jako dospívající Faria Sana často zvýrazňovala knihy se značkami. „Barvy mi měly říkat různé věci.“Později si vzpomíná:“ netušil jsem, co ty zvýrazněné texty mají znamenat.“

při čtení si také vzala spoustu poznámek. Často však “ jen kopírovala slova nebo měnila slova.“Ani tato práce moc nepomohla,“ říká Nyní. Ve skutečnosti, “ bylo to jen proto, abych si procvičil své rukopisné dovednosti.“.“

„nikdo mě nikdy neučil, jak studovat,“ říká Sana. Vysoká škola se zhoršila, takže pracovala na nalezení lepších studijních dovedností. Nyní je psycholožkou na Athabasca University v kanadské Albertě. Tam studuje, jak se studenti mohou lépe učit.

mít dobré studijní dovednosti je vždy užitečné. Ještě důležitější je to ale teď během pandemie COVIDU-19. Mnoho studentů se obává rodiny nebo přátel, kteří mohou onemocnět, poznamenává Sana. Jiní cítí obecnější stres. Kromě toho se studenti v mnoha zemích potýkají s různými formáty učení. Některé školy zase pořádají osobní výuku s pravidly pro rozestupy a roušky. Jiné školy mají rozložené třídy, se studenty ve škole na částečný úvazek. Ještě jiní mají všechny online kurzy, alespoň na chvíli.

tyto podmínky mohou odvrátit pozornost od vašich lekcí. Plus, studenti budou pravděpodobně muset udělat více, aniž by se jim učitel nebo rodič díval přes ramena. Budou muset řídit svůj čas a studovat více sami. Přesto se mnoho studentů tyto dovednosti nikdy nenaučilo. Jim, říká Sana, může to být jako říkat studentům, aby se naučili plavat „jen plaváním.“

dobrá zpráva: věda může pomoci.

psychologové již více než 100 let provádějí výzkum, na kterém studijní návyky fungují nejlépe. Některé tipy pomáhají téměř pro každý předmět. Například, ne jen napěchovat! A vyzkoušejte se, místo toho, abyste si materiál znovu přečetli. Jiné taktiky fungují nejlépe pro určité typy tříd. To zahrnuje věci, jako je použití grafů nebo smíchání toho, co studujete. Zde je 10 tipů, jak vyladit své studijní návyky.

1. Prostor z vašeho studia

Nate Kornell „rozhodně Nacpat“ před velkými testy, když byl student. Je psychologem na Williams College ve Williamstownu, hmotnost. Stále si myslí, že je dobrý nápad studovat den před velkým testem. Ale výzkum ukazuje, že je to špatný nápad Nacpat všechny své studium do toho dne. Namísto, prostor z těchto studijních sezení.

V jednom experimentu z roku 2009 studovali vysokoškolští studenti slovní zásobu slov pomocí flash karet. Někteří studenti studovali všechna slova v oddělených zasedáních po dobu čtyř dnů. Jiní studovali menší dávky slov nacpaných, nebo hromadil, sezení, každý za jeden den. Obě skupiny strávily celkově stejné množství času. Testování však ukázalo, že první skupina se slova naučila lépe.

Kornell porovnává naši paměť s vodou v kbelíku, který má malý únik. Pokuste se naplnit kbelík, dokud je stále plný, a nemůžete přidat mnohem více vody. Nechte čas mezi studijními sezeními a část materiálu může vykapat z vaší paměti. Ale pak se budete moci znovu naučit a dozvědět se více v příštím studijním zasedání. A budete si to pamatovat lépe, příště, poznamenává.

2. Praxe, praxe, praxe!

hudebníci cvičí své nástroje. Sportovci cvičí sportovní dovednosti. Totéž by mělo jít o učení.

„pokud si chcete zapamatovat informace, Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je praxe,“ říká Katherine Rawson. Je psycholožkou na Kent State University v Ohiu. V jedné studii z roku 2013 absolvovali studenti několik týdnů praktické testy. V závěrečném testu, skórovali v průměru o více než plnou známku dopisu lépe, než studenti, kteří studovali tak, jak normálně měli.

ve studii provedené před několika lety vysokoškolští studenti četli materiál a poté absolvovali testy odvolání. Někteří absolvovali jen jeden test. Jiní provedli několik testů s krátkými přestávkami několika minut mezi nimi. Druhá skupina si materiál lépe připomněla o týden později.

