Publicado el 19/08/2019 (Última actualización el 12/03/2020) por TeenSTAR
Bailar es una excelente manera de quemar calorías. No importa el estilo que elijas, es una forma divertida de hacer ejercicio y también perder peso. Desde Zumba hasta ballet, cubriremos cuántas calorías puedes quemar bailando.
La cantidad de calorías que quemas puede variar de 15 para una canción a más de 500 para una hora intensa de baile. Las formas de baile más intensas, como el ballet, la Zumba y el hip-hop, arderán más naturalmente.
Bailar puede ser mucho más satisfactorio si puedes calcular cuántas calorías quemas con él. Esto también puede ayudarlo a tomar mejores decisiones con su dieta como bailarín. Echa un vistazo a cómo hemos calculado las calorías quemadas para diferentes tipos de baile.
Calculadora de calorías de baile
Es bastante difícil calcular las calorías quemadas bailando porque hay muchos factores que pueden afectarlo. Por ejemplo, el peso, el estilo de baile, la duración e incluso factores como la temperatura ambiente y la ropa que llevas puestos podrían influir en la cantidad de quemaduras. Para este artículo, hemos utilizado la tabla de la Escuela de Medicina de Harvard para las calorías quemadas durante diferentes actividades durante 30 minutos. Solo lo hemos utilizado como guía, por lo que esto no es exacto.
El gráfico desglosa tres categorías de peso diferentes y tres intensidades de baile diferentes. Las categorías de peso son 125 libras, 155 libras y 188 libras. Las categorías de baile se dividen en lento (vals, foxtrot), medio (disco, salón de baile, cuadrado) y rápido (ballet, twist).
Hemos atribuido estilos que no están cubiertos aquí a las categorías respectivas. Por ejemplo, una danza Kpop implicará períodos de canto y baile, que normalmente serán lentos. Sin embargo, los coros tienden a ser rápidos y rápidos, así que hemos desglosado las canciones apropiadamente. También hemos puesto un rango más bajo y más alto para cada baile en función de las categorías de peso.
¿Cuántas calorías quemas bailando durante 10-15 minutos?
Bailar durante 30 minutos puede quemar entre 90 y más de 260 calorías. Varía mucho porque depende de tu peso actual y de la intensidad de tu baile.
Calorías quemadas bailando durante 1 hora
Bailar durante una hora quemará un poco más del doble de lo anterior. Cuanto más tiempo dantes, más energía tienes que ejercer para sostenerlo. Así que bailar durante una hora podría quemar entre 200 y 525 calorías.
Calorías quemadas bailando Zumba
Las clases de zumba suelen durar alrededor de una hora y pueden ser bastante intensas. Estimamos que puede quemar entre 300 y 550 calorías en una sola clase de Zumba, dependiendo de su peso.
¿Cuántas calorías quema el baile Kpop?
De nuevo, esto depende de la intensidad del baile. Sin embargo, el baile Kpop puede ser bastante optimista, por lo que vamos a usar Boy With Luv de BTS como ejemplo.
El coro dura alrededor de 35 segundos y tiene las rutinas de baile más intensas. Escuchamos el coro tres veces, así que esto es 1 minuto y 45 segundos de baile intenso. El resto de la canción tiene poco más de 2 minutos de baile de baja intensidad. En general, el baile Kpop, como bailar con un chico con Luv de BTS, podría quemar entre 15 y 25 calorías por canción Kpop.
Calorías quemadas bailando alrededor de tu habitación
Las calorías quemadas bailando alrededor de tu habitación variarán mucho dependiendo del tamaño de tu habitación y de la música con la que estés bailando. Será más difícil bailar tan duro como lo harías en un estudio adecuado, así que no esperes tanto como una clase de Zumba. Es más realista usar el número Kpop como referencia. Por lo tanto, bailar alrededor de tu habitación durante 30 minutos podría quemar entre 150 y 250 calorías.
¿Cuántas calorías quemas bailando durante 10-15 minutos?
Una buena manera de quemar calorías es bailar lo más fuerte posible durante un período de diez a quince minutos. Durante diez a quince minutos de baile intenso, podrías quemar hasta 130 calorías.
Calorías quemadas Baile hip-hop
El baile hip-hop tiende a ser bastante rápido y optimista, por lo que puedes esperar quemar más de lo que quemarías por una canción Kpop. Creemos que puede terminar quemando entre 20 y 30 calorías por una canción de hip-hop de más de 3 minutos de duración.
¿Cuántas calorías quema el ballet?
El ballet puede parecer muy elegante y elegante, pero requiere una técnica y una fuerza de pie excepcionales. Esto puede no parecer tan intenso como el baile rápido como la Zumba, pero aún así quema muchas calorías. Espere quemar entre 360 y 450 calorías por hora.
Calorías quemadas
El pole dancing puede ser una mezcla de resistencia y entrenamiento cardiovascular. Como resultado, las calorías que quemas variarán según el tipo de clase que tomes. De todos modos, vas a hacer un gran entrenamiento de core y quemar algunas calorías. Quemarás menos calorías por una hora de baile en barra que por una hora de Zumba. En general, esperamos que queme entre 250 y 450 calorías, dependiendo de si su clase está más orientada a la resistencia o al cardio.
Calorías quemadas Danza del vientre
La danza del vientre puede no ser tan energética como otras formas de baile, como el hip-hop o la Zumba. Sin embargo, está muy enfocado alrededor de su núcleo y piernas, por lo que puede ser ideal para aquellos que buscan perder peso alrededor de su estómago. Espere entre 275 y 400 calorías.