bude vás zajímat, že většina dětí po celém světě buď nespí, aniž by byla držena, nebo nespí celou noc ve své vlastní postýlce. To prostě není“ normální “ věc pro děti dělat, biologicky vzato. Ale všechny děti se mohou naučit spát samy, pokud jste připraveni na výuku.

klíčem k podpoře vašeho dítěte, aby se naučilo usnout samo o sobě, je pamatovat si, že všichni lidé se během noci mírně probudí, když přecházejí během spánkových cyklů. Klíčem je, aby se dítě naučilo usnout, když se probudí, bez vaší pomoci.

naštěstí to lze provést bez traumatizace vašeho dítěte. Potřebujete spát-trénovat? Č. Můžete naučit děti usnout bez spánkových asociací houpání nebo sání a aniž byste je nechali plakat. Toto není proces přes noc – může to trvat měsíce – ale funguje to. A jakmile vědí, jak usnout sami (což znamená, aniž byste jim dali prsa, láhev, dudlík nebo ruce, abyste je houpali), je pravděpodobnější, že se budou moci vrátit do spánku, když se v noci mírně probudí, spíše než volat o pomoc.

pokud byste chtěli začít rozvíjet dobré spánkové návyky brzy, budete chtít začít tím, že pomůžete svému dítěti naučit se znovu spát. Ale musíte to udělat v malých krocích. Tady je návod.

Probuďte své dítě, když ji uložíte do spánku.

většina novorozenců a dětí bude plakat, pokud jsou odloženi sami, když jsou ospalí. Má to svůj důvod. Zoufale chtějí spát, ale potřebují k tomu bezpečné místo. A jsou pevně zapojeni, aby věděli, že pouze vaše paže poskytují toto bezpečné místo. Koneckonců, děti, které byly uloženy do džungle spát, byly pravděpodobně snědeny divokými zvířaty. Děti, které protestovaly, dokud je rodiče nedrželi, s větší pravděpodobností přežily a předaly nám své geny. Takže lidské děti se dostanou do paniky, když jsou uspány, a všechen ten adrenalin je probudí a ztěžuje se usadit. I když ještě neexistují dobré studie o trvalých účincích na dítě, nemůže být dobré, aby dítě pravidelně zažívalo paniku pláče pro rodiče, který nepřijde.

takže pracujte s Matkou přírodou, ne proti ní. Jděte do toho a uklidněte své dítě spát. Ale jakmile spí, když ji jdete položit do postýlky nebo kočárku, když ji položíte, trochu ji strčte. Jen tak, aby ji trochu vzbudil. Vím, že jsi pracoval tak tvrdě, abys ji uspal, že to bude vyžadovat opravdovou odvahu z VAŠÍ strany. Ale jen rozhodnout, že budete vždy zahrnovat tento malý strkání jako součást procesu.

učíte své dítě něco neocenitelného-že když se ocitne napůl vzhůru ve své postýlce, je bezpečné vrátit se do spánku. Neudělá to první padesátkrát, když to zkusíte, samozřejmě. Bude plakat a vy ji pohladíte nebo ji dokonce vyzvednete, pokud je to nutné, abyste ji uklidnili. Ale po chvíli zjistí, že je v bezpečí. Může se na chvíli vyděsit nebo kňučet, ale nepůjde do plného panického režimu. Ve skutečnosti, stále častěji, prostě znovu zavře oči a usne zpět. Oslavte ten okamžik, protože tato dovednost je to, co jí umožní začít v noci spát, ne tak dlouho. Cvičte dál.

začněte přerušovat vztah mezi ošetřovatelstvím/jídlem/sáním a spánkem.

pokud vaše dítě potřebuje, abyste ho nakrmili nebo mu dali něco nasát, aby usnul, pak vás vždy zavolá, abyste mu pomohli usnout v noci. Takže dalším krokem je postupné přerušení spojení mezi sáním a usínáním.

děti obvykle považují za nejjednodušší, pokud je začnete houpat. Ano, To je další spánek “ berle.“Ale je to snadnější spánek, než je sání.

krmte své dítě, když se poprvé probudí ze spánku, a znovu o něco později, pokud je vzhůru a stále hladový. Ale když je jen ospalý, experimentujte s chůzí nebo houpáním místo toho, abyste ho krmili. Tímto způsobem se začne učit usnout bez sání. Samozřejmě stále používáte houpání nebo chůzi, abyste ho usnuli, ale v další fázi tuto asociaci spánku přerušíme.