3. Nepoužívejte jen znovu číst knihy a poznámky

Cynthia Nebel jako dospívající studovala čtením učebnic, pracovních listů a notebooků. „Znovu a znovu a znovu,“ vzpomíná tento psycholog na Vanderbilt University v Nashvillu, Tenn. Nyní dodává: „víme, že je to jedna z nejčastějších špatných studijních dovedností, které studenti mají.“

v jedné studii z roku 2009 někteří vysokoškoláci přečetli text dvakrát. Jiní si text přečetli jen jednou. Obě skupiny si hned po přečtení udělaly test. Výsledky testů se mezi těmito skupinami lišily jen málo, zjistili Aimee Callender a Mark McDaniel. Nyní je na Wheaton College v Illinois. Pracuje na Washingtonské univerzitě v St. Louis, Mo.

příliš často, když studenti znovu přečtou materiál, je to povrchní, říká McDaniel, který také napsal knihu 2014, Make It Stick: věda úspěšného učení. Přečtení je jako dívat se na odpověď na hádanku, spíše než dělat to sami, on říká. Vypadá to, že to dává smysl. Ale dokud to nezkusíte sami, opravdu nevíte, jestli tomu rozumíte.

jedním z Mcdanielových spoluautorů Make it Stick je Henry Roediger. I on pracuje na Washingtonské univerzitě. V jedné studii z roku 2010 porovnali Roediger a další dva kolegové výsledky testů studentů, kteří znovu přečetli materiál, se dvěma dalšími skupinami. Jedna skupina psala otázky o materiálu. Druhá skupina odpovídala na otázky někoho jiného. Ti, kteří odpověděli na otázky, udělali nejlépe. Ti, kteří právě přečetli materiál, udělali nejhorší.

4. Otestujte se

že studie z roku 2010 podporuje jeden z Nebelových preferovaných studijních návyků. Před velkými testy, její matka ji vyslýchala na materiál. „Teď už vím, že to byla praxe vyhledávání,“ říká. „Je to jeden z nejlepších způsobů, jak můžete studovat.“Jak Nebel stárl, ptala se sama sebe. Například by mohla zakrýt definice ve svém notebooku. Pak se pokusila vzpomenout, co každý termín znamená.

taková praxe vyhledávání může pomoci téměř všem, ukázal Rawson a další ve studii učení a výuky ze srpna 2020. Tento výzkum zahrnoval vysokoškoláky s problémem pozornosti známým jako ADHD. Znamená to poruchu pozornosti s hyperaktivitou. Celkově, vyhledávání pomohlo studentům s ADHD a těm bez poruchy stejně dobře.

„vytvořte balíček flash karet pokaždé, když se naučíte nové informace,“ navrhuje Sana. „Položte otázky na jedné straně a odpovědi na druhé straně.“Přátelé se mohou dokonce navzájem kvízovat po telefonu, říká.

„Zkuste si vyzkoušet, jak se učitel ptá,“ dodává Nebel.

ale opravdu grilujte sebe a své přátele, říká. A tady je důvod. Byla součástí týmu, který požádal studenty, aby napsali jednu kvízovou otázku pro každé třídní období. Studenti by pak odpověděli na otázku jiného spolužáka. Předběžná data ukazují, že studenti si poté v testech vedli hůř, než když denní kvízové otázky přicházely od učitele. Nebelův tým data stále analyzuje. Má podezření, že otázky studentů mohly být příliš jednoduché.

učitelé často kopají hlouběji, poznamenává. Neptají se jen na definice. Učitelé často žádají studenty, aby porovnávali a kontrastovali nápady. To vyžaduje kritické myšlení.

5. Chyby jsou v pořádku-pokud se z nich poučíte

, je důležité otestovat paměť. Ale nezáleží na tom, kolik sekund strávíte při každém pokusu. Toto zjištění pochází ze studie Kornella a dalších z roku 2016. Ale je důležité jít dalším krokem, Kornell dodává: zkontrolujte, zda jste měli pravdu. Pak se zaměřte na to, co jste udělali špatně.

„pokud nezjistíte, jaká je odpověď, ztrácíte čas,“ říká. Na druhou stranu, Kontrola odpovědí může zefektivnit váš studijní čas. Pak se můžete soustředit na to, kde potřebujete nejvíce pomoci.

ve skutečnosti může být dělat chyby dobrá věc, tvrdí Stuart Firestein. Biolog Kolumbijské univerzity v New Yorku o tom vlastně napsal knihu. Říká se tomu selhání: proč je věda tak úspěšná. Chyby jsou podle něj vlastně primárním klíčem k učení.

