kolena bijí po celou dobu, ale ještě více, když se ohýbají. Ve skutečnosti kolena mají sílu až 4krát větší než vaše tělesná hmotnost při každém pohybu.
koleno je největší a nejsložitější kloub v lidském těle. S mnoha složkami, jako jsou kosti, šlachy, vazy, svaly, burzy a další měkké tkáně, je velmi zranitelný vůči různým zraněním. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů bylo asi 10.4 miliony návštěv lékaře pouze v roce 2010 pro běžné zranění kolena (zlomeniny, dislokace, vyvrtání a slzy vazů), takže není divu, že Američané zažívají bolest kolena-zejména při ohýbání.
hlavní příčiny bolesti kolena při ohýbání
běžecké koleno
běžecké koleno je bolestivý stav, který se vyvíjí v důsledku opakovaného ohýbání kolenního kloubu. Může se však vyskytnout také kvůli špatnému vyrovnání, přímému úderu do kolena nebo kvůli plochým nohám nebo slabým stehenním svalům. Bolest z kolen běžců je obvykle těsně pod nebo po stranách kolenního kloubu vpředu. Mezi příznaky patří otok kolem a za čéškou, bolest kolena při ohýbání, možný krepitus nebo praskání a praskání zvuků v kolenou při chůzi. Bolest kolena běžce obvykle začíná postupně a zvyšuje se závažnost, jak se příznaky zhoršují.
bursitida
každé z vašich kolen má tekutiny naplněné vaky zvané bursa, které tlumí a chrání struktury kolen. Bursitida nastává, když se bursa zapálí při klečení, dřepění nebo v přítomnosti nadměrného tření v kloubu. Opakované nebo prodloužené klečení nebo pád na koleno může také způsobit zánět prepatelární burzy pod kolenem na přední straně kolena. Přebytečná tekutina v kolenním kloubu, která prosakuje zpět do burzy, může způsobit otok a bolest na zadní straně kolena. Ačkoli bursitida není nejzávažnějším stavem, může způsobit značné nepohodlí.
podvrtnutí nebo poranění vazů
podvrtnutí na jednom ze čtyř vazů, které pomáhají stabilizovat koleno, může také způsobit bolest při ohýbání. Pokud se některý z vazů příliš roztrhne nebo se protáhne, může bolest způsobit menší až silnou bolest. Nejčastěji je výsledkem sportovních zranění, neuvěřitelně bolestivé a oslabující příznaky poškození kolenních vazů s největší pravděpodobností zažijí sportovci.
slzy způsobené opakovaným prodloužením kolenního kloubu, nárazy na tvrdé povrchy nebo náhlým posunem a kroucením proti“ závěsu “ kolena mohou způsobit řadu zranění vazů, včetně ACL, PCL, LCL nebo MCL. Mezi příznaky patří bolest, otok, ztuhlost a dokonce i nehybnost. Příznaky se obvykle objevují okamžitě nebo krátce po zranění.
meniskus slza
meniskus je silná vrstva chrupavky lemující kolenní kloub, která ji chrání a tlumí. Pokud se roztrhne, nemůže již koleno tlumit a může se zapálit a omezit pohyb. Pokud se vaše bolest kolena stane většinou při dřepu nebo při použití schodů, může to být slza v menisku.
artritida nebo osteoartritida
zanícené klouby z artritidy mohou také způsobit bolest při ohýbání. Pokud bolest přichází po dlouhém sezení nebo ráno, může to být způsobeno artritidou. Jemný pohyb může pomoci zmírnit bolest artritidy. Symptomy artritidy se vyvíjejí v průběhu času a nejsou konstantní.
osteoartróza je nejčastější formou zánětu kloubů a artritidy, kterou podle CDC každoročně zažívá více než 30 milionů lidí. Známý jako „opotřebení“ forma artritidy, se vyvíjí v důsledku neustálého opotřebení chrupavky v kolenním kloubu. Zatímco to nejčastěji zažívají dospělí nad 65 let, faktory jako genetika, obezita, strava a stávající zranění mohou způsobit, že se příznaky osteoartrózy objeví u dospělých ve věku 25 let. Mezi příznaky patří ztuhlost, otok, citlivost a slabost.
