, že?

v tomto případě neexistuje žádné spojení se zemí, a proto není žádný otočný bod, ze kterého by bylo možné začít vyrábět energii.

proto je důležité vybrat pár golfových bot s kvalitními hroty, které vám pomohou udržet stabilní základnu.

mějte také na paměti, že měkké hroty se mohou poměrně rychle opotřebovat. Je dobré je každý rok nahradit, zejména pokud chodíte po golfovém hřišti.

pokud si myslíte, že je čas na upgrade, doporučuji vyzkoušet výběr golfových bot na Global Golf.

mají na skladě špičkové značky jako Footjoy, Nike, Adidas a další, a zjistil jsem, že obvykle mají některé z nejlepších cen!

Golf Clubhead Speed FAQ

jaká je průměrná rychlost clubhead pro profesionální golfisty?

průměrná rychlost hole pro profesionální golfisty je 114 mph na PGA Tour, 94 mph na LPGA tour a 135 mph pro konkurenty s dlouhým pohonem.

Jaký je rozdíl mezi rychlostí hole a rychlostí míče?

Clubhead speed označuje, jak rychle clubhead cestuje v místě nárazu, zatímco ball speed zvažuje, jak rychle golfový míček cestuje bezprostředně po nárazu.

rychlost míče bude obecně asi 1,5 krát rychlejší než rychlost hole.

mějte na paměti, že jen proto, že zvýšíte rychlost hole, nemusí nutně znamenat, že zvýšíte rychlost míče nebo vzdálenost.

například, protože se houpáte rychleji, možná nebudete schopni ovládat klub dostatečně dobře, abyste navázali kontakt se sladkým místem.

proč je moje rychlost hole tak pomalá?

existuje řada věcí, které by vám mohly bránit ve zvýšení rychlosti hole:

• nedostatek síly / síly.
• nedostatečná mobilita / flexibilita
• nesprávné vybavení.
• špatná technika.
• fyzická omezení.

Chcete-li tyto problémy řešit, zvažte body uvedené v tomto příspěvku.

stánek s jídlem …

pokud chcete zvýšit rychlost hole o 10 mph, tři osvědčené metody, které můžete použít, jsou:

• použití zařízení pro trénink rychlosti golfového švihu.
• po golfově specifickém fitness tréninkovém programu.
• ujistěte se, že používáte správné vybavení pro vaši hru.

pokud jste úspěšně použili některou z těchto metod nebo jste vyzkoušeli jiné věci, které pro vás fungovaly,neváhejte se podělit v sekci komentáře níže!