6. Smíchejte to

v mnoha případech pomáhá promíchat vaše vlastní testování. Nezaměřujte se jen na jednu věc. Vrtejte se různými koncepty. Psychologové nazývají toto prokládání.

ve skutečnosti, vaše testy obvykle budou mít otázky smíšené, také. Ještě důležitější je, že prokládání vám může pomoci lépe se učit. Pokud praktikujete jeden koncept znovu a znovu „vaše pozornost klesá, protože víte, co přijde dál,“ vysvětluje Sana. Zamíchejte svou praxi, a nyní rozdělíte koncepty. Můžete také vidět, jak se koncepty liší, tvoří trendy nebo do sebe zapadají jiným způsobem.

Předpokládejme například, že se učíte o objemu různých tvarů v matematice. Dalo by se udělat spoustu problémů na objemu klínu. Pak byste mohli odpovědět na více šarží otázek, přičemž každá sada se zabývá pouze jedním tvarem. Nebo můžete zjistit objem kužele, následovaný klínem. Dále můžete najít objem pro půl kužele nebo sféroid. Pak je můžete ještě namíchat. Dalo by se dokonce míchat v nějaké praxi na sčítání nebo dělení.

Rawson a další měli skupiny vysokoškolských studentů vyzkoušet každý z těchto přístupů. Ti, kteří prokládali své praktické otázky, si vedli lépe než skupina, která prováděla jednorázovou praxi, uvedli vědci v loňském roce v paměti & poznání.

o rok dříve Sana a další ukázali, že prokládání může pomoci studentům se silnou i slabou pracovní pamětí. Pracovní paměť vám umožní zapamatovat si, kde jste v činnosti, například po receptu.

7. Použijte obrázky

věnujte pozornost diagramům a grafům ve svých materiálech třídy, říká Nebel. „Tyto obrázky mohou opravdu zvýšit vaši paměť tohoto materiálu. A pokud nejsou obrázky, jejich vytvoření může být opravdu, opravdu užitečné.“

„myslím, že tyto vizuální reprezentace vám pomohou vytvořit úplnější mentální modely,“ říká McDaniel. On a Dung Bui, tehdy také na Washingtonské univerzitě, nechali studenty poslouchat přednášku o brzdách a čerpadlech automobilů. Jedna skupina dostala diagramy a bylo jí řečeno, aby do diagramů přidávala poznámky podle potřeby. Další skupina dostala obrys pro psaní poznámek. Třetí skupina si jen dělala poznámky. Obrysy pomohly studentům, pokud byli jinak dobří v budování mentálních modelů toho, co četli. Ale v těchto testech, zjistili, vizuální pomůcky pomohly studentům plošně.

mohou pomoci i praštěné obrázky. Nikol Rummel je psycholožka na Ruhr University Bochum v Německu. V jedné studii v roce 2003 ona a další dali kreslené kresby vysokoškolským studentům spolu s informacemi o pěti vědcích, kteří studovali inteligenci. Například text o Alfredu Binetovi přišel s kresbou řidiče závodního automobilu. Řidič měl kapotu, aby si chránil mozek. Studenti, kteří viděli kresby, si v testu vedli lépe než ti, kteří dostali pouze textové informace.

8. Najít příklady

abstraktní pojmy může být těžké pochopit. Má tendenci být mnohem snazší vytvořit mentální obraz, pokud máte konkrétní příklad něčeho, říká Nebel.

například kyselé potraviny obvykle chutnají tímto způsobem, protože obsahují kyselinu. Sám o sobě, tento koncept by mohl být těžko zapamatovatelný. Ale pokud si myslíte o citronu nebo octu, je snazší pochopit a pamatovat si, že kyseliny a kyselé jdou dohromady. A příklady vám mohou pomoci identifikovat chuť jiných potravin jako způsobenou kyselinami.

ve skutečnosti pomáhá mít alespoň dva příklady, pokud chcete použít informace na nové situace. Nebel a další přezkoumali studie na toto téma v červenci 2019. Jejich zpráva Journal of Food Science Education popisuje, jak mohou studenti zlepšit své studijní dovednosti.

9. Kopat hlouběji

je těžké si vzpomenout na řetězec faktů a čísel, pokud nebudete tlačit dále. Zeptejte se, proč jsou věci určitým způsobem. Jak k nim došlo? Proč na nich záleží? Psychologové nazývají toto zpracování. Bere to materiál a hodně se ptá, jak a proč se na to vyptává, “ říká Nebel. Jinými slovy, nepřijímejte pouze fakta v nominální hodnotě.

zpracování vám pomůže kombinovat nové informace s dalšími věcmi, které znáte. A vytváří ve vašem mozku větší síť věcí, které se navzájem vztahují, ona říká. Tato větší síť usnadňuje učení a zapamatování věcí.

