Share

už jste se někdy probudili uprostřed noci, aby váš manžel, spolubydlící nebo dítě mumlal nesmysly – nebo skutečné věty-nahlas, když spí? Je pravděpodobné, že když se ráno převalilo, netušili, že se to vůbec stalo.

nebo možná jste to vy, kdo je známo, že vylekáte někoho jiného vzhůru půlnočním monologem.

mluvit ve spánku (nebo somniloquy, jak je známo v lékařském světě), je běžný typ parasomnie nebo abnormální chování během spánku. Odhadem dva ze tří lidí mluví ve spánku v určitém okamžiku svého života – a je to běžné zejména u dětí.

může to být trochu dráždivé nebo trapné, v závislosti na tom, na které straně jste. Obvykle je to neškodné, ale občas to může být známkou závažnější poruchy spánku nebo zdravotního stavu, říká specialistka na spánek Michelle Drerup, PsyD.

proč lidé mluví ve spánku?

bohužel zde není jasná odpověď. Dalo by se očekávat, že když někdo spí, mluví, předvádějí něco, co se odehrává ve snu, který mají. To může být někdy pravda.

„existují určité důkazy o tom, že někdy může mluvit o spánku souviset se sny,ale není tomu tak vždy,“ vysvětluje Dr. Drerup. Většina snů se stane, když jste v hlubokém, rychlém pohybu očí (REM) fáze spánku. Ale spánek mluvit se může stát během jakékoli fáze spánku, včetně rem i non-REM spánku.

spánek může být také spojen s jinými parasomniemi, jako je náměsíčnost nebo spánkové hrůzy

„vzhledem k tomu, že většina parasomnií je považována za smíšený stav mezi bdělostí a spánkem, může být pravděpodobnější, že ke spánku dojde, když jsou narušeny nebo narušeny spánkové vzorce,“ říká Dr. Drerup.

to znamená, že jakýkoli faktor, o kterém je známo, že narušuje spánek-jako stres nebo alkohol-může být přispívajícím faktorem ke spánku.

ačkoli většina případů spánku není spojena s jinými vážnými zdravotními problémy, je možné, že by to mohlo souviset s:

• obstrukční spánková apnoe.
• REM porucha chování spánku.
• posttraumatická stresová porucha.

„pokud se váš spánek náhle objeví jako dospělý, nebo pokud zahrnuje intenzivní strach, křik nebo násilné činy, měli byste zvážit návštěvu specialisty na spánek,“ říká Dr. Drerup.

jak zastavit sleep talking

vzhledem k tomu, že je těžké přesně určit, co způsobuje sleep talking, neexistují žádné vědecké způsoby, jak to zastavit.

vaše nejlepší sázka? Pracujte na zlepšení hygieny spánku.

„zaměření na zdravé spánkové návyky a zlepšení prostředí spánku může eliminovat potenciální poruchy spánku a zlepšit kvalitu spánku,“ říká Dr. Drerup.

proveďte tyto kroky, abyste získali nejlepší možný spánek:

• dodržujte pravidelný plán spánku.
• zaměřte se na sedm až devět hodin v noci.
• dopřejte si 30 až 60 minut tichého času bez obrazovky před spaním.
• minimalizujte a spravujte své úrovně stresu.
• omezte konzumaci alkoholu.
• Vyhněte se kofeinu nejméně šest hodin před spaním.
• pravidelně cvičte.
• ujistěte se, že vaše ložnice je tichá a tmavá.
• udržujte teplotu v místnosti mezi 60 až 67 stupni Fahrenheita.

podíl

parasomnias posttraumatická stresová porucha (PTSD) poruchy spánku poruchy spánku hygiena spánku stres