mít dobrou výšku je něco, o co každý usiluje.

většina z nás dosahuje maximální výšky ve vegetačních letech. Je však možné zvýšit svou výšku v dospělých letech?
je pochybné, že můžete po 18 letech růst vyšší? Může hrát roli výživa a cvičení?
pokud jste chtěli znát odpověď na tuto otázku, vysvětlíme vám pravdu.
co určuje vaši výšku?
ať už jste viděli, že se vaše sny o tom, že jste vyšší, promění v realitu, je důležité pochopit vědu o tom, co určuje, jak jsme skutečně vysokí.
výška, stejně jako mnoho jiných fyzikálních aspektů, je nesmírně ovlivněna naším genetickým složením. Význam, jak vysoký nebo krátký se ukážete, může určit některý z vašich rodičů. Několik studií také ukázalo, že lidé dědí výšku z otcovské strany.
důvod, proč lidé po pubertě přestanou růst, je kvůli růstovým destičkám. Jak dosáhnete puberty,“ otevřené “ růstové desky se přestanou prodlužovat nebo růst kvůli hormonálním rozdílům. Většina žen dosáhne své maximální výšky ve věku 16 let, zatímco u mužů se výška může plně rozvinout ve věku 14-18 let. Denní aktivity, jako je ztráta chrupavky nebo prodloužení páteře, mohou také způsobit kolísání výšky, i když minimální.
kromě toho závisí zbytek toho, co určuje vaši výšku a růst, na vnějších faktorech prostředí. To zahrnuje jídlo, které jíte, hlavní stravu a fyzickou aktivitu, kterou sledujete. To je také hlavní důvod, proč mnoho začínajících sportovců, sportovci mají úžasné fyzické vlastnosti a jsou dobře stavěni, ve srovnání s průměrným dospělým.
proto mnoho lidí věří, že určité potraviny a cvičení mohou být schopny změnit, i když ne majorly.
zatímco neexistují žádné vědecké důkazy na podporu tvrzení, mnoho výzkumů v průběhu let zjistilo, že nutriční rozdíly a vylepšení životního stylu dokázaly změnit výšku průměrného člověka během století.
dáváme vám low-down a zdůrazňujeme některé změny, které můžete provést po pubertě, pokud si přejete mít vyšší výšku.
jak zvýšit svou výšku ve svých dospívajících letech
i když neexistuje žádný magický lék na zvýšení vaší výšky poté, co jste plně dospěli, existují nápravné kroky, které můžete podniknout ve svých dospívajících letech, abyste maximalizovali růst.
jíst dobrou stravu je nezbytné pro dobrý růst. Ujistěte se, že dostanete spoustu důležitých živin, jako je vápník, Vitamin B12 A Vitamin D prostřednictvím vaší stravy. Protein je také dalším růstovým minerálem potřebným během začínajících let.
během hlavních let by se dospívající měli také zaměřit na fyzickou aktivitu. Sport, cvičení nebo jednoduché aerobní aktivity, které se provádějí 45 minut denně, vám udělají hodně dobrého, podporují dobrou výšku a slouží také dalším zdravotním výhodám.

