někdy změna scenérie může být jen věc, která osvěží běžící rutinu. Možná se ten stejný starý out-and-back začíná cítit trochu zatuchlý rok do pandemie, nebo se vaše obvyklá cesta stala příliš přeplněnou podle vašich představ a nemůžete se společensky distancovat od ostatních běžců. Ať už jste v oblasti nováčkem, právě začínáte jako běžec, nebo prostě hledáte různé pohledy na svůj každodenní výlet, Plánovač běžeckých tras propůjčuje vaší fitness cestě určité pohodlí a rozmanitost.
existuje spousta způsobů, jak se stát mistrem běžícím plánovačem tras a využít pro další běh doma nebo na výletě. Podívejte se na následující aplikace a nástroje a objevte krásné stezky, prozkoumejte nové části města a sledujte své oblíbené trasy, abyste se na ně mohli znovu dostat. Navíc jsme zahrnuli několik připomenutí, jak zajistit, aby vaše speciálně navržené běžecké trasy byly co nejbezpečnější.
Zůstaňte motivovaní a silnější, když se zaregistrujete do Runner ‚ s World + Zjistěte více!
Mapy Google
jedním z nejjednodušších způsobů, jak naplánovat vlastní rychlý běh, je zadat výchozí bod a cíl v Mapách Google. Jakmile budete mít tento počáteční a koncový bod na mapě Google, můžete pomocí myši přetáhnout trasu, aby byla více či méně přímá jako běžící trasa. Když tak učiníte, Google ukazuje, kolik kilometrů můžete očekávat, že pokryjete, a uvádí podrobné údaje o předpokládaném kurzu. (Doporučujeme používat Mapy Google na ploše, protože je mnohem snazší manipulovat s podrobnostmi o trase tímto způsobem.) Přidaným bonusem je, pokud běžíte s telefonem, můžete mít pokyny zaslané přímo na vaše číslo, takže máte po ruce běžící trasu, pokud je budete potřebovat.
Strava
Strava je nejen skvělým sledovačem aktivit, ale může být také použita k vytváření tras, než vyrazíte ze dveří. Pro měsíční předplatitele, kteří mají přístup k pokročilým funkcím aplikace, funkce plánování trasy umožňuje nastavit předvolby, jako je vzdálenost, stezky nebo silnice, více či méně nadmořské výšky, vysoká nebo nízká úroveň pěší dopravy a další. Pak, dostanete návrhy na blízké běžecké cesty, které přesně odpovídají tomu, co hledáte, nebo máte možnost vytvořit si vlastní „od nuly“.“Než se nadějete, můžete být dostatečně pokročilí, abyste vytvořili cool Strava art!
AllTrails
ideální pro běžecké plánovače tras, kteří dávají přednost nečistotám před chodníkem, AllTrails představuje spoustu možností pro nové terénní trasy k prozkoumání. Je to stejně jednoduché jako zadání vašeho města nebo místního parku do vyhledávacího pole a procházení možností. Každá uvedená stezka obsahuje fotografie, popisy délky a obtížnosti, hodnocení, a komentáře a užitečné tipy od ostatních uživatelů.
pro více možností „vyberte si vlastní dobrodružství“má AllTrails také funkci, která vám umožní vytvořit si vlastní trasu – viz podrobné pokyny webu zde.
MapMyRun
aplikace MapMyRun je fantastický nástroj pro zaznamenávání najetých kilometrů na cestách, stanovení jasných cílů pro cvičení a výživu a navrhování běžeckých tras. Zatímco váš telefon může být použit pro sledování běhů, budete muset použít prohlížeč v počítači ručně mapovat svou vlastní trasu; stačí zadat počáteční adresu, přidat body zájmu podél cesty, a pospojovat.
některé boty v podpaží (UA Connected footwear) mají uvnitř senzorový čip, který se spáruje s aplikací MapMyRun a umožňuje vytvářet nové trasy za pochodu. Nechte telefon doma, jděte si zaběhat a později se vraťte do aplikace, abyste viděli vzdálenost, kadenci a další data zaznamenaná vašimi chytrými botami.
Garmin Connect
běžci, kteří vlastní hodinky Garmin, které jsou kompatibilní s funkcí „kurzů“ značky, si mohou vytvořit vlastní běžecké trasy na svém počítači nebo v aplikaci na svém smartphonu. Garmin umožňuje uživatelům buď nakreslit svou cestu od ruky na mapě, nebo si nechat vygenerovat kurz založený na populárních ulicích a stezkách navštěvovaných jinými běžci. Máte také možnost uložit dříve zaznamenanou aktivitu jako novou trasu—takže pokud jste si užili minulý týden meandrující běh na tichých zadních silnicích,můžete tuto trasu uložit pro budoucí použití.
některé pokročilé hodinky od společnosti Garmin dokonce usnadňují plánování trasy. Jedním z příkladů je Garmin Forerunner 945, který zobrazuje barevné mapy s oblíbenými trasami nalezenými v aplikaci Garmin Connect a poskytuje podrobné pokyny přímo na zápěstí.
Bezpečnostní tipy pro plánování trasy
vždy je dobré myslet dopředu a zvážit bezpečnost vašeho okolí, zejména pokud plánujete běžet sami nebo když je venku tma. Tento kontrolní seznam použijte jako vodítko při mapování vaší další trasy:
ne příliš osamělý: jistě, je hezké mít stopu pro sebe, ale platí zde staré přísloví „bezpečnost v číslech“ – když se držíte cest, kde jsou ostatní lidé venku, je mnohem méně pravděpodobné, že se stanete obětí trestného činu. Navíc budete mít pomoc v blízkosti v případě nehody nebo zranění.
osvětlené cesty: výběr dobře osvětlených oblastí, které chcete spustit, zejména když se ztmavne, vám nejen pomůže vyhnout se zakopnutí o nerovný povrch nebo kolizi s neviditelnými předměty, ale také omezuje úkryty pro budoucí útočníky. Je také prostě chytré nosit dobrý světlomet, pokud může být viditelnost omezená.
pozitivní recenze: někdy je lepší vyhnout se méně cestované silnici. Pokud oblast nebo stezka, kterou jste se rozhodli spustit, získala hodnocení od jiných běžců, věnujte pozornost tomu, co o ní lidé říkají—negativní komentáře, zejména ty, které poukazují na potenciální nebezpečí, by vás měly vyzvat k přehodnocení vaší trasy.