špatné zarovnání
když je tělo správně zarovnáno, kosti jsou naskládány nad sebou a účinně rozdělují hmotnost a tlačí dolů po délce těla. Když je vaše držení těla ohroženo nebo vaše chůze kompenzuje svalovou těsnost, slabost nebo zranění, vzniká velké množství stresu na složkách kolenního kloubu. Špatné držení těla během jakékoli činnosti, včetně sezení, stání, chůze nebo ohýbání, může mít za následek bolest a další zranění kolena.
typy bolesti kolene při ohýbání
bolest v koleni, s „uzamčením“ v kloubu
uvnitř kolenního kloubu jsou dva kusy chrupavky ve tvaru “ C “ zvané menisci, které udržují povrchy kosti horní nohy a kostí dolních končetin od broušení proti sobě. Zranění této chrupavky obvykle vyplývají z traumatu, jako je přistání skoku nebo zkroucení kolena. Můžete si také všimnout problémů s rozsahem pohybu, chůze, nebo dokonce“ zamykání “ pocit v kloubu. Odpočinek kolena a zvládnutí zánětu pomůže léčit drobné slzy, zatímco fyzikální terapie může pomoci posílit a stabilizovat.
bolest za čéškou
patella-femorální syndrom je termín, který popisuje bolest kloubů mezi čéškou a kostí horní nohy. Pod kolenem je hladká podšívka chrupavky, která vytváří klouzavý povrch mezi kostmi, a pokud změkne nebo opotřebuje, může to mít za následek bolest a zánět. Podle neuromuskulárního specialisty a spoluzakladatele Performance Institute v New Yorku jsou hlavními faktory přispívajícími k této bolesti kolena špatné zarovnání při přistání, stejně jako nevyvážené čtyřhlavé svaly, které mohou táhnout čéšku ze strany na stranu. Posílení čtyřkolky a úseků pro prodloužení hamstringů a telat pomůže snížit riziko zranění.
bolest a citlivost na vnější straně kolena
iliotibiální pás je tlustý pás tkáně, který sahá od vnější strany kyčle dolů k vnější straně kolena. Opakovaná flexe a prodloužení kolena v kombinaci s nedostatečnou flexibilitou v tkáních může způsobit syndrom Iliotibiálního pásma (ITB), který může způsobit napětí na vnější straně kolena a vést k bolesti kolena při ohýbání nebo pohybu. Podle Mayo Clinic je syndrom ITB nadměrným zraněním. K problému však mohou přispět slabé kyčelní svaly a těsnost ITB. Učení techniky válcování pěny může pomoci protáhnout ITB a posílení a stabilizace bočních svalů kyčle sníží napětí.
bolest s Pop
MCL (mediální kolaterální vaz) a ACL (přední zkřížený vaz) jsou důležité, stabilizující vazy v koleni, které udržují kloub v pohybu ze strany na stranu. Mohou být snadno zraněni v důsledku traumatu, jako je kroucení, otáčení, rychlé zastavení nebo pokud je koleno tlačeno ze strany na stranu. Bolest může být cítit s pocitem“ praskání“. Učení správné polohy a zarovnání může pomoci zabránit tomuto typu zranění. Léčení zranění ACL nebo MCL obvykle vyžaduje léčbu fyzikální terapií a může zahrnovat ztužení pro podporu a stabilizaci kolena během zotavení.
Jak Mohu Léčit Bolest Kolena?
ošetření doma, jako je odpočinek, led, použití obvazů nebo ztužení a nadmořská výška, mohou často pomoci. Pokud váš lékař dá svolení, mohou volně prodejné protizánětlivé léky a protahovací nebo posilovací cvičení také často pomoci při zmírnění bolesti. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc.
máte bolesti kolena při ohýbání dolů? Ve společnosti Flexogenix® se naši lékaři s certifikací věnují nechirurgickým řešením bolesti kolen a kloubů. Kontaktujte nás ještě dnes pro bezplatnou konzultaci a dejte nám osobní plán, jak zmírnit bolest a vrátit se zpět k aktivnímu životnímu stylu,který si zasloužíte.
Další Informace O Bolesti Kolena