v případě, že se vám nepodaří zasáhnout tělocvičnu, jen kvůli vašim 5 pracovním dnům a 9 hodinovým posunům, pak přemýšlejte o hospodyňkách, které pracují den dovnitř a ven bez dovolené. Milé ženy v domácnosti, víme, že hodně pracujete a návštěva fitness centra je určitě úkol. Nebojte se, máme nějaké jednoduché řešení, které si můžete vyzkoušet doma a zůstat fit. Pokud jste ten, kdo chce ztratit ty kila navíc, vyzkoušejte níže uvedené tipy, které s námi sdílejí odborníci na Fitness Vikas Dabas a Pulkit Nehra.

Jezte chytře

pokud budete jíst rukama, můžete cítit chutě, pak jíst pomalu pomůže vašemu tělu extrahovat všechny živiny. Ano, čtete to správně! Jíst pomalu je důležité pro extrakci všech živin a zlepšení trávicího systému. Také se ujistěte, že počítáte, co jíte, jak jíte a kdy jíte, abyste vytvořili rovnováhu. V případě, že potřebujete zhubnout, ujistěte se, že vaše večeře je lehká s nulovým obsahem sacharidů.

chůze, chůze a chůze

než budete tlačit své děti ve večerních hodinách do parku, připravte se na to, abyste byli jejich společníkem. To jim nejen pomůže mít úroveň pohodlí vaší přítomnosti, ale také vám pomůže zhubnout. Bylo pozorováno, že matky, které chodí do parku s dětmi, jsou vhodnější než ty, které ne. akt pobíhání, pomoci ztratit pár centimetrů a vdechování čerstvého vzduchu oživuje celý mechanismus.

nenechte si ujít: Chůze je nejlepší cvičení, které můžete udělat, aby vaše tělo Fit a zdravé

zkuste Tabata

pro ženy v domácnosti bít do posilovny nebo jízdy do centra jógy může být složité. V takovém případě se doporučuje vyzkoušet Tabata intervaly doma. Tabata je cvičení s vysokou intenzitou, které zahrnuje rychlá cvičení. Vše, co musíte udělat, je běhat po dobu 20 sekund a pak odpočívat po dobu 10 sekund a opakovat znovu. Udělejte to asi 7-8krát a pociťte změnu.

Vyberte si zdravé občerstvení

často se stává, že během volnočasových hodin se naše mysl rozptýlí k přejídání a první volbou, která přijde na mysl, je „rychlé občerstvení“. Pro ty, kteří chtějí zhubnout rychlé občerstvení a potraviny s vysokým obsahem tuku je velký ne. V případě chutí si dopřejte občerstvení jako bajra namkeen, Ragi chips a místo nealkoholických nápojů preferujte chaach, lassi a sattu sharbat.

nestresujte moc

stres je jedním z důvodů, které způsobují nevyváženost v těle a způsobují několik zdravotních problémů. Nejběžnější ze všech je zvýšený krevní tlak. Doporučuje se vyhnout se všem druhům stresu a nejúčinnějším způsobem je meditace. Zpívání „Aum“ spolu s regulovaným dýcháním pomáhají uvolňovat stres a dodávají tělu okamžitou energii.

nenechte si ujít: chcete zhubnout? Pak Okamžitě Přestaňte Jíst Tyto Potraviny!

Získejte dostatek spánku

podle odborníka je důležité odpočívat a nechat tělo omladit. Výzkum říká, že spánek po dobu 8-9 hodin v noci nejen znovu dodává energii tělu, ale také zlepšuje trávicí systém. Kromě toho je také dobré zdřímnutí během dne.

cvičení při vaření nebo cvičení na své oblíbené pořady. Tohle je zábava! Ti, kteří rádi otřásají nohama při vaření, mají pocit, že akt omlazuje jejich duši a dává jim energii. Podle odborníků na fitness, tanec při vrkání nebo provádění jakékoli fyzické aktivity při sledování televize nebo poslechu hudby snižuje úroveň únavy v důsledku odkloněné mysli a pomáhá při hubnutí.