existuje mnoho různých důvodů, proč lidé kousají rty. Stalo se to každému alespoň jednou, když to nejméně očekávají (ničí dokonale dobré sousto jídla!). Pro některé lidi, ačkoli, zdá se, že se to děje pořád, náhodně, když mluví nebo jedí. Jiní to dělají ve spánku. A pro některé kousače rtů je to zvyk, vyvolaný stresem nebo proto, že jejich rty jsou suché a šupinaté. Prvním krokem k řešení problému kousání rtů je zjistit, do které z těchto kategorií spadáte, a poté najít akční plán pro záchranu rtů!
náhodný Kousač rtů
pokud jste náhodný kousač rtů, ale zdá se, že se vám to stane po celou dobu, pravděpodobně budete muset chatovat se svým zubním lékařem. Je možné, že váš skus je nevyrovnaný, nazývá se malocclusion, nebo možná potřebujete léčbu TMD, poruchy temporomandibulárního kloubu. Jde o to-váš zubař musí vyhodnotit situaci, abyste mohli přestat mít tlustý ret pokaždé, když jste na sushi s přáteli.
obvyklý Kousač rtů
možná se ocitnete v kousání rtu, aniž byste si to uvědomili, možná jako nervózní zvyk. Nebyl bys sám. Chronické kousání rtů je běžným příznakem úzkosti a může být dokonce příkladem opakovaného chování zaměřeného na tělo nebo BFRB. Jakmile identifikujete své kousání jako nervový zvyk, můžete začít vědomě upravovat své chování a dokonce oslovit přátele a rodinu o podporu.
proč je kousání rtů špatné?
kromě bolesti, která může pocházet z kousání rtu, existují i jiné obavy o vaše zdraví ústní dutiny a celkovou pohodu. Chronické kousání rtů může způsobit otoky, syrovost a vředy. Opakované kousání stejné oblasti může dokonce způsobit vývoj fibromů. Navíc byste mohli skončit s bolestí čelistí a bolestmi hlavy.
tipy, jak kopat zvyk kousání rtů
je důležité chránit vaše rty před poškozením a to může být obzvláště obtížné, když jste viníkem. Ať už jste chomping dolů náhodou nebo kousání z úzkosti, existuje spousta řešení k dispozici, které vám pomohou dostat na cestě k zdravější rty, a zdravější vás!
- odlupujte suché rty
abyste se vyhnuli žvýkání na drsných, suchých rtech, ujistěte se, že odlupujete rty 2-3x týdně před spaním a poté naneste silný, bohatý zvlhčovač, který hluboce hydratuje přes noc. - neustále hydratujte
Udržujte rty vyživované, abyste zabránili nutkání je žvýkat nebo kousat. Pokud je to nutné, najděte balzám na rty, který nechutná skvěle, takže pokud si kousnete rty bez přemýšlení,okamžitě vás chuť odradí. - cvičte všímavost
když máte co do činění s něčím, jako je kousání rtů, problém je často v tom, že to už děláte, než si to uvědomíte. Praxe všímavosti vám umožňuje být přítomen ve vašem těle, v tuto chvíli. Všimněte si, co cítíte, co je kolem vás, co cítíte a vidíte. Zhluboka se nadechněte. Můžete identifikovat nějaké spouštěče, které by vás mohly vést k tomu, abyste se začali kousat do rtu? Dopřejte si ještě pár okamžiků dýchání a vědomí, než obnovíte vše, co děláte. Doufejme, že vás to uvolní a zmírní část stresu, který mohl vyvolat kousání rtů. Čím více cvičíte všímavost, tím více tento zvyk začne nahrazovat kousání rtů! - zkuste progresivní svalovou relaxaci (PMR)
PMR je technika, která se často používá ke kontrole úzkosti a stresu. Je založen na praxi napínání určitých svalů najednou a jejich uvolnění, což umožňuje těmto svalům zažít hlubokou relaxaci. Zaměřením mysli na řadu svalových skupin a posunutím vašeho úzkostného stavu do jednoho z relaxace může pomoci zmírnit příznaky fyzické úzkosti, které jste zažívali, jako je kousání rtů. - Prozkoumejte behaviorální terapii jako možnost
někdy je nejlepší cestou ke změně podvědomého chování pochopení základních příčin a spouštěčů a dovedností učení, které vám pomohou posunout se vpřed. Tímto procesem vás provede licencovaný terapeut.
chcete více tipů a nabídek zaslaných přímo do vaší doručené pošty?
Zaregistrujte se nyní
tento článek je určen k podpoře porozumění a znalostí o obecných tématech orálního zdraví. Nemá být náhradou za odborné poradenství, diagnostiku nebo léčbu. Vždy vyhledejte radu svého zubaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče s případnými dotazy ohledně zdravotního stavu nebo léčby.