Jóga

obvykle vám jóga může pomoci spálit kolem 100 až 600 kalorií za hodinu, v závislosti na stylu, póze a osobě. Všechny styly jógy se velmi liší svou intenzitou a tempem.

Hatha jóga-Hatha je velmi základní styl jógy učil v pomalém tempu. Toto je často typ jógy používaný ve třídě začátečníků. Hatha jóga spaluje asi 180 až 220 kalorií za hodinu.

Bikram jóga-Bikram jóga, typ horké jógy, je fyzický typ jógy, kde děláte cvičení jógy při teplotě kolem 100 Fahrenheita. V typické třídě Bikram jógy uděláte totéž 26 pozic Hatha jógy ve společném pořadí. Bikram jóga spaluje asi 350 až 450 kalorií za hodinu.

Ashtanga jóga-Ashtanga jóga je velmi intenzivní a atletická forma jógy. Proto je to velmi dobrý způsob, jak vám pomoci spálit některé kalorie. S Ashtanga jógou budete pravděpodobně spálit asi dvakrát tolik, kolik budete s Iyengar jógou. Ashtanga jóga spaluje asi 250 až 350 kalorií za hodinu.

Vinyasa YogaVinyasa jóga je velmi dynamický způsob cvičení jógy a je jedním z nejpopulárnějších typů v současné době. Vinyasa jóga je také známá jako Flow jóga. Budete proudit z jedné pozice do druhé. Vinyase jóga jeden z typů jógy, který spálí nejvíce kalorií. Vinyasa jóga spaluje asi 400 až 500 kalorií za hodinu.

Hot YogaYoga prováděná ve velmi teplé a vlhké místnosti se nazývá horká jóga. Existují různé typy horkých kurzů jógy. Během standardní třídy horké jógy se místnost zahřívá na přibližně 105 F (40 C). Díky horkým teplotám je horká jóga extrémně intenzivní typ oy jógy.

Iyengar YogaIvengar jóga je velmi populární typ jógy, zavedený indickým B. K. S. Iyengar. Ve standardní třídě jógy Iyengar budete provádět různé polohy při ovládání dechu, vše velmi pomalým tempem. Ačkoli to není nejintenzivnější typ jógy, určitě si zacvičíte. Pokud jste začátečník s jógou, nebo pokud máte zranění, Iyengar je nejlepší typ jógy pro vás. Iyenga jóga spaluje asi 160 až 200 kalorií za hodinu.