Publikováno dne 19/08/2019 (Naposledy aktualizováno 12/03/2020) od TeenStar
tanec je skvělý způsob, jak spálit kalorie. Bez ohledu na to, jaký styl si vyberete, je to zábavný způsob, jak cvičit a také zhubnout. Od Zumby po balet pokryjeme, kolik kalorií můžete spálit tancem.
počet kalorií, které spálíte, se může lišit od 15 pro píseň až po více než 500 pro intenzivní hodinu tance. Intenzivnější formy tance, jako je balet, Zumba a hip-hop, přirozeně spálí více.
tanec může být mnohem uspokojivější, pokud můžete vypočítat, kolik kalorií z něj spálíte. To vám také může pomoci lépe se rozhodnout s vaší stravou jako tanečnice. Podívejte se, jak jsme vypočítali spálené kalorie pro různé druhy tance.
kalkulačka tanečních kalorií
je docela obtížné vypočítat spálené kalorie tanec, protože existuje tolik faktorů, které to mohou ovlivnit. Například vaše váha, styl tance, trvání a dokonce i faktory, jako je pokojová teplota a oblečení, které máte na sobě, by mohly ovlivnit množství, které spálíte. Pro tento článek jsme použili graf Harvardské lékařské školy pro spálené kalorie během různých činností po dobu 30 minut. Použili jsme ji pouze jako vodítko, takže to není v žádném případě přesné.
graf rozděluje tři různé váhové kategorie a tři různé taneční intenzity. Hmotnostní kategorie jsou 125 liber, 155 liber a 188 liber. Taneční kategorie jsou rozděleny do slow (valčík, foxtrot), medium (disco, ballroom, square) a fast (balet, twist).
styly, které zde nejsou zahrnuty, jsme přidělili příslušným kategoriím. Například, tanec Kpop bude zahrnovat období zpěvu a tance, což bude obvykle pomalé. Sbory však bývají up-tempo a rychlé, takže jsme skladby vhodně rozdělili. Také jsme dali nižší a vyšší rozsah pro každý tanec na základě váhových kategorií.
kolik kalorií spálíte tanec po dobu 10-15 minut?
tanec po dobu 30 minut může spálit mezi 90 kalorií na více než 260 kalorií. To se liší tolik, protože to závisí na vaší aktuální hmotnosti a intenzitě vašeho tance.
spálené kalorie tanec po dobu 1 hodiny
tanec po dobu jedné hodiny spálí o něco více než dvojnásobek výše uvedeného. Čím déle tančíte, tím více energie musíte vynaložit, abyste ji udrželi. Takže tanec po dobu jedné hodiny by mohl spálit mezi 200 kalorií a 525 kalorií.
spálené kalorie taneční Zumba
třídy Zumby obvykle trvají asi hodinu a mohou být docela intenzivní. Odhadujeme, že můžete spálit mezi 300-550 kalorií v jedné třídě Zumba, v závislosti na vaší hmotnosti.
kolik kalorií spálí tanec Kpop?
opět záleží na intenzitě tance. Nicméně, KPOP tanec může být docela pozitivní, takže jako příklad použijeme Boy With Luv by BTS.
sbor je asi 35 sekund dlouhý a má nejintenzivnější taneční rutiny. Sbor slyšíme třikrát, takže to je 1 minuta a 45 sekund intenzivního tance. Zbytek písně má něco přes 2 minuty tance s nízkou intenzitou. Celkově, KPOP tanec, jako tanec na chlapce s Luv od BTS, mohl spálit mezi 15 kalorií do 25 kalorií na píseň Kpop.
spálené kalorie tanec kolem vašeho pokoje
spálené kalorie tanec kolem vašeho pokoje se bude hodně lišit v závislosti na velikosti vašeho pokoje a hudbě, na kterou tančíte. Bude těžší tančit tak tvrdě, jako byste ve správném studiu, takže neočekávejte tolik jako třídu Zumby. Je realističtější použít číslo Kpop jako referenci. Tanec kolem vašeho pokoje po dobu 30 minut by proto mohl spálit 150 až 250 kalorií.
kolik kalorií spálíte tanec po dobu 10-15 minut?
dobrým způsobem, jak spálit kalorie, je tančit co nejtvrdší po dobu deseti až patnácti minut. Za deset až patnáct minut intenzivního tance můžete spálit až 130 kalorií.
kalorie spálené hip-hop tanec
Hip-hop tanec má tendenci být poměrně rychlý a pozitivní, takže můžete očekávat, že spálit více, než byste pro KPOP píseň. Věříme, že můžete skončit spálením mezi 20 a 30 kalorií pro hip-hopovou píseň 3 minuty dlouhé.
kolik kalorií spálí balet?
balet se může zdát velmi elegantní a elegantní, ale vyžaduje výjimečnou techniku a sílu nohy. To se nemusí zdát tak intenzivní jako rychlý tanec jako Zumba, ale stále spaluje spoustu kalorií. Očekávejte, že spálíte mezi 360 kalorií až 450 kalorií za hodinu.
spálené kalorie pole tanec
Pole tanec může být směs odporu a kardio trénink. Výsledkem je, že spálené kalorie se budou lišit v závislosti na typu třídy, kterou užíváte. Bez ohledu na to budete mít skvělý základní cvičení a spálit nějaké kalorie. Za hodinu tance u tyče spálíte méně kalorií než za hodinu Zumby. Celkově očekáváme, že spálíte kolem 250 kalorií na 450, v závislosti na tom, zda je vaše třída více rezistentní nebo kardio orientovaná.
spálené kalorie břišní tanec
břišní tanec nemusí být tak energický jako jiné formy tance, jako je hip-hop nebo Zumba. Je však velmi soustředěný kolem vašeho jádra a nohou, takže může být skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout kolem žaludku. Očekávejte kolem 275 kalorií až 400 kalorií.