pocit modré je něco, čím všichni procházíme. Ale spíše než jízda na kole dolů do spirály negativity, opravme svůj postup, abychom vám pomohli bojovat proti blues navždy. V tomto článku, budeme sdílet 15 Co dělat, když se cítíte modře. Návrhy v tomto seznamu byly testovány někým, kdo zažil blues hodně v životě a budete pravděpodobně zjistíte, že se snaží jeden nebo dokonce všechny návrhy v tomto seznamu skončí mění náladu docela rychle. Tak, pojďme bojovat s těmi blues na taktiku najednou.
15 Co dělat, když máte pocit modré
osprchujte se
Věřte tomu nebo ne, sprchování může být nejvíce terapeutickým a zdravým způsobem, jak bojovat proti pocitu modré. Často, když zažíváme trochu deprese, naše rutina péče o sebe jde z okna. Čištění těla a mytí vlasů vás však může osvěžit. Mnoho lidí v historii hovořilo o léčivých schopnostech vody. Být v něm může pomoci smýt smutek ve vašem dni. Pokud jste se cítili trochu groggier než obvykle, zkuste se umýt levandulovým mýdlem a šamponem, který je známý tím, že pomáhá lidem z depresivních nebo dokonce úzkostných stavů.
praxe meditace
číslo jedna příčinou pocitu modré jsou naše myšlenky. Vaše myšlenky mohou být dostatečně silné, aby vás rozplakaly, i když se vám vůbec nic špatného neděje. Nejlepší způsob, jak překonat pocit modré, je naučit se přemoci svou mysl pravidelnou meditační praxí. Pokud jsou vaše myšlenky mimo kontrolu, znamená to, že váš levý mozek je nadměrně aktivní. Chcete-li to minimalizovat, můžete praktikovat meditaci, abyste si vybudovali pravý mozek, abyste výrazně snížili toxické myšlenky. Můžete si nainstalovat bezplatnou aplikaci Declutter The Mind meditation a cvičit každý den nebo sledovat níže uvedené video YouTube.
podívejte se na nostalgickou Show
opětovné sledování vašich oblíbených starých pořadů a filmů vám pomůže překonat pocit modré. Uvedením zábavné show, kterou jste sledovali vyrůstání, budete si pamatovat některé ze šťastných vzpomínek, které přišly spolu se sledováním poprvé. V zimě, kdykoli se cítím modře nebo smutně, mám tendenci sledovat Disney+, abych znovu sledoval některé filmy s dětskou dovolenou. A vždycky mě to vyzvedne, co potřebuju. Skvělá věc na Disney je, že i když v jejich filmech mohou být někteří darebáci nebo smutné okamžiky, většina akce má tendenci být povznášející. A pravděpodobně začnete zpívat některé ze svých oblíbených písní, i když se už týdny cítíte modře.
Přečtěte si pozitivní knihu
už více než rok, každou noc, než půjdu spát, čtu pozitivní knihu. A to mi pomohlo přestat se cítit modře po stejnou dobu. Pokud nevíte, kde začít, můžete se podívat na naučený optimismus, Nenásilná komunikace, žádné já žádný problém, osobnost není trvalá, soucit kód, nebo síla laskavosti. Všechny tyto knihy hovoří o tom, jak povznášejícím způsobem překonat špatné okamžiky nebo obtížné situace. Pravděpodobně budete spát a cítit se uvolněně. A čtením pozitivních knih každou noc, nebudete trávit čas srovnáváním se s ostatními na sociálních médiích nebo tím, že budete litovat. Je to jeden z dobrých návyků, které můžete vyvinout a které vám pomohou změnit váš pocit modrého stavu.
vydejte se s přítelem
kdo je váš nejpozitivnější a nejoptimističtější přítel? Možná je čas je dohnat a strávit s nimi nějaký čas. Nicméně, spíše než jim říkat milion věcí, které se ve vašem životě pokazí, využijte svůj čas s nimi, abyste zjistili, jak zůstávají pozitivní. Co se od nich můžete naučit, abyste mohli změnit svou vlastní situaci. Studiem jejich optimismu a pokusem se ho napodobit, pomalu se proměníte z pocitu modré na radost. Využijte svůj čas s nimi a položte jim otázky o tom, jaké jsou jejich každodenní návyky, jak se vypořádávají s těžkými situacemi, a jak udržují svou mysl v klidu. Plus, lidé rádi mluví o sobě. Tím, že na ně kladete důraz místo sebe, uvidíte, jak se stanou energičtějšími, což vám také pomůže. A nakonec se naučíte, jak být dobrým přítelem, i když se necítíte nejlépe.
