v sérii „zeptejte se terapeuta“, odpovím na vaše otázky o všech věcech duševního zdraví a psychologie. Ať už se potýkáte se stavem duševního zdraví, zvládání úzkosti z životní situace, nebo prostě hledáte vhled terapeuta, předložit otázku. Podívejte se na mé odpovědi na vaše otázky každý pátek v newsletteru zdravé mysli.
ptá se náš čtenář
když sdílím dobré zprávy s některými svými přáteli nebo členy rodiny, okamžitě poukazují na negativní. Nebo, když se jich zeptám, jak se jim daří, prostě vyjmenují všechny špatné věci, které se ve světě dějí. Jak se vypořádám s negativními lidmi v mém životě?
Amyina odpověď
není zábavné sdílet dobré zprávy jen proto, aby vám naysayer připomněl všechny věci, které by se mohly pokazit, a je celkově odrazující zabývat se negativními komentáři. I když nemůžete změnit lidi kolem sebe, existují kroky, které můžete podniknout, abyste na ně pozitivně reagovali.
poskytněte zpětnou vazbu o svých zkušenostech
pokud je ve vašem životě konkrétní osoba, která vždy poukazuje na potenciální úskalí vašich pozitivních plánů, jemně na to upozorněte.
Dalo by se říci: „když jsem vám řekl, jak jsem nadšený z této nové práce, odpověděl jste mi tím, že jste mi řekl všechny věci, které jsem pravděpodobně nenáviděl při práci pro tuto společnost.“Pouhé poukazování na takové pozorování by mohlo zvýšit povědomí někoho. Koneckonců, mohou být natolik negativní, že si ani neuvědomují, že to dělají.
mohou si také myslet, že vám dělají laskavost. Někdo by mohl říci: „nechci, abys byl naivní jít do této situace, takže jsem ti musel dát kontrolu reality o všech věcech, které by se mohly pokazit.“I když jejich srdce může být na správném místě, jejich negativní postoj pravděpodobně nebude užitečný.
jděte po dobrém
pokud vám někdo vždy řekne o všech špatných věcech, které se v jeho životě dějí, můžete konverzaci posunout tím, že půjdete po dobrém. Zeptejte se na otázku jako, “ Jaká byla nejlepší část vašeho dne dnes.“?“nebo“ jaké jsou některé dobré věci se děje ve vašem životě právě teď?“
můžete také mluvit o dobrých věcech ve vašem životě. Uznejte, že existují některé věci, které nejsou tak skvělé, ale zdůrazněte důležitost zaměření na některé z dobrých věcí, také.
myšlenka, že můžete mluvit o povznášejících tématech, může být pro některé lidi zjevením. Pro ty, kteří zjistili, že jsou schopni se spojit tím, že si navzájem pochvalují, myšlenka, že můžete společně oslavovat pozitivní věci, může být nový nápad.
řekněte, co potřebujete vpředu
možná zjistíte, že je užitečné někdy říct, co chcete, Než zahájíte konverzaci. Mohlo by to znít něco takového, “ vím, že s tímto plánem by se mohlo pokazit několik věcí.“. Ale to není užitečné pro mě slyšet o těchto věcech právě teď. Když vám řeknu, co dělám, bylo by skvělé slyšet nějaké pozitivní věci.“
někteří lidé mění svou melodii, když je požádáte, aby vám nepřipomínali negativní. Ale určitě ne každý to bude schopen udělat. Možná máte nějaké přátele a členy rodiny, kteří vás z toho či onoho důvodu prostě nemohou rozveselit.
stojí však za to vyzkoušet. Řekněte lidem, co doufáte, že získáte sdílením svých zpráv-malou morální podporu—trochu fandit, nebo jen uznání, že děláte něco nového.
odrážejí se, ne vaše šance na úspěch
je těžké slyšet negativní věci po celou dobu. Může to dokonce vážně ovlivnit vaše duševní zdraví. Negativita někoho jiného je pravděpodobně odrazem toho, jak se cítí o sobě, ne fakt o vás nebo vašich šancích na úspěch. Pokud to budete mít na paměti, může vám to pomoci udržet negativní komentáře ve zdravé perspektivě.
někdo, kdo cítí, že svět je hrozné místo, pravděpodobně poukáže na všechny věci, které by se mohly pokazit. A někdo, kdo se cítí hrozně o sobě, pravděpodobně řekne negativní věci o jiných lidech.
stanovte zdravé hranice
možná se rozhodnete, že je nejlepší stanovit si zdravé hranice pro sebe. To může znamenat omezení vašich interakcí s určitými jednotlivci. Mohlo by to sahat od ukončení telefonních hovorů, když se stanou příliš negativními, nebo by to mohlo zahrnovat úplné ukončení přátelství.
možná se rozhodnete, že je lepší držet určité lidi na dálku. Řekněte jim pouze informace, které chcete, aby měli, a omezte jejich expozici.
truchlení nad vztahy, které si přejete mít
samozřejmě, že žádná z těchto věcí není snadná, když vám na někom záleží. Pokud máte nepodporujícího rodiče nebo sourozence, který pro vás nikdy nemůže být šťastný, je normální zažít zármutek, když přijímáte, že vám nejsou schopni poskytnout věci, které potřebujete.
vyrovnat se s tím, že milovaný člověk není schopen vás rozveselit, půjčit podpůrné ucho nebo poskytnout pomoc, když to potřebujete, je smutné. A možná zjistíte, že si stále přejete, aby se změnili.
i když vždy existuje šance, že se změní po silnici, možná je budete muset přijmout za to, kým jsou právě teď-někoho, kdo ve vašem životě nemůže být pozitivní osobou.
doufejme, že máte ve svém životě nějaké podpůrné lidi, kteří pro vás mohou být šťastní. Pokud ne, jdi si nějaké najít. Pro nás všechny je důležité mít nějaké šťastné, zdravé lidi, kteří nás mohou v životě povzbudit.