spánek je také důležitým aspektem, který nelze brát na lehkou váhu. Vědci ukázali, že během spánku vidíme mnoho funkcí ovlivňujících růstové vzorce. Ti se spánkovou apnoe mohou mít zakrnělý růst nebo špatné hormonální hladiny potřebné pro správný fyzický vývoj.
mnoho studií také zjistilo, že kouření matek během těhotenství může ovlivnit růst plodu, snížit hustotu kostní hmoty u dospívajících nebo dospívajících let.
co můžete dělat se svou výškou po dospívání?
opět je důležité si uvědomit, že žádné množství stravy nebo cvičení nebude mít skutečný rozdíl ve vaší stravě nebo vám magicky pomůže růst po dospělosti.
vaše výška se může během několika dnů mírně změnit. Některé každodenní činnosti mohou ovlivnit hladinu tekutin a chrupavek,což může prospět vašemu držení těla a mírně zvýšit vaši výšku (řekněme o půl palce). Rozdíly tam mohou být a zcela jistě to nemusí být trvalé řešení.
mohou však existovat některé způsoby řešení ,jak „vypadat“ vyšší, než ve skutečnosti jste. Řekneme vám o několika z nich:
1. Postarejte se o své držení těla
pokud trávíte dlouhé hodiny sezením na stole nebo trávíte většinu času ve shrbené, shrbené poloze, ve skutečnosti si neděláte žádnou laskavost.
špatné držení těla způsobuje, že vypadáte kratší, než ve skutečnosti jste, a co je nejdůležitější, ovlivňuje vaši přirozenou křivku a zdraví páteře. Zlepšením držení těla, protahováním, páteřními cviky můžete prodloužit páteř a vypadat o něco vyšší, než ve skutečnosti jste.
2.Dělat jógu může pomoci
Jóga získává mnoho výhod pro vaši mysl a tělo. Nemusí vás to zvýšit, ale pravidelná praxe může budovat svalovou sílu, která podporuje dobré držení těla. Dýchací cvičení také pomáhají podobným způsobem.
3. Zaměřte se na růst svalů
budování tvrdých svalů je jádrem pro získání požadované výšky ve vašich rostoucích letech. Během dospělosti je také důležité, abyste se zaměřili na získávání svalové hmoty a zlepšili svalovou agilitu, což vám pomůže lépe přenášet rám těla. Zatímco jsme u toho, neexistuje jediná forma cvičení, která by mohla zvýšit nebo snížit vaši výšku.
zaměřte se na zlepšení svalové vytrvalosti a stability začleněním potravin bohatých na živiny a přijetím správných tréninkových režimů.
4. Nechte své oblečení vypadat lépe na vás
nemusí být lékařsky nebo vědecky možné změnit vaši výšku, ale můžete použít své oblečení, abyste udělali trik pro vás.
od podpatků po vložky do bot, nošení kalhot s vysokým pasem, vybavené topy nebo jediná barva vás může vypadat nejlépe a vypadat vyšší než vaše výška. Může také dát iluzi delších nohou a trupu.
5. Jak zabránit ztrátě výšky
opět, zatímco dospělí nemusí mít nápravné pilulky nebo řešení pro růst jejich výšky, jedna věc, kterou mohou udělat, je zastavit ztrátu výšky související s věkem.
osteoporóza, komprese páteře a další faktory vám mohou způsobit pocit a ztrátu palců. Chcete-li s tím bojovat, snažte se udržovat dostatečnou výživu, provádět správné pohyby s hmotností, získávat všechny vitamíny a minerály, vyhýbat se užívání tabáku.
mohou doplňky pomoci?
existuje také mnoho doplňků a přírodních výmyslů, které lze najít na trhu.
některé multivitamíny, přírodní výživové doplňky jsou také k dispozici jako formulace pro ty, kteří chtějí růst jejich výšky. Bohužel ani se všemi nároky nemusí vždy pomoci.
některé doplňky však mohou být doporučeny, pokud trpíte stavy, které ovlivňují vaše hormonální fungování nebo trpíte extrémním nedostatkem. Například nedostatek lidského růstového hormonu (HGH) produkce může přimět některé, aby se syntetické HGH pilulky, pokud navrhl lékař. Starší dospělí mohou také užívat doplňky, jako je Vitamin D nebo vápník, aby vyloučili rizika spojená se ztrátou výšky související s věkem.

Sečteno a podtrženo

jak bylo uvedeno výše, dospělí nemohou v dospělosti zvýšit svou výšku. Nicméně, jeden může vždy vyzkoušet způsoby, jak vypadat vyšší pomocí některých hacků. Mohou být také vyzkoušena preventivní opatření k zastavení ztráty výšky. Skutečný rozdíl může záviset pouze na vašich genech a životním stylu, který sledujete během svých rostoucích let.

a konečně, přijetí vaší postavy vás zavede do větších výšek (zamýšlená slovní hříčka). Pokud budete dodržovat dobré životní návyky, zůstanete tak zdraví, jak byste měli.