udělejte akt laskavosti
šťastný člověk překonává pocit modré tím, že tráví svůj čas pomáháním jiným lidem místo sebe. Zní to neintuitivně, ale je to pravda. Tím, že kladete důraz na péči a pomoc druhým, nakonec nepřímo pomáháte i sobě. Jedna věc, která má tendenci se stát, je, že vzhledem k tomu, vaše zaměření je na pomoc někomu jinému, vaše myšlenky jsou již udržet vás dolů, protože jsou rozptylovat s prací, kterou děláte pro ostatní. Taky, když vidíte, jak jste šťastní, že jste udělali ostatní lidi, začnete se cítit dobře o sobě. Pokud byste měli udělat jeden akt laskavosti denně, skončili byste s mnohem méně pocitem modrých dnů než kdykoli předtím. Zkuste to a uvidíte sami.
zkuste tvůrčí činnost
jak jsme naznačili dříve, váš levý mozek často způsobuje, že se cítíte modře. Ale rozvíjením pravého mozku se můžete přestat cítit modře. Meditace je jedním z příkladů správné mozkové aktivity. Ale ve skutečnosti jsou také spousty kreativních aktivit: jako grafický design, malba, kresba, šití, Fotografie, řemesla, vytváření nebo poslech hudby, tanec, upcycling nábytek, návštěva muzea nebo umělecké galerie, vytvoření časové kapsle, změna účesu, kreativní psaní, a ještě mnohem víc. Tím, že strávíte co nejvíce času zaměřením na pravé mozkové aktivity, nejen zvýšíte své tvůrčí schopnosti, také umlčíte levý mozek, který křičí, že se na vás můj život rozpadá nepřetržitě.
Naplánujte si dovolenou
s pandemií a ztrátou zaměstnání většina lidí buď fyzicky nemůže cestovat, nebo si to nemůže dovolit. Plánování dovolené není o tom jít na jednu, je to o plánování na jednu. Plánování dovolené často přináší mnohem více štěstí než být na jednom. A být na dovolené může být také docela sladké. Můžete strávit nějaký čas plánováním, jak si odpočinete na dovolené a kam cestovat. Zvažte změnu pozadí počítače na místo, kam byste rádi cestovali, které vypadá uklidňujícím, klidným a dobrým časem. Můžete sledovat videa na YouTube o místech, kam chcete cestovat, a podívat se na to. Pokud vlastníte běžecký pás, který používá iFit, můžete dokonce běžet nebo chodit po stezkách těchto prázdninových destinací z vašeho domova. Přinášet dovolenou život do vašeho světa, i když cestování není možnost právě teď.
jděte na procházku
když už mluvíme o běžeckých pásech, Přemýšleli jste o procházce, abyste pomohli porazit blues? Vydejte se venku na procházku po okolí a poslouchejte své oblíbené písně. Trochu slunečního svitu každý den (zejména v chladných, zimních měsících) vám může udělat hodně dobrého. Tradičně lidé žili venku. V těchto dnech, lidé zůstávají uvnitř více než kdy předtím. Není divu, že se tolik lidí cítí modře! Tím, že jste v přírodě na dlouhou procházku jednou denně, budete moci vidět a zažít zázraky světa. Veverky hrající si s listy, studený větrný vánek dotýkající se vaší pokožky nebo vlny narážející na balvan vám mohou pomoci cítit pocit štěstí.
trávit čas s domácím mazlíčkem
když se cítíte modře, můžete se vždy obrátit na domácího mazlíčka jako zdravé řešení vašeho smutku. Když máte špatný den, váš mazlíček cítí, že je něco špatně a okamžitě se chce mazlit. A někdy je to přesně to, co potřebujete, abyste se cítili lépe. Jak úžasné je být schopen chvástat se o něčem, co vás trápí s nulovým úsudkem? Zkuste to se psem a uvidíte, proč lidé, kteří vlastní domácí zvířata mají tendenci být šťastnější. A pokud nemáte chlupatého přítele, možná je čas si ho pořídit. Dokonce vás povzbudí, abyste chodili na každodenní procházky(o kterých jsme právě mluvili).