Předpokládejme, že jste požádáni, abyste si pamatovali řadu faktů o různých mužích, říká McDaniel. Například “ hladový muž se dostal do auta. Silný muž pomohl ženě. Statečný muž vběhl do domu.“A tak dále. Při jednom ze studií v 80. letech měli vysokoškoláci problém si holá prohlášení zapamatovat. Udělali lépe, když jim vědci vysvětlili jednání každého muže. A studenti si pamatovali mnohem lépe, když museli odpovídat na otázky, proč každý člověk něco udělal.

„dobré porozumění vytváří opravdu dobrou paměť,“ říká McDaniel. „A to je klíčové pro mnoho studentů.“Pokud se informace zdají být náhodné, položte další otázky. Ujistěte se, že můžete materiál vysvětlit. Ještě lépe, on říká, uvidíme, jestli to dokážete vysvětlit někomu jinému. Někteří z jeho vysokoškoláků to dělají tak, že volají domů, aby vysvětlili, co se učí svým rodičům.

10. Vytvořte plán-a držte se ho

mnoho studentů ví, že by měli vynechat studijní období, kvízovat se a praktikovat další dobré dovednosti. Přesto mnozí tyto věci ve skutečnosti nedělají. Často se jim nedaří plánovat dopředu.

když byl Rawson studentem, použila pro své plánování papírový kalendář. Napsala datum každé zkoušky. „A pak další čtyři nebo pět dní, „vzpomíná,“ napsal jsem včas, abych studoval.“

zkuste se také držet rutiny. Máte stanovený čas a místo, kde děláte školní práci a studium. Zpočátku se to může zdát divné. Ale, Kornell vás ujišťuje, “ v době, kdy se týden dva valí.“, stává se to normální věcí.“A dát svůj telefon někde jinde, zatímco budete pracovat, dodává Nebel.
dopřejte si krátké přestávky. Nastavte časovač na 25 minut nebo tak, navrhuje Sana. Studujte během této doby, bez rozptýlení. Když časovač zhasne, udělejte si pět nebo 10 minutovou přestávku. Cvičení. Zkontrolujte si telefon. Možná vypít trochu vody-cokoliv. Poté znovu nastavte časovač.

“ pokud máte studijní plán, držte se ho!“dodává McDaniel. Nedávno se spolu s psychologem Gillesem Einsteinem na Furmanově univerzitě v Greenville v S. C. zabývali tím, proč studenti nepoužívají dobré studijní dovednosti. Mnoho studentů ví, jaké jsou tyto dovednosti, hlásí. Často však neplánují, kdy je hodlají uvést do činnosti. I když studenti dělají plány, může přijít něco lákavějšího. Studium se podle nich musí stát prioritou. Tým zveřejnil svou zprávu v Perspectives on Psychological Science 23.července.

Bonus: buďte k sobě laskaví

zkuste se držet pravidelné rutiny. A dostatek spánku – nejen noc před testem, ale po celé týdny nebo měsíce. „Tyto věci jsou pro učení opravdu důležité,“ říká Nebel. Pomáhá i cvičení, říká.

nestresujte se, pokud to všechno vypadá jako hodně, dodává. Pokud se hodně zdá nové, zkuste každý týden nebo dva přidat pouze jednu novou studijní dovednost. Nebo alespoň prostor z vašich studijních sezení a získávání praxe pro prvních několik měsíců. Jak získáte více praxe, můžete přidat další dovednosti. A pokud potřebujete pomoc, zeptejte se.

a konečně, pokud se snažíte řídit výše uvedenými radami (například nemůžete sledovat čas nebo je pro vás velmi těžké jen sedět a soustředit se na svou práci), můžete mít nediagnostikovaný stav, jako je ADHD. Chcete-li to zjistit, poraďte se se svým lékařem. Dobrá: Může být léčitelná.

dělat školní práci během pandemie je přinejlepším těžká situace. Nezapomeňte však, že vaši učitelé a spolužáci také čelí výzvám. Stejně jako vy mají obavy, obavy a otázky. Buďte ochotni jim trochu uvolnit. A buďte také laskaví k sobě. Po všem, Kornell říká, “ Jsme v tom všichni společně.“.“