Vezměte prosím na vědomí: to nikdy neznamená, že odepřete jídlo hladovému dítěti. Nezačnete to, dokud vaše dítě není několik měsíců staré, kojící nebo jíst dobře a fyzicky prosperující. Kojenci potřebují jíst velmi často, takže často zjistíte, že vaše dítě je hladové a unavené současně. Pokud chodíte nebo houpáte své dítě a on stále pláče a protestuje, může být velmi hladový i unavený. V tom případě ho hned nakrmte.

zde jde o postupné přerušení asociace sání / spánku tím, že pomáhá vašemu dítěti usnout jinými způsoby než sání. Stále častěji usne bez sání. Pokud má hlad, bude plakat, aby vám dal vědět, v takovém případě ho samozřejmě nakrmíte.

Pomozte svému malému naučit se usnout ležet (v náručí).

jakmile je zvyklá usnout, když se houpá nebo chodí místo jídla, další fází je přimět ji, aby usnula bez houpání. Takže začnete s houpáním, ale pak, než skutečně spí, přestanete se houpat a jen sedíte a klidně ji držíte. Pokud protestuje, začněte znovu houpat. Pořád to opakuj. Může to trvat 25 pokusů, ale nakonec začne usínat, i když jste přestali houpat. To je skutečné vítězství.

udělejte to asi týden, dokud na to nebude zvyklá jako vaše nová rutina: ospalost při houpání a pak usínání v náručí, aniž byste se houpali.

Pomozte svému malému naučit se usnout ve své posteli.

dalším krokem je počkat, až vaše dítě téměř spí v křesle, když ho držíte, pak se postavte a držte ho stále v náručí ve své spací poloze (na zádech), dokud téměř nespí a nepřijme klid. Pokud protestuje, houpejte ho v náručí, když usíná, zatímco stojíte. Znovu to udělejte po dobu jednoho týdne, dokud nebude zvyklý na tuto rutinu.

dalším krokem je začít ho spouštět do postýlky nebo postele, která je stále vzhůru, i když téměř spí. Když protestuje – což samozřejmě udělá – znovu ho vyzvedne v houpací poloze a trochu se houpe, pak se zastaví. Pořád to opakuj. Může to trvat 25 pokusů, ale nakonec vás nechá dát ho do postele bez protestu. Buďte trpěliví. Už jsi skoro doma!

Dotkněte se místo držení v posteli.

nakonec budete moci dát své dítě do postýlky a držet ji tam, zatímco usne, protože už nebude potřebovat houpání. Pak se přesunete k dotyku, ale nedržíte, vaše dítě, zatímco usne v postýlce. Nakonec, ona bude moci usnout s vámi prostě drží za ruku. Pokračujte v tom, dokud to nepřijme jako vaši novou rutinu-ospalé houpání, ale pak ji položíte do postele ležící na zádech a usnete tam, drží vás za ruku. V určitém okamžiku můžete místo prstu nahradit hračku.

Hádej co? Nyní máte dítě, které může být odloženo v postýlce vzhůru a kdo usne sama!

navrhuji, abyste začali tím, že si přečtete část o kojencích a spánku, pro obecné rámování tohoto problému, včetně mého zaujatosti vůči udržování kojenců ve vašem okolí během spánku. (Proč tato zaujatost? Protože vás dostane více spánku a snižuje riziko SIDS pro vaše dítě.)

pokud uvažujete o Ferberingu, budete si také chtít přečíst můj zaujatý názor na to.