Vytvořte seznam vděčnosti
zatímco se naše mozky chtějí trochu válet, zatímco se cítíme modře, je mnohem zdravější, abyste se soustředili na to, co se děje v životě. Vím, že to může být obzvláště těžké, pokud procházíte něčím tragickým, jako je ztráta zaměstnání, rozchod, nebo náhlá tragédie. Ale hlavně v těchto temnějších dobách musíte přemýšlet o tom, za co jste vděční. Pokud je obzvláště obtížné přijít s vděčným seznamem, můžete se podívat na naši inspiraci. Studie ukazují, že lidé, kteří denně praktikují vděčnost, mají tendenci prožívat štěstí více.
Ozdobte svůj domov
někdy, když se v životě nedaří dobře a cítíme se modře, prostě potřebujeme změnu prostředí. Ale nemůžeme vždy změnit naše prostředí přesně, když chceme. Pokud změna prostředí nepřichází v úvahu, zvažte, že váš domov bude facelift. Jak jsme již několikrát zmínili v tomto článku, pravé mozkové aktivity pomáhají bojovat s pocitem modré. Zdobení vašeho domova, domácí kanceláře nebo místnosti používá spoustu kreativity. Možná se můžete věnovat nějakému novému dekoru, inspirativnímu umění nebo rostlinám. Nemusíte utrácet spoustu peněz, abyste znatelně změnili životní prostředí. Ale změna může pomoci zvednout náladu. Plus, akt přepracování vašeho prostředí vám může pomoci cítit se jako podstatná změna.
Sleep It Off
pokud se cítíte modře, ale všimli jste si, že je to jen dnešní věc, spíše než něco, co se děje na chvíli, spánek vám může pomoci cítit se lépe. Pokud se cítíte modře několik dní nebo týdnů, tento tip vám opravdu nedoporučujeme. Někteří vědci říkají, že spánek je nejdůležitější věc, kterou děláme. Umožňuje našim tělům odpočívat a doplňovat palivo. Navíc sny jsou způsob, jakým váš mozek zpracovává informace o tom, co se s vámi v poslední době děje. Pokud jste v trochu říje, váš mozek vám pomůže určit přesný problém, pokud si nejste jisti. Koneckonců, ne všechny blues lze určit na špatný okamžik. Někdy se cítíme modře bez vysvětlení. Přesto může být spánek terapeutickým způsobem, jak se vyrovnat s blues.
Sledujte svou náladu
jak dlouho jste se stejně cítili modře? Byl to týden, měsíc nebo jen den? Můžete použít náladu tracker nebo deník sledovat náladu vícekrát po celý den. Události se pravděpodobně stanou po celý den, což přinese různé emoce. Praktikováním meditace se můžete naučit ovládat své emoce, které vám pomohou pravidelně prožívat pozitivnější nálady. Pokud si všimnete, že jste se cítili modře během určitého ročního období, po určitém typu události nebo že neexistuje žádná příčina blues, může být dobré se poradit s lékařem. Možná budete muset užívat doplňky nebo vitamíny, protože může být nedostatek železa nebo jiné nerovnováhy, kterou je třeba napravit. Ale je důležité si uvědomit, že všichni někdy cítíme blues. Takže, pokud se ptáš sám sebe, co je se mnou, jen věz, že budeš v pořádku.
nastavit nové návyky
pocit modré může být příčinou špatných návyků. Chcete-li změnit svou náladu z modré na zářivě žlutou, budete muset vytvořit nový zvyk. Dobrou zprávou je, že mít velkou transformaci v životě, ve skutečnosti nepotřebujete seznam věcí, které byste o sobě mohli změnit. Už teď jsi úžasná. Pouhé provedení jednoho malého vylepšení může drasticky pozvednout vaši náladu. Váš nový zvyk může být jednou z věcí, které jsme již zmínili v tomto seznamu, jako je například každodenní procházky, čtení pozitivní knihy před spaním nebo každodenní laskavost. Tím, že se soustředíte na správné mozkové činnosti, umlčíte ty hlasité, negativní myšlenky,které vás snižují.
závěr
pomocí pouze jednoho nebo dokonce kombinace výše uvedených návrhů můžete přestat cítit modrou navždy. Negativní pocity jsou jen dočasné a špatné časy netrvají. Pokud vaše blues pocházejí z určité těžkosti, můžete oslovit profesionála, aby vám poradil, jak zlepšit svou situaci. Doufáme, že jsme vás povzbudili, abyste bojovali proti blues zdravým a pozitivním způsobem. Opravdu chceme, abyste se brzy cítili lépe, povzbuzujeme vás ze strany a přejeme vám vše nejlepší, když překonáte tento okamžitý Boj.